Мой дружок - дневничок.

07-30: Завтрак (БУ)
ячневый маффин, 2 шт жареных белка без масла, чай со стевией
10-00: груша
12-30: Обед(БЛ)
холодный свекольник или окрошка свекольная (вар.свекла, филе куриное, яйца, огурцы, укроп, зел.лук, бульон куриный+бульон свекольный, лимон, соль, сметана), чай, шоколад примерно 15 грамм.
15-30: перекус груша
18-00: Ужин(БУ)
рис басмати, тефтели из кур.филе на пару, зелень, чай
21-00: ревень погрызу

07-30: Завтрак (БУ)
Гречка, залитая водой с вечера, молоко, чай со стевией
10-00: кусочек сыра, маффин (молотая ячневая крупа, соевая мука, яйцо, кефир 1%,соль, получилось густовато, добавила каплю молока, гашеная сода), зел чай
12-30: Обед(БЛ)
котлета (свинина, лук, капуста, яйцо, молоко, соль, перец, ОМ) салат (свежая капуста, укроп, соль, уксус, ОМ), чай на стевии
15-30: перекус груша
18-00: Ужин(БЛ)
то же, что и утром

07-30: Завтрак (БУ)
Спагетти аль-денте, поджареный белок , зелень, чай со стевией
10-00: перекус яблоко
12-30: Обед(БЛ)
вчера сделала запеканку творожную, она правда не вкусная, да и на работу взять забыла, так что буду питаться чем придётся и угостили меня с утра выпечкой (БЛ)(правда маленький кусочек из сметаны, кефира, яйца, гороховой и соевой муки)
15-30: перекус яблоко
18-00: Ужин(БЛ)
рис басмати, отварная рыбка, зелень, чай со стевией
21-00: перекус ягоды мороженые

07-30: Завтрак (БУ)
Спагетти аль-денте, отварная рыба, салат огурцы, помидоры немного МВК, чай со стевией
10-00: перекус яблоко, орешки
12-30: Обед(БЛ)
куриный бульон с яйцом и курицей, зелень, чай со стевией
15-30: перекус яблоко
18-00: Ужин(БЛ)
рис басмати, молоко, филе куриное (2%) на пару
21-00: перекус ягоды мороженые