Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневник питания и спорта - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Дневник питания и спорта

Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.

  1. 14.02.2020 вес 55

    53176131_2125824164176347_7262214665839575040_o.jpg

    всем приветы !!!!!

    вот фото мотивация , хотя сегодня я ешё худее вес 55 , рост 160
    начинала на МОНТИ с весом 67

    вот фото со вчера

    84350260_2752273468198077_5142346025465282560_n.jpg
  2. 27.02.18

    всем приветы !!!
    вчера отмечали "хануку " на работе
    28277129_1639091556182946_3416642123716709360_n.jpg

    хэллоуин:

    14908386_1160583850700388_1984404854399703176_n.jpg

    по меню :
    завтрак :
    1 кус ц/з хлеба с намазкой из творога 5% с оливками
    кофе с молоком

    перекус :
    сырники 2 шт духовые , кофе с молоком

    обед :
    гороховая каша + 2 котлеты (курохрудь начиненная муцарелой в соевых сухарях )

    перекусо ужин на работе вечеринка :
    сыра разного , оливки разноцветные красные , жгуче зелёные , салат из тунца ,омлетики , чери
    клубника
    всё , больше есть не хотелось

    Обновлено 28.02.2018 в 17:56 erikuka

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 25.02.18

    всем привет !!!!!
    и так меню за вчера 24.02.18
    завтрак:
    2 кус ц/з хлеба авокадо + лосось
    кофе с молоком

    ЛЕСЛИ 5 маил осилила только 3.5 ( нога болела и отнималась )

    обед :
    гороховая каша + 1/2 куриной грудки

    семки

    ужин :
    суп с сушёных белых грибов с кольраби вместо картохи со сметанкой
    сырник + кофе с молоком
    как то так
  4. 23.02.18

    всем привет !!!!
    сегодня встала на весы вес 62.6, начинаем работать
    меню за вчера 22.02.18
    немного звёздное
    завтрак :
    2 кус.ц/з хлеба с люрпаком и козьем сыром
    кофе с молоком

    перекус:
    банка 200 мл котеджа 5%( по типу домик в деревне )

    обед :
    вот тут пошли звёзды (но очень захотелось )
    много шницелей в глубоком масле и в вражеской обсыпке (сухари )****
    хумус ,стручки фасоли и салат помидор с острым перцем и луком
    зиро кола ******


    ужин :
    с подруганкой в кафе салат цезарь с лососем без сухариков но там было немного майонеза
    кофе с молоком

    все
  5. 22.02.18

    привет всем !!!
    думаю что наконец то есть время вернуться
    и так о себе : поправилась на 2-3 кг вешу (хотя надо точно завтра встать на весы ) 62-63 ужасы
    но к большому сожалению спортом заниматься не могу ИШИАС , тот ещё геморрой
    я если честно ходить не совсем могу нога болит при ходьбе , хожу на терапию пока помогает но не очень
    но наверное начну делать по тихонько ЛЕСЛИ ,так же хожу на аргентинское танго , но и там в последнее время болит (хотя это я не брошу , это радость жизни )
    дети : доця закончила армию , учится на учителя английского языка, сдала первую сессию на отлично
    сынуля заканчивает школу , потом если всё будет хорошо будет за счёт армии учится на младшего инженера механика , потом будет служить на корабле
    всё решится на следующей недели
    меню за вчера 21/01/18
    завтрак :
    ц/з хлеб 1 кс с творожной намазкой , и 1/2 кс мёдом
    кофе с молоком
    перекус :
    сырник + шоко 10гр
    кофе с молоком
    обед:
    спагетти(соя ) в томатном соусе с куриным шницелем

    потом побежала на мозаику
    там перекусила сырником
    кушать вечером не хотелось 2 пластины козьего сыра
  6. 08/08/17

    всем приветы !!!!
    продолжаем ,
    меню на 08/08/08

    завтрак :
    стакан воды
    ц/з хлеб с люрпаком и лососем
    кофе с молоком

    перепив : кофе с молоком

    обед :
    2 куриные котлетки с гороховой кошей + 2 солёных огурца
    2 печенюшки аля казинаки ( семечки яйцо с кокосовым сахаром )

