Magnum

Процесс снижения веса идет полным ходом.
Хочется разобраться с тонкими настройками (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д.)
Без Вашего участия мне с этой задачей не справиться.

12.04.2013

Завтрак (БУ)

• 0,5 Грейпфрута
• Стакан кефира 1% с 2ч.л. овсяных отрубей
• Зеленый чай
• Два кусочка собственного хлеба (мука ржаная цельнозерновая, мука пшеничная цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, молоко сухое 1,5% - 2ст.л., 1 ст.л. МВК, соль.)
• Яблочный джем - собственного приготовления (только яблоки)

Через 1,5 часа чашка кофе

Обед (БЛ)

• Суп из красной чечевицы с сухими овощами (лук, помидоры, специи, соль) + лук порей + зелень (лук, укроп, петрушка)
• Стейк индейки из пароварки со специями
• 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)
• Чай

Перекус

• 1 Киви
• Шоколад 85% - два квадратика
• 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)

Ужин (БЛ) (Пятница )))

• Зелень, помогур
• Баклажаны из пароварки (+ соус соевый, уксус бальзамический, МВК, кунжут, лук зеленый, соль, сазхзам)
• Лосось запеченый в духовке (+ жидкий творог 0%, перец болгарский, лук репчатый, помидорки, специи, соль)
• Сыр твердый - пару кусочков
• Оливки зеленые - 5-6 штук
• Вино сухое красное - 3 бокала*

Позже чай