Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, крупы, коровью молочку и подсластители.

  1. 26.VI.17

    Выходные всегда быстро пролетают! Снова в бой

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 209 (30 минут)

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо от индейкиной ноги отварной
    Овощи тушеные + 1ст.л. желатина
    Чай
    Забыла взять что-то на десерт

    Перекус БУ
    Большое яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Мойва долгого тушения, с косточками с морковкой (йогуртовый соус я не делаю)
    Брокколи отварная на пару с оливковым маслом
    На десерт - жимолость свежая, с дачи


    Попозже (смешанно)
    : может, стакан теплого козьего молока с желатином и мёдом
  2. 23.VI.17

    Перед завтраком - 15 минут йоги
    После завтрака - ходьба 45 минут до стоянки

    Завтрак БУ
    Суп из голов кеты с желатином
    2 булочки гречневые
    мёд

    Перекус БУ
    Эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо голени индейки с желатином
    Овощи печеные
    Чай
    курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    кофе


    Ужин смешанный

    Голяшки бараньи. тушеные капустой , морковкой, баклажанами....
    Черешня
    Чай , кофе + немного мёда
  3. 21.VI.17

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 208

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и солью
    Чай

    Перекус
    Финики*
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени
    Тушеные овощи + 1 ст.л. желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    Финики*
    Эспрессо

    Ужин БЛ
    кета запеченная
    овощи печеные
    мороженое Эскимо на палочке*
    Чай

    Попозже: Чай с клубничной пастилой

    Обновлено 21.06.2017 в 21:02 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 20.VI.17

    Сегодня настоящий летний денёк! Наконец-то!

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 15 минут

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Нектарины
    Чай

    Ужин БУ
    Тушеная рыба (до размягчения косточек, что бы лопать вместе с костями - для кальция)
    Овощи тушеные
    Маринованные огурчики
    Черешня - около 400г
    Чай

    Обновлено 20.06.2017 в 18:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 19.VI.17

    Наконец-то рабочие будни и упорядоченный распорядок дня

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 207

    Завтрак смешанный
    Яичница из десятка перепелиных яиц с помидорами
    Финики*
    Чай

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Кабачки, баклажаны и морковка тушеные + 1 ст.л . желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БЛ
    Молоко козье

    Ужин БЛ
    Перепелка гриль
    Овощи тушеные
    Скорее всего, черешню куплю на десерт
    Чай
  6. 16.VI.17

    Пятница! Укороченный день на работе , но дел запланировано много.

    Натощак: вода 300мл

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 206 , 30 минут

    Завтрак БУ
    Рыбный суп из голов кеты, с добавленным желатином, с пищевыми дрожжами
    Финики*
    Чай

    Перекус БУ
    эспрессо
    инжир

    Обед БЛ
    Сердечки индейки
    Овощи тушеные + желатина 1 ст.л.
    Курага (одни сухофрукты сегодня)
    Чай

    Перекус смешанный
    Козье молоко цельное с мёдом

    Ужин БЛ
    Тушеные бараньи голяшки с разными овощами и острым перчиком
    Черешня (граммов 250, наверное осталось после вчерашнего)
    Чай ... может и кофе тяпну
  7. 15.VI.17

    Всем привет! В Москве сегодня рекорд температурный - было +9С утром.

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 30 минут

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и щепоткой соли
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    Курага

    Обед БЛ
    Тушеные потрошка перепелов + 1ст.л .желатина
    Тушеные овощи
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    2 яблока
    чай

    Ужин БУ
    Сельдь запеченная
    Овощи печённые
    Черешня - 400г примерно
    Чай

    Попозже - молоко козье с желатином подогретое.

    Обновлено 16.06.2017 в 14:04 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 14.VI.2017

    Сегодня не работала - взяла выходной, потому что стиралку новую встречала Заодно успела чутка красоту навести - обновить новый лак бирюзового цвета.

    Завтрак БЛ
    Яичница из перепелиных яиц с крапивой
    Скумбрия корабельного морозильного посола от Матрёшки
    Курага
    Чай

    Спорт: Метаморфозы ТА Continuity 2.3. 205

    Обед БЛ

    Тушеные овощи с индейкиным филе + желатин + дрожжи пивные
    Курага
    Кофе, чай

    Перекус БУ
    2 яблока
    козье молоко

    Ужин БУ
    Треска запеченная
    Овощи тушеные на гарнир
    Финики*
    Чай

    Попозже, может, еще чем-нибудь перекушу.

    Обновлено 14.06.2017 в 18:46 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 13.VI.17

    Кончились длинные выходные - начались суровые будни. Хорошо, что дождь зарядил - не так обидно торчать в офисе.
    Несмотря на загульные выходные и поездку к друзьям с обилием еды (я, правда, из запрещенного только финики и белёвскую пастилу на десерт попробовала) - сегодня весы показали даже отвесик. Мелочь, а приятно.
    Выспаться , вот, не удалось... так что без спорта опять.

    Завтрак смешанный
    Яблочно-брусничный крамбль с мёдом и щепоткой соли
    Чай

    Перекус

    эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные
    Кабачок с морковкой тушеный
    Курага
    Чай

    Перекус БЛ
    Козье молоко

    Ужин БУ
    Белая рыбка типа мойвы с морковкой - дооолго тушу, что бы лопать с костями
    Салатик из разных овощей
    Какой-то десерт... пока даже не знаю , какой ... ягод хочется.
  10. 7.VI.17

    Всю ночь проворочалась, спала плохо - так что утром о спорте не могло быть и речи. Целый день на кофе функционирую

    На ночь попробую сделать йогу анти-стресс, что ли...

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с 2ч.л. мёда
    Чай

    Перекус
    эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные + 1 ст.л. желатина
    Овощи печёные
    Курага
    эспрессо

    Перекус БУ
    2 яблока
    финики*
    кофе

    Ужин БЛ
    Селедка запеченная
    Цветная капуста на пару
    Перцы печеные в оливковом масле
    Шоколадка Alter Eco
    Чай
  11. 6.VI.17

    Всем привет! Июбрь в Москве пока продолжается.

    Натощак: минералка

    Завтрак смешанный

    Суп рыбный из голов кеты + 1 ст.л. желатина, + 0,3ч.л. топленого масла Гхи
    Кусочек гречневой булочки
    финики*

    Перекус БУ
    эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Рулет из филе индейки с морковкой и грибами
    Овощи тушеные + 1 ст.л. желатина
    Курага
    Чай

    Перекус БУ

    2 яблочка
    кофе

    Ужин БУ
    Треска запеченная
    Отварная цветная капуста
    Печеные перцы без кожицы с оливковым маслом
    Клубника свежая
    Чай

    Перекус смешанный
    Козье молоко подогретое с желатином и мёдом
  12. 5.VI.17

    Помимо холодов, нас еще в Москве решили затопить, похоже: дождь льёт не переставая.

    Натощак: козье молоко

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. - 204

    Завтрак смешанный
    Творог с мёдом и желатином
    Чай

    Перекус
    Кофе
    Финики*

    Обед БЛ
    Фаршированные индейкиным филе с морковкой и специями перцы + 1 ст.л. желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БУ
    2 яблочка
    Финики*

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Отварная цветная капуста
    Ананас свежий
    Чай
  13. 04.VI.17

    Прекрасный летний день и +11С на улице

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак смешанный
    Овощи отварные
    Скумбрия корабельного посола от Матрёшки
    1 гречневая булочка с 1 ч.л. кокосового масла
    финики*
    чай. кофе

    Перекус БЛ
    Козье молоко + 1ст.л. желатина
    Курага
    Чай

    Обед БЛ
    Бараньи голяшки тушеные с овощами
    Чай или кофе с курагой


    Спорт:
    прогулка 1,5 часа

    Перекусо-ужин БЛ
    Пол-бутылки испанского вина региона Риберо дель Дуэро - интересные вина там, попробуйте, если кто не пробовал
    Сыр , бастурма из индейки самодельная
    Клубника - 300г
    Чай, кофе

    Обновлено 04.06.2017 в 20:07 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 2.VI.17

    Второй день июня, а утром на термометре было +6С ! Хотя на следующей неделе обещают долгожданное потепление.

    Натощак
    : 300 мл минералки

    Завтрак смешанный
    Яичница из перепелиных яиц с крапивой и зеленью, на оливковом масле
    Селедка "залом" сыровяленая, домашняя (матушка делает)
    Финики*
    Чай

    Перекус
    Финики*
    эспрессо

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Кабачки с морковкой тушеные
    Курага
    Чай

    Перекус БЛ
    Козье молоко

    Ужин смешанный
    Бараньи голяшки тушеные с квашеной капустой - на манер Бигоса
    Свежий ананас на десерт
    Чай
  15. 1.VI.17

    Всё ж-таки бесконтрольно добавляемое сверх обычного рациона молоко ведёт к привесу. Надо что-то уменьшать в меню, что бы молоко было не плюс к.... , а вместо чего-то.

    Натощак: 300мл минералки

    Завтрак смешанный

    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и слегка подсоленный (обожаю сладко-солёное)
    Чай

    Перекус БУ
    Финики*
    2 эспрессо

    Обед БЛ
    Утиная грудка (желатин кончился - пока жду банку , приходится без него)
    Овощи тушеные
    Курага на десерт
    Чай

    Перекус БЛ
    Козье молоко

    Ужин смешанный
    Тушеная с косточками мойва (косточки мягкие, ем с ними вместе) + 1 ч.л. кокосового масла
    Огурцы, помидоры, редиска на гарнир
    Отварная свекла
    Оливки
    Инжир вяленый на десерт
    Чай

    Перекус на ночь - не захотелось
    Козье молоко с мёдом

    Обновлено 01.06.2017 в 20:52 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта