привед всем !!!!! у нас начало трудовой недели !!! до отпуска осталось 8 трудовых дней !!!! правда я не знаю как правильно я буду там питаться ,но верю что прорвусь. меню за 24/08/2013 после гульки встала в 11.00 завтрак : 2 кус. ц/з хлеба с лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекуса не было обед :16.00 салат (помогур +лист салата 30гр Манчего ,лук О.М с уксусом ) 2 маленьких куриных биточка панированые зародышами пшеницы + кунжутом жаренные на о.м кофе с соевым молоком 18.30 Лесли 3 мили + ноги ,пресс , растяжка ужин 20.00 5 Оладушков из отрубей пшеницы и овсянки с варёными яблоками и кофе с соевым молоком перекус 23.00 лысый персик всё
привет всем ! отчёт за 23/08 28/08/2013 завтрак:7.30 2 кус .ц/з хлеба с лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекус:11.30 50гр. йогурта 1.5% с 1 1/2 ч.л пшеничными отрубями + 1 ч.л чиа обед: 14.30 омлет (2 яйца с луком 30 гр. манчего на капле О.М салат {лист салата помогур ,лук ,фета) заправленный О.М и уксусом потом пошла спать встала поздно 18.30 перекус 19.00: 30гр ШОКО 85% вечером были у друзей на дне рождения ужин:21.30 салаты разные правильные овощные язык (много) кусочек курогруди с грибами кофе 2 бокала красного Кабарне савиньён кофе с молоком перекус 2 часа ночи : лысый персик спать пошли в 5 утра нагулялись (ну в прочим так поздно гуляем каждую пятницу ) совсем забыла спорта в пятницу не было
привет всем я наверное больная на голову вроде бы взрослая тётенька а вчера мозги забыла где то вечером поела гречневую кашу запаренную водой с позавчера с жаренным лукам на МВК всё было вкусно и хорошо но каша стаяла на столе ( не в холодильнике больше суток при жаре в 40 гр) прозанималась с Лесли 3 мили и чувствую меня тошнит с начало я не поняла в чём дело но через час после тренировки весь ужин я вернула в унитаз что поделать (нет мозгов считай калека) а вообще день был не плохой меню за 22/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус.ц/з хлеба + селёдка кофе с соевым молоком перекус 10.30: йогурт био 1.5% с 1 1/2 ч.л отубей пшеницы +1 ч/л чиа обед 13.00: говядина в соусе , тушёная капуста , горошек зелёный. овощные салаты перекус 16.00: ШОКО 85% 16.7 гр кофе с молоком ужин 18.30 будь он не ладен описала с начало 19.30 спорт с Лесли пресса и всего остального не было перекуса не было воды выпила 1.5 лит всё
вчера был просто не понятный день который принёс привес после свадьбы проспала все насвете в 8.00 должна быть на работе муж разбудил в 9.15 кошмар завтрак 9.30: 1 кус ц/з хлеба с мазилкой соевой + селёдка (всё как обычно пока не надоест ) последний оладушек (остался с ужина ) обед 12.30 кебаб с зелёной фасолью и бакложаном , паста хумуса , острая салса , салат а капусты,помогура перекус 16.00 шоко 85% 16.7 гр + груша + кофе с соевым молоком ужин это кошмар : доця работает перед армией официанткой в итальянском ресторане, просит прийти отведать яств уже почти месяц вчера запланирована была встреча с подругой но сорвалась. вообщем достала она меня и пошли мы с мужем ужинать я заказала спагетти ц/з попросила 5 мин варки с томатным соусом и креветками с кальмарами. паста была переварена кальмары тоже( у меня вся челюсть до сих пор болит ) поклевала чуть (рот открывать не хотелось да и на доцю как то странно) выпила кофе с молоком зашла в магазин порадовать себя (купила тушь ) не помогло пришла домой покурила и в 20.30 пошла спать не спорта ,не нормального питания и без настроения так вчера прошёл мой день только Веснушка сделала мне вчера приятно похвалила
Вложение 4840 салат киноа (лебеда ) (БЛ) 1 1/2 СТ. готовой киноа 4 ст.л нарезанного сельдерея горсть жареных орехов кешью -(100 гр) горсть клюквы -(150 гр) 2 ст.л смесь мяты и петрушки 2.ст.л Rocket - 2 ст.л лимонного сока 2 с.л оливкового масла 2 большие груши-кубики Приготовление: Приготовить киноа в кипящей воде в течение 8 минут (или пока не раскроется ) промыть киноа холодной водой ближе к подаче салата смешать все ингредиенты салат готов
всем приведдд!!! вчера гуляла на свадьбе у сотрудницы (женила сына ) думала будет привес от гульки но весы порадовали -200 гр по мне то у меня вчера было 2 ужина меню за вчера 20/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус. ц/з хлеба (мазилка соевая ) селёдка кофе с соевым молоком перекус 10.30: прочитав много рецептов на форуме заранее сделала 1 1/2 ч.л. отрубей пшеницы +1 ч.л чия +6 ч.л йогурта с 8 капель стивия + 1/2 груши (маленькая ) отруби разбухли и чувство голода не пришло так быстро (мне этот вариант очень понравился ) обед 12.30: помогур ячка + тушёная куриная печень в сметане 9% перекус 15.40: кофе с соевым молоком + 16.7гр ШОКО 85% ужин 1 18.00: салат помогур+ лист салата +лук ) заправленный маслом В.К +уксус Оладушки из отрубей пшеницы и отрубей овсянки ) 5 шт. сказка кофе б/кофеина с соевым молоком ужин 2 на свадьбе 21.30: салаты :красная капуста с арахисом( обалденный салат сегодня поищу рецепт ) салат киноа с сушоной клюквой , зелёный салат , баклажан в кунжутной пасте горячие :курка (копчёная) рыба с овощами выпила :гр 50 красного вина +20 гр водки Вангох (клюква ) кофе вместо спорта танцы (много ) воды выпила почти 1.5 литра
всем привет!!! немного о любимой Лесли вчера( надо сказать спасибо katerin )покопалась в интернете и нашла новую тренировку Лесли там больше кардио + руки вчера сделала первый раз кондиционер работал не на привычные 25 а 21 градус (это ну очень холодно ) а я потела как в сауне сегодня пойду купить гантели на ладошки а да совсем забыла вчера купила масло виноградной косточки и возник вопрос у нас нашла 2 вида из белого (зелёного ) винограда и из красного купила из белого а какое лучше ? меню за 19/08/2013 завтрак 7.30: 2 ц/з хлеба + мазилка из сои (гадость редкостная )+ селёдка кофе с соевым молоком перекус 10.30: 1.1/2 ч.л.отрубей пшеницы +6 ч.л йогурта 1.5% био + груша +6 капель стивии обед 12.30: помогур , ячка с жаренным луком (капля ОМ) + курагруди в духовке перекус 16.00 кофе с молоком +яблоко +1/2 тёртой морковки ужин 18.30: сделала Оладушки (из отрубей пшеницы и овсянки с белком )жарила на масле В.К не помню чей рецепт получилось 5 шт. вкуснятина салат :лист салата ,помогур ст.л.В.К 20.00 новая Лесли + пресс перекус 21.30: персик + белок яйца кофе б/кофеина с соевым молоком выпила за день почти 2 литра всё
всем привет решила не весы не становиться каждый день , а только раз в неделю меню за 18/08/2013 завтрак :7.30 2 кус.ц/з хлеба с селёдкой (лосось закончился ) кофе с соевым молоком перекус :11.00 1 1/2 ч .л . отрубей пшеницы + 6 ч.л йогурта 1/5 % 1/4 персика +6 капель стивия обед 12.30: салат (лист салата, помогур,зелёный лук ,фета ,1 ст л чиа + 1 ст ,л ОМ) куриная печёнка тушёная в сметане 9% у нас меньше не продают перекус 16.00 кофе с соевым молоком |ШОКО 85%-16.7 гр доела персик добавила 4 орешка что то меня занесло ужин 18.30: спагетти ц/з АЛ -ДАНТЕ (5 мин варки ) с соусом из помидор 20.00 3 любимых мили с ЛЕСЛИ + пресс, ягодицы, руки перекус 22.00 кофе б/ кофеина с соевым молоком + натёртая морковка (не большая) + куриный белок 1.5 литра выпила
вчера мне стало намного лучше хотя спать в пятницу легли в 4.30 утра муж забыл купить мясо пришлось встать в 9.00 и поехать на арабский базар + мясной магазин жара у нас вчера была мама не горюй градусов 45 пришли дамой в 12.00 я нарезала салат себе на обед и легла спать встала в 17.00 и это с 14.30 меню за вчера 17/08/2013 завтрак 9.15: 21 кус.хлеба Ц/З намазала икрой из баклажан + селёдка кофе с соевым молоком перекус 12.30: 1 1/2 ч.л. отрубей пшеницы +5 капель стивии +1/2 персика обед 17.15: салат (лист салата,помогур,перец,зелён й лук ,Фета 1 с.л. чиа ) курогрудь в духовке 18.00 спорт :3 мили кардио с Лесли + руки, ягодицы (попа до сих пор болит ) растяжка . ужин 21.00: ячка с помидором воды выпила 1.5 литра
порадуйтесь со мной наконец то не смотря на КД -2 кг 64.3 кг меню за 16/08/2013: завтрак 9.00на работу идти не надо было повалялась в постели ) 2 кус.ц/з хлеба + икра из баклажанов с перчиками + копчёный лосось кофе с соевым молоком прекуса не было :кофе с соевым молоком обед 14.00: салат :лист салата +помагур,перец,фета 27 гр ,зелёный лук + 1 с.л чиа курогрудь в духовке без кожи перекус 17.00: красные замороженные лесные ягоды +4 ч.л. йогурта (био 1.5%) ужин 20.00 ячка потом с друзьями ходили в кафе на море сидели до 2.00 там было выпито 2 кофе с молоком (соевого не было ) съела 4 ст.л паста -хумус с шампиньонами дома съела грушу спать пошли в 4.30 утра спорта не было но сегодня 100% будет
хотя на весах -200 гр всё равно себя меню за 15/08/1013 завтрак 7.30: 2 кус ц/з хлеба с копчёным лососем кофе с соевым молоком перекус 10.30: 1/2 ч.л. йогурта(био 1.5%) 1/2 груши + 1/2 персика 11.00 шоко 8 гр 85% обед:13.00 кебаб + зелёная фасоль с томатным соусом + паста хумуса + острая сальса что то совсем стало мне не хорошо ( всегда дочке говорю что КД это не болезнь ) но вчера поняла что бывает и подругому ушла с работы раньше наглоталась таблеток и легла пока таблетки подействовали думала что рожаю 16.00 :10 гр ШОКО к 19.00 мне нужно было уйти на педикюр (отменить не получилось пришлось собраться в кучку ) и к косякам которые и так уже были добавила . ужин 18.30: салат из тунца : тунец в масле + 2 яйца + майонез совсем не правильный и в довесок всё это было съедено с 2 кус. ц/з хлеба кошмар полный кофе б/ кофеина с соевым молоком а в завершение этого стыдного дня : 3 кураги +5 орехов мне даже стыдно писать только недавно плакалась где отвесы (просто дура -слов нет )
