Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Таткин дневничок - Дневники
RSS лента

Таткин дневничок

Всем привет
Вот и я решилась завести дневник своего питания. С диетой Монтиньяка знакома очень давно, два раза успешно худела, последний раз с этим замечательным сайтом года три тому назад. На личном опыте знаю что дневник хорошо мотивирует не есть всякую гадость.
Буду рада вашим замечаниям, т.к. что то из прошлого опыта уже позабылось.

  1. 04-07-20

    Всем привет!
    Вес 68,6
    БЛ
    Абрикосы
    Кофе с молоком 4%
    Омлет
    Немного ягод земляники и жимолости

    Перекус
    Фрукты

    Пока план- все пошло не по плану...
    Перекусила горячим лавашом, естественно не правильным *

    БЛ
    Запеканка из кабачков, индюшачьего фарша, помидор, зеленью и сметанно- яичная заливка
    Сметана
    Абрикос


    —это было в плане, но видимо не судьба
    БЛ
    Чечевичн- куриный суп
    Сметана

    БЛ
    Сырники с кокосовой мукой
    Сметана
    Фрукты

    Обновлено Вчера в 16:57 Татка

    Категории
    Без категории
  2. 03-07-20

    Всем привет!
    Вес 69,00

    Менюшка сегодня абы что:

    Замачила в ночь овсянку и забыла...
    БЛ
    Миндально- кокосовый хлеб
    Сливочное масло
    Кофе со сливками

    БУ
    Консервы сайра
    Нектарин
    Черешня

    БЛ
    Яичница с сосисками
    Помогур
    Кофе со сливками
    Миндаль

    —БУ
    —Овсянка на молоке 0,5( если еще не прокисла)
    —Кусочек жареной семги
    БЛ
    Фрукты
    Миндаль- оч много

    Обновлено Вчера в 11:21 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 02-07-20

    Всем привет!
    Мой вес 69,1. Привес, видимо от двух банок консервы криля, ну да ладно, уйдет.
    Очень хочется уже никогда( в том числе и вечером) ге видеть на весах цифру 70+ Сегодня ничего готовить неохота, буду доедать то что есть.
    Менюшка:

    У
    Дыня
    Абрикос
    Кофе

    БЛ
    Чечевично- куриный суп
    Карбонат
    Сметана
    Кофе со сливками
    Шоколад

    Перекус фруктами
    Черешня
    Кофе со сливками

    На ужин пока не решила.
    БЛ
    Сосиски
    Помидор

    Обновлено 02.07.2020 в 19:52 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 01-07-20

    Всем привет!
    Мой вес сегодня 68,6
    Менюшка на сегодня:

    БЛ
    Кофе со сливками
    Абрикосы

    У
    Дыня
    Черешня

    БЛ
    Курино- чечевичный суп
    Сметана
    Кофе со сливками
    Шоко 85

    На вечер пока не придумала, наверно
    БУ
    Мясо криля
    Цз хлеб житный
    Вино красное бокал
    Нектарины
    ягоды

    БЛ в ночи
    Клубника
    Сметана 25%
    Чай зеленый

    Обновлено 01.07.2020 в 22:52 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 30-06-20

    Привет
    Сегодня на весах 69,5. Спать хочу весь день, да еще и с крыльца упала. Что то с ногой, лежу и думаю ехать в травмпункт или нет.
    Моя меню:

    БЛ
    Блины из ячневой муки на кефире
    Мед акации
    Сметана
    Жимолость чуток
    Кофе со сливками
    Миндаль

    БЛ
    Блины
    Сметана
    Мед акации
    Кофе со сливками,
    минут через 30:
    Жаренный бекон
    Яичница
    Помидор
    Клубника
    Творог

    Вечером пока не решила что
    Вечером поела черешни.
    Съездила в больницу, меня конечно она по полной угнетает. коновирусные там же где и травмпункт. Печаль тоска.
    Даст Бог болезнь обойдет меня и

    мою семью и родителей стороной.

    Обновлено 30.06.2020 в 21:34 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 29-06-20

    Всем приветы!
    Мой вес сегодня 70 кг.
    Настроение гомно, опять апатия какая то напала.
    Меню
    БУ
    Гречка
    Молоко 0,5%
    Черешня

    БЛ
    Клубника и земляника со сметаной 25%
    Кофе со сливками

    БЛ
    Карбонат
    помогур салат с ОМ
    Кофе со сливками 10%
    Сыр твердый

    БЛ
    Кабачек жареный со сметаной
    Тут был перерыв максимум час*
    БУ
    Стейк из лосося жареный на ВК
    Спагетти

    На ночь чай с орехами

    Обновлено 29.06.2020 в 23:52 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 28-06-20

    Всем привет!
    Сегодня я косячу по страшному, даже писать здесь это не буду, одни сплошные звезды. Надеюсь завтра вернусь в нормальный режим
    Категории
    Без категории
  8. 27-06-20

    Всем привет!
    Сегодня мой вес 69,8 (прибавка)
    Менюшка:
    БЛ
    Кофе со сливками
    Твердый сыр
    Абрикосы
    Миндаль много

    БУ
    Скумбрия хк
    Хлеб житный
    Земляника
    Миндаль и бразильский орех чуток

    Перекус
    Помидор
    Черешня и опять орехи
    Клубника

    БЛ
    Лобио
    Сосиски
    Чай
    Шоколад 85%
    Черешня, клубника

    Земляничный компот

    Обновлено 27.06.2020 в 22:08 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 26-06-20

    Всем приветы!
    Сегодня мой вес 69,4.

    БУ
    Гречка
    Молоко 0,5%
    Мед акации
    Земляничный компот

    Перекус
    Клубника
    Черешня

    Пока план:

    БЛ
    Лобио из фасоли
    Овощи на пару- кабачок, Цв капуста, морковь
    Сосиски или грудь индюшки - конечно сосиски))) возможно не совсем правильные
    Сыр твердый- не ела
    Абрикосы
    Нектарины

    Перекус
    Нектарины
    Груша
    Чай с шоко 85%

    БЛ
    Омлет с молоком
    Помидор
    Нектарины, абрикосы
    Чай
    Бразильский орех
    Фисташки
    Шоко 85

    Может еще черешни съем

    Обновлено 26.06.2020 в 21:28 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  10. 25-06-20

    Всем приветы!!!
    Сегодня мой вес ровно 70 кг. Ну что ж, если так дело пойдет, то так и до привесного веса дойду))). Вчера первый раз за полтора, а то и 2 года была в магазине одежды. Пришмотилась, правда пока даже не успела дома перемерить. Решила что пофиг что я сейчас пухляш, все рано надо быть красивой, тем более это так классно поднимает настроение.
    Менюшка сегодня:
    БЛ
    Вчерашний кальмаровый салатик, заправленный детским творогом,
    Таорог 100 грам
    Абрикос

    БЛ
    Кофе со сливками
    Бразильские орехи
    Яблоко
    Клубника с земляникой

    Дальше пока план:
    БЛ
    Стейк из семги- ушел на ужин
    Спагетти( или овощи на пару)- не было
    Помидор, огурец, зелень, ОМ- не было
    Машево- чечевичный суп со сметаной
    Бразильский орех- много
    Бокал красного сухого

    Перекусы из фруктом и ягод
    Нектарины
    Персик
    Абрикосы

    БЛ
    Лобио
    Семга на пару

    На ночь клубника с земляникой -много
    И вот помню что был шоко85, но не помню когда.

    Обновлено 25.06.2020 в 23:07 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  11. 24-06-20

    Всем приветы!
    Сегодня на весах прибавка, но я взвешивалась после завтрака( это я себя так успокаиваю)
    Менюшка:

    Воды выпила чуть

    БЛ
    Омлет
    Кофе со сливками
    Шоко 85 пара долек
    Три фисташки

    БЛ
    Творог 5%
    Сметана 25%
    Клубника
    Абрикосы

    Далее пока не придумала, буду писать по мере поедания продуктов

    БЛ
    Стрелки чесночные жареные с кинзой и две сосиски* ( сосиски не правильные, но жутко вкусные)
    Салат из кальмара, огурца, салата, яйца, лука и зелени без заправки
    Горсть семечек тыквенных

    Дальше была черешня,
    Бразильский орех- много
    Фисташки
    Мятный чай.
    И шоко 85%

    Все, пошла с кухни

    Обновлено 24.06.2020 в 23:27 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 23-06-20

    Всем привет!
    Сегодня мой вес 70,1
    Менюшка такая:
    БЛ
    Миндально-кокосовый хлеб
    Масло сливочное
    Кофе со сливками 10%
    Несколько черкешенок
    Абрикосы

    БЛ
    Омлет из куриных и перепелиных яиц с молоком
    Помогур, салат
    Нектарины
    Клубника

    Через час
    БЛ
    Чечевично- машевый суп пюре
    Сметана 25проц

    По идее должно быть все( ну сколько можно жрать то), но еще только 14 часов, поэтому еще что то будет))

    Перекус черешней, наверно 0,5 кг точно съела

    БУ
    Грудь индюшки тушеная,
    немного кабачка и цв капусты на пару (доела за малышом)
    Вот уснет он, пойду житного хлебушка( типа тонуса) с селедочкой съем, - съела, еще абрикос и чай с льняными сушками и банан

    а на ночь уже может кефирчик с кинзой попью и баиньки- стела гору фисташек и две маленькие горки кешью. Хоть на весы не становись

    Обновлено 24.06.2020 в 08:18 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 22.06.20

    Всем привет!
    Сегодня мой вес 70,4.
    Меню сегодня:
    БЛ
    Блины из ячневой крупы
    Мед акации
    Слив масло
    Чай
    Абрикосы
    Нектарины

    БЛ
    Кофе со сливками
    Сосиски
    Огурец
    Семечки тыквенные горсть
    Ложка творога
    Черешня

    БЛ
    Помидор
    Индюшка тушеная
    Кабачок и цв капуста на пару
    Тыкв семечки
    Чай с шоко 85

    БЛ
    Селедка
    Кешью орехи
    Кофе со сливками

    Написала то что ела и поняла что меню то никааое, прям извращение какое-то. Завтра попробую по нормальному составить меню без явных перекосов.

    На ночь может быть кефир с кензой- в итоге в ночи вкусный чай с мятой и клубникой, клубника и твердый сыр

    Обновлено 22.06.2020 в 22:34 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 21-06-20

    Всем приветы!!!
    Вот и я вернулась, а тут так оживлённо. Пару месяцев меня накрыл депресс окончательно и понеслось- конфеты, чипсы, морожено и тд. В общем печалька произошла. Живу все еще на даче в самоизоляции, но муж вчера привез весы- ну чтож, не все печально, набрала конечно несколько кг, но думала будет хуже. Видимо спасло то что занималась я эти дни йогой, она мне с печалью помогает справляться. Соскучилась по городу очень. Сегодня стараюсь питаться правильно.
    Моя менюшка:
    БЛ
    Омлет
    Кофе со сливками
    Шоко 75

    Перекус
    Нектарин
    Абрикос
    Черешня
    Клубника
    Сыр

    Пока план
    БЛ
    Индюшка тушеная
    Кабачки на пару
    Нектарины
    Черешня


    БУ- это все не случилось, т.к. захотелось блинов)
    —Скумбрия хк
    —Цз хлеб или спагетти
    —Черешня
    —Абрикосы

    Был перекус БЛ
    Тыквенные семечки
    Ячневые блины с медом акации
    Помидор
    Огурец

    БЛ
    Те же блины ячневые с медом акации
    Ряженка
    Тыквенные семечки

    В ночи чай с шоко 75 и твердым сыром

    Что то много сегодня еды, очень много

    Обновлено 21.06.2020 в 22:23 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 10-04-20

    Всем привет.
    Вчера я осталась без ужина, полночи с мужем по больницам местным катались, потом аптеку искали. Его приняли только в районной больнице с острой болью, но лекарство не дали, отправили лечиться домой. Зато видели как от короновируса местные города обрабатывают.

    Меню
    БЛ
    Кофе со сливками
    Сыр

    БУ
    Рыба хек тушеная
    Булгур
    Сушеные чблоки и груши, курага
    Яблоко
    Чай

    Далее пока думаю
    Неправильный ПП
    Чай с неправильными конфетами*
    Булгур
    Консервы сайра
    Семечки

    Обновлено 10.04.2020 в 21:00 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта