Сообщение от Sonechko Всем привет! Спасибо за такой чудесный форум! Буду очень рада стройнеть вместе с Вами!
Всем привет и чудесных выходных! Завтрак БУ Тост цз с авокадо и печенью трески Зелёный чай Перекус: кофе, чёрный шоко 30 г Обед БЛ Запечённые лодочки из кабачков с фаршем из телятины и свинины Стакан вишни Чай зелёный Перекус: смузи из пары пучков зелени Ужин БЛ Котлеты из остатков обеденного фарша Огурец, помидор
Всем привет! Получила результаты анализов, выяснилось что у меня критически высокий плохой холестерин. Ну что ж, будем корректировать питание с учётом этого обстоятельства... Завтрак БУ 2 тоста из цз хлеба с авокадо и печенью трески Творог нежирный 70 г с черникой и 1 чл мёда Кофе Обед БЛ Большой салат из зелени, брокколи и авокадо Отварная куриная печень и сердечки Кофе Перекус: кусочек селедки Ужин БУ мисочка ягод (Шелковица, малина, смородина, черника) Творог нежирный 50 г
Всем привет! Не получается регулярно писать... Да и срываюсь понемногу. Например, на ризотто с лисичками и пармезаном Завтрак БЛ Яичница на сале Половинка авокадо, огурец Шоколад 72% 30 г, сыр твёрдый 30 г Кофе Обед БЛ Жареная свинина Салат помогур с зеленью На десерт: черника, малина Ужин БУ Творог нежирный 70 г + ягоды
Завтрак БУ Тост с авокадо и сс сёмгой Творог нежирный 70 г с малиной Чёрный чай Обед БЛ Жареная телятина с луком Огурцы 3 шт Кофе доппио Перекус: абрикосы, черешня понемногу. Ужин БЛ Яичница из 2 яиц с сыром Помидор Шоколад 82% 2 квадратика
Обновлено 04.07.2020 в 22:30 Sonechko
Завтрак БУ Тост с сёмгой слабосоленой Творог 70 г с малиной и 1 чл мёда Кофе Обед БЛ Печёночный торт Салат помогур Кофе Ужин БЛ Скумбрия запечённая Овощи (перец, огурец) Сыр твёрдый 30 г Малина 1 стакан Чай из свежего чабреца
Завтрак БУ Кофе чёрный Тост с сёмгой сс Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда Перекус: черешня Обед БЛ Запечённый окорочок Запечённый баклажан Сыр, чёрный шоколад кусочек Чай из чабреца Ужин БЛ Огурец Яйцо 1 шт жареное на сливочном масле Семга слабосоленая Перекус: Смородина, черника, яблоко
Обновлено 29.06.2020 в 20:26 Sonechko
Завтрак БУ Тост со слабосоленой сёмгой Творог 70 г с чл мёда Кофе Перекус: черешня, сыр Обед-Ужин БЛ Запечённый окорочок Запечённые овощи Чёрный шоколад пару долек, чай из свежего чабреца
Вчера был день аперольных нарушений, и даже проскочили вареники с вишней. Так мы далеко не уедем Начинаем сначала, получается. Завтрак БУ Кофе Тост из хлеба цз с сёмгой собственного посола Творог нежирный 70 г + 1 чл меда Обед БЛ Лосось запечённый Салат из овощей и зелени с ЛМ и семенами льна Перекус: Свиное ушко Ужин - черешня 500 г.
Обновлено 27.06.2020 в 17:10 Sonechko
Не взвешивалась. Чувствую и так что отвесов пока нет, Вся как-то отекла. Здесь у нас жара, и в целом вся эта ситуация с вирусом и карантинами сильно давит на психику. Завтрак БУ Творог нежирный 70 г 3 финкриспа, 2 чл мёда Кофе, Стакан клубники Перекус в офисе: кофе, сулугуни Обед БЛ Рыбная котлета Салат капустный с огурцом и ОМ 1 яйцо Перекус: Черешня 500 г!!! Ужин БЛ половина куриного люля-кебаба, огурец стакан клубники
Обновлено 25.06.2020 в 20:58 Sonechko
Завтрак БУ Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда 3 финкриспа Стакан клубники Кофе Перекус в офисе: кофе, сыр сулугуни, клубника Обед БЛ Окорочок куриный Салат помогур с ОМ Ужин БЛ Шашлык свиной 200г Немного овощей Стакан шелковицы Вес стоит на месте. Сбросить надо 15-20 кг.
Завтрак БУ Тост из цз хлеба с печенью трески и авокадо Творог нежирный 100 г, 1 чл мёда Кофе, клубника несколько шт В офисе перекус: кофе, сулугуни, клубника Обед БЛ Гороховая каша Печень куриная Яйцо вареное Помидор, огурец Ужин Хек тушеный Салат зелёный Жаль, что тут нельзя линейку добавить прямо в дневнике, как было в старых дневничках. Они были гораздо удобнее для меня, эх. Но вес стоит пока на месте, конечно. За время карантина тоже ни в плюс, ни в минус. Но лишнего много, и его надо убирать.
Завтрак БУ Кофе Большой из хлеба цз с авокадо Творог нежирный с клубникой и 1 чл мёда Обед БЛ Печень куриная отварная Салат из овощей и зелени с ЛМ Кусочек сала около 20 г Ужин БЛ Клубника 1 очень большая чашка Гороховая каша пару ложек Кусочек сыра сулугуни А вообще я, набегавшись по разным системам питания, перестала бояться жиров типа сала и сливочного масла. Из действенных лично для меня методов - это ПГ 14/8 или 18/6, буду пробовать иногда внедрять (заканчивать ужинать пораньше). Посмотрим, что из этого выйдет.
Обновлено 22.06.2020 в 21:37 Sonechko
Завтрак БУ 3 финкриспа Творог нежирный с клубникой Кофе Обед БЛ Куриный окорочок Салат овощной с зеленью и маслом льна Клубника Чай с чёрным шоколадом Перекус: черешня Ужин БУ Йогурт нежирный Что-то больше ничего не хотелось. Девочки, кто подскажет?: - можно ли нам в БЛ сливочное масло? - можно ли в БЛ домашний жирный творог и сметану?
Завтрак БУ Кофе 3 финкриспа Творог 0% с клубникой и 1 чл меда 4 абрикоса Перекус БЛ Сыр твёрдый 30 г Чай, 3 абрикоса Обедо-Ужин БЛ Яичница из 2 яиц на сливочном масле Салат овощной Перекус поздний: Черешня 2 стакана Наверное так мне не похудеть