Привет всем !!! Решила завести дневник,потому что не уходит вес..требуется Ваша помощь. Мой рост 158 см, вес 61 кг. Жду от вас замечаний и рекомендаций, а так же заслуженной критики
9-30 Завтрак: котлетка (куриный фарш, квеноа, яйцо, чеснок,лук) булочка из льняной муки с белком. 11-00 Перекус: яблоко и виноград 12-30 Обед: два голубца из куриного фарша два соленных помидорчика 16-00 Перекус: два яблока 19-00 Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы и салат из помидоров и огурцов на масле виноградной косточки. 21-00 Перекус: яблоко и 250 грамм обезжиренного кефира.
09-00 Завтрак : кус-кус и соленый помидорчик 10-30 Перекус: яблоко 12-30 Обед: Борщ варенный из куска говядины и без картошки. 15-30 Перекус: одна котлетка из куриного фарша с яйцом и квиноа свежий огурчик 19 - 00 Ужин: жаренная рыба (сазан) и кус-кус , свежий огурчик 21-00 Перекус: яблочко, обезжиренный кефир