ФИОНА худеет

17/09/2013


всем приветы !!!

организм восстанавливается от косяков и простуды
вчера была любимая Лесли (но лёгкий вариант нос ещё не дышит хорошо )
силовых упражнений не было

меню за 16/09/2013

завтрак 7.50:
как обычно 2 кус .ц/з хлеба + помидор, лист салата ,копчёный лосось
кофе с соевым молоком

перекус :10.50
3 вазы лайт с фруктовым чаем

обед:
мега салат лист салата ,помогур,перец свежий , перец печёный ,проросшие зародыши люцерна , свежая цветная капуста ,сыр солёный , грибы свежие, солёный огурец ,салат из тунца,зелёный лук , зелёная чечевица , льняные семена , с соусом пармезан

перекус 15.30

на работе выкинули с холадильника 1/2 банки йогурта , пришлось есть ШОКО 85% грамм 15 +3 кураги с кофем


ужин 18.30:

овощной суп как вчера с1 1/2 кус ц/з хлеба
табуле с киноа с помидором


20.00 ЛЕСЛИ СПОРТ


перекус 23.00
сварила компот (груша айва ревень со стивией )

перекусом были фрукты из компота