Sonechko худеет

Сообщение от Sonechko

Всем привет! Спасибо за такой чудесный форум! Буду очень рада стройнеть вместе с Вами!

Всем привет и чудесных выходных!

Завтрак БУ
Тост цз с авокадо и печенью трески
Зелёный чай

Перекус: кофе, чёрный шоко 30 г

Обед БЛ
Запечённые лодочки из кабачков с фаршем из телятины и свинины
Стакан вишни
Чай зелёный

Перекус: смузи из пары пучков зелени

Ужин БЛ
Котлеты из остатков обеденного фарша
Огурец, помидор

Всем привет! Получила результаты анализов, выяснилось что у меня критически высокий плохой холестерин.
Ну что ж, будем корректировать питание с учётом этого обстоятельства...

Завтрак БУ
2 тоста из цз хлеба с авокадо и печенью трески
Творог нежирный 70 г с черникой и 1 чл мёда
Кофе

Обед БЛ
Большой салат из зелени, брокколи и авокадо
Отварная куриная печень и сердечки
Кофе

Перекус: кусочек селедки

Ужин БУ
мисочка ягод (Шелковица, малина, смородина, черника)
Творог нежирный 50 г

Всем привет! Не получается регулярно писать...
Да и срываюсь понемногу. Например, на ризотто с лисичками и пармезаном

Завтрак БЛ
Яичница на сале
Половинка авокадо, огурец
Шоколад 72% 30 г, сыр твёрдый 30 г
Кофе

Обед БЛ
Жареная свинина
Салат помогур с зеленью
На десерт: черника, малина

Ужин БУ
Творог нежирный 70 г + ягоды

Завтрак БУ
Тост с авокадо и сс сёмгой
Творог нежирный 70 г с малиной
Чёрный чай

Обед БЛ
Жареная телятина с луком
Огурцы 3 шт
Кофе доппио

Перекус: абрикосы, черешня понемногу.

Ужин БЛ
Яичница из 2 яиц с сыром
Помидор
Шоколад 82% 2 квадратика

Завтрак БУ
Тост с сёмгой слабосоленой
Творог 70 г с малиной и 1 чл мёда
Кофе

Обед БЛ
Печёночный торт
Салат помогур
Кофе

Ужин БЛ
Скумбрия запечённая
Овощи (перец, огурец)
Сыр твёрдый 30 г
Малина 1 стакан
Чай из свежего чабреца

Завтрак БУ
Кофе чёрный
Тост с сёмгой сс
Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда

Перекус: черешня

Обед БЛ
Запечённый окорочок
Запечённый баклажан
Сыр, чёрный шоколад кусочек
Чай из чабреца

Ужин БЛ
Огурец
Яйцо 1 шт жареное на сливочном масле
Семга слабосоленая

Перекус:
Смородина, черника, яблоко

Завтрак БУ
Тост со слабосоленой сёмгой
Творог 70 г с чл мёда
Кофе

Перекус: черешня, сыр

Обед-Ужин БЛ
Запечённый окорочок
Запечённые овощи
Чёрный шоколад пару долек, чай из свежего чабреца

Вчера был день аперольных нарушений, и даже
проскочили вареники с вишней. Так мы далеко не уедем
Начинаем сначала, получается.

Завтрак БУ
Кофе
Тост из хлеба цз с сёмгой собственного посола
Творог нежирный 70 г + 1 чл меда

Обед БЛ
Лосось запечённый
Салат из овощей и зелени с ЛМ и семенами льна

Перекус: Свиное ушко

Ужин - черешня 500 г.

Не взвешивалась. Чувствую и так что отвесов пока нет,
Вся как-то отекла. Здесь у нас жара, и в целом вся эта ситуация с вирусом и карантинами сильно давит на психику.

Завтрак БУ
Творог нежирный 70 г
3 финкриспа, 2 чл мёда
Кофе,
Стакан клубники

Перекус в офисе: кофе, сулугуни

Обед БЛ
Рыбная котлета
Салат капустный с огурцом и ОМ
1 яйцо

Перекус: Черешня 500 г!!!

Ужин БЛ
половина куриного люля-кебаба, огурец
стакан клубники

Завтрак БУ
Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда
3 финкриспа
Стакан клубники
Кофе

Перекус в офисе: кофе, сыр сулугуни, клубника

Обед БЛ
Окорочок куриный
Салат помогур с ОМ

Ужин БЛ
Шашлык свиной 200г
Немного овощей
Стакан шелковицы

Вес стоит на месте. Сбросить надо 15-20 кг.

Завтрак БУ
Тост из цз хлеба с печенью трески и авокадо
Творог нежирный 100 г, 1 чл мёда
Кофе, клубника несколько шт

В офисе перекус: кофе, сулугуни, клубника

Обед БЛ
Гороховая каша
Печень куриная
Яйцо вареное
Помидор, огурец

Ужин
Хек тушеный
Салат зелёный

Жаль, что тут нельзя линейку добавить прямо в дневнике, как было в старых дневничках. Они были гораздо удобнее для меня, эх. Но вес стоит пока на месте, конечно.
За время карантина тоже ни в плюс, ни в минус. Но лишнего много, и его надо убирать.

Завтрак БУ
Кофе
Большой из хлеба цз с авокадо
Творог нежирный с клубникой и 1 чл мёда

Обед БЛ
Печень куриная отварная
Салат из овощей и зелени с ЛМ
Кусочек сала около 20 г


Ужин БЛ
Клубника 1 очень большая чашка
Гороховая каша пару ложек
Кусочек сыра сулугуни

А вообще я, набегавшись по разным системам питания, перестала бояться жиров типа сала и сливочного масла. Из действенных лично для меня методов - это ПГ 14/8 или 18/6, буду пробовать иногда внедрять (заканчивать ужинать пораньше). Посмотрим, что из этого выйдет.

Завтрак БУ

3 финкриспа
Творог нежирный с клубникой
Кофе

Обед БЛ
Куриный окорочок
Салат овощной с зеленью и маслом льна
Клубника
Чай с чёрным шоколадом

Перекус: черешня

Ужин БУ
Йогурт нежирный

Что-то больше ничего не хотелось.
Девочки, кто подскажет?:
- можно ли нам в БЛ сливочное масло?
- можно ли в БЛ домашний жирный творог и сметану?

Завтрак БУ

Кофе
3 финкриспа
Творог 0% с клубникой и 1 чл меда
4 абрикоса

Перекус БЛ
Сыр твёрдый 30 г
Чай, 3 абрикоса

Обедо-Ужин БЛ
Яичница из 2 яиц на сливочном масле
Салат овощной

Перекус поздний:
Черешня 2 стакана

Наверное так мне не похудеть