Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - дневник наты - Дневники
RSS лента

дневник наты

Начинаю свой дневник!
Завтрак БУПП
творог 0%+2 инжира+2ч.л.кокосовый сахар
домашний хлеб ц.з кусок+маслянная рыба+сёмга с/с
кофе с молоком0%

Обед БЛПП
помогур с подс.м.
2 фаршированных перца с ячкой+ст.л. сметаны 15%
шоко30 гр с чаем

ужин БЛПП
1курогрудь с травами+фасоль струч.+свежий перец болгарский,всё запеченое в рукаве
печёное яблоко с ложкой агавы+грецкий орешек.запеченое в духовке
чай черный с имбирём

  1. 1.09.17

    Всем привет!

    Завтрак Смешанный

    Ржаной хлеб
    Авокадо
    2 яйца
    Кофе

    ПерекусБЛ
    Творог 5%
    Кофе

    Обед БЛ
    Жареная грудь индейки
    Жареная капуста
    Чай
    Шоко

    ПолдникЬУ
    Кус-кус с помидором и каплей ОМ

    УжинБУ
    Творог 0%
    Салат помогуровый с каплей ОМ
    Тонус
    Чаааай

    Обновлено 01.09.2017 в 16:02 ната

    Метки: 2 фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 17.08.17

    Всем привет!

    Завтрак смешанный
    Кусман ржаного хлеба ,авокадо, икра красная
    2 яйца
    Коооофе

    ПерекусБУ
    Груша
    Кофе

    Обед смешанный
    Овощи гриль
    Индейкина грудь на пару
    Кус-кус
    Кофе
    Шоко 65%

    Ужин
    Вот здесь проблема, иду к свекрови поздравляться, буду всячески уварачиваться от грехопадения и кишкоблудства. Напишу по факту.
    Вес вроде вниз пополз, даже пару комплементов отхватила, типа -ты, что, похудела???

    Обновлено 17.08.2017 в 09:03 ната

    Метки: 2 фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 16.08.17

    Всем привет!

    Вес 66,0. -1 кг уряяя
    Завтрак смешанный
    Кус ржаного хлеба со сливочным маслом( мало-мало) , икра
    Яйцо
    Кофе

    ПерекусБУ
    Персик

    ПерекусБЛ
    Сыр
    Кофе
    Шоко 65%

    ОбедБЛ
    Индека
    Овощи гриль
    Кофе
    Шоко 65%

    ПерекусТУ
    Персик
    Груша

    УжинБУ
    Творог обезжиренный
    Кус хлеба ржаного
    Чай липовый
    Финик 2шт *
  4. 15.08.17

    Всем привет!
    Вчера себе медаль на шею повесила и нимб над головой нарисовала- было куплено килограмм мороженного, а не съедено не грамма

    Завтрак Смешанный
    Дыня
    Яйцо
    Ржаной хлеб с маслом сливочный( оч мало)+ икра
    Кофе

    Перепив
    Кофе с молоком

    Обед БЛ
    Индейка гриль
    Овощи гриль
    Чай или кофе с шоко

    ПерекусБУ
    Груша

    УжинБУ
    Кус-кус с помидором + капелька ОМ
    Творог обезжиренный
    Липовый чай
  5. 2.8.18

    Наконец-то в отпуск! Лечу одна к подруге в Берн, та уже тоже на низком старте и не дождётся моего приезда. В планах прогулки на горные озёра, поездка в Милан, там не далеко, и музэимузэимузэи. Вот значит, похвалилась

    Предстартовая болезнь или медвежья, как её ещё называют,кстати, дала свои результаты -1кг. Это радует

    Завтрак БЛ
    Тонус с сёмгой
    Тонус с нанокаплей сливочного масла и яйцом
    Кофе с молоком

    ПерекусБЛ
    Кофе с молоком
    Тонус с творогом4,5%
    Ещё какой-то оладушек завалящий в холодильнике, ну не выкидывать же*

    ПерекусБЛ
    2 фрикадельки говяжьи с кабачком
    Помидор

    Далее по обстаятельствам, потому- что дорога
  6. 1.08.17

    Всем привету!

    Стакан воды
    Завтрак БЛ
    Яйцо
    Тонус с авокадо и сёмгой
    Тонус с авокадо и сыром
    Кофе с молоком

    ПерепивБЛ
    Кофе с молоком

    Перекус БУ
    4 персика
    Кофе с молоком 0,5%

    ОбедБЛ
    Фрикадельки из говядины с кабачком и сыром
    Салат из перца Болгарии, помидора ,ОМ ,бальзамика
    Чай
    Шоко70% 30 гр

    УжинБУ
    Тонус
    ТворогОЖ с тёртым огурцом и солью
    Чаааай
  7. 31.07.17

    Завтра чуть в отпуск не улетела перепутала числа и дни недели, зато близкие порадовались, побудешь с нами ещё денёчек.

    ЗавтракБЛ
    2 яйца
    2 тонуса с авокадо и сёмгой
    Кофе с молоком

    ПерекусБУ
    Груша
    Абрикосы

    ОбедБЛ
    Помогуровый с авокадо , ОМ и бальзамиком
    Припущенный кабачок. Запрвка йогурт 4%
    Котлеты паровые из свинки и коровки
    Кофе
    Шоко 70%

    Ужин БУ
    Смесь бурого и дикого с помидором и каплей ОМ
    Чай
    Может ещё что, не знаю
  8. 30.07.17

    Всем привет!

    Завтрак Смешанный
    2 яйца
    Тонус с авокадо и сёмгой
    Творог0%
    Крыжовник
    Кофе с молоком 2 чашки

    Перекус
    Кофе с молоком

    Обед БЛ
    Индейка гриль
    Помогуровый салат с ОМ
    Кофе с молоком
    Шоко 70% 10 гр

    ПерекусБУ
    Крыжовник

    Ужин БУ
    Смесь дикого и бурого риса с зеленью и каплей ОМ
    Творог 0%
    Чай
  9. 29.07.17

    Всем солнечного!

    Завтрак БУ
    Геркулес (50 гр) на воде , капелька мёда и море ягод( клубника, крыжовник), немного фундука
    2 огромных огурца с с/с сёмгой
    Кофе с молоком

    Обед БЛ
    Яичница с лисичками
    Помогуровый салат ,ОМ, бальзамик
    Кофе с молоком
    Шоко70%

    УжинБЛ
    Индейка на гриле
    Огурцы, помидоры
    Кусок торта( мужнин ДР)*
  10. 28.07.17

    Всем привет!

    Завтрак 1БУ
    Геркулес(50 гр в сух.виде) замоченный водой+ абрикос 4 шт
    Кофе с молоком

    Завтрак 2 Смешанный
    Тонус+ авокадо+ 2 яйца
    Кофе с молоком

    Обед БЛ
    Камбала запечоная с сыром
    Салат огуречнопомидорный с ОМ
    Припущенный кабачок
    Кофе
    Шоко72% 30 гр

    Ужин БУ
    Смесь бурого риса+ басмати с зеленью и помидором
    Творог обезжиреный с тёртым огурцом и солью
    Чааааай

    Вечером на дачу , а там ягода-малина нас к себе манила )))) и может бокальчик сухенького
  11. 27.07.17

    Пишу заранее,чтоб не подскальзнуться
    СТАРТУЮ С ВЕСОМ 67,0 со мной такого ещё не было

    Завтрак БУ 7:00
    Геркулес замочен водой + агава
    Кофе с молоком 2,5%

    Завтрак смешанный 10:00
    Цельнозереовой хлеб с орехами+авокадо+ яйцо
    Кофе с молоком

    Обед Смешанный
    Камбала жареная
    Кабачок жареный+ 2 ст.ложки смесь дикого риса с бурым

    Перекус БЛ
    Шоко72% 30 гр

    Ужин БУ
    Салат: помидорогурец, без заправки
    Печоное яблоко
    Творог обезжиренный
    Чай

    Аминь.

    Обновлено 26.07.2017 в 20:29 ната

    Категории
    Без категории
  12. 30:03

    Всем привет!

    ЗавтракСмешанный
    1кус ржаного хлеба с печенью трески и огурцом
    1 кус ржаного хлеба с авокадо и солькой
    Яйцо
    Кофе

    11:00
    Bosy

    ОбедБЛ
    Говяжья котлета
    Ячка
    Листья салата+ черри+огур+ом
    Кофе
    Шоко

    Банан

    УжинБУ
    Салат как в обед с каплей ом
    Тонус с творогмОЖ и каплей агавы
    Чайник чая с малиновым листом
  13. 23:03

    Завтрак смешанный
    Кусок ржаного хлеба с огурцом,яйцом и курогрудью
    Кофе-2
    Чуток шоко

    11:00
    BosuWorkout

    Банан

    ОбедБЛ
    Мегасалат с курятиной
    Кофе
    Шоко

    Перекус
    Банан

    УжинБУ
    ТворогОЖ с агавой
    Тонус
    Чай
  14. 15:03

    Всем привет!

    ЗавтракБЛ
    Тонус с яйцом,авокадо и лососем
    Кофе

    ПерекусБЛ
    Тонус с авокадо и сыром
    Кофе

    ОбедБЛ
    Курятинка с шампиньонами
    Огурец
    Кофе
    Шоко

    ПерекусБУ
    Банан
    Апельсин

    УжинБУ
    Лапша из цукини на капле ом
    Тонус
    ТворогОЖ с агавой
    Чайник чаю
  15. 14:03

    Всем здрасьте!

    ЗавтракБУ
    Тонус с печенью трески и огурцом
    Кофе

    "Баба с коромыслом"

    Завтрак БЛ
    Тонус с творогомОЖ и агавой
    Шоко
    Кофе

    ОбедБЛ
    Курятина с шампиньонами из духовки
    Лапша из цукини
    Салатные листья с маслинами и бол. перцем, ом
    Чай
    Шоко

    20:00
    Bosu

    УжинБУ
    Жареная треска
    Творог
    Тонус
    Чай

    Обновлено 14.03.2016 в 16:44 ната

    Категории
    Дневник питания и спорта