как-то я это упустила...спасибо , буду знать теперь
да,можно,т.к у яблока ГИ 35(у винограда ГИ 40)
а яблоко можно было?
Перерывы между разноплановыми ПП - не меньше 2 (а лучше, 3) часов. А у тебя виноград через 1,5 часа после БЛ завтрака затесался. И потом сразу БЛ обед.
Lectat, да, дневничок очень помогает - это точно
отвечаю сама себе - Кускус фирмы Ярмарка нам нельзя! Век живи, век учись! как хорошо что я завела дневник
Кускус Ярмарка , написано что из пшеницы твердых сортов или на пачке должно быть написано что он цельнозерновой?
Lectat, да, все "жидкие" и "мягкие" продукты из коровьего молока , то есть, содержащие сыворотку, можно не более 125г в день. Козье или овечье молоко - можно до 250г в день. На растительные "псевдомолочные" продукты ограничений нет.
спасибо за советы, я согласна что овощей мало, буду исправляться. А кефир можно употреблять не более 125 грамм даже несмотря на то, что он 1% жирности? Про кус -кус ляп, надо посмотреть какой он
Привет! Я вот что заметила: 1) кус-кус у тебя цельнозерновой? У обычного высокий ГИ, его нельзя; 2) кефир можно не более 125г , если только он не из козьего или растительного молока; 3) очень мало овощей в меню! я бы советовала разнообразить за счет них рацион, а то я вижу пока небольшой перекос в сторону круп - хотя, конечно, может у тебя там их по 1 ложке - в общем, овощи добавить надо обязательно!