Без категории

Опять забываю записывать всё, что ем. Этак можно совсем расслабиться
Сегодня получила посыль ASOS с летними вещичками для отдыха - так хочется скорее их обновить!

Меню понедельника 03.06
ЗАвтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба"
Завтрак II БУ
Гречка без варки с кокосовым сахаром
Чай
Обед БЛ
Курица-гриль
овощи тушеные
шоколад 70% какао - 25г
Чай
Перекус косячный* - перед танцами надо было поесть обязательно, зашли в Тануки
Морепродукты с рисом
2 сладких ролла шоколадных
чай
Спорт: сальса - 60 минут
Ужин БЛ - c сальсы опять голодные приехали
2 котлетки из филе куриного
овощной салат
чай
малина размороженная с кокосовым сахаром

Меню вторника 04.06
ЗАвтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба"
Завтрак II смешанный
Гречка без варки с кокосовым сахаром и каплей топленого масла
Хлебец цельнозерновой
Чай
Обед БЛ
Куриная грудка-гриль
овощной салат с тыквенным маслом
шоколад 70% какао - 25г
Чай
Перекус смешанный
кусочек шоколадки + хлебцы цельнозерновые
Ужин БЛ
Яичница из двух яиц с овощами и сыром
Шоколад на фруктозе - граммов 30
чай
малина размороженная с кокосовым сахаром

Сегодня утром вес был 60,4кг - ушли 2-2,5 "зимних" килограммов.
Меню сразу и вчерашнее и сегодняшнее.
27.05
I Завтрак БУ
Смузи Витаминная бомба
II Завтрак БУ
Гречка без варки с кокосовым сахаром
Чай, кофе
Обед БЛ
Курица-гриль (часть филе с грудки + ножка)
Пюре из брокколи
Шоколад молочный Schneekoppe на фруктозе
Чай
I Ужин БУ
Гречка без варки с кокосовым сахаром
Чай
Спорт: сальса 60 минут
II Ужин БЛ
1 котлетка отварная из курицы с укропом и ячкой
125г йогурта Активия 3,5% с огурцом и солью
Сыр Кашкавал - несколько ломтей
Чай

---

28.05
I Завтрак БУ
Смузи Витаминная бомба
II Завтрак БУ
Гречка без варки с кокосовым сахаром
Чай, кофе
Обед БЛ
2 котлетки отварных из куриного филе с ячкой и укропом
Пюре из брокколи
Шоколад молочный Schneekoppe на фруктозе
Чай
Перекус БУ
Фрукты разные
Чай
Ужин смешанный (ужины сознательно белково-липидные - иначе слишком мало жиров за день у меня получается)
Морской окунь припущенный с травами
Пюре из батата и моркови
Шоколад Coconut Secret (от iHerb )
Чай

Не начать ли вести дневник питания в "Дневнике"