Дневник питания и спорта

Всем прювет!

ЗавтракБУ
Геркулес(50) на воде с годжи и льняным семенем
ЙогуртОЖ с курагой
Опционно: 1 тонус с сёмгой
Кофе

ПерекусБУ
1/2 грейпа
Кофе

ОбедБЛ
Листья салата, авокадо, тыквосемки, помидорогур,ОМ
Сибас духовой
Мусс из чёрной смородины с агавой

УжинБУ
Макарошки(100) с томатным соусом
Яблоко в духовке с корицей


Неделя 4
День 4

БУ
1 яблоко
мюсли Монти (30-50 g)
соевое молоко (125 ml)
1 натур.йогрут 0 %
Джем б/с Монтиньяк (3-4 коф.л.)
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, травяной чай, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 4 тонких ломтика сушенного говяжьего мяса

БЛ
Сардины в ОМ (2-3 штуки)
Филе минтая в папийотке, с брокколи и миндальными лепестками (250-300г)
Лесные ягоды (150-200г)
Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина

БУ
спагетти (100-150g в сух.виде) (5 мин.варки) с соусом из томатов, базилика и чеснока
яблоко, запеченное в духовке с корицей
Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина