Мой дружок - дневничок.

Девочки !

07-00: стакан воды
07-30: Завтрак (БУ)
басмати, рыбка отварная, зелень
10-00: фрукт или овощ (а вообще забываю купить курагу, чернослив и орешки), чаепитие или водопитие
12-30: Обед(БЛ)
папоротник с мясом (папоротник, филе куриное, лук, морковь, чеснок, соевый соус, соевое масло), салат (огурец, помидор, зелень,соль,перец, ОМ)
15-30: фрукт или овощ
18-00: Ужин(БУ)
рыба отварная, ну и незнаю, что ещё
21-00: фрукт или овощ, а мож ягодки))))

я придержусь ваших советов, как хорошо всё-таки, когда поддерживают! !
но на сегодня у меня уже всё заготовлено, а завтра уберу басмати с ужина, шоколад пока пошёл вон, и выпечку убираю, кстати она у меня уже 2 дня не получается)))), наверное это был знак)))) и буду писать меню на день раньше, чтобы вы комментировать могли и пинков мене давать. А ещё надо заставить себя двигаться, в зимнее-то время у меня аквааэробика 3 раза в неделю, а работа-то сидячая, летом в бассейне каникулы.

07-30: Завтрак (БУ)
басмати, капуста на пару, жареный белок б/масла, чай со стевией
10-00: огурец, вода, чай мне что-то никакой не охота
12-30: Обед(БЛ)
филе куриное, тушеное с капустой , луком, морковью, помидором, вода или чай, но скорее вода.
15-30: огурец
18-00: Ужин(БУ)
краб, зелень, вот даже незнаю, чем можно заменить басмати и спагетти, от бобовых тошно, наверна басмати оставлю пока на сегодня, надо же как-то съедать навареное, а завтра нада думать. (Гречка, размоченная в кефире пойдет? там и белок есть)
21-00: ягодки мороженые