ФИОНА худеет

всё ка всегда было хорошо , но до обеда ,а потом крышу снесло сильно
зажрала вафельку диабeтическую правда но совсем не правильную
меню за 17/10/2013

завтрак :
как всегда 1 кус.ц/з хлеба с листом салата да помидором с лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластинки фин криспа с кофе с молоком

обед:
классный салат : лист салата ,помогур, курогрудь,зелёный горошек (замороженный) , редиска , грибы, орешки разные вкусные с соусом (цитрусовый винегрет)
всё заполировывала кофе с молоком

перекус :
тут начался беспредел :
грм 200 зелёных стручков сои , показалось мало вафля диабетическая , 10 гр ШОКО ,кофе с молоком

после такого перекуса есть долго не хотелось ужин был поздно

ужин :
1 1/2 кус ц/з хлеба с пастой хумуса и лососем
кофе с молоком ( соевое закончилось)

вот такая я засранка

проверка подписи

всем приветы !!!
сегодня день общения с белым другом ровно 62 кг , как же хочется увидеть 60 ,
хотя я 10 лет путаюсь уйти с66-67 и вот прогресс 62

меню за 16/10/2013

завтрак :
1 1/2 кус.ц/з хлеба с листом салата помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус:
2 пластины фин крисп + кофе с молоком

обед :
салат :лист салата , помогур, солёный огурец , св. грибы и цветная капуста,зелёный лук ,перцы , тунец, киноа , семена льна , микс семечек , с соусом пармезан

перекус :
40 гр йогурта с 2 ч.л отрубей пшеницы + чиа 1 ч л
20 гр ШОКО 85%

ужин :
надо было срочно бежать с дочкой в банк , можно сказать почти на ходу 2 бутера :
ц/з хлеб намазанный пастой хумуса и филе рыбы не как не могу перевести на русский название

спорт : ЛЕСЛИ + пресс и попа
не как не могу убить (попу) вчера путалась попа не болит а поясница ноить

перекус :
2 ст л творога 3% + замороженная красная смородина с каплей агавы
сливка + кофе б/к с соевым молоком

что то очень жрать хотелось не как не могла заснуть желудок плакал и спать не давал пришлось съесть почти ночью кус сыра ну грамм я думаю 5 не больше
довольный желудок и я пошли баинькать

всем приветы !!!!
вчера через не могу и среди коробок прошла свои 5 км с любимой ЛЕСЛИ
силовые упражнения пока не делала ( если честно просто не было сил )

меню за 15/10/2013

завтрак :
1 1/2 кус ц/з хлеба с огурцом и помидором и конечно же лосось
кофе с соевым молоком

перекус :1 1/2 ваза фибер с кофе с молоком

обед :мега салат (помогур ,лист салата ,перец ,проросшие зародыши люцерна ,св. грибы и цветная капуста , зелёный лук, солёный огурец,курогрудь,зелёная чечевица ,болгарский солёный сыр с соусом пармезан


перекус :
помела +20гр. ШОКО

ужин :
салат : лист салата помогур , лук заправленный уксусом с МВК
1 1/2 кус.ц/з хлеба намазанный авокадо

ЛЕСЛИ

перекус :
4 ч.л творога 3% с замороженными лесными ягодами + кофе 1/2 чашки б/к с соевым молоком

всё

всем приветы !!!!
я вернулась к дневнику
так получилось что несколько дней не писала , сначала были с друзьями на рыбалке 2 дня с палатками
путалась не косячить но солянка на костре ( хотя я картошку и выковыривала дали привес в 1 кг )
потом ремонт , не было времени писать
меню за 14/10/2013
завтрак :
скудный, ремонтник помешал
1 кус .ц/з хлеба с листом салата ,помидором и лососем кофе с соевым молоком
перекус :
11/2 фин криспа с кофе с соевым молоком
обед :
салат : помогур ,лист салата , болгарский солёный сыр ( немного),лук , уксус 11/2 ст.л йогурта 1.5%
2 филе рыбы ( название не могу перевести )
ужин :
1 кус ц/з хлеба с огурцом и лососем
3 ст.л творога 3% с лесными ягодами
сейчас пишу и думаю БУ 3%

перекус : 1/2 ботончика на сорбите с 4 глотками соевого молока

все приветы!!!!
вернулась старая дурка с белым другом (каждый день) но зато вижу отвесы за 2 дня -600 гр

меню за 10/10/2013

завтрак :
11/2 кус.ц/з хлеба с листом салата ,помидором и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 круглых фин криспа с кофе с молоком

обед :
на работе девчонки потащили в итальянский ресторан пасту ц/з побоялась брать , как то была правда в другом ресторане было всё переварено
поэтому салат ( дорогущий как сказала моя дочь :"они овощи тоже с Италии возят наверное " ) салат был не чего так :
много лохмотьев листа салата , курогрудь с жаренным луком 4 шери , чуть оливкoв и вкусный соус винегрет цитрусовый
всё потом заполировала кофе с молоком

перекус :
1/2 ботончика на сорбите с кофе с молоком

что то вечером мне стало совсем не хорошо ( еле с работы на машине приехала КД буянили , думала не доеду сознание потеряю , но всё обошлось и кушать долго не хотелось )

поэтому похрумкала орешками из сои чуть позже муж заставил чего то поесть чтоб востановить силы
2 кус . языка в сливочно грибном соусе с кофе б/к с молоком ( соевое закончилось )

всё потом спать

вот и КД ( что то последнее время плохо мне наверное старею)
спорт пока в стороне и кажется на долго ( месяц ремонта )

меню за 9/10/2013

завтрак :
2 кус. ц/з хлеба с помодуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
2 пластины фин крисп + кофе с молоком

обед :
пюре из цветной капусты и брокколи
2 котлеты из индюшки начинённые сыром
свежие (помогур , перец )

перекус :
200 гр соевых стручков + кофе с молоком

ужин :
омлет из 2 яиц + лодочки из красного перца начинённые 1/2 авокадо с лимоном +100 гр тунца с/с с1 ч л майонеза (правильного )
кофе б/к с соевым молоком
всё

всем приветы !!!!
хоть сегодня и не по плану но не удержалась и встала на белого друга
то что там увидела понравилось, ну очень понравилось 62.5 да!!! да!!! 62.5
сума сойти можно я то ждала 62.9 уже какую неделю , а тут такой подарок не смотря на КД
это хорошие новости

но есть и плохие с воскресенья начинаю ремонт века и по этому поводу спорт не знаю когда будет ?!
надо что то придумать

меню за вчера 8/10/2013

завтрак :
1.5 кус .ц/з хлеба с помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластины фин крисп с кофе с молоком

обед :
салат : помогур ,лист салата ,сельдерей ,лук,болгарский сыр и зародыши (пророщенные) (чечевица :зелёная ,красная,чёрная,маш)
язык 2 кусочка в грибном соусе и сливках 10%

перекус :
шоко 15 гр 85%
йогурт 1.5% гр 50 яблоко
перебор

ужин :
было очень лень
2 куц ,языка с св помидором
кофе б/к с соевым молоком
спорт 0

1/2 конфетки на сорбите

всем приветы !!!!!

ПМС зараза достал вчера цельный день спала на ходу , спорта не было сил делать, что то в этот раз он затяжной .КД всё нет

меню за 7/10/2013

завтрак :
2 оладушка из отрубей и гороховой мукой + лист салата, помогур копчёный лосось
кофе с соевым молоком

перекус :
200 гр стручков сои у нас это называется "АДАМАМЕ " классная штука кофе с молоком

обед :
мега салат : лист салата ,перец , помогур ,зародыши люцерна , грибы , св.цветная капуста ,сол.огурчик , зелёная чечевица ,тунец , солёный сыр микс орешков , семена льна с соусом пармезан

перекус :
50гр йогурт био (1.5%) + 2 ч.л. отрубей пшеницы + чиа + кофе с молоком

ужин :

салат : помогур , лист салата ,сельдерей , солёный сыр ,зелёный лук ОМ + уксус , омлет с петрушкой из 2 яиц + котлета из индюшки с сырной начинкой
кофе с соевым молоком

спать рано не удалось пойти , хотя очень хотелось . ремонтник позвонил и сел на уши сильно и надолго ,лучше бы был спорт

всё

всем прeведы !!!!!

настрой нормальный хотя начало недели
с плиткой покончено , теперь осталось найти мастеров ,ищу

меню за 6/10/2013

завтрак :
3 оладушки + помогур , лист салата и лосось
кофе с соевым молоком

перекус :3 полоски фин криспа с кофе

обед : рыба тилапия на гриле + салат помогур с луком заправленный ОМ с лимоном 5 кубиков халуми ( жаренный )
кофе с молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур , сельдерей (чуть чуть) капля МВК
2 оладушки с лососем 1 мандарин ( ещё не вкусно )

спорт : ЛЕСЛИ + нашла новую программу для пресса 8 минут на на все мышцы живота

перекус :груша +1/2 конфетки на сорбите ( ПМС всё же , не даёт о себе забыть , я как тот оловянный солдатик держусь как могу но не всегда могу) хотя я довольна в этот раз я почти его победила ( касячила мало )

всё

всем приветы !!!!!!!!
вот и началась у нас трудовая неделя
вчера были на дне рождения двоюродного внука ( кошмар как звучит" внук!!!")
день был почти вне дома , но меню всё же есть

завтрак 11.00
мои любимые бутеры :2 кус . ц/з хлеба с помогуром , листом салата и копчёным лососем
кофе с соевым молоком

типа перекус на дне рождение :
разные овощные салаты

потом поехали к арабам покупать плитку ( ура всё купили )

обед -ужин в арабском ресторане
хумус, овощные салаты кебаб из баранины

приехали домой часов в 19.30
на спорт времени не было так как 2 дня гуляли вне дома надо было постирать да приготовить

занялась готовкой
перекусила 2 полосками фин крисп с кофе + один оладушек с отрубями и гороховой мукой ( надо было попробовать )

всё

приветы всем !!!!
вот и прошла насыщенная пятница
день начался с кафешки , муженька не работал и решили покушать завтрак вне дома

завтрак:
омлет с луком , травками, салат: лист салата , шери,огурец
салат из тунца , оливки, творог 5%,салат из авокадо
кофе с молоком . у нас в кафе соевое не правильное

потом пошли искать подарки свекрови и сыну племяннице мужа
так как были в торговом центре я не удержалась и решила заполировать завтрак коктейлем :
йогурт без сахара,яблоко, клубника,малина ,черника и ананас
цедила правда этот коктейль часа 2

потом был магазин плиток целых 2 часа ,но компенсация мученья был куплен камбез

к свекрови на обед поехали довольно поздно перекусила 3 полосками ржаного криспа

обед у свекрови :

как и ожидала стол был не правильным пришлось делать импровизацию
съела много селёдки ,пару маслин маленькое бедро курицы, жаренный баклажан с помидором (предварительно стерев с него майонез )и фаршированную рыбу ( не правильную с хлебом ) но удержатся не смогла очень я её люблю

вечером встречались с друзьями в кафе

я поганила пиццу ( тесто выкинула и съела соус с верхней частью)
потом с подругой навернули зелёные стручки сои заправленные грубой солью и лимоном
2 чашки кофе с молоком

сегодня было время , и я побродила по форуму
люди худеют на прилично так за 4 месяца на 6-10 кг
я сМОНТИ уже 3 месяца результат есть почти 4 кг но по сравнению с другими это почти как пойти в туалет ,
и вот что мне подумалось может питаться пока продуктами ГИ до 35
не знаю что делать ?

всем приветы !!!!!

сегодня день общения с белым другом . и что он нам показал ?!?
а показал он нам -700 гр за неделю и того 63.1
я уже недели 2 хочу увидеть первые 2 цифры 62 ,пусть даже с 9 после точки
ну да ладно будем работать
вчера слава богу муж работал ночью и по этому в магазины плиток не кто не поехал
спорт имел место быть , 1.20 часа хорошо позанималась . нашла новые упражнения на пресс (мне понравилось)

меню за 2/10/2013

завтрак7.30 :
легендарные бутеры : 2 кус.ц/з хлеба , лист салата , помидор и не чем не заменимый копчёный лосось.
кофе с соевым молоком

перекус 10.30:
2 криспа правильного ( была в суде , после заседания по дороге на работу)

обед:12.30
салат : помогур , лист салата , проросшие зародыши люцерна , св. цветная капуста и грибы , цветной перец ,мята ,оливки (зелёные и чёрные ),зелёный лук, курогрудь , салат из яиц всё с соусом пармезан ,семена льна ,у микс семечек

перекус15.20 : кофе с молоком ,4 кураги +~15 гр ШОКО85%

ужин 19.00
паэлья : дикий рис с морегадами в томатном соусе 2 ст.большие ложки + салат помогур, лист салата,зелёный лук.капля МВК

20.00 спорт : ЛЕСЛИ , пресс , бока

перекус :окала 22.00

2 арахисовые конфеты с кофе б/кофеина

всем приветы !!!!!!
у меня скоро намечается ремонт
по этому поводу спорта вчера не было ,проторчала после работы 3 часа в магазине выбирая плитки и всякую хрень
домой вернулась сытая но уставшая и по магазинам всё равно нужно бегать ещё

меню за 01/010/2013

завтрак 7.30
как всегда не заменимые бутеры :2 ц/з хлеба ,лист салата ,помодур и копчённый лосось
кофе с соевым молоком

перекус 10.50
2 вазы ляйт + слива

обед 12.30
знаю что мало времени с перекуса , но ПМС просто достаёт желудок долго и нудно просил "хозяин покорми"
ну я и покормила
пюре из зелёной чечевицы + 2 филе тилапии с салатом из помидор и красного перца с поджаренными орешками (1.1/2 грецкий пару зёрен кедрового,и чуть кунжута ) с каплей ОМ и лимоном .

перекус 16.00
40 гр йогурта с 2 ч.л отрубей пшеницы +1 ч.л ЧИА с яблоком в вприкуску
кофе с молоком

ужин 19.30

шуарма индюшья + пару ложек хумуса с разными правильными овощными салатами

в 20.00 пришла домой и сделала пару конфет на арахисе в 21.00 одна маленькая конфетка (ну надо было попробовать)