Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Sonechko худеет - Дневники
RSS лента

Sonechko худеет

  1. 18.07.2020

    Всем привет и чудесных выходных!

    Завтрак БУ
    Тост цз с авокадо и печенью трески
    Зелёный чай

    Перекус: кофе, чёрный шоко 30 г

    Обед БЛ
    Запечённые лодочки из кабачков с фаршем из телятины и свинины
    Стакан вишни
    Чай зелёный

    Перекус: смузи из пары пучков зелени

    Ужин БЛ
    Котлеты из остатков обеденного фарша
    Огурец, помидор
    Категории
    Без категории
  2. 12.07.2020

    Всем привет! Получила результаты анализов, выяснилось что у меня критически высокий плохой холестерин.
    Ну что ж, будем корректировать питание с учётом этого обстоятельства...

    Завтрак БУ
    2 тоста из цз хлеба с авокадо и печенью трески
    Творог нежирный 70 г с черникой и 1 чл мёда
    Кофе

    Обед БЛ
    Большой салат из зелени, брокколи и авокадо
    Отварная куриная печень и сердечки
    Кофе

    Перекус: кусочек селедки

    Ужин БУ
    мисочка ягод (Шелковица, малина, смородина, черника)
    Творог нежирный 50 г
    Категории
    Без категории
  3. 11.07.2020

    Всем привет! Не получается регулярно писать...
    Да и срываюсь понемногу. Например, на ризотто с лисичками и пармезаном

    Завтрак БЛ
    Яичница на сале
    Половинка авокадо, огурец
    Шоколад 72% 30 г, сыр твёрдый 30 г
    Кофе

    Обед БЛ
    Жареная свинина
    Салат помогур с зеленью
    На десерт: черника, малина

    Ужин БУ
    Творог нежирный 70 г + ягоды
    Категории
    Без категории
  4. 04.07.2020

    Завтрак БУ
    Тост с авокадо и сс сёмгой
    Творог нежирный 70 г с малиной
    Чёрный чай

    Обед БЛ
    Жареная телятина с луком
    Огурцы 3 шт
    Кофе доппио

    Перекус: абрикосы, черешня понемногу.

    Ужин БЛ
    Яичница из 2 яиц с сыром
    Помидор
    Шоколад 82% 2 квадратика

    Обновлено 04.07.2020 в 22:30 Sonechko

    Категории
    Без категории
  5. 01.07.2020

    Завтрак БУ
    Тост с сёмгой слабосоленой
    Творог 70 г с малиной и 1 чл мёда
    Кофе

    Обед БЛ
    Печёночный торт
    Салат помогур
    Кофе

    Ужин БЛ
    Скумбрия запечённая
    Овощи (перец, огурец)
    Сыр твёрдый 30 г
    Малина 1 стакан
    Чай из свежего чабреца
    Категории
    Без категории
  6. 29.06.2020

    Завтрак БУ
    Кофе чёрный
    Тост с сёмгой сс
    Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда

    Перекус: черешня

    Обед БЛ
    Запечённый окорочок
    Запечённый баклажан
    Сыр, чёрный шоколад кусочек
    Чай из чабреца

    Ужин БЛ
    Огурец
    Яйцо 1 шт жареное на сливочном масле
    Семга слабосоленая

    Перекус:
    Смородина, черника, яблоко

    Обновлено 29.06.2020 в 20:26 Sonechko

    Категории
    Без категории
  7. 28.06.2020

    Завтрак БУ
    Тост со слабосоленой сёмгой
    Творог 70 г с чл мёда
    Кофе

    Перекус: черешня, сыр

    Обед-Ужин БЛ
    Запечённый окорочок
    Запечённые овощи
    Чёрный шоколад пару долек, чай из свежего чабреца
    Категории
    Без категории
  8. 27.06.2020

    Вчера был день аперольных нарушений, и даже
    проскочили вареники с вишней. Так мы далеко не уедем
    Начинаем сначала, получается.

    Завтрак БУ
    Кофе
    Тост из хлеба цз с сёмгой собственного посола
    Творог нежирный 70 г + 1 чл меда

    Обед БЛ
    Лосось запечённый
    Салат из овощей и зелени с ЛМ и семенами льна

    Перекус: Свиное ушко

    Ужин - черешня 500 г.

    Обновлено 27.06.2020 в 17:10 Sonechko

    Категории
    Без категории
  9. 25.06.2020

    Не взвешивалась. Чувствую и так что отвесов пока нет,
    Вся как-то отекла. Здесь у нас жара, и в целом вся эта ситуация с вирусом и карантинами сильно давит на психику.

    Завтрак БУ
    Творог нежирный 70 г
    3 финкриспа, 2 чл мёда
    Кофе,
    Стакан клубники

    Перекус в офисе: кофе, сулугуни

    Обед БЛ
    Рыбная котлета
    Салат капустный с огурцом и ОМ
    1 яйцо

    Перекус: Черешня 500 г!!!

    Ужин БЛ
    половина куриного люля-кебаба, огурец
    стакан клубники

    Обновлено 25.06.2020 в 20:58 Sonechko

    Категории
    Без категории
  10. 24.06.2020

    Завтрак БУ
    Творог нежирный 70 г + 1 чл мёда
    3 финкриспа
    Стакан клубники
    Кофе

    Перекус в офисе: кофе, сыр сулугуни, клубника

    Обед БЛ
    Окорочок куриный
    Салат помогур с ОМ

    Ужин БЛ
    Шашлык свиной 200г
    Немного овощей
    Стакан шелковицы

    Вес стоит на месте. Сбросить надо 15-20 кг.
    Категории
    Без категории
  11. 23.06.2020

    Завтрак БУ
    Тост из цз хлеба с печенью трески и авокадо
    Творог нежирный 100 г, 1 чл мёда
    Кофе, клубника несколько шт

    В офисе перекус: кофе, сулугуни, клубника

    Обед БЛ
    Гороховая каша
    Печень куриная
    Яйцо вареное
    Помидор, огурец

    Ужин
    Хек тушеный
    Салат зелёный

    Жаль, что тут нельзя линейку добавить прямо в дневнике, как было в старых дневничках. Они были гораздо удобнее для меня, эх. Но вес стоит пока на месте, конечно.
    За время карантина тоже ни в плюс, ни в минус. Но лишнего много, и его надо убирать.
    Категории
    Без категории
  12. 22.06.2020

    Завтрак БУ
    Кофе
    Большой из хлеба цз с авокадо
    Творог нежирный с клубникой и 1 чл мёда

    Обед БЛ
    Печень куриная отварная
    Салат из овощей и зелени с ЛМ
    Кусочек сала около 20 г


    Ужин БЛ
    Клубника 1 очень большая чашка
    Гороховая каша пару ложек
    Кусочек сыра сулугуни

    А вообще я, набегавшись по разным системам питания, перестала бояться жиров типа сала и сливочного масла. Из действенных лично для меня методов - это ПГ 14/8 или 18/6, буду пробовать иногда внедрять (заканчивать ужинать пораньше). Посмотрим, что из этого выйдет.

    Обновлено 22.06.2020 в 21:37 Sonechko

    Категории
    Без категории
  13. 21.06.2020

    Завтрак БУ

    3 финкриспа
    Творог нежирный с клубникой
    Кофе

    Обед БЛ
    Куриный окорочок
    Салат овощной с зеленью и маслом льна
    Клубника
    Чай с чёрным шоколадом

    Перекус: черешня

    Ужин БУ
    Йогурт нежирный

    Что-то больше ничего не хотелось.
    Девочки, кто подскажет?:
    - можно ли нам в БЛ сливочное масло?
    - можно ли в БЛ домашний жирный творог и сметану?
    Категории
    Без категории
  14. 19.06.2020

    Завтрак БУ

    Кофе
    3 финкриспа
    Творог 0% с клубникой и 1 чл меда
    4 абрикоса

    Перекус БЛ
    Сыр твёрдый 30 г
    Чай, 3 абрикоса

    Обедо-Ужин БЛ
    Яичница из 2 яиц на сливочном масле
    Салат овощной

    Перекус поздний:
    Черешня 2 стакана

    Наверное так мне не похудеть
    Категории
    Без категории
  15. Sonechko худеет- 2

    Всем привет! Нашла свой старый дневник, но не смогла создать в нем новую запись. Возможно, он уже не работает? Или я в нем пишу? Девочки, запуталась.

    Я здесь уже когда-то успешно похудела на 7 кг. Но это было очень давно, 6 лет назад.

    А теперь мне надо похудеть на 20 кг, так сложилось Ну на 15 так точно!
    Всем удачи! И мне тоже.

    17.06.2020

    Завтрак БУ
    Кофе
    2 цз хлебца с печенью трески
    Творог нежирный 100 г
    Клубника полстакана

    Обед БУ
    Гречка
    Авокадо половинка
    Белок 1 яйца
    Огурец 2 шт, перец сладкий
    Клубника 1 стакан

    Ужин БЛ
    Отварной окорочок
    Огурец
    Сыр 30 г
    Клубника 1 стакан


    Сегодня доедала миску клубники, поэтому она в каждом приеме пищи.
    Ответьте, пожалуйста, знатоки, как мы сейчас относимся к салу, сливочному маслу, домашнему жирному творогу в БЛ?

    Девочки, я не могу пока разобраться почему у меня закрыты комментарии. Заполняю Дневник с телефона, настройки толком не вижу. Постараюсь разобраться...

    Обновлено 18.06.2020 в 15:35 Sonechko

    Категории
    Дневник питания и спорта