Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - дневник наты - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

дневник наты

Начинаю свой дневник!
Завтрак БУПП
творог 0%+2 инжира+2ч.л.кокосовый сахар
домашний хлеб ц.з кусок+маслянная рыба+сёмга с/с
кофе с молоком0%

Обед БЛПП
помогур с подс.м.
2 фаршированных перца с ячкой+ст.л. сметаны 15%
шоко30 гр с чаем

ужин БЛПП
1курогрудь с травами+фасоль струч.+свежий перец болгарский,всё запеченое в рукаве
печёное яблоко с ложкой агавы+грецкий орешек.запеченое в духовке
чай черный с имбирём

  1. Примерка4/4

    Всем прювет!

    ЗавтракБУ
    Геркулес(50) на воде с годжи и льняным семенем
    ЙогуртОЖ с курагой
    Опционно: 1 тонус с сёмгой
    Кофе

    ПерекусБУ
    1/2 грейпа
    Кофе

    ОбедБЛ
    Листья салата, авокадо, тыквосемки, помидорогур,ОМ
    Сибас духовой
    Мусс из чёрной смородины с агавой

    УжинБУ
    Макарошки(100) с томатным соусом
    Яблоко в духовке с корицей


    Неделя 4
    День 4

    БУ
    1 яблоко
    мюсли Монти (30-50 g)
    соевое молоко (125 ml)
    1 натур.йогрут 0 %
    Джем б/с Монтиньяк (3-4 коф.л.)
    Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, травяной чай, цикорий, с молоком или соев.молоком
    Опционно : 4 тонких ломтика сушенного говяжьего мяса

    БЛ
    Сардины в ОМ (2-3 штуки)
    Филе минтая в папийотке, с брокколи и миндальными лепестками (250-300г)
    Лесные ягоды (150-200г)
    Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина

    БУ
    спагетти (100-150g в сух.виде) (5 мин.варки) с соусом из томатов, базилика и чеснока
    яблоко, запеченное в духовке с корицей
    Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина