Мой дружок - дневничок.

Всем привет, время ПП конечно же я не буду придерживаться, будет сдвиг. И если я пропаду на выходных, то мне нет возможности залезть в тырнет. Вы меня, девочки, не теряйте. Всем удачных выходных!
07-30: Завтрак (БУ)
смесь бурого и черного риса, 1% кефир в блендере с клубникой
10-00: перекус
клубника
12-30: Обед(БЛ)
куриный бульон с курой и яйцом+зелень; булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
наверное клубника
18-00: Ужин(БЛ)
шашлык с овощами(няма), чай со стевией
21-00: перекус
клубника или помидорки

07-30: Завтрак (БУ)
смесь бурого и черного риса, сельдь хе (если не поленюсь это сделать, в противном случае отварю рыбку или пожарю белок), чай
10-00: перекус
фисташки
12-30: Обед(БЛ)
отбивная из куриного филе, салат помидорно огурцовый с зеленью, ОМ (в общем летний); булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
что-нибудь фруктово-ягодное или овощное
18-00: Ужин(БУ)
то же что и утром, чай со стевией
21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере (вот мне интересно, меня от этого не "попрёт", если я буду это употреблять по вечерам так часто, а?

07-30: Завтрак (БУ)
горбуша отварная, (салат помидор, огурец, зелень, МВК, соев.соус) чай
10-00: перекус
что-нибудь фруктово-ягодное или овощное, вобщем что пожелаю купить с вечера
12-30: Обед(БЛ)
горбуша, запеченая в сливках, булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
что-нибудь фруктово-ягодное или овощное
18-00: Ужин(БУ)
горбуша отварная , чай со стевией
21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере

07-30: Завтрак (БУ)
басмати, тофу , ябл-абрик. сок "сады придонья" без сахара
10-00: перекус
фисташки
12-30: Обед(БЛ)
курица запеченая с овощами (кабачок, баклажан,лук, морковь, перец, помидор, соев.соус кикоман, булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
огурец
18-00: Ужин(БУ)
маффин БУ, печень трески, огурец , чай со стевией
21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное

девочки! Наконец-то появилось время, а то так и запустить не долго всё. Питалась все эти дни думаю нормально, только почти все дни были вечером БЛПП, просто удобно это было. А вот в воскресенье вечером.... съела мороженое*, попила квас хлебный*. Тем не менее отвесик пришел))). Вчера было всё строго и правильно.

07-30: Завтрак (БУ)
2 маффина БУ, стакан кефира 0,5%+клубника в блендере , немного фруктозки* (неправильной)
10-00: перекус
огурец
12-30: Обед(БЛ)
папоротник со свининой, булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
огурец
18-00: Ужин(БУ)
горбуша отварная, салат из помидор, огурцов, зелени с МВК,соев.соус кикоман , чай со стевией
21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное

07-30: Завтрак (БЛ)
2 маффина, соевое молоко
10-00: перекус миндаль, 1 ст. сока ябл-арикос "Сады придонья" без содержания сахара
12-30: Обед(БЛ)
крылыщки запеченые, салат(капуста, огурец, лук ОМ) чай со стевией
15-30: перекус фрукт или овощ
18-00: Ужин(БУ)
крабовое мясо, огурец, чай со стевией
21-00: перекус клубничка

07-30: Завтрак (БУ)
гречка с соевым молоком
10-00: перекус курага
12-30: Обед(БЛ)
папоротник со свининой (папоротник, лук, морковь, нежирная свинина, соев.соус, ОМ) если будет желание, спеку маффины (ЛПП) чай со стевией
15-30: перекус фрукт или овощ
18-00: Ужин(БУ)
басмати, рыба отварная, салат(помогурный с мвк и зеленью), чай со стевией (я уже к ней привыкла кажется)
21-00: перекус клубничка

Сперва не верила своим глазам, теперь могу вес свой "озвучить": 85,3 кг

07-30: Завтрак (БЛ)
2 жареных яйца с помидором, чай со стевией
10-00: перекус курага 5 шт, фисташки
12-30: Обед(БЛ)
суп-пюре последнее позавчерашнее (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ) я его забыла дома и обнаружила в обед, так что хорошо, что купила сырок чеддер* и фисташки. Чай со стевией
15-30: перекус клубнички
18-00: Ужин(БУ)
гречка с соевым молоком
21-00: перекус клубничка

Что-то у меня не получается настроить дневничок, но мы с Тихой работаем над этим.

07-30: Завтрак (БУ)
маффин (белок, кефир 0,5%, сода, соль, мука Гарнец (соевая+льняная+цельнозерн� �вая) отруби пшеничные, чуток МВК) с печенью трески, чай со стевией
10-00: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное
12-30: Обед(БЛ)
то же, что и 18-го: суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией
15-30: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное
18-00: Ужин(БУ)
спагетти аль-денте, тофу, овощи.
21-00: перекус ягодки

07-30: Завтрак (БУ)
маффин с печенью трески, чай с фруктозкой( немножко совсем)
10-00: перекус курага
12-30: Обед(БЛ)
суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией
15-30: перекус огурец
18-00: Ужин(БУ)
крабовое мясо с овощами
21-00: перекус клубничка

всем, мои выходные были выездными (открывали сезон на море), придерживалась питания строго, но в субботу поздно сели ужинать, аж часов в 9 и у меня были шашлыки с овощами и немного красного сухого вина (так, чисто символически). Сегодня встала на работе на весы и циферки меня порадовали (я глазам своим не верю, так что пока не буду обнадёживать себя, а понаблюдаю ещё пару деньков за своим весом), а потом объявлю всем о "сдвигах".
А ещё я по инструкции Тихой настроила дневник, так что будем наблюдать вместе, всем ли отображаются комментарии.

07-30: Завтрак (БУ)
спагетти аль-денте, тофу, помидорки Черри, чай со стевией
10-00: перекус клубничка
12-30: Обед(БЛ)
яйцо вареное, помидорки, огурчик, чай со стевией
15-30: перекус курага
18-00: Ужин(БУ)
чернослив залитый соусом кефирно-чесночным, (чет я сомневаюсь, конечно, что кефир может быть жирностью 0,1% но на нём так написано), если не наемся, то есть тофу на всякий случай
21-00: перекус клубничка

время, конечно на выходных другое, запланировать не могу))))

07-00: стакан воды
07-30: Завтрак (БУ)
спагетти аль-денте, белок, жареный с помидором на мвк, чаёк или водичка
10-00:клубничка
12-30: Обед (БЛ)
суп-пюре (горох, филе куриное, лук, морковь, ОМ, зелень), чай со стевией
15-30: фрукт или овощ
18-00: Ужин (БУ)
навага тушеная в моркови и луке мвк
21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))

Девочки, я вот пишу меню на сл. день и думаю, а вдруг у меня поменяется что-то, я смогу потом откорректировать по факту?

Девочки !

07-00: стакан воды
07-30: Завтрак (БУ)
басмати, рыбка отварная, зелень
10-00: фрукт или овощ (а вообще забываю купить курагу, чернослив и орешки), чаепитие или водопитие
12-30: Обед(БЛ)
папоротник с мясом (папоротник, филе куриное, лук, морковь, чеснок, соевый соус, соевое масло), салат (огурец, помидор, зелень,соль,перец, ОМ)
15-30: фрукт или овощ
18-00: Ужин(БУ)
рыба отварная, ну и незнаю, что ещё
21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))

я придержусь ваших советов, как хорошо всё-таки, когда поддерживают! !
но на сегодня у меня уже всё заготовлено, а завтра уберу басмати с ужина, шоколад пока пошёл вон, и выпечку убираю, кстати она у меня уже 2 дня не получается)))), наверное это был знак)))) и буду писать меню на день раньше, чтобы вы комментировать могли и пинков мене давать. А ещё надо заставить себя двигаться, в зимнее-то время у меня аквааэробика 3 раза в неделю, а работа-то сидячая, летом в бассейне каникулы.

07-30: Завтрак (БУ)
басмати, капуста на пару, жареный белок б/масла, чай со стевией
10-00: огурец, вода, чай мне что-то никакой не охота
12-30: Обед(БЛ)
филе куриное, тушеное с капустой , луком, морковью, помидором, вода или чай, но скорее вода.
15-30: огурец
18-00: Ужин(БУ)
краб, зелень, вот даже незнаю, чем можно заменить басмати и спагетти, от бобовых тошно, наверна басмати оставлю пока на сегодня, надо же как-то съедать навареное, а завтра нада думать. (Гречка, размоченная в кефире пойдет? там и белок есть)
21-00: ягодки мороженые

07-30: Завтрак (БУ)
гречка, залитая с вечера водой, котлета на пару из куриного филе (2%), св.огурец, чай со стевией
10-00: перекус огурец, чай с шоколадкой (72%) примерно 15 гр,
12-30: Обед(БЛ)
котлетка свинная, жареная (панировка в соевой муке), салат (огурец, редис, зел.лук, укроп), ОМ, чай
15-30: перекус ревень
18-00: Ужин(БУ)
рис басмати, рыбные фрикадельки, зелень, чай со стевией и с ячневым маффином и паштетом(сайра натуральная, перетёртая + зелень)
21-00: ревень погрызу или огурчик