Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, крупы, молочку и подсластители.

  1. 18.II.17

    Закупочный день был - продукты покупали на неделю. Перед 23 февраля народу довольно много было: закупается к празднику народ. 4 дня отдых предстоит - не шутки

    И новую партию оливкового масла мне привезли Быстрее хлеба надо напечь гречневого - что б снова его в оливковое масло макать и лопать

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат
    Сырники из козьего творога самодельного на перепелиных яйцах с мёдом
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Обед смешанный
    Бараньи голяшки тушеные с разными овощами и зеленью
    6 фиников*
    Шоколадка Endangered species 72% c вишней (очень вкусный)
    Чай

    Вместо ужина БЛ (обед был довольно поздний и очень сытный)
    Горсть грецких орешков
    Ягоды: клубника, черника, брусника, черноплодка с кедровыми орешками
    Масала-чай разный с Teabox
  2. 17.II.17

    Недавно подарила половину (и себе заодно ) пульсометр - оказалось, что почти всё время на эллиптическом тренажере муж тренировался в бесполезной "серой зоне" . Сейчас исключительно с пульсометром бегает, что бы за целевой пульс не заходить. Самочувствие от тренировок - небо и земля. Он у меня в основном на эллипсе тренируется, любит кардио.

    Натощак: 300мл воды минеральной

    Завтрак смешанный
    Тарелка кислых щей с грибами + 0.5ч.л. масла Гхи + пара граммов водрослей
    Тёплый гречневый хлеб с оливковым маслом нефильтрованным
    Чай чёрный "Гималайское вино"

    Перекус БЛ

    Какао - большая чашка

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов с айвой
    Печеные овощи
    Курага (выяснила, что калия малова-то в меню - исправляю перекос)
    Чай

    Перекус БУ
    Яблоко

    Ужин БУ
    Запеченное филе сельди с молоками
    Цветная капуста на пару с вялеными домашними томатами в нефильтрованном оливковом масле
    Булочка гречневая
    Размороженные брусника и черника с кедровыми орешками
    Чай травяной : мелисса, хвощ, мята перечная, листья малины (все травки органические, с iherb)
  3. 15.II.17

    От спорта пока отдыхаю - наслаждаюсь ничегонеделаньем

    Натощак: минералка 300мл

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат (покрошила еще вакамэ к нему)
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. вкусного мёда
    Чай чёрный "Гималайское вино" Teabox

    Перекус БЛ
    Чашка горячего какао

    Обед БЛ
    Филе индейки запеченное
    Овощи печёные (сладкий перец, мини-шампиньоны, сельдерея стебли, репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    1 банан
    0,5 мандаринки
    Чай зелёный

    Ужин БУ
    Нерка запеченная
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом нефильтрованным
    Брусника с черникой и кедровыми орешками
    Чай смешанный: мелисса, малина + черный чай
  4. 14.II.17

    От спорта выходной. Так что утром на работу не опоздала
    Вчера получила посылки из iherb - подробный отчет.


    Натощак:
    300мл воды

    Завтрак смешанный:
    Крепкий рыбный бульон из головы кеты - нажористый получился, аж сладковатый
    Мякоть от этой же кеты + 0,5ч.л. топленого масла Гхи
    Хлеб гречневый горячий, толстая горбушка, политая оливковым маслом
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Индейкины сердечки
    Овощи печёные
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай зеленый

    Перекус БУ
    мандарин
    банан
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Филе селедки запеченное, с молоками
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом
    Кусочек гречневого хлеба, возможно
    Черника с брусникой и кедровыми орешками на десерт
    Чай травяной - малина, мята, хвощ
  5. 13.II.17

    Сегодняшнее меню такое:

    Натощак: 300мл воды

    Тренировка:
    TA Continuity 2.2. - 178

    Завтрак БЛ
    Ленивый свекольный салат
    Крамбль яблочно-брусничный
    Чай черный

    Перекус БЛ
    Какао (вкуснотища! Пью прямо так - без сахара и молока)

    Обед БЛ
    Мясо от запеченной индюшиной голени
    Овощи печеные: перец, мини-шампиньоны, сельдерей, тыква, морковка
    Чай зеленый
    6 фиников*

    Перекус БУ
    1 маленький банан
    1 мандарин

    Ужин смешанный
    Карри из пекинской капусты, имбиря, перца, кальмаров - у меня с кальмарами вместо рыбы
    Ягоды размороженные - черника и брусника
    Шоколад Alter Eco с солью и маслом - 40г

    Чай травяной мята-мелисса
  6. 12.II.2017

    Воскресный отчёт - вместо спорта была часовая прогулка по Сокольникам.

    Завтрак смешанный
    Горячие гречневые булочки, политые нефильтрованным оливковым маслом
    Отварные тыква и морковка с 0,5 ч.л. топленого масла Гхи (пыталась перейти на отечественного производителя - перепробовала от самых дешевых до самых дорогих - и всё не то, так что больше не экспериментирую, покупаю на iherb)
    Кета домашнего посола , политая лимонным соком
    Салат из отварной свеклы, квашеной капусты и оливкового масла
    Чай черный

    Обед БЛ (в ресторане)
    Стейк говяжий с овощами гриль
    Чай черный с чабрецом

    Ужин смешанный
    2 мандарина
    Бутерброды из гречневых булочек и купленной на ярмарке колбасы из баранины
    Вишня и черника размороженные, с кедровыми орешками
    Чай из мелиссы и черного чая
  7. 10.II.2017

    Вот так вот выглядит хорошее настроение за 316 рублей Еще в ноябре все пыталась заказать эти пусетки , но они постоянно пропадали из продажи, пока я собиралась.. Но тут как-то опять мелькнули и я сразу в них вцепилась Ну, просто чудо! Как мелькнут - очень их советую!

    Спорт - TA Метаморфозы Continuity 2.2. 177

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак БЛ
    Постные щи из квашеной капусты и замороженных подосиновиков + 0,5ч.л. топленого масла
    Гречневые булочки горячие, с оливковым маслом
    Чай черный "Гималайское вино" teabox (реф.ссылка сайта даст 50% скидки на первый заказ)

    Перекус БЛ
    Какао (наконец-то вместо кофе принесла себе какао на работу!)

    Обед БЛ
    Филе индейки тушеное
    Овощи печеные: перец сладкий, репка, грибы, стебли сельдерея
    6 фиников* (высокий ГИ!)
    чай чёрный

    Перекус БУ
    2 яблока небольших
    чай

    Ужин БЛ
    Перепелки запеченные
    Отварная цветная капуста на пару, политая оливковым маслом
    Малина с брусникой и кедровыми орешками
    Чай травяной - мелисса и хвощ
  8. 9.II.17

    Выходной от спорта.

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак БЛ
    Салат из отварной свеклы и квашеной капусты, заправленный оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный, сверху политый самодельным йогуртом из козьего молока (2ст.л. примерно)
    Чай черный

    Обед БЛ
    Тушеные с яблоком потрошка перепелов
    Овощи печеные: перец сладкий, репка, грибы, стебли сельдерея
    6 фиников* (высокий ГИ!)
    чай чёрный

    Перекус БУ
    2 яблока небольших
    чай

    Ужин БУ
    Карп с имбирем и яблоками
    Отварная цветная капуста на пару, политая оливковым маслом
    Черника с брусникой и кедровыми орешками
    Чай травяной - мелисса и ромашка
  9. 8.II.17

    Сегодня обновила колготки с хлопком - красота! Очень советую, пока они есть на АСОС. Немного греют во-первых, и ногам приятнее, чем в синтетике.

    Спорт - TA Метаморфозы Continuity 2.2. 176

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак БЛ
    Салат из отварной свеклы и квашеной капусты, заправленный оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный, сверху политый самодельным йогуртом из козьего молока (2ст.л. примерно)
    Чай черный

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Овощи печеные: перец сладкий, репка, грибы, стебли сельдерея
    6 фиников* (высокий ГИ!)
    чай чёрный

    Перекус БУ
    2 яблока небольших
    чай

    Ужин БУ
    Горбуша запеченная
    Отварная цветная капуста на пару, политая оливковым маслом
    Традиционные малина с брусникой и кедровыми орешками
    Чай травяной - мелисса и хвощ
  10. 7.II.2017

    Сегодня отдыхала от спорта - так что утром было время поэкспериментировать с тестом для гречневого хлеба: сделала маффинов и напекла оладушков из него - вкуснотища!


    Натощак: 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Крепкий бульон из голов горбуши с морковкой , заправленный 0,5ч.л. топленого масла Гхи , с мясом от этой же рыбы
    2 гречневых маффина и 2 оладушка с оливковым маслом
    Чай черный

    Обед БЛ
    Филе индейки тушеное
    Овощи печеные перец сладкий, репка, грибы, стебли сельдерея
    6 фиников* (высокий ГИ!)
    Чай

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Ужин БУ
    Навага в виде "рыбы под маринадом" вместе с костями (то есть, тушеная несколько часов сначала сама по себе, а потом с морковкой и луком)
    Отварная цветная капуста с оливковым маслом
    Чай травяной: мелисса + хвощ
    Десерт: Размороженные малина и брусника с кедровыми орешками
  11. 6.II.2017

    Сегодняшнее меню во время пишу

    Спорт (ура!) - TA Метаморфозы Continuity 2.2. 175

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак БЛ
    Салат из отварной свеклы и квашеной капусты, заправленный оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный, сверху политый самодельным йогуртом из козьего молока (2ст.л. примерно)
    Чай черный

    Обед БЛ
    Отварные сердечки индейки (3 штуки)
    Овощи печеные: перец сладкий, репка, грибы, стебли сельдерея
    6 фиников* (высокий ГИ!)
    чай травяной - кудин

    Перекус БУ
    2 мандарина - малюсеньких, но сладких
    чай черный из пакетика забыла нормальный взять

    Ужин БУ
    Горбуша запеченная
    Отварная цветная капуста на пару, политая оливковым маслом
    Традиционные малина с брусникой и кедровыми орешками
    Чай травяной - мелисса и хвощ
  12. 5.II.2017 (отчет за вскр)

    Задним числом отчитываюсь за вчерашний день, который получился очень даже неплохим в плане режима Вчера я наконец-то обновила свой берет - он просто умопомрачительный! Все на него заглядываются и даже мой дражайший супруг, обычно спокойный к таким вещам, сказал , что ему очень нравится! Первый мой головной убор, который , действительно, украшает и является стильным дополнением к одежде, а не вызван необходимостью согреться в морозы

    Завтрак смешанный
    Отварная морковка с тыквой , с 0,5 ч.л. топленого масла
    Салат из отварной свеклы и квашеной капусты с оливковым маслом
    Селедка домашнего посола с икрой и молокой
    Чай черный
    Шоколадка Alter Eco - 24г

    Обед смешанный (в ресторанчике - довольно поздний)
    Стейк из говядины с овощами гриль
    2 шарика мороженого* (как всегда в ресторанах - слишком сладкое)
    Чай и кофе

    Вместо ужина БУ - перекус, есть особо не хотелось
    2 мандарина
    Размороженные малина, черника и брусника с кедровыми орешками
    Чай травяной: мелисса и хвощ
  13. 4.II.2017

    Обычно пишу меню вовремя, но вчера весь день училась - так что до меню не добралась. Так что ретроспектива:

    Натощак: 300мл воды минеральной

    Завтрак смешанный:
    Отварная морковка с репкой + 0,5ч.л. топленого масла
    Свекла отварная с квашеной капустой, заправлено оливковым маслом вкуснейшим
    Селедка маринованная домашняя, с икрой и молокой
    Ломтик гречневого хлеба (собственно, просто что бы остатки масла с тарелки собрать )
    Шоколадка Alter Eco с маслом и солью - обожаю её! - 28г
    Чай "гималайское вино" Teabox
    Кофе в турке

    Обед смешанный
    Бараньи голяшки тушеные - с барбарисом и можжевельником
    Капуста квашеная в баварском стиле (с тмином), тушёная
    Чай
    6 фиников*

    Ужин смешанный
    Остатки баранины с бульоном - с гречневым хлебом (прямо макала в бульон)
    Ягоды малины и брусники размороженные, с кедровыми орешками
    Чай травяной - мелисса и цветы жасмина
  14. 03.II.2017

    Ура! Вчера вечером доставил курьер мой новый берет FreePeople (у меня черный) - шикарная вещица! Сделан из какого-то шерстяного полотна нетканого - типа валенка, но по-тоньше. Очень широкий и просторный - на мою большую голову шикарно налез и благодаря пространству внутри берета, он не прижимает волосы. Смотрится очень здорово! В общем, рвусь на улицу скорее, что бы обновить

    Натощак : 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Щи постные на кислой капусте с белыми грибами
    2 ломтя горячего гречневого хлеба с оливковым маслом (вкусное масло, подсела на него капитально, очень люблю! еще один пунктик у меня к хорошему вину , чаю и шоколаду )
    17г (4 дольки) шоколада 72% с орехами и солью Endangered Species (самый солёный из всех видов соленого шоколада, что я пробовала Вкусный, но Ater Eco кажется мягче)
    Чай черный "Гималайское вино"

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    "Недовинегрет" из свеклы отварной и квашеной капусты, заправленный оливковым маслом и горстью грецких орехов
    Чай черный
    17г шоколада вышеупомянутого

    Перекус БЛ
    яблоко
    пара долек шоколада того же
    кофе

    Ужин БУ
    Карп с яблоками и имбирём
    Цветная капуста, отварная на пару , с оливковым маслом
    Малина с брусникой размороженные, с кедровыми орешками
    Чай травяной: мелисса и цветы жасмина

    Обновлено 03.02.2017 в 16:21 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 2.II.2017

    Уж раз я дома, то могу собой заниматься весь день - буду волосы хной красить и маникюром озабочусь. Ну, и противовирусные продолжать пить Спорт, надеюсь, со ледующей недели вернется в мою жизнь.

    Натощак: 300мл воды

    Завтрак БЛ
    Пиалка квашеной капусты
    Крамбль яблочно-брусничный, сверху политый самодельным йогуртом из козьего молока (2ст.л. примерно)
    Чай черный , попозже - еще зеленого кружка

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов, тушеные с айвой
    На гарнир: салат из отварной тертой свеклы, квашеной капусты, горсточки грецких орехов и оливкового масла
    5 фиников*
    Чай

    Перекус БУ

    Банан

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное
    Цветная капуста на пару
    Размороженные ягоды (малина, брусника) с кедровыми орешками
    Чай

    Обновлено 02.02.2017 в 15:23 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта