Комментарии к дневнику

Катерина а почену? что с ним не так? А какие ещё фрукты нельзя с белком?

Виноград - только для БУПП. Косяк вышел в ужин.

Tish, если мясо обезжиренное, то его можно с продуктами со средним ГИ (ведь именно жир и углеводы со средним ГИ нельзя сочетать, а белок можно). Просто, такое мясо очень редко можно найти.

Alexa спасибо большое. Я просто увидела в рицептах, что девочки плов с грудкой готовят. ЗАдумалась.

Tish, у коричневого риса средний гликемический индекс, поэтому с мясом его не едим. Единственный рис, который можно с жирами - это дикий рис.

Alexa спасибо, буду пробовать. Там всё равно есть непонятности. Я вот про коричневый рис не поняла, это же не басмани. Но на всякий случай есть его не стала с мяской

Tish, а чего там непонятного? Все продукты из оранжевой таблицы нельзя сочетать с жирами (мясом, маслом, сыром и т.п.), все продукты из зеленой таблицы можно есть со всеми продуктами.
Метод Монтиньяка: просто как 2х2

[QUOTE=Babayka;bt12565] я оттуда не выхожу и всё равно не понимаю.

Сообщение от Веснушка

Ну вот, процесс пошел Молодец! А войдешь в ритм - все будет быстрее делаться.

так для этого нужно было в магазин и на рынок попасть, а когда не получается? Всё равно не понимаю, можно есть коричневый рис с мясом и овощами?

судя по названию сегодняшнего дневника, тебе просто нужно еще раз зайти в тему основы метода иногда так бывает, что в голове все перепутывается, но! ты вон какая молодечик сколько всего наготовила, ты справишься! я знаю!

Ну вот, процесс пошел Молодец! А войдешь в ритм - все будет быстрее делаться.

Как тут еды малоп премало, совсем организм не кормят. Еще, небось, на таком меню и похудеть хотят?? Бедная организЬма!!!!

Да, рыба, грибы, куриная грудка до 2% жирности (обязательно смотрим этикетку!)

[QUOTE=Веснушка;bt12524]ок, спасибо с хлебцами разобралась. Спасиб. Буду смотреть. Получается, что если уж бутерброды, то с рыбой или грибаи и овощами. Правильно? Я ни как не могу разобраться с приёмами пищи

Прасто не успела в прошлые выходные закупку сделать и всё... в холодольнике мыши жили. Сегодня заготовила овощной запас и прикупила фаршика и не жирного сырика. На сыром думаю попробовать. с утра в 9 встала 10 уже на работе...
А с крупами у меня вообще проблема. Я не могу их есть. С утра с трудом научилась есть бутербродики. Думаю может на сыр перейти с овощами? Буду стараться писать каждый день.
Веснушка, а блинчики из чего? Муку то нельзя

В ночи, приползаю с тренировки - заливаю овсянку с семенами льна холодной водой, гречу - кипятком.

Tish, попробуй заготовить еду на неделю в свободное время.
1. Расфасовать крупы
2. Запастить фруктами, овощами, сухофруктами, орехами. Расфасовать!
3. Накрутить блинов с начинкой, нафаршировать перцы, голубцы - заморозить!
4. Порционно рыбу, курицу - заморозить. Готовить в утренний период (ночью размораживать, утром пока сборы на работу: отварить/запечь).
и тд

не реви! давай подумаем, что можно сделать в этой ситуации Холодильник с морозильной камерой дома есть? Тогда делаем те же котлеты полуфабрикаты и ты.ды. или например сегодня едим запаренную гречку с печенью трески из банки , но в это время варим овощи, а завтра они идут в салат за 5-7минут. Выше нос! Все будет хорошо! главное есть цель!

Очень сложно оценить меню, если оно не за каждый день.
Выход из ситуации всегда можно найти при желании - если вес не снижается, значит, где-то ошибки. Попробуйте записывать меню тщательно хотя бы неделю, что бы можно было сориентироваться и придумать что-то.

ох! как плохо, когда нет времени на себя(((( а на утро овсянки замочить и с фруктами съесть? запарить гречку? не поверю, что на это нет 5 минут... Да даже за пол дня пятницы можно приготовить на неделю, а не одни бутерброды есть. Если есть желание похудеть - так и время найдется

На хлебцах (FinnCrips, Fazer) обычно пишут содержание клетчатки в процентах. Если на упаковке указано fiber 23% и выше - такие хлебцы нам можно есть в любой ПП. Если на пачке не указан % клетчатки или он ниже, нпр., 19% - такие только в БУ.
Хлеб из ржаной муки, если на нем не указан % клетчатки, едим исключительно в БУ. На сыре, обычно, пишут % жирности. Но в любом случае, если мы не уверены - едим только в БЛ и с ржаным хлебом он никак не сочетается на 1 фазе.