ФИОНА худеет

всем приветы!!!!!
вчера спорта не было вместо этого был маникюр
разговаривала с подруганкой о спорте , я думала что крутая сосиска делаю пресс 200-250 раз , а она мне тут рассказывает что у неё 300-350 раз и мышцы не болят
оказалось что я не такая крутая сосиска как думала . придётся нагонять

меню за 21/10/2013

завтрак :
2 бутера :2 кус ц/з хлеба с листом салата ,огурцом и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластинки фин крисп с кофе с молоком

обед :
соевые спагетти с томатным соусом ( вот в голове спагетти значит сыр нельзя , сижу кушаю ,а сотрудница спрашивает , а почему сыра не добавила ? и тут я поняла что спагетти то соевые и сыр можно . но всё равно было вкусно )
салат : лист салата , помогур , св. цветная капуста , миндаль 3 шт. ,кр.перец с лимоном и ОМ

перекус : яблоко с мокро + 3 ч.л йогурт 1.5% , кофе с молоком ями- ями

ужин :
2 варёных белка , пюре с цветной капустой и брокколи , 2 кус .ц/з хлеба с авокадо с лимоном кофе с соевым молоком

потом был маникюр

перекус :
3 лесные орешки +3 миндалины

совсем перед сном желудок заныл кус.5 гр сыра

всё.

Сообщение от Штучка

Пюре из белой фасоли и цветной капусты с луком-пореем (любой ПП)



Ингредиенты:
• 1/2 ст. л. масла виноградной косточки или оливкового
• 2 средних лука-порея
• 1 ч. л. соли
• 220 г соцветий цветной капусты
•900 г приготовленной белой фасоли
• 250 мл овощного бульона
• 3 ст. л. нарезанного шнитт-лука

Приготовление:

Нарезать лук-порей, прижарить на большой сковороде на большом огне. постоянно помешивая. Приправить солью и черным перцем, и готовить, пока не станет мягким, около 5 минут. Добавить 2 столовые ложки воды и тщательно перемешать. Готовить еще 1-2 минуты и отставить в сторону.

Тем временем, налить немного воды в среднюю кастрюлю (уровень воды должен быть около 3 см) и довести до кипения на огне чуть больше среднего. Добавить цветную капусту в паровую корзину (необязательно) и поместить в кастрюлю.

Накрыть крышкой и варить на пару, пока не станет мягкой (в случае с паровой корзиной около 5 минут, без нее чуть меньше). Цветную капусту вынуть и дать остыть.

Смешать капусту, лук и фасоль в блендере до однородной массы. Добавить бульон, лук и перемешать. Подавать теплым или остывшем.

Мое примечание: просто с репчатым обжаренным луком тоже будет очень вкусно. Я добавляю еще и чеснок.

Идеи + фото moregreens.ru

всем приветы !!!!!
вчера сделала новую ЛЕСЛИ первый раз 4 мили
после кардио решила силовые сделать с Кэйт Смит
правда мой папа зашёл в гости и помешал , но надо вам сказать штука улётная
так как мне помешали сделала только одну сторону сегодня правая полужопие болит , а левое нет

меню за 20/10/2013

завтрак :
2 кус . ц/з хлеба ( что то он мне не очень вроде всё в нём правильно , но мне кажется я от него набираю привесы , сегодня буду менять )
с листом салата , огурец, помидор лосось
кофе с соевым молоком

перекус :
1.1/2 пластины фин криспп с кофе с молоком

обед:
салат : лист салата , помогур ,кр.перец ,сол.огурец , св цветная капуста , болгарский сыр ,зел. лук ,4 миндаля , пророщенные зародыши ( маш, зел. чечевица ,фасоль) заправленный ОМ и лимоном
бедро курицы (по рецепту курица для-лентяек)

перекус :
груша +20 гр ШОКО
кофе с молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур , кр перец заправленный МВК
омлет 2 белка с луком ,и грибами
2 кус .ц/з хлеба с авокадо


спорт :
Лесли 4 мили ( а ведь это 6400 км )+ 1/2 попы

перекус :
яблоко в микро с 3 ст.л творожка 3%

всем приветы !!!!!!
у нас начало рабочей недели
с сегодняшнего дня начинаю новый комплекс тренировок попробую отпишусь

меню за 19/10/2013

завтрак )поздний почти обед )12.00
салат : остался с пятницы ( доела ) , жульен
кофе с соевым молоком

обед :15.00
ячка с телятиной

ужин :
у меня осталась ячка и я решила сделать что то сладенькое
сделала кексики с красной смородиной
получилось даже очень не плохо
съела 3 шт с кофе

спорта не было у нас вчера крутили все серии "сумерки "
не до спорта мне было "вампиры перевесили "

перекус :
слива
всё

всем приветы !!!!!
сегодня суббота выходной ,вчера с друганами долго играли в карты спать пошли рано утром , но было классно
меню за 18/10/2013

завтрак:
1кус .ц/з хлеба с листом салата помидором и лососем
1 кус.ц/з хлеба с арахисовой пастой и каплей агавы
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластины фин криспа с кофемс соевым молоком

обед:
салат : лист салата , помогур , перец , болгарский подсоленый сыр ,лук, св грибы
телятина тушеная в сливках 10%

перекус :
груша 16 гр ШОКО кофе с соевым молоком

ужин с друзьями перед игрой :

салат : лист салата , помогур, перец кр , цветная капуста св, зародыши (пророщенные ) зел. чечевицы, маша,фaсоли.лук ,халуми жаренная в зародышах пшеницы ОМ лимон
жульен (сливки 10%)
2 крылышка ,
погадила пиццу съела всю верхушку
кофе с соевым молоком

слива

часов в 4 пришёл жорик : чуть жульена с 2 крылышками

всё

всё ка всегда было хорошо , но до обеда ,а потом крышу снесло сильно
зажрала вафельку диабeтическую правда но совсем не правильную
меню за 17/10/2013

завтрак :
как всегда 1 кус.ц/з хлеба с листом салата да помидором с лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластинки фин криспа с кофе с молоком

обед:
классный салат : лист салата ,помогур, курогрудь,зелёный горошек (замороженный) , редиска , грибы, орешки разные вкусные с соусом (цитрусовый винегрет)
всё заполировывала кофе с молоком

перекус :
тут начался беспредел :
грм 200 зелёных стручков сои , показалось мало вафля диабетическая , 10 гр ШОКО ,кофе с молоком

после такого перекуса есть долго не хотелось ужин был поздно

ужин :
1 1/2 кус ц/з хлеба с пастой хумуса и лососем
кофе с молоком ( соевое закончилось)

вот такая я засранка

проверка подписи

всем приветы !!!
сегодня день общения с белым другом ровно 62 кг , как же хочется увидеть 60 ,
хотя я 10 лет путаюсь уйти с66-67 и вот прогресс 62

меню за 16/10/2013

завтрак :
1 1/2 кус.ц/з хлеба с листом салата помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус:
2 пластины фин крисп + кофе с молоком

обед :
салат :лист салата , помогур, солёный огурец , св. грибы и цветная капуста,зелёный лук ,перцы , тунец, киноа , семена льна , микс семечек , с соусом пармезан

перекус :
40 гр йогурта с 2 ч.л отрубей пшеницы + чиа 1 ч л
20 гр ШОКО 85%

ужин :
надо было срочно бежать с дочкой в банк , можно сказать почти на ходу 2 бутера :
ц/з хлеб намазанный пастой хумуса и филе рыбы не как не могу перевести на русский название

спорт : ЛЕСЛИ + пресс и попа
не как не могу убить (попу) вчера путалась попа не болит а поясница ноить

перекус :
2 ст л творога 3% + замороженная красная смородина с каплей агавы
сливка + кофе б/к с соевым молоком

что то очень жрать хотелось не как не могла заснуть желудок плакал и спать не давал пришлось съесть почти ночью кус сыра ну грамм я думаю 5 не больше
довольный желудок и я пошли баинькать

всем приветы !!!!
вчера через не могу и среди коробок прошла свои 5 км с любимой ЛЕСЛИ
силовые упражнения пока не делала ( если честно просто не было сил )

меню за 15/10/2013

завтрак :
1 1/2 кус ц/з хлеба с огурцом и помидором и конечно же лосось
кофе с соевым молоком

перекус :1 1/2 ваза фибер с кофе с молоком

обед :мега салат (помогур ,лист салата ,перец ,проросшие зародыши люцерна ,св. грибы и цветная капуста , зелёный лук, солёный огурец,курогрудь,зелёная чечевица ,болгарский солёный сыр с соусом пармезан


перекус :
помела +20гр. ШОКО

ужин :
салат : лист салата помогур , лук заправленный уксусом с МВК
1 1/2 кус.ц/з хлеба намазанный авокадо

ЛЕСЛИ

перекус :
4 ч.л творога 3% с замороженными лесными ягодами + кофе 1/2 чашки б/к с соевым молоком

всё

всем приветы !!!!
я вернулась к дневнику
так получилось что несколько дней не писала , сначала были с друзьями на рыбалке 2 дня с палатками
путалась не косячить но солянка на костре ( хотя я картошку и выковыривала дали привес в 1 кг )
потом ремонт , не было времени писать
меню за 14/10/2013
завтрак :
скудный, ремонтник помешал
1 кус .ц/з хлеба с листом салата ,помидором и лососем кофе с соевым молоком
перекус :
11/2 фин криспа с кофе с соевым молоком
обед :
салат : помогур ,лист салата , болгарский солёный сыр ( немного),лук , уксус 11/2 ст.л йогурта 1.5%
2 филе рыбы ( название не могу перевести )
ужин :
1 кус ц/з хлеба с огурцом и лососем
3 ст.л творога 3% с лесными ягодами
сейчас пишу и думаю БУ 3%

перекус : 1/2 ботончика на сорбите с 4 глотками соевого молока

все приветы!!!!
вернулась старая дурка с белым другом (каждый день) но зато вижу отвесы за 2 дня -600 гр

меню за 10/10/2013

завтрак :
11/2 кус.ц/з хлеба с листом салата ,помидором и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 круглых фин криспа с кофе с молоком

обед :
на работе девчонки потащили в итальянский ресторан пасту ц/з побоялась брать , как то была правда в другом ресторане было всё переварено
поэтому салат ( дорогущий как сказала моя дочь :"они овощи тоже с Италии возят наверное " ) салат был не чего так :
много лохмотьев листа салата , курогрудь с жаренным луком 4 шери , чуть оливкoв и вкусный соус винегрет цитрусовый
всё потом заполировала кофе с молоком

перекус :
1/2 ботончика на сорбите с кофе с молоком

что то вечером мне стало совсем не хорошо ( еле с работы на машине приехала КД буянили , думала не доеду сознание потеряю , но всё обошлось и кушать долго не хотелось )

поэтому похрумкала орешками из сои чуть позже муж заставил чего то поесть чтоб востановить силы
2 кус . языка в сливочно грибном соусе с кофе б/к с молоком ( соевое закончилось )

всё потом спать

вот и КД ( что то последнее время плохо мне наверное старею)
спорт пока в стороне и кажется на долго ( месяц ремонта )

меню за 9/10/2013

завтрак :
2 кус. ц/з хлеба с помодуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
2 пластины фин крисп + кофе с молоком

обед :
пюре из цветной капусты и брокколи
2 котлеты из индюшки начинённые сыром
свежие (помогур , перец )

перекус :
200 гр соевых стручков + кофе с молоком

ужин :
омлет из 2 яиц + лодочки из красного перца начинённые 1/2 авокадо с лимоном +100 гр тунца с/с с1 ч л майонеза (правильного )
кофе б/к с соевым молоком
всё

всем приветы !!!!
хоть сегодня и не по плану но не удержалась и встала на белого друга
то что там увидела понравилось, ну очень понравилось 62.5 да!!! да!!! 62.5
сума сойти можно я то ждала 62.9 уже какую неделю , а тут такой подарок не смотря на КД
это хорошие новости

но есть и плохие с воскресенья начинаю ремонт века и по этому поводу спорт не знаю когда будет ?!
надо что то придумать

меню за вчера 8/10/2013

завтрак :
1.5 кус .ц/з хлеба с помогуром и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластины фин крисп с кофе с молоком

обед :
салат : помогур ,лист салата ,сельдерей ,лук,болгарский сыр и зародыши (пророщенные) (чечевица :зелёная ,красная,чёрная,маш)
язык 2 кусочка в грибном соусе и сливках 10%

перекус :
шоко 15 гр 85%
йогурт 1.5% гр 50 яблоко
перебор

ужин :
было очень лень
2 куц ,языка с св помидором
кофе б/к с соевым молоком
спорт 0

1/2 конфетки на сорбите

всем приветы !!!!!

ПМС зараза достал вчера цельный день спала на ходу , спорта не было сил делать, что то в этот раз он затяжной .КД всё нет

меню за 7/10/2013

завтрак :
2 оладушка из отрубей и гороховой мукой + лист салата, помогур копчёный лосось
кофе с соевым молоком

перекус :
200 гр стручков сои у нас это называется "АДАМАМЕ " классная штука кофе с молоком

обед :
мега салат : лист салата ,перец , помогур ,зародыши люцерна , грибы , св.цветная капуста ,сол.огурчик , зелёная чечевица ,тунец , солёный сыр микс орешков , семена льна с соусом пармезан

перекус :
50гр йогурт био (1.5%) + 2 ч.л. отрубей пшеницы + чиа + кофе с молоком

ужин :

салат : помогур , лист салата ,сельдерей , солёный сыр ,зелёный лук ОМ + уксус , омлет с петрушкой из 2 яиц + котлета из индюшки с сырной начинкой
кофе с соевым молоком

спать рано не удалось пойти , хотя очень хотелось . ремонтник позвонил и сел на уши сильно и надолго ,лучше бы был спорт

всё

всем прeведы !!!!!

настрой нормальный хотя начало недели
с плиткой покончено , теперь осталось найти мастеров ,ищу

меню за 6/10/2013

завтрак :
3 оладушки + помогур , лист салата и лосось
кофе с соевым молоком

перекус :3 полоски фин криспа с кофе

обед : рыба тилапия на гриле + салат помогур с луком заправленный ОМ с лимоном 5 кубиков халуми ( жаренный )
кофе с молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур , сельдерей (чуть чуть) капля МВК
2 оладушки с лососем 1 мандарин ( ещё не вкусно )

спорт : ЛЕСЛИ + нашла новую программу для пресса 8 минут на на все мышцы живота

перекус :груша +1/2 конфетки на сорбите ( ПМС всё же , не даёт о себе забыть , я как тот оловянный солдатик держусь как могу но не всегда могу) хотя я довольна в этот раз я почти его победила ( касячила мало )

всё