    ужин :
    смешанный : 2 крутых яйца с котеджом 5%( домик в деревне )туна и ц.з хлеб

    ТАНГО час удовольствия

    как то так
  7. 04/08/2017

    всем приветы !!!
    и так продолжаем
    меню за 3/08/17
    завтрак :
    ц/з хлеб с авокадо и козий сыр кус.
    кофе с молоком

    перекус:
    2 сырника + кофе с молоком

    обед:ведро салата:лист салата ( хаса), помогур , перец сладкий , редис ,чуток свеклы , солёный огурчик , туна, перец + баклажан на гриле ОМ ц лимоном

    ужин :
    кавказский холодный суп : на йогурте 3% с киноа и много зелени ( кинза, укроп. петрушка и мята)
    1 маленькая нектарина

    перекус : не много семак

    Обновлено 04.08.2017 в 19:58 erikuka

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 03/08/2017 (61.5)

    усем приветы !!!!
    меню на 02/03/17
    завтрак :
    1 кус ц/з хлеба намазанный авокадо + лосось (всё как всегда)
    кофе с молоком

    перекус :
    сырники 2 шт (творог , мука ячменная + кокос сахар кофе с молоком

    обед :
    бедро курицы без косточки на гриле+ зелёные стручки , салат ( помогур ) чуток хумуса

    перекус :
    Остапа понесло : шоко 10 гр , миндальные печенюшки (аля казенаки ) рецепт скоро будет , сырник + кофе с молоком ПМС рулит

    ужин :
    Остапа несло всё сильнее и сильнее, и ужин заслужил много звёзд :*********
    2 вражеские сосиски ( я уже не помню когда я их ела ) сц/з хлебом с правильной горчицей и кусочком козьего сыра
    кофе с молоком
    а да вес 61.5
    спорт ввожу постепенно , так как в мае сильно сломала копчик
    всех люблю !!!
  9. 01.03.17

    всем приветы !!!!!
    и так до весов я так и не добралась исправлюсь
    о вчерашнем дне :
    меню:

    завтрак :
    ну тут всё ка всегда 1 кус .ц/з хлеба с авокадо + лосось
    кофе с молоком

    перекус :
    2 сырника (бл) мука ячменная
    2 кубика шоко
    кофе с молоком
    горсть мендаля

    обед :
    спагетти ( маш с соей ) + болоньез ( курохрудь )
    4 редиски
    кофе с молоком

    перкус :
    не было
    ужин :
    1 кус ц/з хлеба а люрпаком и козья гауда
    кофе с молоком

    ТАНГО

    всё
  10. 27/02/17 надеюсь вернуться

    всем приветы !!!
    времени не много , но постараюсь вести дневник
    соскучилась страшно
    вес не знаю 60-61 хде то так , холодно мне утром взвешиваться , но надо

    спорт в проекте, пока только хожу 2 км с работы на электричку да танго раз в неделю
    но с марта думаю надо и срочно больше года без зумбы , но начну пожалуй с ЛЕСЛИ 7 км месяцок и постепенно плавно перейду на зумбу и штангу

    про меню :
    завтрак :
    стандарт как писала Саша :
    кус. ц/з хлеба с авокадо и лососем
    кофе с молоком

    перекус :
    2 сырника кофе с молоком

    обед :
    жёлтый горох с бедром курки духовой маринованной (агава -соя ,чеснок ) вкусная как в тариаки

    перекус : мандарин (махинький )

    ужин :
    тут к нам ПМС нагрянул так что :
    жареный бекон с белком 2 яиц 3 редиски
    воду пила но мало
    всех люблю !!!!
  11. 02/11/16 меню за вчера

    всем приветы !!!!
    и так вчерашний день

    завтрак :
    50 гр ц/з хлеба (тост ) с лососем
    кофе с молоком

    перекус :
    1.5 сырника из духовки
    кофе с молоком

    обед :
    каша гороховая (жёлтая )свиной рёберный стек духовой , тигровые шери и огурчик политые лимоном

    ужин :
    2 сырника с сушенной вишней
    кофе с молоком
    танго
    сделала мазурку класс!!! кусочек опробовала
    усё
  12. 31.10.16 дурацкий день

    всем приветы !!!
    и так о сегодняшнем дне
    что то с едой сегодня была засада
    звёзды не сложились
    завтрак :
    кус цз хлеба намазанный творогом 5% как маслом ну и лосось
    кофе с молоком
    перекус :
    орешки + сушёные яблоки
    кофе с молоком

    обед
    вот тут произошло засада
    варёная чечевица говно редкостное с говядиной в соусе розе (жосткая хотя варила 3 часа_
    короче всё ушло в помойку
    а жрать то хочется
    хорошо были нутовые чипсы в виде макарошек чуток их и доела яблоки сушёные

    на работе задержалась а у меня английский
    прибежала домой на ходу поужинала

    бутер с чедором кофе с молоком

    прибежала домой
    спорт 30 минут пе
    пресс с гирей 2.5 кг

    потом с дерева сорвали и домой принесли мандаринки
    одну захомячила

    вот такой дурной день
  13. 30/10/16 61.5!!!!!

    всем приветы !!!!
    постараюсь вести дневник . хотя времени нет совсем . а 2 кг на пузе есть
    и с этим надо что то делать
    10 месяцев спорта не было ввела в свою жизнь и его родимого
    и так сегодня было так :
    завтрак :
    ну тут всё понятно и просто как уже последние 3.5 года
    1 кус ц/з хлеба с лтюрпаком + лосось
    кофе с молоком

    перекус :
    фундук +миндаль(не думаю что много ) =4 кружочка яблоко сушёное
    кофе с молоком

    обед :
    сын пришёл на работу потащил в кафе к дочке
    там :
    омлет , туна * с майонезом но 2 ст ложки , помогурный салат 3 маслинки + кубик болгарского сыра
    кофе с молоком

    ужин :
    2 сырника из духовки БЛ (ячменная мука )+ 30 гр шоко 70% топленный в микро
    спорт ЗУМБА

    пока всё ( не думаю что будет ещё что то )
    ну как то так
    усё

    а вообще времени нет график зашибись ( в понедельник -курсы английского разговорный, вторник танго . среда курс мозаики , пятница днём записалась на йогу , посмотрим что это за зверь ( урок 1.5-2.5 часа ))
    ну и дом и домашнее задание никто на отменял да и работа тоже 9-9.5 часов в день
    всё хорош голову народу морочить
  14. 27/09/16

    всем привет !!
    меню вчера 26/09/16

    завтрак :
    как всегда 2 кус ц/з хлеба домашнего с люрпаком и лососем
    кофе с молоком

    перекус :
    сырник кофе с молоком

    обед : салат ( лист салата (зелёный и бордовый ), огурец , тигровые шери , красный перец, зел лук рокфор 10 гр остатки )лимон
    жульен (курогребной )

    перекусо-ужин
    бежала на английский
    сырник на ходу

    дома кус сыра козьего
    2 ст.л риса* (малому варила ) попробовала как же это вкусно *
  15. 26/09/16

    всем приведы !!!
    и так меню за вчера :
    завтрак :
    уже 3 года и не надоел
    2 кус ц/з хлеба (домашнего )с люрпоком и лососем
    кофе с молоком

    перекус :
    кофе с молоком +сырник кубик шоко 70%

    обед :
    салат (листы салата, помидорки тигровые , огурец , перец жёлтый , чуток сыра болгарского 3%)
    жульен (курогрудно грибной )со сливками 9% и соевым сыром

    ужин :
    климантина + коктейль ( молоко, клубника , имбирь +3 листочка мяты)
    получился с догонялками но классно

    перекус хапанула кусочек козьего сыра
    усё