Magnum

Что то последние дни я исчезаю просто Может мёду поесть иль еще чего

Завтрак (БУ)
IMAG0577.jpg

• Груша
• Каша овсяная (правильная) с черносливом (2шт) и курагой (2шт)
• Хлеб ржано-пшеничный
• Курогрудь
• Джем яблочный свой
• Чай зеленый

Обед (БЛ) Обжорка получилась

• Суп "Масурдал" из красной чечевицы с сухими овощами + порей на МВК
• Салат - помогур, болгарский перец, редис, листья родиччо, романо, фриссе, корн + ОМ
• Макрель (скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла) - консерва
• Квашеная капуста с репчатым луком и подсолнечным нерафинированным маслом
• Два кусочка домашней буженины из свинины
• Чай черный с шоколадом 70% - 30гр.

Перекус

• Фрукт какой нибудь

Ужин (БУ)

• листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корн
• Макароны ц.з. с соусом "Сацебели"
• Курогрудь
• Кофе

Завтрак (БУ)

• 1/2 грейпфрута
• Каша ячневая на воде с ченосливом (2шт) и курагой (2шт)
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочны свой
• Чай зеленый

Перекус (вместо обеда, обед сместился по техническим причинам)

• Кофе
• Груша

Обед (БЛ) вместо вечернего перекуса

• Суп-уха из красной чечевицы с сушеными овощами + порей на ОМ + стейк семги
• Листья салатов - романо, родиччо, фриссе, корн
• Кусочек домашней буженины из свинины
• Чай зеленый
• Сыр твердый "Джюгас" - 30гр.

Ужин (БУ) позже обычного

• Творог "Президент" 2% - 125гр.
• 1 мандарин
• Яблоко
• Чай зеленый

Сегодня точно тяпну пару бокальчиков красного
Завтрак (БУ)

• 1/2 грейпфрута
• Каша ячневая с черносливом - 4шт.
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай зеленый

Обед (БЛ)

• Овощное рагу замороженное (томаты, кабачки, морковь, баклажаны, лук репчатый)
• Курогрудь
• Капуста квашеная с репчатым луком и маслом подсолнечным нерафинированным
• Чай черный
• Сыр твердый "Джюгас" - 35гр.

Перекус

• Яблоко
• Мандарины - 2шт.

Ужин (БУ)

• Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВК
• Салат из зелени, помогур
• Добавил еще квашеную капусту с репчатым луком + капля МВК
• Два бокала красного сухого вина*
• Позже чай зеленый или кофе

Где у нас тут лазарет? Я к вам...
Завтрак (БУ)

• Груша
• Каша ячневая
• Салат (болгарский перец, редис, зелень) + горбуша с собственном соку (консерва)
• Хлеб (после замечаний немного скорректировал рецепт - убрал сухое молоко совсем):
  Мука пшеничная ц.з. + ржаная ц.з. по 200гр.
  + отруби овсяные - 2 ст.л.
  Вода 270 мл
  Соль 1 ч.л.
  Сах. зам. 1 ч.л.
  МВК 1 ст.л.
  Сухие дрожжи 1 ч.л.
  IMAG0565.jpg
• Джем яблочный свой
• Чай зеленый

Обед (БУ получился вроде)

• Дикий рис
• Семга на пару
• Листья салата "Айсберг", лук зеленый
• Чай черный
• Орешки - 30гр.

Перекус

• Яблоко
• Мандарины - 2шт.

Ужин (БУ)

• Греча с белыми грибами и репчатым луком на МВК
• Чай зеленый

Завтрак (БЛ) Вспомнил про яичницу, аж слюна потекла

• 1/2 грейпфрута
• Яичница из двух яиц на ОМ
• Сыр "Олтермани" - 30гр.
• Оливки зеленые - 6шт.
• Орешки (фундук, миндаль, кешью, грецкий) - 40гр.
• Чай черный

Обед (БЛ)

• Трава всякая зеленая + огурец + болгарский перец
• Суп из красной чечевицы с сушеными овощами + порей на МВК
• Курица с овощами (закончилась таки)
• Чай черный
• Шоколад 70% - 20гр.

Перекус

• Яблоко

Ужин (БУ)

• Квиноа
• Салат зеленый с горбушей в собственном соку (консерва)
• Стакан березового сока
• Позже чай зеленый
• Еще позже две мандаринки

Февраль (Дюкан - не питайтесь по Дюкану!):
4. вечер - 95,0
5. вечер - 94,2
6. вечер - 93,2
7. вечер - 93,3
8. утро - 92,1
9. утро - 91,9
10. вечер - 92,8
11. утро - 92,5
12. утро - 91,5
13. утро - 92,0
14. утро - 91,2
15. утро - 91,2
16. утро - 92,0
17. утро - 91,4 вечер - 91,7
18. утро - 90,6 вечер - 91,6
19. утро - 90,0 вечер - 91,2
20. утро - 89,8 вечер - 90,2
21. утро - 89,6
22. вечер - 90,2
23. утро - 89,1 вечер - 90,1
24. утро - 88,6 вечер - 89,7
25. утро - 88,2 вечер - 89,9
26. утро - 88,0 вечер - 89,1
27. утро - 87,7 вечер - 88,9
28. утро - 87,7 вечер - 88,6

Март (Дюкан - не питайтесь по Дюкану!):
1. утро - 87,8 вечер - 88,4
2. утро - 87,7 3. вечер - 88,7
4. утро - 87,2 вечер - 88,3
5. утро - 87,1 вечер - 88,0
6. утро - 86,6 вечер - 87,0
7. утро - 86,2 вечер - 87,7
8. утро - 86,3
9. утро - 86,4
10. вечер - 87,0
11. утро - 86,0 вечер - 87,0
12. утро - 85,8 вечер - 86,0
13. утро - 85,1 вечер - 86,5
14. утро - 85,5 вечер - 85,7
15. утро - 84,6 вечер - 85,9
16. утро - 85,0 вечер - 85,8
17. утро - 84,7 вечер - 85,3М
Перешел на Монтиньяка, прощай Дюкан!
18. утро - 84,4 вечер - 85,1
19. утро - 84,3 вечер - 85,4
20. утро - 84,4 вечер - 85,0
21. утро - 84,0 вечер - 84,3
22. утро - 83,6 вечер - 84,6
23. утро - 83,6
24. вечер - 84,8
25. утро - 83,9 вечер - 84,7
26. утро - 83,5 вечер - 84,5
27. утро - 83,5 вечер - 84,4
28. утро - 83,4 вечер - 84,4
29. утро - 83,3 вечер - 84,5
30. утро - 82,8 вечер - 84,0
31. утро - 82,6 вечер - 83,7

Апрель:
1. утро - 82,9 вечер - 83,7
2. утро - 82,6 вечер - 84,1
3. утро - 82,8 вечер ...

Завтрак (БУ)

• Киви
• Каша овсяная (правильная) с курагой (2шт), и черносливом (2шт)
• Хлеб ржано-пшеничный как всегда. Доел буханочку, пора новую заводить )))
• Яблочный джем свой
• Чай зеленый

Перекус 1

• Апельсин

Обед (БЛ)

• Зелень - руккола, корн, мангольд
• Курица с овощами
• Чай черный с шоколадом 70% - 20гр.

Перекус 2

• Творог "Президент" 2% - 100гр.
• Мандарин 1 шт.

Ужин (БУ)
Уррррррааааааа Квиноа завезли!

• Два стакана березового сока
• Квиноа с диким рисом + порей на МВК
• Дорада паровая со специями
• Кофе
• Позже чай зеленый

Завтрак (БУ)

• 1/2 Грейпфрута
• Греча
• Сайра в собственном соку (консерва)
• Хлеб ржано пшеничный ц.з.
• Яблочный джем свой
• Цикорий с молоком 0,5%

Обед (БЛ)

• Зелень - руккола, корн, и т.д.
• Курица с овощами
• Орешки (кешью, грецкий, фундук, миндаль) - 30гр.
• Чай черный

Перекус

• Творог снова пролетел, вобще перекус пролетел. Уехал по работе из офиса, и получилось что до вечера

Ужин (БУ)

• Суп из красной чечевицы с сушеными овощами + порей на МВК
• Зелень: листья салата, перец болгарский, редис, помидорки, петрушка
• Лосось паровой на стручковой фасоли
• Чай зеленый

Завтрак (БУ)

• Каша овсяная с черносливом - 4шт.
• 2 бутерброда с хлебом и форелью слабосоленой
• Чай зеленый

Обед (БЛ)

• Куриное филе в фольге Делал без фольги - в казане.
• Чай черный с шоколадом 70% (два квадрата)

Перекус

• Апельсин
• Яболко

Ужин (БУ)

• Зелень всякая разная
• Тайские рыбные котлеты
• Смешал: басмати, дикий рис, маш, порей на МВК
• Чай зеленый

Завтрак (БУ)

• Груша
• Басмати с пореем обжаренным на МВК
• Два бутерброда - хлеб (свой) с форелью слабосоленой
• Чай зеленый

Перекус

• Апельсин
• Киви
• Орешки - 30гр.

Обед (БЛ)

• Помогур с растительным маслом
• Свинина с грибами в сливках

Ужин (БУ)
Ужин стащил у Yulia. Спасибо за идею. Я не смог пройти мимо

• рыбные котлеты по-тайски - https://forumonti.com/showthread.php...ll=1#post50042 Как вставлять ссылку в текст подскажите пжлста.
• фальшивое пюре из цветной капусты Ура ссылка получилась )))
• Кофе заварной

Ничего себе. Вес болтался, болтался туда сюда на 100-150гр. А вчера, после трехдневной порции орешков кааак прыгнет вниз, аж на 1,1кг. Вот так фокус

Завтрак (БУ)

• Грейпфрут - 1/2 шт.
• Каша ячневая на молоке 0,5%https://forumonti.com/showthread.php...ll=1#post69863 Я не умею ссылки вставлять с надписями
• Джем яблочный Домашний
• Хлеб домашний ржано-пшеничный ц.з. - 80гр.
• Чай зеленый

Обед (БУ)

• Суп из красной чечевицы с сухими овощами
• Салат помогур, туда же салат листовой, перец болгарский, укроп, лук зеленый, консерва "сайра в собственном соку"
• Буженина домашняя из свинины
• Оливки зеленые - 6шт.
• Чай черный

Перекус

• Пролетает

Ужин (БУ)

• Ну когда же в магазин завезут Квиноа???
• Греча с белыми грибами, стручковой фасолью и репчатым луком обжаренным на МВК
• Чай зеленый

Завтрак (БУ)

• Грейпфрут - 1/2 шт.
• Творог "Президент" 2% - 100гр.
• Овсянка правильная
• Джем покупной (Все, все. Последняя баночка. Больше так не буду)
• Хлеб домашний ржано-пшеничный ц.з. - 80гр.
• Чай зеленый

Обед (БУ)

• Салат помогур, туда же салат листовой, перец болгарский, укроп, лук зеленый, ОМ
• Дорада со специями и луком - 1шт.
• Чай черный

Перекус

• Мандарины - 2шт.
• Орешки (Фундук, миндаль, кешью, грецкий) - 80гр.

Ужин (БУ)

• Суп из красной чечевицы с сушеными овощами (покупной)
• Салат помогур, туда же салат листовой, перец болгарский, укроп, лук зеленый и консерву - макрель в собственном соку
• Чай зеленый

Доедаю вчерашние и позавчерашние запасы. Воображение устало каждый день изобретать, что же съесть завтра...

Завтрак (БУ)

• Груша
• Йогурт "Валио" 0% с модифицированным крахмалом* (Приканчиваю запасы)
• Греча
• Хлеб свой - 70гр. (Мука пшеничная ц.з. пополам с мукой ржаной ц.з., вода, соль, сах. зам., МВК, дрожжи, молоко сухое 1,5%)
• Джем магазинный ягодный (малина - 13%, Вишня - 12%, Клубника - 13%, Ежевика - 13%, Концентрат виноградного сока, Лимонный сок, Фруктовый пектин. На 100гр.: белки - 0,8гр., углеводы - 54,9гр., жиры - 0,3гр., эн. цен. - 208Ккал)

Обед (БЛ)

• Дикий рис с коричневой чечевицей
• Соус "Сацебели №12"
• Буженина домашняя из свинины
• Оливки зеленые 6шт.
• Чай зеленый с твердым сыром "Джюгас" - 40гр.

Перекус

• Яблоко

Ужин(БУ)

• Уха из форели (должна же она когда нибудь кончится)
• Макароны ц.з. с луком
• Чай зеленый
• Позже 1 киви

Завтрак (БУ)

• Мандарины - 2шт.
• Греча
• Чай зеленый

Обед (БЛ)

• Буженина домашняя из свинины
• Уха из форели (форель, лук репчатый, специи)
• Чечевица коричневая с луком порей обжаренном на МВК
• Чай + шоколад 85% два квадрата

Перекус

• перекус не получился по техническим причинам

Ужин (БУ)

• Рис дикий с соусом "Сацебели №12"
• Дорада паровая с луком и черным перцем
• Помогур + зелень
• Чай зеленый

Через 2 часа - курага 5шт.

Завтрак (БУ)

• Яблоко
• Каша овсяная (залита с вечера)
• Цикорий с молоком
• Хлеб свой ржаной Ц.З.
• Джем яблочный свой

Обед (БЛ)

• Буженина домашняя из свинины
• Помидоры, огурец
• Оливки зеленые - 6шт.
• Зелень (руккола, укроп)
• Творог "Президент" 2% - 100гр.
• Чай
• сыр твердый "Джюгас" - 30гр.
• Шоколад 85% - два квадратика

Перекус
Груша

Ужин (БУ)

• Квиноа кончилась и в магазине тоже
• Уха из форели (форель, лук репчатый, специи)
• Чечевица коричневая с луком порей обжаренном на МВК
• Кофе