порадовали весы -400 гр меню за 14/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус .ц/з хлеба + копчёный лосось кофе с соевым молоком перекус 10.30: 1 1/2 ч.л пшеничных отрубей + 4 ч.л йогурта (био1.5%) 1/2 груша 11.00 -белок яйца обед 12.30: стек тунца в томатном соусе + тушёные овощи + икра бакложановая 5 маслин перекус 16.00: 1/2 груши +15 гр шоко +2 фундука ужин 19.00: 50гр в сухом виде соевые спагетти 5 мин варки ( много не доела ) с морскими гадами с чуть йогуртом 0% что то соус мне не понравился сделала очень мало мне было сухо 20.00 3 мили с Лесли + пресс + бока спины перекус 22.00 лесные замороженные ягоды +соевый йогурт (домашний ) 23.00 белок яйца выпила за день 1.5 лит воды
в воскресенье вес был 64.6 кричала ура но уже 3 дня 65.2 меню за 13/08/2013 завтрак 7.30: 4 ст.л ц/з овсянки залитой с ночи соевым молоком (не доела) 1 кус.ц/з хлеба + копчёный лосось кофе с соевым молоком перекус 10.30 50 гр йогурта 10.5% (БИО) + 2 Ч.Л ОТРУБЕЙ пшеницы +5 капель стивии 12.30:2 фундука 2миндаля 2 кураги обед:13.20 кебаб на огне + зелёная фасоль в томатном соусе +чуть салата (огурец _редиска + зелень) может 2 ст.л паста хумуса с кунжутной пастой салса (острый соус помидор+ перец ) 16.00 перекус : у нас появились гранаты чуть меньше 1/2 не большого граната ужин 18.00: доела суп с фасолью и оващами + 2 кус. ц/з хлеба намазаны баклажанной икрой (баклажан + перец на огне )+ зелёный лук соль перец 19.00 3 мили с Лесли + пресс перекус 21.30 кофе б/кофеина с соевым молоком разморозила красных лесных ягод (не много) + соевый йогурт (домашний )+5 капель стивии получилось как мороженое всё
меню за 12/08/2013 завтрак :8.00 2 кус.ц/з хлеба + селёдка (хлеб намазала козьим сыром как маслом ) кофе с соевым молоком перекус :10.30 50гр йогурта (био 1.5%) 2 ч.л отрубей пшеницы +4 капли стивии 1/2 персика (правда он большой ) обед 12.30: Окарачок в духовке (без кожи ) с чесноком и травами салат : 2 помидора + 30 гр сыра мончего +1 с/л чиа брокколи с чесноком перекус 16.00 15 гр шоко + 1/2 оставшегося персика ужин 18.30: постный овощной суп + 2 кус.ц/з хлеба 100 гр консервы тунца в масле 3 мили с Лесли + пресс перекус22.30 замороженные красные ягоды (другие в Израиле нет - не растут ) 3/4 пластиковый стакан + домашний соевый йогурт 00.00 10 гр ШОКО с шоко кажется перебор
немного о себе дело в том что у меня С.Д. 2 типа обнаружили 9 лет назад мне было 30 (с генами не поспоришь) тогда я весела 80 кг.при росте 160 лежала в больнице вышла с 2 видами таблеток 3 раза в день тогда я себе сказала таблетки в 30?!!! нет уж!!! похудела до 65 кг и таблетки пить не надо было так я продержалась 9 лет в весе я не прибавила но наверное я старею и по последним анализам в декабре 2012 года мне вновь пришлось добавить 1 таблетку в день от сахара но если честно сказать спорта все 9 лет было 0 ( я была как это сказать "куском гов......) и вот в интернете случайно набрала на форум (какая я дура что не сделала этого 10 лет назад ) всё наверное было бы по другому !!!! так вот уже 2 недели я не принимаю таблетки !!!!! сахар устанавливается !!!!! но вот что я заметила что если я утром ем кашу (овсяную даже Ц/З залитую холодным соевым молоком он подлец (сахар) лезет вверх ну не запредельно конечно но всё же а хлеб правильный этого не делает с чем это связано я не знаю?
Категории дневника
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
