Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневник питания и спорта - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Дневник питания и спорта

Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.

  1. 26.05.2013 Воскресенье

    Готовлю плов с говядиной на завтра, а сегодня:
    Фрукты все кончились ((( Завтра в магазин
    Завтрак (БУ)
    • Каша ячневая с черносливом
    • Финкрисп - 4 шт.
    • Джем яблочный свой
    • Чай с бергамотом

    Обед (БЛ)
    • Смесь салатов, укроп
    • Яишница из трех яиц с остатками тушеной индейки и луком порей
    • Чай зеленый

    Перекус
    • Чернослив 3 шт.
    • Курага 3 шт.

    Ужин (БУ)
    • Греча с брокколе
    • Сибас 1 шт.
    • Чай зеленый
  2. 24.05.2013 Пятница

    Всем привет!
    Меню, как всегда, стандартное
    Завтрак (БУ)
    • Груша
    • Каша ячневая с черносливом и курагой - по 2шт.
    • Финкрисп 4 шт.
    • Яблочный джем свой
    • Ч.л. меда
    • Чай зеленый

    Перекус
    • Яблоко

    Обед (БЛ) Овощной сегодня
    • Огурец, смесь салатов, укроп
    • Овощи на пару (брокколи, зеленая фасоль, зеленый горошек, смесь овощей - заморозка)
    • Кабачки на сковороде гриль на раст. масле
    • Индейка тушеная с морковью и луком
    • Сыр твердый
    • Чай черный
      Ну я и жрать

    Перекус
    • Творог обезжиренный - 100гр.

    Ужин (БУ)
    • Зелень
    • Греча с остатками овощей от обеда
    • Сибас на пару - 1шт.
    • Бокал красного вина
    • Позже чай зеленый
  3. 22.05.2013 Среда

    Выдалась минутка, надо б заглянуть, отметиться
    И так, после рыбалки я скинул еще 100 гр. Вес уже 79 с копейками, планировал дойти до 78, но чувствую уже сейчас хватит.
    Продолжаю замешивать второэтапные продукты, добавил немного молочки, однако все равно вес медленно, но упорно ползет вниз По чуть чуть, по грамульке но вниз... Пора с этим что то делать
    Завтрак (БУ)
    • Груша
    • Каша овсяная правильная с черносливом и курагой
    • Этот, как его там.... Фрин Скрип чтоли - 4 шт. с яблочным джемом своим
    • Чай с бергамотом

    Обед (БЛ)
    • Огурец, смесь зеленых салатов на нерафинированном масле
    • Басмати на пару с шафраном и ОМ
    • Ножки курицы гриль
    • Сыр твердый - 40гр.
    • Чай черный

    Перекус
    • Апельсин

    Ужин (БУ)
    • Смесь салатов, огурец
    • Греча с машем
    • Щука, остатки от воскресной рыбалки по рецепту
    • Чай зеленый
    • Вино Азербайджанское красное - бокал

    Обновлено 22.05.2013 в 20:56 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 14.05.2013 Вторник

    Завтрак (БУ)

    Обед (БЛ)
    • Огурец
    • Рис дикий
    • Курогрудь
    • Чай черный
    • Сыр твердый 40гр.

    • Перекус
    • Яблоко

    Ужин
    • Как придется, пока не думал
  5. 13.05.2013 Понедельник

    Всем привет!!!!!!!
    Май! Работа поперла сезонная, времени совсем мало становится, днивник пропускать стал (((
    Тем не менее все в порядке, вес уверенно ползет вниз!!! )))

    Завтрак (БУ)
    • Яблоко
    • Каша ячневая на воде с черносливом и курагой
    • Хлеб ржано-пшеничный
    • Чай белый манговый

    Обед (БЛ)
    • Огурец, помидор, зелень
    • Говядина капчено-вареная
    • Творог 2% 100гр.
    • Чай черный
    • Сыр твердый 40гр.

    Перекус
    • Апельсин, яблоко

    Ужин (БЛ)
    • Огурец
    • Корюшка жареная на ОМ, икра корюшкина
    • Чечевица коричневая
    • Чай зеленый
    • Позже вечером клубника свежая, несколько штук

    Обновлено 14.05.2013 в 09:35 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 10.05.2013 Пятница! А как будто воскресенье )))

    Исправляем вчерашние косяки

    Завтрак (БУ)

    Обед (БЛ)
    • Зелень (руккола, мангольд, корн)
    • Огурец
    • Рис дикий с квиноа и луком порей
    • Царская форель
    • Чай зеленый с шоколадом 72% - 20гр.

    Перекус
    • Апельсин

    Ужин (БУ)
    • Зелень (руккола, мангольд, корн)
    • Огурец
    • Греча с пореем
    • Мидии натуральные (консерва)
    • Чай с бергамотом
  7. 08.05.2013 Среда

    Завтрак (БУ)
    • 1/2 грейпфрута
    • Каша ячневая на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
    • Хлеб ржано-пшеничный
    • Джем яблочный свой
    • Чай белый манговый

    Обед (БЛ)
    • Огурец, листья салата, укроп с ОМ
    • Овощная смесь тушеная на ОМ
    • Куриное бедро

    Перекус
    • Груша

    Ужин (БУ)
    • Укроп, листья салата
    • Греча
    • Кабачок слегка обжаренный на МВК
    • Куриное бедро
    • Чай зеленый
  8. 07.05.2013 Вторник

    Завтрак (БУ) (Каждый раз, когда пишу "БУ", возникает ощущение, что этот завтрак уже один раз ели
    • Груша
    • Каша овсяная, правильная с черносливом (3шт)
    • Йогурт натуральный без добавок 1,5% - 100гр.
    • Джем яблочный свой
    • Чай белый, манговый

    Обед (БУ)
    • Огурец, листья салата с МВК
    • Греча с пореем
    • Курогрудь
    • Чай черный

    Перекус
    • Яблоко
    • Чай черный с твердым сыром - 30гр.

    Ужин (БУ)
    • Огурец
    • Басмати
    • Дорада паровая
    • Чай зеленый
  9. 06.05.2013 Мы будем жить теперь по новому, или диета №5

    Как оказалось, диета №5 очень близка по составу к Монтиньяку. Есть конечно некоторые исключения, и дополнения, но они вполне себе уживаются вместе с нашим методом. И если на них не указывать специально, то можно вобще их не заметить.

    Завтрак (БУ)
    • Мандарин
    • Ячневая каша на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
    • Творог 2% - 100г. с ч.л. мёда* (обажаю мёд! Я так давно его не ел)
    • Хлеб ржано-пшеничный
    • Джем яблочный свой
    • Чай белый манговый

    Перекус
    • Груша

    Обед (БЛ)
    • Огурец, листья салата, укроп
    • Киноа с ОМ
    • Маленький кусочек буженины домашней из свинины
    • Куриная грудка на пару
    • Чай черный

    Перекус
    • Яблоко

    Ужин (БУ)
    • Огурец, листья салата, укроп
    • Семга вареная
    • Куриная грудка
    • Макароны ц.з.
    • Чай зеленый
  10. 29.04.2013 Понедельник

    Всех с наступающим праздником. Буду отсутствовать, уезжаю на праздники на рыбалку.
    Эх! Поеду нарушать.......

    Завтрак (БУ)
    • 1/2 грейпфрута
    • Каша гречневая с черносливом - 3шт. (неожиданный вкус)
    • Творог "Президент" 2% - 100гр.
    • Хлеб ржано-пшеничный
    • Джем яблочный свой
    • Чай зеленый

    Перекус
    • Чай черный

    Обед (БЛ) сегодня скудный какой то
    • Листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корн
    • Буженина домашняя из свинины 4 кусочка
    • Чай черный
    • Сыр твердый "Джюгас" - 35гр.
    • Орехи - фундук, миндаль, грецкий, кешью - 50гр.

    Перекус
    • Яблоко

    Ужин (БУ)
    • Квиноа + порей на МВК
    • Скумбрия атлантическая натуральная (консерва)
    • Зелень всякая
    • Чай зеленый
  11. 28.04.2013 Воскресенье. Отвес за отвесом...

    Что то последние дни я исчезаю просто Может мёду поесть иль еще чего

    Завтрак (БУ)
    IMAG0577.jpg
    • Груша
    • Каша овсяная (правильная) с черносливом (2шт) и курагой (2шт)
    • Хлеб ржано-пшеничный
    • Курогрудь
    • Джем яблочный свой
    • Чай зеленый

    Обед (БЛ) Обжорка получилась
    • Суп "Масурдал" из красной чечевицы с сухими овощами + порей на МВК
    • Салат - помогур, болгарский перец, редис, листья родиччо, романо, фриссе, корн + ОМ
    • Макрель (скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла) - консерва
    • Квашеная капуста с репчатым луком и подсолнечным нерафинированным маслом
    • Два кусочка домашней буженины из свинины
    • Чай черный с шоколадом 70% - 30гр.

    Перекус
    • Фрукт какой нибудь

    Ужин (БУ)
    • листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корн
    • Макароны ц.з. с соусом "Сацебели"
    • Курогрудь
    • Кофе

    Обновлено 28.04.2013 в 18:57 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 26.04.2013 И снова Тяпница!

    Сегодня точно тяпну пару бокальчиков красного
    Завтрак (БУ)

    Обед (БЛ)
    • Овощное рагу замороженное (томаты, кабачки, морковь, баклажаны, лук репчатый)
    • Курогрудь
    • Капуста квашеная с репчатым луком и маслом подсолнечным нерафинированным
    • Чай черный
    • Сыр твердый "Джюгас" - 35гр.

    Перекус
    • Яблоко
    • Мандарины - 2шт.

    Ужин (БУ)
    • Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВК
    • Салат из зелени, помогур
    • Добавил еще квашеную капусту с репчатым луком + капля МВК
    • Два бокала красного сухого вина*
    • Позже чай зеленый или кофе

    Обновлено 26.04.2013 в 18:47 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 25.04.2013 Четверг

    Где у нас тут лазарет? Я к вам...
    Завтрак (БУ)
    • Груша
    • Каша ячневая
    • Салат (болгарский перец, редис, зелень) + горбуша с собственном соку (консерва)
    • Хлеб (после замечаний немного скорректировал рецепт - убрал сухое молоко совсем):
      Мука пшеничная ц.з. + ржаная ц.з. по 200гр.
      + отруби овсяные - 2 ст.л.
      Вода 270 мл
      Соль 1 ч.л.
      Сах. зам. 1 ч.л.
      МВК 1 ст.л.
      Сухие дрожжи 1 ч.л.
      IMAG0565.jpg
    • Джем яблочный свой
    • Чай зеленый

    Обед (БУ получился вроде)
    • Дикий рис
    • Семга на пару
    • Листья салата "Айсберг", лук зеленый
    • Чай черный
    • Орешки - 30гр.

    Перекус
    • Яблоко
    • Мандарины - 2шт.

    Ужин (БУ)
    • Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВК
    • Чай зеленый

    Обновлено 25.04.2013 в 22:39 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 24.04.2013 Среда кажись

    Завтрак (БЛ) Вспомнил про яичницу, аж слюна потекла
    • 1/2 грейпфрута
    • Яичница из двух яиц на ОМ
    • Сыр "Олтермани" - 30гр.
    • Оливки зеленые - 6шт.
    • Орешки (фундук, миндаль, кешью, грецкий) - 40гр.
    • Чай черный

    Обед (БЛ)
    • Трава всякая зеленая + огурец + болгарский перец
    • Суп из красной чечевицы с сушеными овощами + порей на МВК
    • Курица с овощами (закончилась таки)
    • Чай черный
    • Шоколад 70% - 20гр.

    Перекус
    • Яблоко

    Ужин (БУ)
    • Квиноа
    • Салат зеленый с горбушей в собственном соку (консерва)
    • Стакан березового сока
    • Позже чай зеленый
    • Еще позже две мандаринки

    Обновлено 25.04.2013 в 07:54 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 23.04.2013 Вт

    Завтрак (БУ)
    • Киви
    • Каша овсяная (правильная) с курагой (2шт), и черносливом (2шт)
    • Хлеб ржано-пшеничный как всегда. Доел буханочку, пора новую заводить )))
    • Яблочный джем свой
    • Чай зеленый

    Перекус 1
    • Апельсин

    Обед (БЛ)

    Перекус 2
    • Творог "Президент" 2% - 100гр.
    • Мандарин 1 шт.

    Ужин (БУ)
    Уррррррааааааа Квиноа завезли!
    • Два стакана березового сока
    • Квиноа с диким рисом + порей на МВК
    • Дорада паровая со специями
    • Кофе
    • Позже чай зеленый

    Обновлено 23.04.2013 в 19:20 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта