Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, крупы, молочку и подсластители.

  1. 24.III.17

    Сегодня выходной от спорта. Так что утром на работу без опозданий
    Вчера новый комплекс упражнений был - мышцы воду слегка задержали, так что вчерашней утренней лёгкости не ощущаю И вообще, устала я... на работе жуть какая-то. Срочно в отпуск надо.

    Завтрак БУ
    Кислые щи с подосиновиками + щепотка водорослей к ним
    2 булочки гречневого хлеба с оливковым маслом
    3 финика*
    Чай (еле влез после супа)

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов с яблоками
    Овощи тушеные (морковка, репка, тыква)
    Капуста квашеная
    5 курагин
    Эспрессо

    Перекус БУ
    1 гречневая булочка
    Кофе

    Ужин смешанный
    1,5 перепёлки в духовке
    Капуста квашеная с тмином по-немецки, тушеная
    Сидр грушево-яблочный, домашний
    Ягоды размороженные с 2 ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено Сегодня в 18:39 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 23.III.17

    Все-таки, приятно, когда за окном солнышко! У нас возле дома даже тюльпанчики уже начали пробиваться!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 191

    Завтрак смешанный:
    Квашеная капуста
    Отварные морковка и тыква
    + оливковое масло
    Горячие гречневые булочки (2шт - граммов на 90-100 всего)
    Кета домашнего посола, политая лимончиком
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные (так удобно их готовить!)
    Овощи тушеные (репка, морковка)
    Квашеная капуста
    Курага - 5 штук (у меня крупная - это в общей сложности почти на 50г)
    Чай черный

    Перекус БУ
    Гречневая булочка
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное, с молоками
    Картофелина молодая, отварная по факту была морковка
    Ленивый свекольный салат
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено Вчера в 19:29 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 22.III.17

    В общем, остатки отёка сошли с меня сегодня. Так что все в норму вернулось. Правда спала плохо и самочувствие все равно дурацкое.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 190

    Завтрак смешанный:
    Мисочка квашеной капусты с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с 1ч.л. мёда
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (репка, морковка, тыква)
    Капуста квашеная (по три раза в день её готова лопать)
    Шоколадка Endangered Species 88% - 28г
    Чай черный

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Картофелина молодая, отварная*
    Ленивый свекольный салат
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Курага - 5 штук
    Чай травяной

    Обновлено 22.03.2017 в 19:04 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 21.III.17

    Сегодня уже 1,3 литра с меня слилось Так что сегодня чувствую себя легче

    Вдвойне приятно, что в астрономическом смысле вчера к нам пришло летнее время - Солнце на нашей стороне полушария. Эта мысль как-то греет, несмотря на то, что весь день идёт кратковременный дождь

    Завтрак смешанный
    Наваристый бульон из головы кеты, с мясом от неё, с морковкой
    + 0,5ч.л. топленого масла + щепоть водорослей
    Вприкуску: две булочки гречневого хлеба
    Чай черный

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Овощи тушеные
    Капуста квашеная
    6 фиников *
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное, с молоками
    Цветная капуста на пару
    Ленивый свекольный салат с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба (если захочется)
    Ягоды размороженные - брусника с малиной и черникой + 2ч.л. мёда
    Чай травяной
  5. 20.III.17

    Вчера вечером перепал хамон испанский от друзей. Так что решили слегка покутить. В итоге после вчерашнего меню отекла ужасно +1,8кг на весах! Хотя этот вес лучше литрами обозначать - чувствую себя медузой

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 189

    Завтрак смешанный:
    Крамбль яблочно-брусничный с 1ч.л. мёда и 2ст.л. домашнего йогурта из козьего молока
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай черный

    Ужин БУ
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Кета запеченная
    Цветная капуста в пароварке
    Ягоды размороженные
  6. 19.III.17

    Сегодня тоже всё традиционно. От спорта теперь выходной вторник и пятницу - когда меньше времени на сборы утром. Так что в субботу и воскресенье будет утренняя зарядка.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 188

    Завтрак смешанный:
    Отварные морковка с репкой
    Ленивый свекольный салат
    Кета домашнего посола
    1 булочка гречневого хлеба (в формах для маффинов пекла - около 45-50г в каждой булочке)
    Шоколад 88% какао - 28г
    Чай черный
    Кофе

    Обед смешанный в ресторане перекусим, наверное
    Свинина запеченная с овощами гриль
    1 шарик мороженого**

    В итоге были суши-роллы и мисо-суп
    чай

    Ужин смешанный
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    4 булочки гречневого хлеба (200г в общей сложности)
    Хамон (гостинец из Испании)
    Икра от соленой корюшки
    Сидр грушевый - 0,75л - многовато вышло
    Ягоды размороженные

    Обновлено 20.03.2017 в 10:37 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 18.III.17

    Бодрая суббота сегодня у меня После вчерашней соленой рыбки и сидра + 700г на весах. Вот они - водные колебания в организме! Заколебали эти колебания

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 187

    Завтрак смешанный:
    Отварные морковка с репкой
    Ленивый свекольный салат
    Кета домашнего посола
    1 булочка гречневого хлеба (в формах для маффинов пекла - около 45-50г в каждой булочке)
    Шоколадка 72% с вишней - 28г
    Чай черный

    Обедо-ужин БЛ
    Бараньи голяшки тушеные
    Капуста квашеная
    Чай мятный
    Что-то на десерт... может, ягоды размороженные

    И еще, наверное, воткну куда-нибудь перекус...
  8. 17.III.17

    Сегодня вот так :

    Завтрак БУ
    Щи из кислой капусты с белыми грибами + добавила водорослей
    2 булочки из гречневого хлеба с оливковым маслом
    Чай
    28г шоколадки 72% какао

    Перекус
    эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи печеные: грибы, стебли сельдерея, тыква, баклажаны, репка, морковка
    Чай
    Финики 6 штук*

    Перекус
    эспрессо

    Ужин смешанный
    1 перепёлка запеченная
    Капуста квашеная с тмином, тушёная
    Свекла запеченная
    Икра от вяленой корюшки - рыбку супруг любит, а я икру из неё выковыриваю (завтра, разумеется, отеку от неё)
    0,5л домашнего грушево-яблочного сидра
    28г шоколадки 72% какао
    Чай травяной
  9. 16.III.17

    Постоянство, говорят, признак мастерства Я как тот акын, который нашёл свою струну и всегда на ней бренчит

    Спорт: Метаморфозы TA Continuity 2.3. 186

    Натощак: 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Отварная цветная капуста с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный c 1ч.л. мёда и домашним йогуртом из цельного козьего молока
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Овощи тушёные - репка, морковка, тыква
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Ужин БУ
    Карп с имбирем и яблоками
    Брокколи на пару, с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Свекла запеченная
    Ягоды размороженные - брусника с черникой + 1ч.л. мёда
    Чай травяной - мелисса-облепиха
  10. 15.III.17

    Моё традиционное меню Заметила, кстати, что пока нет квашеной капусты - кол-во клетчатки в день упало на 10-12г. Было около 40г в день, а стало - всего 25-28. Капусточка хорошо ощущается в рационе - не хватает её. Надеюсь, через неделю снова буду её лопать - стоит квасится новая порция.

    Спорт: Метаморфозы TA Continuity 2.3. 185

    Натощак: 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный c 1ч.л. мёда и домашним йогуртом из цельного козьего молока
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи печёные - репка, морковка, грибы, баклажаны
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    мандарин и банан

    Ужин смешанный
    Кета запеченная
    Брокколи на пару, с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Свекла запеченная
    Шоколадка с солью и миндалем 72% - 27г.
    Чай травяной

    Обновлено 15.03.2017 в 13:33 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  11. 14.III.17

    Спали плохо. Встали рано. Зато наконец-то не опоздали на работу

    Завтрак смешанный
    Рыбный бульон из голов кеты , с морковкой, водорослями, 0,5ч.л. топленого масла , зеленюшкой
    2 булочки гречневого хлеба с оливковым маслом
    Чай чёрный весеннего сбора (такие чаи по виду похожи на гибрид зелёного и чёрного - переходное звено такое, очень вкусные)
    Шоколадка 72% какао с солью и миндалем - 27г

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Кролик гювечи по-критски
    Печёные морковка, перец, баклажаны
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    1 банан
    1 мандарин

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное
    Цветная капуста и брокколи на пару, с оливковым маслом
    Свекла печёная
    1 булочка гречневого хлеба
    Чай травяной
    На десерт или ягоды или еще что... пока не придумала.
  12. 13.III.17

    Сегодня решила, что пора заканчивать освобождение от физры Правда, тренировку чуть подсократила, что б с непривычки не перетрудиться

    Спорт: Метаморфозы TA Continuity 2.3. 184

    Натощак: 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный c 1ч.л. мёда
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (надо бы оливковое масло на работу притащить - добавлять к тушеным овощам)
    6 фиников*

    Перекус БУ
    2 булочки гречневого хлеба

    Ужин смешанный
    Кета запеченная
    Пюре из брокколи и цветной капусты, с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба с оливковым маслом
    Свекла запеченная , с вялеными томатами
    Шоколадка с солью и миндалем - 27г
    Чай травяной
  13. 12.III.17

    Настоящий выходной день: хлопочем по хозяйству Продуктами закупились, урвали даже подходящей капусты для засолки! А сейчас сижу накрашенная хной - в пленке и шерстяной шапке Красоту навожу. Хотела еще ногтями заняться, но уже не охота - вряд ли до них дойду сегодня... хотя новый лак купила - бирюзового цвета.

    Завтрак смешанный
    Овощи отварные - морковка, тыква, политые нерафинированным оливковым маслом
    Свекла запеченная , нарезанная с вялеными томатами в масле
    1 булочка горячего гречневого хлеба
    Кета домашнего посола
    30г шоколада с сушеной вишней 72%
    Чай первого весеннего сбора Маргаретс Хоуп

    Перекус смешанный
    1/4 большущего граната
    1 булочка гречневого хлеба с оливковым маслом и козьим сыром в белой плесени
    Чай весеннего сбора

    Обедо-ужин смешанный
    Перепёлки запечённые
    Брокколи отварная на пару, с вялеными томатами самодельными в нерафинированном оливковом масле
    Сидр яблочно-грушевый домашний
    Может, горсть орешков еще ....
    Чай травяной мелисса и облепиха (самодельный)
    Брусника с черникой размороженные, с кедровыми орешками
  14. 11.III.17

    Суббота получилась ленивая.

    Завтрак смешанный
    Отварные овощи (морковка, тыква, цв.капуста) с оливковым маслом
    Свекла запеченная, с вялеными томатами
    Гречневый хлеб
    Скумбрия корабельного морозильного посола (Матрёшкинского)
    Шоколадка 72% - 30г
    Чай

    Перекус БЛ

    Бастурма домашняя из индейкиного филе
    Чай

    Обед БЛ
    Бараньи голяшки, тушеные с овощами и зеленью
    Чай с разными ягодами

    После обеда ужинать особо не хотелось, поэтому был
    Перекус смешанный
    Гречневый хлеб с 1ч.л. мёда
    Немного йогурта козьего самодельного (осталось буквально 2ст.л.)
    немного кураги
  15. 10.III.2017

    Погоды сейчас стоят волшебные! Солнышко греет, птички поют, сухо! Я сегодня даже просто в ботинках "а ля мужские" пошла на работу - а не в "осенее-весеннем" варианте. То есть, без сменной обуви! Красота!

    Завтрак смешанный
    Яблочно-брусничный крамбль + 1 ч.л. мёда + 3ст.л. густого козьего йогурта
    Чай улун (фантастический - цветочный на вкус, очень весенний)

    Перекус БЛ
    Чашка какао Dagoba - понравился, очень легко разводится в воде

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов (сердечки и печень) с яблоками
    Тушеные морковка и тыква, присыпанные свежей зеленью
    Курага на десерт
    Чай

    Перекус БУ
    1 булочка гречневого хлеба
    Чай

    Ужин смешанный
    Карп с яблоками, имбирем и лаймом
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом
    Немного печёной свеклы с вялеными томатами в масле
    Сыр козий - пара ломтиков
    Бастурма домашняя из индейки - тоже несколько ломтиков
    Сидр яблочно-грушевый домашний - 0,5л
    Шоколад 72% с вишней - Endangered species (около 30г)
    Чай травяной

    Обновлено 11.03.2017 в 11:39 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта