Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.
Готовлю плов с говядиной на завтра, а сегодня: Фрукты все кончились ((( Завтра в магазин Завтрак (БУ) Каша ячневая с черносливомФинкрисп - 4 шт.Джем яблочный свойЧай с бергамотом Обед (БЛ) Смесь салатов, укропЯишница из трех яиц с остатками тушеной индейки и луком порейЧай зеленый Перекус Чернослив 3 шт.Курага 3 шт. Ужин (БУ) Греча с брокколеСибас 1 шт.Чай зеленый
Всем привет! Меню, как всегда, стандартное Завтрак (БУ) ГрушаКаша ячневая с черносливом и курагой - по 2шт.Финкрисп 4 шт.Яблочный джем свойЧ.л. медаЧай зеленый Перекус Яблоко Обед (БЛ) Овощной сегодня Огурец, смесь салатов, укропОвощи на пару (брокколи, зеленая фасоль, зеленый горошек, смесь овощей - заморозка)Кабачки на сковороде гриль на раст. маслеИндейка тушеная с морковью и лукомСыр твердыйЧай черный Ну я и жрать Перекус Творог обезжиренный - 100гр. Ужин (БУ) ЗеленьГреча с остатками овощей от обедаСибас на пару - 1шт.Бокал красного винаПозже чай зеленый
Выдалась минутка, надо б заглянуть, отметиться И так, после рыбалки я скинул еще 100 гр. Вес уже 79 с копейками, планировал дойти до 78, но чувствую уже сейчас хватит. Продолжаю замешивать второэтапные продукты, добавил немного молочки, однако все равно вес медленно, но упорно ползет вниз По чуть чуть, по грамульке но вниз... Пора с этим что то делать Завтрак (БУ) ГрушаКаша овсяная правильная с черносливом и курагойЭтот, как его там.... Фрин Скрип чтоли - 4 шт. с яблочным джемом своимЧай с бергамотом Обед (БЛ) Огурец, смесь зеленых салатов на нерафинированном маслеБасмати на пару с шафраном и ОМНожки курицы грильСыр твердый - 40гр.Чай черный Перекус Апельсин Ужин (БУ) Смесь салатов, огурецГреча с машемЩука, остатки от воскресной рыбалки по рецептуЧай зеленыйВино Азербайджанское красное - бокал
Обновлено 22.05.2013 в 19:56 Magnum
Завтрак (БУ) ГрушаКаша овсяная правильная с черносливом и курагойЧай с бергамотомХлеб ржано-пшеничный Обед (БЛ) ОгурецРис дикийКурогрудьЧай черныйСыр твердый 40гр. ПерекусЯблоко Ужин Как придется, пока не думал
Всем привет!!!!!!! Май! Работа поперла сезонная, времени совсем мало становится, днивник пропускать стал ((( Тем не менее все в порядке, вес уверенно ползет вниз!!! ))) Завтрак (БУ) ЯблокоКаша ячневая на воде с черносливом и курагойХлеб ржано-пшеничныйЧай белый манговый Обед (БЛ) Огурец, помидор, зеленьГовядина капчено-варенаяТворог 2% 100гр.Чай черныйСыр твердый 40гр. Перекус Апельсин, яблоко Ужин (БЛ) ОгурецКорюшка жареная на ОМ, икра корюшкинаЧечевица коричневаяЧай зеленыйПозже вечером клубника свежая, несколько штук
Обновлено 14.05.2013 в 08:35 Magnum
Исправляем вчерашние косяки Завтрак (БУ) 1 кивиКаша ячневая на воде с черносливом - 3шт.Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай белый манговый Обед (БЛ) Зелень (руккола, мангольд, корн)ОгурецРис дикий с квиноа и луком порейЦарская форельЧай зеленый с шоколадом 72% - 20гр. Перекус Апельсин Ужин (БУ) Зелень (руккола, мангольд, корн)ОгурецГреча с пореемМидии натуральные (консерва)Чай с бергамотом
Завтрак (БУ) 1/2 грейпфрутаКаша ячневая на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай белый манговый Обед (БЛ) Огурец, листья салата, укроп с ОМОвощная смесь тушеная на ОМКуриное бедро Перекус Груша Ужин (БУ) Укроп, листья салатаГречаКабачок слегка обжаренный на МВККуриное бедроЧай зеленый
Завтрак (БУ) (Каждый раз, когда пишу "БУ", возникает ощущение, что этот завтрак уже один раз ели ГрушаКаша овсяная, правильная с черносливом (3шт)Йогурт натуральный без добавок 1,5% - 100гр.Джем яблочный свойЧай белый, манговый Обед (БУ) Огурец, листья салата с МВКГреча с пореемКурогрудьЧай черный Перекус ЯблокоЧай черный с твердым сыром - 30гр. Ужин (БУ) ОгурецБасматиДорада пароваяЧай зеленый
Как оказалось, диета №5 очень близка по составу к Монтиньяку. Есть конечно некоторые исключения, и дополнения, но они вполне себе уживаются вместе с нашим методом. И если на них не указывать специально, то можно вобще их не заметить. Завтрак (БУ) МандаринЯчневая каша на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.Творог 2% - 100г. с ч.л. мёда* (обажаю мёд! Я так давно его не ел)Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай белый манговый Перекус Груша Обед (БЛ) Огурец, листья салата, укропКиноа с ОММаленький кусочек буженины домашней из свининыКуриная грудка на паруЧай черный Перекус Яблоко Ужин (БУ) Огурец, листья салата, укропСемга варенаяКуриная грудкаМакароны ц.з.Чай зеленый
Всех с наступающим праздником. Буду отсутствовать, уезжаю на праздники на рыбалку. Эх! Поеду нарушать....... Завтрак (БУ) 1/2 грейпфрутаКаша гречневая с черносливом - 3шт. (неожиданный вкус)Творог "Президент" 2% - 100гр.Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай зеленый Перекус Чай черный Обед (БЛ) сегодня скудный какой то Листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корнБуженина домашняя из свинины 4 кусочкаЧай черныйСыр твердый "Джюгас" - 35гр.Орехи - фундук, миндаль, грецкий, кешью - 50гр. Перекус Яблоко Ужин (БУ) Квиноа + порей на МВКСкумбрия атлантическая натуральная (консерва)Зелень всякаяЧай зеленый
Что то последние дни я исчезаю просто Может мёду поесть иль еще чего Завтрак (БУ) IMAG0577.jpg ГрушаКаша овсяная (правильная) с черносливом (2шт) и курагой (2шт)Хлеб ржано-пшеничныйКурогрудьДжем яблочный свойЧай зеленый Обед (БЛ) Обжорка получилась Суп "Масурдал" из красной чечевицы с сухими овощами + порей на МВКСалат - помогур, болгарский перец, редис, листья родиччо, романо, фриссе, корн + ОММакрель (скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла) - консерваКвашеная капуста с репчатым луком и подсолнечным нерафинированным масломДва кусочка домашней буженины из свининыЧай черный с шоколадом 70% - 30гр. Перекус Фрукт какой нибудь Ужин (БУ) листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корнМакароны ц.з. с соусом "Сацебели"КурогрудьКофе
Обновлено 28.04.2013 в 17:57 Magnum
Сегодня точно тяпну пару бокальчиков красного Завтрак (БУ) 1/2 грейпфрутаКаша ячневая с черносливом - 4шт.Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай зеленый Обед (БЛ) Овощное рагу замороженное (томаты, кабачки, морковь, баклажаны, лук репчатый)КурогрудьКапуста квашеная с репчатым луком и маслом подсолнечным нерафинированнымЧай черныйСыр твердый "Джюгас" - 35гр. Перекус ЯблокоМандарины - 2шт. Ужин (БУ) Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВКСалат из зелени, помогурДобавил еще квашеную капусту с репчатым луком + капля МВКДва бокала красного сухого вина*Позже чай зеленый или кофе
Обновлено 26.04.2013 в 17:47 Magnum
Где у нас тут лазарет? Я к вам... Завтрак (БУ) ГрушаКаша ячневаяСалат (болгарский перец, редис, зелень) + горбуша с собственном соку (консерва)Хлеб (после замечаний немного скорректировал рецепт - убрал сухое молоко совсем): Мука пшеничная ц.з. + ржаная ц.з. по 200гр. + отруби овсяные - 2 ст.л. Вода 270 мл Соль 1 ч.л. Сах. зам. 1 ч.л. МВК 1 ст.л. Сухие дрожжи 1 ч.л. IMAG0565.jpgДжем яблочный свойЧай зеленый Обед (БУ получился вроде) Дикий рисСемга на паруЛистья салата "Айсберг", лук зеленыйЧай черныйОрешки - 30гр. Перекус ЯблокоМандарины - 2шт. Ужин (БУ) Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВКЧай зеленый
Обновлено 25.04.2013 в 21:39 Magnum
Завтрак (БЛ) Вспомнил про яичницу, аж слюна потекла 1/2 грейпфрутаЯичница из двух яиц на ОМСыр "Олтермани" - 30гр.Оливки зеленые - 6шт.Орешки (фундук, миндаль, кешью, грецкий) - 40гр.Чай черный Обед (БЛ) Трава всякая зеленая + огурец + болгарский перецСуп из красной чечевицы с сушеными овощами + порей на МВККурица с овощами (закончилась таки)Чай черныйШоколад 70% - 20гр. Перекус Яблоко Ужин (БУ) КвиноаСалат зеленый с горбушей в собственном соку (консерва)Стакан березового сокаПозже чай зеленыйЕще позже две мандаринки
Обновлено 25.04.2013 в 06:54 Magnum
Завтрак (БУ) КивиКаша овсяная (правильная) с курагой (2шт), и черносливом (2шт)Хлеб ржано-пшеничный как всегда. Доел буханочку, пора новую заводить )))Яблочный джем свойЧай зеленый Перекус 1 Апельсин Обед (БЛ) Зелень - руккола, корн, мангольдКурица с овощамиЧай черный с шоколадом 70% - 20гр. Перекус 2 Творог "Президент" 2% - 100гр.Мандарин 1 шт. Ужин (БУ) Уррррррааааааа Квиноа завезли! Два стакана березового сокаКвиноа с диким рисом + порей на МВКДорада паровая со специямиКофеПозже чай зеленый
Обновлено 23.04.2013 в 18:20 Magnum