17/09/2013 всем приветы !!! организм восстанавливается от косяков и простуды вчера была любимая Лесли (но лёгкий вариант нос ещё не дышит хорошо ) силовых упражнений не было меню за 16/09/2013 завтрак 7.50: как обычно 2 кус .ц/з хлеба + помидор, лист салата ,копчёный лосось кофе с соевым молоком перекус :10.50 3 вазы лайт с фруктовым чаем обед: мега салат лист салата ,помогур,перец свежий , перец печёный ,проросшие зародыши люцерна , свежая цветная капуста ,сыр солёный , грибы свежие, солёный огурец ,салат из тунца,зелёный лук , зелёная чечевица , льняные семена , с соусом пармезан перекус 15.30 на работе выкинули с холадильника 1/2 банки йогурта , пришлось есть ШОКО 85% грамм 15 +3 кураги с кофем ужин 18.30: овощной суп как вчера с1 1/2 кус ц/з хлеба табуле с киноа с помидором 20.00 ЛЕСЛИ СПОРТ перекус 23.00 сварила компот (груша айва ревень со стивией ) перекусом были фрукты из компота
всем большие приветы ! мне вроде бы стало намного лучше так что на сегодня запланирован спорт меню за 15/09/2013 завтрак 8.00 1 кус. ц/з хлеба +лист салата + помидор + копчёный лосось 1 кус.ц/з хлеба с варёными фруктами (яблоко,ревень,айва) кофе с соевым молоком перекус 11.00 одна конфета очень не правильная (а зачем?!) обед : салат :листья салата,помогур,перец,масли ы чёрные, солёный огурец, зелёная чечевица , зелёный лук , курогрудь, солёный сыр , яйцо с соусом из пармезана перекус : 50 гр. йогурта 1.5% 2 ч.л пшеничных отрубей + груша ужин:18.30 овощной суп (цветная капуста , брокколи, перец ,лук, морковь, зелёная чечевица ,чеснок ) всё перекрутила блендером 1 кус .ц/з хлеба салат табуле ( укроп кинза , киноа и много лимона ) себе добавила 1/2 помидора получилось просто класс спорта не было и перекуса тоже всё
Всем приветы Вот и вернулись с Чехии и Австрии касячила очень много, ну потому что поездка попала на ПМС + КД ,да и муж змей искуситель "да ты же в отпуске отдыхай у не думай о еде " в общем не так уж плохо +700 гр .(очень много ходили ) плохо только что простыла (забыла что живу уже 23 года в парнике и нормальная погога для меня это холодно) теперь спортом не позанимаешься но режим питания приходит в норму меню за 16/09/2013 завтрак (поздно 12.00): 2 кус.ц/з хлеба ,1 с копчёным лососем + помидор с листом салата ,1 с варёными фруктами ( ревень,яблоко) кофе с соевым молоком обед 16.00: салат помагур ,лист салата , солёный сыр 3%,лук О.М) свиной стек в духовке перекус 19.00 маленькая шоколадка на сорбите ( покупка в Праге ) ужин (в гостях у папы ): язык с салатами (не много но с майонезом) рыба 100 гр коньяка (Лечилась ) ну вот и всё
приветики !!!! отчёт за 2/09/2013 завтрак ( как обычно ) 1 кус Ц/з хлеба с листом салата ,помидором, и копчёным лососем 1 кус Ц/З хлеба с варёными фруктами ( яблоко,айва, ревень) кофе б/к с соевым молоком перекус 1 1/2 ч.л отрубей пшеницы +1 ч.л. чиа 50 гр йогурта 2 кусочка ананаса + грозди граната обед: мега салат помогур,лист салата ,перцы (разных цветов),оливки (чёрные ),цветная капуста ( свежая ),солёный огурчик,пророщенные зародыши люцерна ,грибы свежие , зелёный лук,семена льна, зелёная чечевица ,курогрудка , солёный сыр (типа фета ) с соусом пармезана слов нет одни слюни перекус : кофе с соевым молоком 20 гр ШОКО 85 % ужин : спагетти с ц/з мукой с томатным соусом перекус один белок яйца спортом не занималась. вчера привезли мебель (диваны в гостиную) одно расстройство кожаная мебель пришла вся пакоцанная ( с сзади маленькая дырка , с боку вообще кошмар !!!!) я сильно расстроилась спорт похерила и пошла спать в 21.00 мебель правда поменяют но всё равно вот такие пироги
Всем приветы !!!!! до отпуска осталось 2 дня самое главное там не сильно косячить ну будем надеется меню за 1/09/2013 завтрак 7.30: 1 кус |Ц/З хлеба с листом салата ,помидором и копчённым лососем 1 кус , ц/з хлеба с джемом из варёных фруктов (яблоко ,ревень,айва ) кофе с соевым молоком перекус 10.40 1.1/2 ч .л отрубей пшеницы +1 ч.л чиа + йогурт 1.5% грамм 50 белок яйца 2 кураги обед 12.30 салат : листья салата , помидор ,перец красный ,морковка , лук ,пророщенные зародыши подсолнуха ОМ чуть меньше 1 ст.л лосось запечный в сливках 10% у нас меньше я не видела перекус :20 гр ШОКО 85% кофе с соевым молоком ужин : салат : лист салата ,помогур лук заправленный МВК зелёная чечевица с жаренным луком на МВК 19.20 спорт : Лесли ,пресс,ягодицы вчера побывала сделать мус с тофу ( тофу + малина и лесные ягоды) добавила фруктозу гадость редкостная выкинула в мусор ( жалко потраченных ягод ) перекус : натёртая морковь + 3 пассифлоры
всем приветы !!! в русском ресторане селёдка и водка конечно была и даже картошка к селёдке но ела я только Б.Л холодец, рыба ,кальмары , креветки ,овощи и т.д выпила 2 бокала вина и много танцев вернулись рано домой в 5.00 утра спать пошли в 6.00 проснулась около 12.00 завтрак :12.00 2. кус ц/з хлеба с листом салата,помидором и копчёным лососем кофе с соевым молоком потом ездили по разным делам там перекусила: 5 кураги обед он же ужин 18.00 шуарма ( индюшья ) салаты хумус 19.00 Лесли пресс, ноги, ягодицы,растяжка перекус :21.00 морковка натёртая , 2 пассифлоры кофе с соевым молоком
ВСЕМ ПРИВЕТЫ !!!! МЕНЮ ЗА 30/08/2013 ЗАВТРАК 7.00: 2 КУС .Ц/З ХЛЕБА С ЛИСТОМ САЛАТА ПОМИДОР КОПЧЁНЫЙ ЛОСОСь (ПО СОВЕТУ ВЕСНУШКИ И МАЛЫШКИ) КОФЕ Б/КОФЕИНА С СОЕВЫМ МОЛОКОМ ПЕРЕКУС 11.30: ЙоГУРТ С ОТРУБЯМИ ОВСЯНКИ ЧИА 8 КАПЕЛь СТИВИИ КУПИЛА :КРИСП ФИН ДВА ВИДА РЕШИЛА Попробовать Съела 2 ШТ ОБЕД:14.00 САЛАТ ( ЛИСТ САЛАТА,ПОМОГУР,ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ,ЛУК,ФЕТА) САЙРА С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА ПОСЛЕ ОБЕДА ПОШЛА СПАТь (НАДОЛГА) УЖИН1 19.00: БУТЕР Ц/З ХЛЕБ + ЛИСТ САЛАТА + ПЕРЕЦ + ЛОСОСь СЕГОДНЯ С ДРУЗьЯМИ ИДЁМ В РЕСТОРАН (РУССКИЙ) ВТОРОЙ УЖИН БУДЕТ Б.Л ЗАВТРА ОТПИШУСь
приветики всем !!! весы очень порадовали -200 вес 63.6 до цели осталось 8.6 объемы тоже порадовали -1 см меню за вчера 28/08/2013 завтрак : 2 кус ц/з хлеба с лососем и жаренными яблоками кофе б/к с соевым молоком перекус :йогурт с отрубями пшеницы +чиа с 8 капель стивии обед : запечная рыба тилапия с овощами ( лук , перец ,помидор ) салат лист салата ,помогур,перец красный ,лук фета ) заправленный 1 ст.л О.м перекус 16 гр ШОКО +2 кураги ужин :оладушки (из отрубей овсянки ) с сиропом агавы вчера спорта не было встречались с подругой
всем приветики что то я преустала да я же спать ложусь только к 12.00 ночи но после работы хочется успеть всё сделать времени практически не хватает вот я и тешусь надеждой что на пенсии я высплюсь ( до пенсии правда 25 лет ) ну и ладно меню 27/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус . ц/з хлеба ,1 с лососем 1 с варенным яблоком кофе с соевым молоком перекус 10.30 йогурт 1.5% био с 1 1/2 отрубей пшеницы + 1 ч.л чиа забыла дома стивию пришлось порезать 1/2 яблока от яблок у меня просыпается жор 2 кураги обед 12.30: ячка скурогрудкой (типа плов) нарезанные овощи (помогур + жёлтый перец ) перекус 16.00 кофе с соевым молоком + ШОКО 85 % 16.7 гр + 3-4 кураги + белок яйца с курагой перестаралась кажись ужин с мужем в кафе 18.30 омлет с зеленью,фетой ,луком + тунец салат 2 ч л+ по2 ч.л сыр с чесноком ,греческий салат цызыки, салат авокадо зелёный салат + баклажан с кунжутной пастой кофе с молоком переела 19.40 спорт с Лесли + пресс+ растяжка перекус 22.00 доела банановое мороженое всё
всем привед! меню за 26/08/2013 завтрак :7.30 2 кус ц/з хлеба с копчёным лососем и варёными яблоками кофе с соевым молоком перекус :10.30 йогурт 1.5% 50 гр +1 1/12 ч.л отруби пшеницы +чиа 7 капель стивии обед 12.30: сын сегодня начал школу вчера ходили обедать в кафе салат обалденный ( лист салата ,помогур,пророщенные зародыши подсолнуха , морковь, редиска , зелёный горошек ,курорудь) заправленный цитрусовым винегретом ) + разные орешки салат просто огромный и вкусный кофе с соевым молоком перекус 15.30 16.7 гр ШОКО +3 кураги + кофе с соевым молоком ужин :17.30 салат :помогур ,перец жёлтый ,лист салата, лук порезанный омлет из белков с укропом кинзой (жаренный на капле МВК) + Оладушки из отрубей овсянки и пшеницы ) 19.40 Лесли + пресс на большее меня вчера не хватило перекус 21.30 банановое мороженое (перекуса ждала целый день) 1/2 груши в 23.00(чото жорик прискакал)
25/08/2013 меню: завтрак 7.15: 1 кус .ц/з хлеба с копчёным лососем + 1 мафин (из отрубей овсянки с лимоном на фруктозе ) кофе с соевым молоком перекус : 50 гр.йогурта 1/5 % (био)1 1/2 отрубей пшеницы + 1 ч .л чиа +7 капель стивии 1/4 груши обед :12.30 запечная рыба тилапия с овощами ( лук , перец ,помидор ) салат помидор + красный перец + лук с кедровыми орешками заправленный О.М 1 ч .л. 2 ст л. лапши из кабачков после обеда пришёл жор:. в14.00 доела грушу 15.00 кофе с молоком 15.20 |ШОКО 16.7 гр после работы была в магазине там тоже запихнула 6-7 орешков арахиса ужин в связи с выше упомянутым пришлось переиграть ужин 18.30: салат : помогур ,лук , лист салата и много зелени (укроп и кинза) МВК+ уксус 2 кус .ц/з хлеба с копчёным лососем / в 20.00 Лесли 3 мили + ноги , пресс в21.30 перекус банановое мороженое с малиной (меня просто порвало как же это вкусно ) потом съела ещё белок яйца
Сообщение от Хитрость Эскаливада (БЛ) Ехала в машине, слушала радио. Попала на страничку "Летние рецепты". Решила, что надо найти и поделиться. В общем, эскаливада, это испанское блюдо, типичное для Каталонии. Раньше его делали на открытом огне, но, судя по всему, вполне можно делать и в духовке. Ингредиенты: 2-3 крупных баклажана 2 красных сладких перца 1-2 луковицы 5 помидоров Для соуса: оливковое масло винный уксус (можно обычный) чеснок соль перец петрушка Приготовление: Все овощи (с лука шкурку не снимаем) выкладываем на противень и запекаем в духовке минут 40 при температуре 180-200 градусов. Снимаем хожицу с баклажанов, перца, помидора и очищаем лук. Режем овощи полосками Заправляем соусом и даем настояться. Все! источник: всясоль.ру
Сообщение от Лека Баклажаны маринованные (любой ПП) Делается очень легко и просто, наподобие маринованного лука к шашлыку. Ингридиенты: 3 баклажана 4 зубчика чеснока 1 морковка 1 головка лука репчатого зелень по вкусу соль+специи по вкусу уксус по вкусу вода Приготовление: Баклажаны режем кубиками, морковь на крупной терке, лук полукольцами,чеснок на терке крупной, зелень режем мелко. Все смешиваем в кастрюльке, добавляем соль, чтобы было вкусно посолено. Специи, уксус добавляем в воду, выливаем в овощи, пробуем, если не кисленько, то добавляем на свой вкус (я люблю покислее), вода должна покрывать овощи полностью (так что если что, доливаем водички). Все, ставим под гнет, через 2 часа можно кушать.
Сообщение от Strekoza Авокадо-чесночный дип (любой ПП) Авокадо Ингредиенты 1 спелое авокадо, мелко порезанное1 ст.л. йогурта 0%-1,5%1 зубчик чеснока, выдовить через прессСок 1/2 лайма2 ветки зеленого лука, измельчитьСоль и перец по вкусу1/4 ч.л. хлопьев красного перца Приготовление Смешать все ингредиенты.Как на меня, то я все смешиваю в комбайне до однородной массы. Источник: Costco Cookbook
Сообщение от foxy Тэмпура (БЛ) Это блюдо японской кухни. Делается из рыбы, морепродуктов и овощей. ингредиенты: креветки баклажан цуккини (или кабачок) цветная капуста лук морковь перец болгарский пиво мука для БЛ (у меня ячменная) соль соевый соус растительное масло приготовление: Нарезать овощи ломтиками, смешать муку и пиво (как на оладушки), добавить соль по вкусу. Налить масло на сковороду и поставить на огонь, обмакивать овощи и морепродукты по одному в кляр и выкладывать обжариваться во фритюр, чтобы они не соприкасались. Обжариваем до красивой, золотистой корочки. Затем выложить на салфетку, полотенце или сито для стекания лишнего масла. Кушают блюдо, окуная в соевый соус. Кстати, зелень тоже запекают в кляре.
Категории дневника
Последние посетители
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
