ФИОНА худеет

всем приветы !!!!!!!!
вот и началась у нас трудовая неделя
вчера были на дне рождения двоюродного внука ( кошмар как звучит" внук!!!")
день был почти вне дома , но меню всё же есть

завтрак 11.00
мои любимые бутеры :2 кус . ц/з хлеба с помогуром , листом салата и копчёным лососем
кофе с соевым молоком

типа перекус на дне рождение :
разные овощные салаты

потом поехали к арабам покупать плитку ( ура всё купили )

обед -ужин в арабском ресторане
хумус, овощные салаты кебаб из баранины

приехали домой часов в 19.30
на спорт времени не было так как 2 дня гуляли вне дома надо было постирать да приготовить

занялась готовкой
перекусила 2 полосками фин крисп с кофе + один оладушек с отрубями и гороховой мукой ( надо было попробовать )

всё

приветы всем !!!!
вот и прошла насыщенная пятница
день начался с кафешки , муженька не работал и решили покушать завтрак вне дома

завтрак:
омлет с луком , травками, салат: лист салата , шери,огурец
салат из тунца , оливки, творог 5%,салат из авокадо
кофе с молоком . у нас в кафе соевое не правильное

потом пошли искать подарки свекрови и сыну племяннице мужа
так как были в торговом центре я не удержалась и решила заполировать завтрак коктейлем :
йогурт без сахара,яблоко, клубника,малина ,черника и ананас
цедила правда этот коктейль часа 2

потом был магазин плиток целых 2 часа ,но компенсация мученья был куплен камбез

к свекрови на обед поехали довольно поздно перекусила 3 полосками ржаного криспа

обед у свекрови :

как и ожидала стол был не правильным пришлось делать импровизацию
съела много селёдки ,пару маслин маленькое бедро курицы, жаренный баклажан с помидором (предварительно стерев с него майонез )и фаршированную рыбу ( не правильную с хлебом ) но удержатся не смогла очень я её люблю

вечером встречались с друзьями в кафе

я поганила пиццу ( тесто выкинула и съела соус с верхней частью)
потом с подругой навернули зелёные стручки сои заправленные грубой солью и лимоном
2 чашки кофе с молоком

сегодня было время , и я побродила по форуму
люди худеют на прилично так за 4 месяца на 6-10 кг
я сМОНТИ уже 3 месяца результат есть почти 4 кг но по сравнению с другими это почти как пойти в туалет ,
и вот что мне подумалось может питаться пока продуктами ГИ до 35
не знаю что делать ?

всем приветы !!!!!

сегодня день общения с белым другом . и что он нам показал ?!?
а показал он нам -700 гр за неделю и того 63.1
я уже недели 2 хочу увидеть первые 2 цифры 62 ,пусть даже с 9 после точки
ну да ладно будем работать
вчера слава богу муж работал ночью и по этому в магазины плиток не кто не поехал
спорт имел место быть , 1.20 часа хорошо позанималась . нашла новые упражнения на пресс (мне понравилось)

меню за 2/10/2013

завтрак7.30 :
легендарные бутеры : 2 кус.ц/з хлеба , лист салата , помидор и не чем не заменимый копчёный лосось.
кофе с соевым молоком

перекус 10.30:
2 криспа правильного ( была в суде , после заседания по дороге на работу)

обед:12.30
салат : помогур , лист салата , проросшие зародыши люцерна , св. цветная капуста и грибы , цветной перец ,мята ,оливки (зелёные и чёрные ),зелёный лук, курогрудь , салат из яиц всё с соусом пармезан ,семена льна ,у микс семечек

перекус15.20 : кофе с молоком ,4 кураги +~15 гр ШОКО85%

ужин 19.00
паэлья : дикий рис с морегадами в томатном соусе 2 ст.большие ложки + салат помогур, лист салата,зелёный лук.капля МВК

20.00 спорт : ЛЕСЛИ , пресс , бока

перекус :окала 22.00

2 арахисовые конфеты с кофе б/кофеина

всем приветы !!!!!!
у меня скоро намечается ремонт
по этому поводу спорта вчера не было ,проторчала после работы 3 часа в магазине выбирая плитки и всякую хрень
домой вернулась сытая но уставшая и по магазинам всё равно нужно бегать ещё

меню за 01/010/2013

завтрак 7.30
как всегда не заменимые бутеры :2 ц/з хлеба ,лист салата ,помодур и копчённый лосось
кофе с соевым молоком

перекус 10.50
2 вазы ляйт + слива

обед 12.30
знаю что мало времени с перекуса , но ПМС просто достаёт желудок долго и нудно просил "хозяин покорми"
ну я и покормила
пюре из зелёной чечевицы + 2 филе тилапии с салатом из помидор и красного перца с поджаренными орешками (1.1/2 грецкий пару зёрен кедрового,и чуть кунжута ) с каплей ОМ и лимоном .

перекус 16.00
40 гр йогурта с 2 ч.л отрубей пшеницы +1 ч.л ЧИА с яблоком в вприкуску
кофе с молоком

ужин 19.30

шуарма индюшья + пару ложек хумуса с разными правильными овощными салатами

в 20.00 пришла домой и сделала пару конфет на арахисе в 21.00 одна маленькая конфетка (ну надо было попробовать)

всем приветы!!
я всё таки схудла !!!! на МОНТИ с 30/07/2013
с талии сошло 8 см это просто класс!!!
но с одеждой есть проблемки всё старое можно носить , но оно как то не очень красиво весит
у нас в магазинах катастрофа летняя одежда уже ушла , а зимняя ещё не пришла
купить не чего ,хорошо что есть доча .сегодня утром вместо приготовленной кофты пришлось порыться у неё в шкафуи забрать у неё ,
она узнает будет ........

вчера кажется перекусы надо было поменять местами
меню 30/09/2013

завтрак:
2 коронных бутера с ц/з хлебом , листом салата ,помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :50гр йогурта био 1.5 % 2 ч.л.пшеничных отрубей +1 ч.л чиа , слива

обед:
овощной суп с ячкой и 2 фрикадельки , 1 1/2 филе тилапии жаренной с отрубями + помогур

перекус :
2 1/2 ваза криспы ,кофе с молоком+ яблоко

ужин с подружкой в кафе
салат с ростбифом :лист салата,помогур, морковь , проросшие отруби + пару кубиков жаренного халуми+баклажан с кунжутной пастой
кофе с молоком

перекуса и спорта не было

всё

всем приветы !!!!!
что то вчера Лесли далась тяжело ноженьки болели но я как стойкий оловянный солдатик отходила до победы и даже уговорила себя на пресс.

меня за 29/09/2013

завтрак 7.30:
не заменимые пока не чем бутеры с лососем,листом салата и помогура
кофе с соевым молоком

перекус :
орешки из хумуса
1 слива

обед :12.30
салат : помогур ,лист салата , перец ,солёный огурец, цветная капуста свежая ,шампиньоны св. тунец , солёный сыр, проросшие зародыши люцерна , семена льна , кунжутные семки, соус пармезан

перекус :
1 не правильная конфета + 50 гр йогурта с отрубями пшеницы 2 ч/л + 1 ч.л. чия
+ 10 гр. ШОКО 85% (перебор но ПМС всё таки меня одолел ) всё это заполировала кофе с молоком

ужин 19.00

паэлья с морскими гадами 3 ст/л салат помогур ,лист салата МВК + уксус

20.00 ЛЕСЛИ + пресс

перекус 22.00
тёртая морковь ,кофе б/к с соевым молоком
жарила рыбуна завтрa в зародышах пшеницы
попробовала и рыбку
всё !

всем приветы !!!!
вот и закончились наши праздники теперь 6 месяцев работы и без праздников
со одной стороны хорошо так как нет больших столов и много соблазнов ,
а с другой так не хотелось сегодня идти на работу кошмар но не будем о плохом
тут ещё ПМС достаёт нет сил бароться с жориком , но пока я держусь как могу

меню за 28/09/2013

завтрак поздно 11.00:
2 традиционных бутера из ц/з хлеба +лист салата , помогур ,копчёный лосось ( муж всё ждет что мне надоест но не тут то было )
кофе с соевым молоком

перекус: так не много под киношку Пряные орешки без греха совсем чуть чуть
сделала в итальянском варианте

обед :15.00
овощной суп с фрикадельками и ячкой (идею взяла у Матрёшки ) получилось просто объедение
2 маленькие тефтели в томатном соусе + зелёная фасоль не много штуки 6

ужин18.30 :паэлья из дикого риса с морскими гадами ( делала без рыбы - получилось вкусно )

спорт только Лесли было много дел под вечер

перекус : 2 зефира +4,5 кураги с кофем без кофеина

всем приветы !!!!
ПМС дело сложное Петруха
жрать чего то хочется , а чего не знаю сама, но держусь как могу ,Жорика не удовлетворяю
меню за 26/09/2013

завтрак поздно часов в 12.00
2 бутера ц/з хлеб + помогур и лист салата с копчёным лососем
кофе с соевым молоком

обед 15.00 : салат из помидора с 30 гр сыра твёрдых сортов зелёный лук 1 ч.л ОМ
пюре из цветной капусты + брокколи , бедро курицы в духовке без кожи

ужин 18.30
помогур , 2 кус ц/з хлеба 2 варёных белка

20.00 спорт : Лесли + пресс + бока ( делаю бока уже 4 раз , но организм ещё не привык тяжело )

перекус : тёртая морковка и пришел ПМСный Жорик тук тук ( 4 кураги + кофе б/к с соевым молоком )

всё

всем приветы !!!!!
вес не понятно наверное ПМС 63.8 (+800) , но с талии ушло 2 см
вчера был касячок
в Иерусалим сегодня не поехали ,подруга заболела, значит буду уберать квартиру
но зато вчера с друзьями гуляли до 2.00 в"бистро баре"
отчёт за 25/09/013

завтрак 9.30:
2 бутера хлеб ц/з с сыром твёрдых сортов (косяк)
кофе с соевым молоком

перекуса не было

обед :12.30
салат :лист салата , помогур , жёлтый перец,зелёный лук ,фета
бедро курицы в духовке без шкуры помазала паприкой


перекус :16.00
персик

сон перед гулькой до 19.00

перекус :19.15
кофе с соевым молоком с творожной запеканкой (доела )

ужин в баре:

карпачо из мяса ,кубик лосося в панировке из чёрного кунжута и кажется там были сухари , кубик халуми жаренный тоже в сухарях
рыба тилапия в духовке со спаржей в молочном соусе на вине с чесноком ,листы салата , шери , авокадо (салатик)
бокал вина + кофе с молоком

домой вернулись окало 3 часов там обнаружили друзей старшей дочки , они тоже гуляли по полной ,подруга дочи трошки перебрала ,пока деточку (почти 19 )
успокоила отвезла домой , уговаривала зайти домой потратила полтора часа
часов в 5.00 утра положила себя в постельку
наверное всё

всем привет!!!!
меню за 23/09/2013

завтрак :
1 кус. ц/з хлеба с листом салата помидором и любимым лососем
1 кус творожной запеканки
кофе с соевым молоком

перекус : 50гр йогурта 1/2 % + ч.л.отрубей пшеницы и 1 ч.л чия

обед:салат (помогур,лист салата , перец, редис ,пророщенные зародыши подсолнуха ,зел.горошик ,курогрудь с соусом из горчицы с цитрусовым винегретом + микс орешков )
кофе б/к с молоком

перекус :кофе +3 кураги 15 гр ШОКО

ужин : салат (помогур ,лист салата , зелёный лук заправленный МВК ) омлет 2 белка с укропом

спорт : Лесли + бока
бока было тяжело делать ,после них сил не хватило на остальное

перекус :
морковь натёртая

так у нас опять выходные ( праздники ) надеюсь держатся и не касячить . надеюсь получится

девчонки голова идёт кругом
страшно надоел йогурт , на криспы налегать не хочу
а что есть на перекус не знаю
помогите

Всем приветы!!

вчера был кафешный день, но как мне кажется без касяков
но наверное много молочки
зато сделала шопинг давно не делала накупила : кольцо серебряное к камнями , 3 лифчика ,часы классные , туфли лодочки ,кисточку "кабуки" и классную жидкость для стрелок из теней
душа оторвалась

меню за 23/09/2013

завтрак :
1 кус ц/з хлеба с листом салата помогуром и копчёным лососем
творожная запеканка
кофе с соевым молоком

перекус :
2 криспа (вазы) с помидором

обед в кафе :
1/2 супер салата ( делила его с подругой )
лист салата, помогур,перец,курогрудь,пр� �рощенные отруби подсолнуха ,зелёный горошек с орешками (миндаль,кунжут)
кофе с молоком

перекус: 20 гр ШОКО +5 кураги ( салата мне было мало ,если бы я ела его с хлебом мне бы хватило )

ужин в кафе :рыбка талапия на гриле с зелёным салатом

перекус :
перебор с мoлочкой: коктель йогурт без сахара с клубникой ,малиной, ананасом , яблоком и мятой без подсластителя

спорт вчера был в торговых центрах

всем приветы !!!!
На весы пока не станавлюсь держусь до четверга ( четверг дань замеров )
отчёт за 22/09/2013

завтрак 8.00
2 кус . ц/з хлеба с листом салата ,помогуром и копчёным лососем
кофе с соевым молоком

обед :12.15
присела я на покупной мега салат : помогур , лист салата ,перцы , свежая цветная капуста , зелёный лук ,зелёная чечевица ,курогрудь,солёный сыр ( у нас называется болгарский )семечки тыквы,кунжут,лён с соусом пармезан
кофе с молоком

перекус 15.40:10 гр Шоко

нас отпустили в честь праздника в 16.00 пришла домой часов в 17.00 съела 2 криспа и пошла делать спорт

любимая Лесли + пресс, бока ( 2 день болят не как не могу согнать молочную кислоту)

ужин 19.00

оладушки на отрубях жаренные на МВК+ помогур +тунец в С/С со вчера осталась маленькая сайра и конечно ее тоже умяла


в20.00 пошла на маникюр и педикюр
вернулась в 22.00

и сделала творожную запеканку с лесными ягодами её и попробовала это и был перекус +1/2 мандаринки (пока зелёная кислятина )

всем приветы !

у нас праздники поэтому я то пропадаю то появляюсь
то мы с друзьями едим на кемпинг с палатками то гуляем
короче дур дом и раслабуха
из косяков на природе ( 1 маленькая картошка и 1/2 совсем не правильной питы )
я очень стараюсь сильно не касячить но не всегда получается

меню за 21/09/2013

завтрак очень поздний встала после гуляк в 12.00

2 кус. ц/з хлеба с листом салата , помидор и копчоный лосось
кофе с соевым молоком


обед :16.00
салат помогур, красный перец , зелёный лук , листья салата, кинза с О.М
омлет из 2 яиц с зелёным луком и укропом с твёрдым сыром

косяк ( гр 30 арахиса)

спорт :Лесли , пресс, бока ( вроде бы легко но бока болят )


ужин :20.00

2 кус ц/з хлеба с сайрой в С/С лист салата помидор

всё