Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Таткин дневничок - Дневники
RSS лента

Таткин дневничок

Всем привет
Вот и я решилась завести дневник своего питания. С диетой Монтиньяка знакома очень давно, два раза успешно худела, последний раз с этим замечательным сайтом года три тому назад. На личном опыте знаю что дневник хорошо мотивирует не есть всякую гадость.
Буду рада вашим замечаниям, т.к. что то из прошлого опыта уже позабылось.

  1. 22-03-20

    Всем привет!
    Сегодня мой вес 68,5. Сегодня голова кругом- завтра первый ДР у сыночка, а у меня ничего не готово. Даже подарок еще не привезли..

    Меню:
    Вода
    БУ
    Гречка
    Молоко 0,05
    Мед акации
    Кофе с молоком*

    БЛ
    Йогурт
    Кофе с молоком
    Семечки

    Пока план:
    БЛ
    Суп пюре из тыквы
    Сметана
    Апельсин
    Груша?

    БЛ
    Говядина по стагоновски
    Ячневая каша
    Яблоко?
  2. 21-03-20

    Всем привет!
    Сегодня мой вес 68,3.
    Меню такое:

    Вода
    БЛ
    Йогурт -этот на новой закваске и вообще нежнятина получилась
    Кофе

    БЛ
    Что то было...не помню- это была ск колбаса)))
    Груша

    Перекус
    Семечки подсолнечные

    БЛ
    Миндаль
    Колбаса ск
    Яйца
    Кофе с молоком
    Шоко 85%
    Помидор

    БЛ
    Говядина по строгановски
    Киноа- заменила на ячку
    Апельсин
    Яблоко
    Миндаль
    Семечки

    На ужин пока не решила, но думаю БУ
    Яблочно черничное пюре
    Семечки
    Малиновый компот

    Обновлено 21.03.2020 в 22:22 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 20-03-20

    Привет всем!
    Сегодня мой вес 68,6
    Менюшка такая:
    Вода
    БУ
    Гречка
    Молоко 0,05%
    Чай

    БЛ
    Йогурт
    Мед акации
    Чай

    БЛ
    Вчерашние котлеты из говядины, моркови и ячки
    Шоко 85
    Кофе с молоком
    Груши
    Апельсин

    Перекус
    Кофе с молоком и йогурт с медом акации

    На ужин пока не знаю, может цз хлеб с икрой трески.-
    По факту
    БУ- но многовато миндаля.
    Цз хлеб
    Печень трески
    Миндаль
    Семечки немного

    Сегодня ездила в гбдд получать права, таксист рассказывал страшные истории про дома в Москве на карантине... а в гбдд все без масок, но спиртом пахнет может конечно протирают мышки

    Обновлено 20.03.2020 в 21:39 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 19-03-20

    Всем привет!
    Сегодня у меня весы показали 68,9. Те дни что не писала меню- я почти не косячила, если только чуть чуть. А не писала- голова кругом, не могла вспомнить что ела. Похоже пора пить витамины.
    Меню сегодня:
    Вода
    БЛ- было два ПП, но не помню что и когда ела
    Йогурт - прям очень нравятся домашние как получаются.
    Миндально- ячневый хлеб
    Масло сливочное
    Колбаса ск
    мед акации
    Кофе с молоком
    Апельсин

    БЛ
    Творог со сметаной- много
    Груша

    БЛ
    Котлеты говядина, морковь, ячневая мука, яйцо
    Чай
    Шоко 85%
    Яблоко

    Семечки на ночь.
    Категории
    Без категории
  5. 16-03-20

    Привет всем. Что то совсем сил не хватает, нле заставляю себя записывать что ем:

    Вода
    БЛ
    Йогурт

    БЛ
    Спаржа соевая
    Сосиски*
    Яйца
    Сыр
    Чай
    Груши
    Шоколад 72%

    БЛ
    Суп куриный с вермишелью
    Чай
    Шоко 85%

    Перекус
    Помело

    Вечером гранат?
  6. 15-03-20

    Привет всем!
    Сегодня менюшка:
    Вода
    БУ
    Цз хлеб
    Икра трески
    Кофе
    Груша

    Перекус
    Семечки подсолнечника

    БЛ
    Ячневая каша
    Курица тущеная с кабачками и помидорами
    Йогурт
    Яблоки
    Шоколад 72

    БЛ
    Ячневая каша
    Сосиски
    Семечки
    Чай
    Шоколад 72* перебор с ним
    Апельсин
    Мандарины
    Может позже еще гранат съем
  7. 14-03-20

    Всем привет!
    Меню сегодня:
    Вода
    БУ
    Яблочно черничное пюре

    БУ
    Овсяная гранола
    Молоко 0,5%

    БУ
    Кольмары тушеные с помидорами и кабачками
    Цз хлеб
    Икра трески
    Апельсин

    БЛ
    Курогрудь тушеная с помидорами и кабачками
    Груши
    Семечки

    На ночь
    Какао
    Шоко 72%*
    Ск колбасы наелась*
  8. 13-03-20

    Всем привет.
    Сегодня меню такое( хоть не пиши, косячила)
    Вода
    БЛ
    Йогурт с медом акации
    Сыр

    БЛ
    Сырники с кокосовой мукой
    Сметана
    Чай

    БУ
    Кальмары тушеные с томатом и кабачком
    Макароны из муки грубого помола и нута
    Пюре яблочно- черничное
    Чай
    И тут Остапа понесло...
    Миндаль( много)*
    Финкрипсы

    БЛ
    Кальмары все те же
    Миндаль много
    Гранат
    Карбонат ( неправильный)*
    Чай
    Категории
    Без категории
  9. 12-03-20

    Всем привет!
    Сегодня меню:

    Вода
    БЛ
    Кофе
    Сыр
    Сырники с кокосовой мукой
    Мед акации
    Груша

    БУ
    Гранола овсяная
    Молоко 0,5%
    Черносливовое пюре
    Спаржа соевая

    БЛ
    Суп из говядины с фасолью и вермишелью
    Кальмар отварной
    Чай
    Миндаль- много
    Апельсин и мандарин на ночь- не ела
    Шоко *72%

    Не покидает ощущение что что то ещё ела...если вспомню- допишу.

    Обновлено 12.03.2020 в 21:29 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  10. 11-03-20

    Всем привет!
    Менюшка на сегодня:
    Вода
    БЛ
    Йогурт - на закваске прям мняшка

    БЛ
    Сыр
    Яйцо
    Хлеб кокосово- миндальный с отрубями гречки
    Сливочное масло
    Кофе с молоком

    БУ
    Семга стейк жареная
    Гречка
    Яблоко

    Кофе
    Шоко 75%

    А вот на ужин не придумала еще, но замочила делать соевую спаржу, видимо что то с ней будет))

    БЛ
    Спаржа соевая
    Мясо криля
    Йогурт
    Ложка яблочно черничного пюре- не знаю ГИ
    Семечки чёрные
    Два апельсина
    Чай

    Обновлено 11.03.2020 в 21:31 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  11. 10-03-20

    Всем привет!
    Сегодня моя менюшка такая:
    Вода?
    БЛ
    Йогурт
    Мед акации
    Кофе с молоком
    Груша

    Был второй завтрак, но я не помню что ела

    БУ
    Семга жареная на ВК
    Спагети с соевым соусом
    Бананы
    Яблочные чипсы
    Чай

    Перекус
    Яблоко

    БЛ
    Мясо криля
    Йогурт
    Семечки- ужин растянулся на несколько часов...
  12. 09-03-20

    Всем привет!
    А между тем прошел еще один месяц постройнения, за который я скинула только 1 кг. Но ничего, зато тело привыкло к новому весу и кожа подтянулась))).
    Менюшка на сегодня:
    Вода
    БЛ
    Йогурт
    Кофе с молоком
    Апельсин
    Кокосово миндальный хлеб с маслом сливочным

    БЛ
    Яичница
    Сыр твердый
    Кофе с молоком и шоколад75%


    Перекус добавился:
    Банан
    Груша

    Пока план:
    Семга стейк жареный
    Салат из квашеной и морской капусты- не было
    Хлеб цз- не было
    Спагетти
    Горсть семечек
    Компот яблочный
    Банан

    На ночь чай м яблочные чипсы
    Семечки

    Обновлено 10.03.2020 в 10:59 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 08-03-20

    Всем привет.
    Сегодня моя менюшка такая:

    БЛ
    Йогурт 400 грамм
    Пара ложек меда акации
    Сыр
    Кофе с молоком
    Кокосово миндальный хлеб с маслом- совсем про него забыла

    БЛ
    Яйца
    Омуль хк
    Кофе с молоком
    Апельсин

    БУ
    Семга жареная
    Спагети
    Салат из квашеной и морской карусты с ОМ
    Чернослив
    Чай

    БЛ
    Чай
    Шоко 75 %
    Гранат

    Обновлено 08.03.2020 в 22:00 Татка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 07-03-20

    Всем привет и с наступающими!
    Вода
    БЛ
    Какао
    Сыр

    БУ
    Цз хлеб
    Икра трески
    Апельсины

    БЛ
    Латте
    Шоко 85%

    БУ
    Семга жареная
    Салат из айсберга и морской капусты с ОМ
    Пол стакана пива

    Может на ночь
    БЛ
    йогурт?- первый раз решила сама сделать в мультиварке, жду теперь когда остынет
  15. 06-03-20

    Всем привет!
    Я не пропала, вчера совсем сил не было писать, зубной врач меня вчера измучал ну не люблю я их, как привыкнуть лечить зубы- не знаю. Сегодня болит рот. На весы не вставала, забыла совсем. Малыш три ночи подряд колобродит, дай Бог здоровья маме, сегодня дала мне днем поспать. Попробую вспомнить что ела:

    Вода

    Кефир1%

    БЛ
    Какао
    Миндально- амарантовый хлеб
    Сливочное масло

    БЛ
    Киноа
    Свинина в сметане
    Миндаль
    Сыр?

    БУ
    Скумбрия хк
    Цз хлеб
    Чай
    И по моему кусок шоко 85% был*

    БЛ
    Миндаль
    Грецкий орех
    Сыр
    Чай
    Груша

    Да, так себе менюшка, надо исправляться.