Без категории

моя менюшка

завтракБУ
творог)%+ржаные отруби, горсть+1 инжир+2 кураги
3 шт.хлебца фазер+с/с сёмга
кофе+соевое молоко

перекус
литр воды
2 ябдока,персик,хурма

ОбедБЛ
помогур +ПМ
нут с жареным лучком
куриная ляшечка

перекус
кофе+шоко

ужинБУ
макароны "аль денте" грамм 70+томаты в собственном соку
помогур с солью
1 криспина с ложечкой джема(постараюсь,чтоб не больше!!!)
чайник имбирного чаю.

Воть

моя менюшка
Вечером варила квиноа и жутко пересолила Выбрасывать было жалко,поэтому решила добавить её в помидорный салат(попробывала- очень даже вкусненько)

завтракБУ
2помидора+квиноа(всё в виде салата)
2 финкриспа с грушевым джемом
кофе+соев.молоко

перекус
литр воды
хурма,персик

обедБЛ
телятина запеченая в духовке
помогуры+болг.перец+козий сыр+тыквенное масло
чай с шоко 30%

ужин(подсмотрю у кого-нибудь)

моя менюшка
ЗавтракБУ
творог обезж.+2 кураги+1 инжир
4 финкриспа
джем грушевый,семга с/с

перекус
литр воды
2 яблока

обедБЛ
100гр. паровой рыбы
200 гр.капусты тушеной
чай с шоко 30 гр.

ужинБУ
таз помогуров с солью
ячка
чай

Начала пить" хилак форте"-результат отличный!Вздутия и тяжесть в животе отсутствует.Ура!
интересно как будет ,когда закончу пить
Моя менюшка

ЗавтракБУ
75 гр.домашнего ц.з. хлебушка с семгой с\с
джем грушевый
кофе с мол.0,5%

перекусБУ
творог 50 гр.+1 инжирина+3 кураги
кофе

ОбедБЛ
тазик помогуров
паровая курятина
чай с тортом "зебра"

ужин БЛ
иду в кафе с подругами.Буду стараться не нарушить., десерт прихватила с собой, шоко 90%

моя менюшка.
Завтрак БУ:
творог 0,5%+1 инжирина+2 кураги
ц.з.хлеб,кусок с солёной рыбкой

ПерекусБЛ
торт зебра с кофе

ОбедБЛ
доела паровую рыбку-карп
тазик огурцов свежих с тыквенным маслом
1 фаршированый перчик с ячкой
шоко 90%+_чай

ужинБЛ
соевые макароны+томаты в собственном соку
3 свежих огурца с солью
чайник чая(неудержалась и съела кусок торта"зебра")
и ещё чуть орешков кешью

моя менюшка
7.00 завтрак БУ
"Ржанка" по старорусски на воде с курагой(3 шт)
кофе с молок.0,5%
что-то сильно заголодала и дабы не сорваться на неправильную шарлотку(на работе принесли),решила обед разделить пополам и начать есть в 12.00

12.00 обед-1 БЛЛ
салат помогур+бол.перец+тыквенно� � масло+тыкв.семечки(от вкуса просто балдею)
паровая рыба-Карп
чай с 2 инжиринами

16.00 обед-2 БЛЛ
такой-же как №1

ужин
ещё не решила,но наверно БУ
помогур с солью
макарошки"аль денте"+сацебели"трестВ"
чай

Вернулась из поездки с отвесом - 1 кг!!!! Я в шоке!Хотя и нарушала+перелеты(обычно во время дороги отекаешь)
А тут такой подарок!
Менюшка на сегодня.

Завтрак БУ:
яблоко
Творог 0%+подсластитель(сироп на фрукт.)+2 инжирины
2 сухаря Фазер с маслянной рыбой
2 чашки кофе с мол.0,5%(ни как не могла проснуться)
курага

ОбедБЛ:
Таз салата:помогур+бол.перец+ты квенное масло+семечки тыквенные
2 фаршир. перца с ячкой
чай+шоко30 гр.

ужин
Свежий огур. с солью
1 кусок пароварочной рыбы(карп)
яблоко
стакан воды