Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - С Монти по жизни :) - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

С Монти по жизни :)

  1. 26.04.2021.


    Как же я рада, что возвращается старый формат дневничков Надеюсь, что это поможет оживить форум. Пока что там небольшие технические неполадки, поэтому заполню страничку здесь, но, как только всё полностью заработает, я сразу же переезжаю
    Этак я ещё и не брошу дневник... И так-то уже начала втягиваться и даже начинает нравиться вся эта писанина, а уж если у меня будет нормальный дневник, то может быть я тут навеки поселюсь
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Ржаные хлебцы
    Свиная грудинка
    Сметанный коржик
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённое куриное бедро
    Морковка с чесноком и майонезом
    Кешью
    Кофе со сливками
    Тёплая вода - что-то голова сегодня тяжёлая, не рискнула пить вторую чашку кофе

    Ужин (БЛ):
    Запечённая свиная шея
    Квашеная капуста
    Шоко 90%
    Чай
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Переехала вот сюда
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Обновлено 26.04.2021 в 14:20 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 25.04.2021.


    Что-то день у меня сегодня какой-то свободный получился, никаких особо важных дел нет Надо, пожалуй, по такому поводу на велотренажёре покататься. Так и сделаю. Планировать время покатушки не буду. Сколько проеду - столько проеду
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Горбуша х/к
    Фруктовый йогурт 0,3%*
    Кофе

    Тренировка:
    Велотренажёр - как пойдёт
    Откатала 75 минут. Я довольна

    Обед, он же Ужин (БЛ):
    Запечённое куриное бедро
    Баклажан, запечённый под сыром
    Шоко 90%
    Чай

    Обновлено 25.04.2021 в 19:17 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 24.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Овсяный хлеб
    Сыр Камамбер
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на всё тело
    Кардио - велотренажёр 30 минут

    Обед (БЛ):
    Запечённое куриное бедро
    Баклажан, запечённый под сыром
    Арахис
    Кофе со сливками
    Вместо ужина в ночи шашлык и пиво
    Всем отличной субботы и хорошего настроения
  4. 23.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Оладьи из овсяных отрубей
    Сыр Камамбер
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённое куриное бедро
    Баклажан, запечённый под сыром
    Шоко 90%
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и Прованских трав
    Чай

    В ночи вино и сырная тарелка
    Всем отличной пятницы и хорошего настроения
  5. 22.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Горбуша х/к
    Яблочное пюре (детское питание без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец с горчицей
    Помидоры со сметаной
    Кешью
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и Прованских трав
    Чай
  6. 21.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БУ):
    Ржаные хлебцы
    Творог 0,5%
    Малиновое варенье*
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареные куриные крылья
    Баклажан, запечённый под сыром
    Кешью
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на всё тело
    Кардио - велотренажёр 30 минут

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и Прованских трав
    Чай
  7. 20.04.2021.



    Сегодня уже 14я запись в дневнике, ни одного дня с момента старта не пропущено. Можно подвести первые итоги.
    На текущий момент никаких эмоций дневник у меня не вызывает. Ни положительных, ни отрицательных. Мне на него абсолютно пофиг. Написала менюшку и забыла. А раньше примерно в это время уже вовсю начинал меня подгрызать таракан, отвечающий за перфекционизм. Это было началом закручивания гаек и запихивания себя на I фазу. Ничего подобного я сейчас не ощущаю. Ем как естся и ничего не хочу менять. Даже мысли такие в голову не приходят.
    Заполнять дневник я планировала до конца месяца и окончательные выводы сделать 1 мая. Но уже и так всё понятно. Дневник на меня больше никак не влияет и не запускает очередной виток рпп. Но раз уж планировала, то оставшиеся 2 недели я буду его заполнять. Но это для меня теперь обычная ежедневная рутина. Как пол помыть или мусор вынести. Никаких эмоций.
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БУ):
    Ржаные хлебцы
    Творог 0,5%
    Конфитюр из ананаса*
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареные куриные крылья
    Баклажан, запечённый под сыром
    Кешью
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Кардио - велотренажёр 1 час

    Ужин (БЛ):
    Запечённая свиная шея
    Квашеная капуста
    Шоко 90%
    Чай
  8. 19.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Овсяный хлеб
    Свиная ветчина
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Яичница-глазунья из 2х яиц
    Помидор со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Ужин (БЛ):
    Запечённая свиная шея
    Квашеная капуста
    Помидоры
    Чай
  9. 18.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Ржаные хлебцы
    Свиная ветчина
    Овсяный маффин
    Кофе

    Обед, он же Ужин (Смешанный):
    Пельмени* со сметаной
    Свёкла с чесноком и майонезом
    Чай
  10. 17.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Хлебцы ржаные
    Свиная ветчина
    Фруктовый йогурт 7,5%*
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на всё тело
    Кардио - велотренажёр 30 минут

    Обед (БЛ):
    2 яйца всмятку
    Помидор со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Вместо ужина в ночи шашлык и пиво
    Всем отличной субботы и хорошего настроения
  11. 16.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Овсяный хлеб
    Сливочное масло
    Селёдка
    Фруктовый йогурт 7,5%*

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец с горчицей
    Маринованные огурчики
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Ужин (Смешанный):
    Запечённая скумбрия
    Свёкла с чесноком и майонезом
    Чай

    В ночи вино и сырная тарелка
    Всем отличной пятницы и хорошего настроения
  12. 15.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Оладьи из овсяных отрубей
    Сыр Каймак
    Шоко 90%
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец с горчицей
    Маринованные огурчики
    Кешью
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Запечённая скумбрия
    Варёная картошка*
    Чай
  13. 14.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Оладьи из овсяных отрубей
    Сыр Каймак
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Тушёная капуста с яйцом (в уже готовую капусту добавляю тёртое крутое яйцо)
    Свиная грудинка
    2 сметанных коржика
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на всё тело
    Кардио - велотренажёр 30 минут

    Ужин (БЛ):
    Запечённое бедро индейки
    Тушёная капуста с яйцом
    Шоко 90%
    Чай
  14. 13.04.2021.



    Хочу пояснить соотношение БУПП и БЛПП в моём меню.
    Я являюсь поклонницей системы LCHF (высокожировая низкоуглеводка), которая никак не противоречит принципам Метода Монтиньяка. Уже достаточно давно у меня получается не более 80гр углеводов в день (само получается, никакого насилия на личностью), поэтому бОльшая часть моих ПП были БЛ. Но т.к. в последнее время я достаточно серьёзно взялась за силовые тренировки, то почитала рекомендации по питанию для наращивания мышечной массы. Господа качки рекомендуют кушать углеводы

    И вот, что я решила, учитывая моё восстановление после рпп:
    1. Если я хочу какую-то конкретную еду (даже если она не соответствует рекомендациям качков), то я её съем, т.к. больше никогда не буду пихать в себя то, что надо вместо того, что хочу. Этот маразм в прошлом и я никогда к нему не вернусь.
    2. Если я ничего конкретного не хочу, то тогда я и съем что-то углеводное. Естественно выберу из того, что мне больше нравится, а не то, что считается полезным.

    На прошлой неделе мне было как-то всё равно, что есть и получилось много БУПП. А сейчас у меня есть план на всю неделю. Я точно знаю, чего хочу и что в какой день буду есть. Учитывая мои вкусы, БУПП будет мало.
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ) :
    Ячменный маффин
    Свиная грудинка
    Шоко 90%
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2х яиц со свиной грудинкой
    Маринованные огурчики
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Кардио - велотренажёр 1 час

    Ужин (БЛ):
    Свиная рулька в тёмном пиве
    Баклажаны, запечённые под сыром
    Чай
  15. 12.04.2021.


    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Селёдка
    Шоко 90%
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет со свиной грудинкой из 2х яиц
    Маринованные огурчики
    Кешью
    Кофе со сливками

    Ужин (БЛ):
    Жареный карп
    Баклажан, запечённый под сыром
    Сметанный коржик
    Чай