Домик Shadow. Добро пожаловать!

Как было правильно сказано на одном спортивном форуме: "Меню - это не буквы, меню - это цифры". Все эти БУ, БЛ и прочие ГИ не имеют никакого смысла без учёта калорийности. Уже больше 2 лет я гоняю туда-сюда примерно 2,5 кг. Если сказать, что меня это бесит, то не сказать ничего. Вот вроде бы нащупала очередную схему, вот вроде бы заработало, но всё опять вылетело в трубу. Не успел вес даже немного снизиться, как снова попёр вверх. Я не знаю почему. Видимо, просто кто-то слишком много жрёт и никак не хочет избавиться от этой поганой привычки. В общем, мне это окончательно надоело. Я живу в состоянии стресса на тему веса уже больше 2 лет. Это моя серьёзная проблема N1. Пора с этим заканчивать, пока совсем крыша не поехала.
Мало мне очередного увеличения веса, так ещё и у мамаши моей ненаглядной очередное обострение стервозности. Даме 73 года, характер отвратительный и с тех пор как умерла её сестра все её выходки приходится терпеть мне. Уже больше года она полощет мне мозги по 5 раз в неделю. Вчера мы так "мило" пообщались, что у меня случился сердечный приступ. Моя мама - это моя ...

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БЛ):
Постный ячневый хлеб - попробовала новый для себя рецепт; в принципе, ничего особенного - ничем не зацепил; уже готовую лепёшку доем, а новую печь не буду
Грудинка
Джем из кураги
Кофе

Тренировка:
Велотренажёр - 40 минут

Обед (БЛ):
Хлеб из отрубей и яблочного пюре
Яичница-глазунья из 2х яиц
Сало
Йогурт фруктовый 8%*
Кофе

Вместо ужина в ночи шашлык и пиво

Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!

Ну вот и к нам пришла зима. -13* и весьма приличный такой ветер. Утром в магазин ходила, так промёрзла до костей Ничего не имею против -13*, но ветер лучше бы выключить...

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Ржаной коржик
Кета х/к
Джем из кураги
Кофе

Обед (БЛ):
Жареный куриный окорочок
Помидор ( большой жёлтый и очень вкусный ) со сметаной
Сыр Маасдам
Кофе со сливками

Тренировка:
Силовая на верх тела.

Ужин (БЛ):
Говяжьи котлетки
Запечённые овощи (кабачок и болгарский перец)
Конфетка*
Чай

Что-то я сегодня такая примерная... К чему бы это

2 дня подряд готовила мужу пюре (ну то есть готовила-то 1 раз сразу на 2 ужина), а себе капусту. Ему было вкусно, а я была правильная. Ему было вкусно, а я завидовала... Сегодня решила, что зависть - плохое чувство и наготовила пюре себе. На 2 ПП, я же 2 раза завидовала

Менюшка на сегодня. Красивая такая - вся в звёздочках

Завтрак (БЛ):
Хлеб из отрубей и яблочного пюре
Сервелат варёно-копчёный - 5 тончайших пластиков
Джем из кураги
Кофе

Обед (БУ):
Запечённая горбуша
Пюре картофельное* - ну до чего же я люблю картошку
Сок ананасовый (без сахара)

Обед получился оооооочень вкусный, но достаточно скромный по калорийности. Боюсь, что на таком, да ещё с учётом тренировки, до ужина я не дотяну. Если сильно оголодаю, то добавлю перекус. Какой именно - не знаю. Сложно думать о еде, только что выйдя из-за стола.

Тренировка:
Силовая. Ноги, попа, пресс.

Ужин (БУ):
Запечённая горбуша
Пюре картофельное*
Конфетка*
Чай

Начну с того, что со своим вчерашним недомоганием я разобралась. Я самым банальнейшим образом объелась Не умею я есть много еды, да ещё и такой разномастной. Ночь спала плохо, встала никакая, ела в режиме зомби (хорошо хоть всё записала), а потом, когда в себя пришла, перечитала всё съеденное и ужаснулась Ещё бы мне плохо не стало... Столько сожрать... Ужас.
Сегодня снова поела той же овсяночки, но только её и всё. В итоге порция еды на завтрак получилась умеренная и чувствовала я себя очень хорошо. В общем, не моё это - есть за раз много и разного. Не умею...

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Овсянка с бананом и вишней
Кофе

Обед "В гостях у мамы" (Смешанный):
Запечённый палтус
Сыр Маасдам и Пармезан
Венигрет* - с картошкой
Кофе

Всего поклевала по чуть-чуть, после вчерашнего обжорства организм есть толком не хочет.

Тренировка:
Перенесла на завтра. Сегодня весь день пробегала, а заниматься вечером не люблю.

Ужин (БЛ):
Свиная шейка - гриль
Тушёная капуста
Конфетка*
Чай

На весы не ходила и, видимо, до пятницы не пойду. Нет смысла. В понедельник и вторник в организме полно воды от пивных посиделок, а завтра иду в гости к маме. Квашеная капуста уже анонсирована, так что вся моя вода останется при мне. В общем раньше пятницы на весах нечего делать.

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Творог 0,2% с Джемом из кураги
Хлебцы ржаные
Овсянка с бананом и вишней
Кофе

Что-то завтрак у меня как-то плохо пошёл... В животе тяжесть и вообще как-то нехорошо я себя чувствую. Неужели передозировка фруктов Джем из кураги нормально организм принимал, вишню тоже (но и то, и другое было в очень небольших количествах), так что под серьёзным подозрением банан (вот он-то был очень большой и полностью созревший). Либо просто общее количество фруктов/ягод оказалось великовато, вишни я тоже не пожалела в эту самую овсянку. От всей души сыпанула. Возможно, что даже с обработанными фруктами мне надо соблюдать осторожность. Хорошо, завтра проверю гипотезу. Сегодня съела только половину приготовленной овсянки, завтра доем и посмотрю на реакцию организма. Если повторится, то и с приготовленными фруктами придётся соблюдать осторожность.

Обед (БЛ):
Говяжья котлета
Помогур со сметаной
Сыр Маасдам
Кофе с молоком

Ужин (БЛ):
Свиная шейка - гриль
Тушёная капуста
Конфетка*
Чай

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Ржаная лепёшка
Скумбрия г/к
2 овсяные печеньки*
Кофе

Тренировка:
Велортенажёр - 45 минут

Обед (БЛ):
Адыгейский сыр, жареный на кокосовом масле
Помогур со сметаной
Йогурт фруктовый 7,5%*
Кофе

Вместо ужина в ночи, как всегда в субботу, планируется шашлык и пиво

Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Творог 0,2%
Джем из кураги
Хлебцы ржаные
Скон с вишней
Кофе

Обед (БЛ):
Жареный куриный окорочок
Тушёная капуста
Арахисовая паста*
Кофе с молоком

Ужин (Смешанный):
Салат* - картошка, сваренная в "мундире" + варёная курица + крутые яйца + маринованные огурчики + зелёный лук + майонез (магазинный), всё измельчить и заправить майонезом.
Хлебцы ржаные
Конфетка*
Чай

В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с пивом и сыром

Всем отличной пятницы и хорошего настроения!!!

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Творог 0,2%
Джем из кураги - 100 лет его не ела, а зря, вкусный он всё-таки.
Хлебцы ржаные
Скон с вишней
Кофе

Обед (БЛ):
Свиной холодец
Помогур со сметаной
Арахисовая паста*
Кофе с молоком

Тренировка:
Силовая. Ноги, попа, пресс.

Ужин (БЛ):
Тушёная телятина
Белокочанная капуста, хорошо промятая с солью и заправленная небольшим количеством масла грецкого ореха
Конфетка*
Чай

Хорошо так вода слилась, жить сразу стало легче и веселее. Всё-таки нельзя мне свежие фрукты, опять попыталась себя к ним приучить, да только раздулась в очередной раз. Всё, свежих фруктов в моём меню больше не будет, хватит над собой издеваться. Не моё, так не моё.
Варенье, крамбли, запечённые фрукты и детские пюрешки пока что оставлю в небольших количествах. Они вроде бы не пакостят. Посмотрим.

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Ржаная лепёшка
Горбуша с/с
Грушевое пюре (детское питание, без сахара)
Кофе

Обед (БЛ):
Свиной холодец
Помогур с майонезом* - майонез магазинный
Кешью
Кофе с молоком

Ужин (БЛ):
Тушёная телятина
Салат из зелёной редьки и морковки с маслом грецкого ореха
Конфетка*
Чай

Всех приветствую с огромаднейшим удовольствием
Хорошо я в кустах посидела, конечно, но пришло время поработать с дневничком. Каждый день отписываться не обещаю, но надо бы посмотреть на ситуацию со стороны, так сказать.

Всё время, пока была в самоволке, старалась держать повышенное (конкретно для меня повышенное) количество углеводов. Типа, ускорить метаболизм, поднять утреннюю температуру тела, избавиться от состояния сонливости.
Итог:
1. Температура сначала поднялась, а потом опять упала. Видимо, организм у меня такой и никакими углеводами делу не поможешь.
2. Состояние сонливости поборола витаминами ( муж притащил какой-то навороченный витаминный комплекс и отсыпал мне пилюлек в баночку, потому без понятия, что за витамины я пью ) и увеличенным количеством сна. Стала добавлять немного сна днём, ну прямо как Черчиль
3. От повышенных углей начала пухнуть и опять появился бардак в жкт.
В общем, с лишними углями завязываю, пора заканчивать эксперименты и приводить себя в порядок. Новый Год скоро, а попа в праздничную юбку влезает с трудом. Слишком уж стараться соблюдать ММ не буду, просто подгоню систему под себя.

Менюшка на сегодня.

Завтрак (Смешанный):
2 беляша* - магазинные с тестом из муки в/с, ничего так... вкусненькие
Кофе

Обед (БЛ):
Минтай, жареный на мвк
Помогур со сметаной
Сыр Маасдам
Кофе с молоком

Тренировка:
Силовая на верх тела

Ужин (БУ):
Минтай, жареный на мвк
Салат из пекинской капусты и тёртой морковки с 1ч.л. масла грецкого ореха
Чай
Конфетка* - без неё ужин выглядит каким-то незавершённым, так что пришлось добавить.

Ну что же... Вперёд и с песней

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Ржаной коржик
Скумбрия пряного посола
Пюре из чернослива (детское питание без сахара)
Кофе

Обед (БЛ):
Тушёная телятина
Салат Айсберг + помидоры, посыплю всё это добро тёртым пармезаном
Шоко 78% молочный*, всё-таки десерт должен быть сладким, а не горьким...
Кофе с молоком

Перекус (БЛ):
Кешью

Ужин (Смешанный):
Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав" - передумала, когда начала готовить ужин, т.к. поняла, что удавлюсь от зависти глядя на то, как муж ест жареную картошку, а потому:
Жареная картошка*
Говяжья котлета - ну где картошка, там и котлета, чтобы уж в кайф по полной программе...
Малосольные огурчики
Чай

А прошлое снова зовёт и манит, всё-таки там было вкуснее...

Что-то не получается у меня сбежать с форума Ну значит и не надо К тому же хочется ведь поделиться с подружками приятной новостью - я так вдарила по углеводам, что температура уже вышла на нормальный уровень, а вес слишком сильно подскочить не успел. Фух, значит можно убрать хотя бы 1 приём пищи, а то я, честно говоря, устала жевать.

Температура - 36,2
Вес 56,3


Прокатилась в прошлое - 3 дня лопала пиццу, пельмени, конфеты, печеньки и что-то там ещё было, но я не запомнила всего списка безобразий. Главное, что углеводов было много
Итог забавен - сегодня проснулась с мыслью, что хочу нормальной еды. Похоже, что Светланка была права в том, что организм уже перестроился и полностью "как тогда" жить не сможет. Хоть и требует, гад такой... Но вот такие экскурсы в прошлое на несколько дней просто необходимы. Обязательно буду устраивать подобные мероприятия - несколько дней на пицце и пельменях и мозг полностью расслаблен. Похоже, что моя главная ошибка - это дозированная выдача нарушений. Это только на раздразнить себя получается. А если вот так уйти в загул на несколько дней или даже пару недель, если понадобится, вот тогда-то ...

Вес 55,6
Температура 35,7
Хых Кажется, у меня появилось новое развлечение

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БЛ):
Ячменный маффин
Колбаса сырокопчёная
Кофе

Перекус (БУ):
Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

Обед (БУ):
Запечённая дорадо
Рис Басмати
Кефир 1%

Перекус (Смешанный):
Хлебцы FINN CRISP ржаные
Мясное детское питание* - в составе есть рис, и он вряд ли Басмати...

Ужин (БЛ):
Запечённые в сметане куриные голени
Помогур с маслом грецкого ореха
Чай

В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с тёмным пивом и сыром

Всем отличной пятницы и хорошего настроения

Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
Вес - 56кг. Зашла на весы на полном автопилоте
Объёмы не померила - забыла, ну и хорошо... Чувствую, что начинаю пухнуть... Так что лучше не знать, ибо меньше знаешь, лучше спишь...
Температура утром после водных, так сказать, процедур - 35,3*С. Жуть...

План мероприятий:
1. Насильственное кормление меня любимой углеводами. 200гр в день минимум и никаких отмазок, ибо, надо, Киса, надо Считать я, конечно, особо не буду, но и так понятно, что помидор со сметаной - это фигня, а не углеводы. А я повадилась есть гарниры именно такого типа.
Даже если начнётся бардак в жкт (у меня бывают разные "весёлые" реакции), не обращать внимания. Побурлит и успокоится.
2. Дробное 5-6 разовое питание хотя бы пару недель. А там посмотрим... на градусник
3. Сначала не хотела заморачиваться соблюдением ММ, но потом решила всё-таки держаться поближе к 1 фазе, чтобы хоть немного минимизировать набор веса. Есть то придётся больше, чем я привыкла за последнее время. Сегодня, конечно, меню и близко не стояло с 1 фазой, но на сегодня и планов таких не было. На завтра получше подготовлюсь.
4. Спорт - 2 силовые в неделю, направленные на рост мышечной массы и 1-2 интервалки на велотренажёре, но не больше.

Итак, поехали

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Овсянка на воде с 2ч.л. мёда*, звездю кашку, т.к. нам варёную овсянку нельзя, а я её 20 минут варила.
Кофе

Перекус (БУ):
Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

Обед (Смешанный):
Говяжья котлета
Пюре картофельное*
Кефир 1%

Тренировка:
Силовая

Перекус (Смешанный):
Крутое яйцо
Хурма - 2шт

Ужин (БЛ):
Тушёная куриная грудка
Баклажан, запечённый под сыром ...