Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Таткин дневничок - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Таткин дневничок

Всем привет
Вот и я решилась завести дневник своего питания. С диетой Монтиньяка знакома очень давно, два раза успешно худела, последний раз с этим замечательным сайтом года три тому назад. На личном опыте знаю что дневник хорошо мотивирует не есть всякую гадость.
Буду рада вашим замечаниям, т.к. что то из прошлого опыта уже позабылось.

  1. 09.02.21

    Всем привет!
    Итак, мой вес 65,1, хочу 59, то есть 6 кг надо скинуть еще.
    Пока оставлю второфазные приемы пищи, так как иногда лень готовить и для ребенка и для себя разные блюда, а тем более мне что то понравилось есть молочную гречневую кашу на завтрак.
    Смешанный ПП
    Каша молочная из гречневых хлопьев.
    Цз хлеб со сливочным маслом
    Чай молочный улун
    Орехи кешью и бразильские

    БЛ
    Чай с орехами

    БУ
    Цз хлеб
    Икра трески
    Салат айсберг
    Орехи несколько
    Яблочное пюре без сахара( 200 гр.)
    Чернослив и курага
    Кедровые орехи
    Чай уже еле влез

    БЛ
    Минтай жареный
    Рагу овощное из моркови, перца, кабачка, цв капусты и лука
    —Салат из свеклы с чесноком и сметаной

    ? В ночи может
    БЛ
    Творог с молоком
    Мед акации
    Компот

    Обновлено 09.02.2021 в 23:26 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 08.02.21

    Всем привет!
    Пропала на неделю, спину у меня прихватило, разогнуться не могла, еще и всякое навалилось, не до диеты было, питалась как на 2 фазе. В итоге даже ушло что то, наконец то я дошла до предновогоднего веса.
    Сегодня еще на второфазном питании, но с завтра планирую только завтрак допускать второфазный.
    Не знаю, буду ли писать менюшку...попробую)
  3. 01.02.21

    Всем привет.
    Меню
    БЛ
    Омлет
    Салат айсберг
    Кофе с молоком
    Шоко 74%

    Перекус БЛ
    Курага
    Миндаль
    Чай

    БЛ
    Гороховый суп с говядиной
    Сырок янтарь
    Чай ромашковый с шоко 74%


    Смешаный ПП
    Огурец
    Яблоко
    Булгур
    Творог

    Виноград
    Банан
    Булгур с соевым соусом
    Палтус хк
    Чай с миндалем

    Не успеваю ничего записывать, слишком много ем)))
  4. 30.01.21

    Всем привет!
    Моя еда сегодня:

    Смешанный ПП
    Гречка с молоком

    БЛ
    Бутерброд из миндально- кокосового хлеба с шоколадной начинкой с маслом сливочным
    Ромашковый чай
    Кедровые орехи

    Смешанный ПП
    Ск колбаса
    Кета жареная
    Ложка гречки
    Квашеная капуста с клюквой
    Чай с шоко 84%
    Кедровые орехи- много

    Перекус- 50 гр творога детского

    БУ
    2 банана
    Виноград
    Груша
    Сушеное манго

    Вообще много сегодня ела , ела... даже вечером не могла вспомнить что ела. Может что то и не написала.
    И вообще, смотря на меню понимаю для себя такие вещи:
    1. Супу надо быть в меню, либо кисломолочная продукция
    2. Завтракать надо чаще БЛ, мне так сытнее и комфортнее
    3. Надо заканчивать есть непосредственно перед кроватью, ну хотя бы за час!

    Обновлено 31.01.2021 в 01:07 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 29.01.21

    Всем привет.
    Моя менюшка
    БЛ
    Омлет
    Ск колбаса
    Груша
    Яблоко
    Чай

    Кедровые орехи- много

    Смешанный ПП*
    Цветная капуста и перец
    Ежики с басмати рисом и индейкой
    Чай с шоко

    БУ
    Спагетти с соусом песто*
    Чернослив с чаем

    БЛ
    Семечки подсолнуха
    Апельсин
    Яблоко
    Чай с шоко
  6. 28.01.21

    Всем привет!
    Вчера в ночи ещё семечки подсолнечника.
    Сегодня у меня такое меню:

    Смешанный ПП
    Гречневая каша на молоке
    Сыр чеддер
    Чай с черносливом

    Перекус
    Чай с миндалем и шоко

    БУ
    Спагетти
    Соус песто не Правильный* , но найти Правильный пока не могу
    Чай
    Инжир
    Банан

    БУ
    Цз хлеб
    Авокадо
    Селедка
    Редис
    Салат айсберг

    Чуть позднее ещё что то...
    Банан 2 шт
    Чай с инжиром
    Семечки подсолнечника

    Ах да, сегодня 20 мин йоги.

    Обновлено 29.01.2021 в 11:25 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 27.01.20

    Всем привет!
    Вес специально не пишу, т.к. хочу начать с того, что был в декабре)))
    Сегодня моя менюшка такая:
    БЛ
    Омлет
    Салат айсберг
    Творог с молоком и мёдом
    Кофе со сливками
    Сыр чедер

    Чай с кедровыми орехами

    БЛ
    Суп с цветной капустой и индейкой со сметаной
    Чай с шоко 74%

    Немного спустя
    Виноград*

    БЛ
    Магдарины
    Борщ
    Сметана
    Папады с хумусом- настоялся за 2 дня, стал норм
    Чай с шоко74%


    На ночь
    Чай с миндалем
    Фрукты какие то
  8. 26.01.21

    Всем привет!
    Моя менюшка сегодня
    Б/У
    Цз хлеб
    Авокадо
    Редис

    БЛ
    Суп Пюре из тыквы со сливками
    Сыр чедер
    Сырки плавленные 2 Шт
    2 сардельки
    Салат из помидора, редиса, салата айсберг, чеснока с ОМ
    Чай
    Шоко 74%
    Сырок плавленый сладкий*

    Чай с кедровыми орехами, много

    БЛ
    Ряженка/ кефир
    Может творог
    Апельсин
    Яблоко

    Вот хумус второй день лежит без дела... может в ночи поем с пападом

    Обновлено 26.01.2021 в 20:45 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 25.01.21

    Всем привет!
    Всех Татьян с именинами
    Сегодня я белка, налупилась кедровых орехов, надеюсь на них аллергия меня обойдёт стороной.
    Что то в этот раз я начала под девизом - ни дня без косяка
    Моя менюшка:
    БЛ
    Омлет
    Салат листья
    Сыр чедер
    Чай с шоко

    БЛ
    Борщ со сметаной
    Папад 6шт. без намазки
    Кедровые орехи
    Чай с шоко

    БЛ
    Творог с молоком и ложкой мёда акации
    Чай с кедровыми орешками и курагой

    Б/У
    Рис басмати с соевым соусом
    Салат из морской и квашеной капусты
    Чернослив
    Курага
    Яблоко
    Спустя час:
    Чечил копченый*
  10. 24.01.21

    Всем привет!
    Сегодня была в индийском магазине и затарилась по полной.
    Менюшка такая:
    БУ
    Цз хлеб
    Авокадо
    редис
    Гречка с немного молока
    Кофе с молоком

    Перекус
    Сушеное манго

    БЛ
    Ряженка
    Борщ со сметаной- чуть чуть, доела за малышом

    БЛ
    Борщ со сметаной
    Папад 4 Шт с намазкой из авокадо, мягкого творога и чеснока- Уфф, обожралась)))

    Чуть позднее будет чай с шоко 74% или курагой
    Фрукт какой нибудь

    Обновлено 24.01.2021 в 19:03 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  11. 23.01.21

    Всем привет!
    Моя менюшка на сегодня
    БУ
    Цз хлеб
    Авокадо
    Редис
    Кедровые орехи- многовато
    Груша
    Чай с медом акации

    БЛ
    Сырок шоколадный плавленный- удивительно, но он был без сахара))
    Борщ с говядиной со сметаной
    Оливки
    Редис
    Мандарин
    Малина
    Апельсин
    Кедровые орех

    Перекус, переросший в ужин
    Чай
    Ск колбаса колбаса
    Сыр чечил
    Яблоко
    Апельсин

    На ночь ряженка- ряженки не было, но был банан и апельсин

    Обновлено 24.01.2021 в 00:28 Татка

    Категории
    Без категории
  12. 22.01.20

    Приветы!
    Все никак окончательно не возьму себя в руки:

    Бл
    Омлет
    Творог с молоком
    Яблочное пюре без сахара
    Кофе
    Шоколад

    БЛ
    Сардельки
    Капуста квашеная с клюквой
    Чай с шоко
    Сырок плавленный


    Ну и на ночь сьела бургер*
    Кедровые орехи
    Чай с медом
  13. 21.01.21

    Всем привет.
    Сегодня менюшка такая планируется:
    21.01.21
    Халумис жареный
    Кофе с молоком

    БЛ
    Борщ со сметаной
    Плавленый сырок
    Чай с шоко 74%
    Малина

    БУ
    Авокадо
    Инжир суш
    Банан
    Чай

    БЛ
    Чечевица жареная
    Сардельки не очень правильный
    Салат из морской и квашеной капусты
    Яблоко

    В ночи еще что то Из фруктов и может рыбы пожарю
    В итоге в ночи наелась камбалы жареной и оливок.
    После всю ночь пила, проснулась с привесом

    Обновлено 22.01.2021 в 14:01 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 20.01.21

    Всем привет!
    Сегодня пробный день)))
    Моя менюшка
    Вода
    БЛ
    Творог
    Молоко
    Банан ?
    Кофе с молоком

    БЛ
    Борщ со сметаной и чесноком
    Яблоко
    Курага ,
    шоко 74%
    чай

    БУ
    Житный хлеб с икрой трески
    Капуста квашеная
    Авокадо
    Бананы
    Чипсы из ламинарии* жирноваты
    Миндаль

    В ночи косяки:
    Творог
    Гранат
    С/к колбаса не правильная
    Шоко 74%
    Чай
  15. 04.01.21

    Всем привет!
    На весах 67.1
    Сегодня косячу
    БЛ
    Сырники на кокосовой муке
    С/к колбаса
    Кофе со сливками
    Гранат

    БЛ
    Карбонат
    Суп- Пюре из тыквы со сливками
    Сыр Чеддер
    Зелёный чай

    ***А дальше понеслось:
    Ряженка
    Цз хлеб
    Сайра консерва
    Бургер с неправильной белой булкой
    Чай зелёный
    Миндаль

    Ну и в ночи фисташки
    Виноград
    Апельсин
    Мандарин

    Обновлено 04.01.2021 в 23:32 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта