Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Домик Shadow. Добро пожаловать! - Дневники
RSS лента

Домик Shadow. Добро пожаловать!

  1. 23 мая.


    Сегодня опять сходила на весы. 54,8кг. Завтра опять пойду - посчитаю текущий вес по всем правилам

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Сыр
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Морковка со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Мойва, жареная на мвк
    Салат из зелёной редьки
    Чай
    Метки: 2 фаза, нуп
    Категории
    Без категории
  2. 22 мая.



    На весы сходила. 55,0кг - довольна
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Творог 9% 170гр* - перебор по молочке
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запеканка из фарша
    Помогур со сметаной
    Сыр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на всё тело. Попробую снова начать силовые, вроде как есть на них настроение.

    Ужин (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Салат из зелёной редьки
    Чай
  3. 21 мая.



    Сегодня наконец-то добралась до глюкометра. В выходные неохота было палец дырявить (неприятное занятие всё-таки), а по понедельникам я зомби - могу в палец и не попасть...
    Итак, сахар утром до завтрака был 5,8 (многовато), а после завтрака минут примерно через 20 - 7,0 (вроде бы не особо сильно поднялся). Так что кусок хлеба на завтрак (не каждый день, конечно) весом грамм 50-60 я буду себе позволять, пожалуй. Хлеб я люблю, да и не хочу, чтобы организм совсем забыл что такое зерно

    Завтра надо будет джем из кураги проверить, да и на весы сходить. Хотя у нас такая холодина, что из халата вылезать не хочется. Бррр Уже несколько дней около +10 (а то и меньше), даже пришлось обогреватель достать. В воскресенье вообще снег шёл, да и сейчас вот дневничок заполняю, а на улице крупа какая-то снежная сыплется

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Колбаса "Докторская" (понимаю, что лучше бы мяса или рыбки, но очень захотелось того самого вкуса - из детства)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2 больших яиц с остатками "Докторской" колбасы - надо доесть и забыть про неё на какое-то время
    Огромный вкуснючий помидор со сметаной
    Сыр или миндаль (не знаю пока чего больше хочу )
    Кофе со сливками

    Перекус:
    Вряд ли понадобится, после такого обеда я обычно есть не хочу очень долго - статистика.

    Ужин (БУ):
    Жареный на мвк карась
    Запечённый болгарский перец
    Чай
    Метки: нуп
    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 17 мая.



    Про схему питания - это я вчера погорячилась Никакой жёсткой схемы нет и быть не может, т.к. мы живём не в зоопарке и не в больнице, где питание чётко расписано по времени и по составу и сломать этот график ничто не может, ну разве что потоп или землетрясение. А так-то все мы люди свободные, живём в реальном мире и многое в нашей жизни зависит далеко не от нас. А поэтому что-то старательно расписывать и составлять просто нет смысла - слишком часто будут случаться ситуации, в которых вся схема будет лететь вверх тормашками, а это очень нервирует. Ни к чему нам лишний кортизол и без него не всем худеется...

    Поэтому я не буду сочинять никаких мудрёных схем, а просто возьму под контроль количество и качество углеводов - не более 100гр в день хороших качественных углеводов. Соотношение белков и жиров по настроению, тут пусть организм сам командует. Сразу скажу, что овощей будет мало, т.к. не особо их люблю, да и не хочу растягивать желудок объёмной пищей.

    Так-с, ну и раз форум у нас всё-таки похудательный, то хотя бы пару раз в неделю на весы ходить надо. Некоторый контроль не помешает. Сегодня сходила. Вес 54,8кг. Очень недурственно.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Трёхминутный хлеб из полбяной муки
    Кета х/к
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свино-говяжья котлета
    Помидор со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр
    Груша

    Ужин (БУ):
    Минтай в кисло-сладком соусе
    Помидор
    Чай

    В ночи немного вина и сыра

    Всем отличной пятницы!!!
  5. 16 мая.



    Завтрак (БУ):
    Овсянка с бананом и черникой
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Утиная печень, тушёная с чесноком и помидором
    Большой вкуснючий помидор
    Сыр
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр или миндаль, ближе к делу разберусь чего же мне больше хочется, если не смогу выбрать, то всего помаленьку

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Так... В плане соблюдения ММ - всё в порядке, но как-то многовато углеводов получается
    Не стоит мне их, пожалуй, есть в таком количестве, даже правильных.
    Хммм Рыба - это, вообще-то, тоже БУПП...
    Сегодня уж как получилось (спагетти вчера на 2 раза приготовила), но будем думать дальше
  6. 15 мая.



    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сливочное масло - совсем чуть-чуть
    Сыр
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2х яиц
    Огромный вкуснючий помидор
    Шоко 75% - 9гр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Велотренажёр - 30-40 минут, как пойдёт

    Перекус (БЛ):
    Сыр

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Сегодня получилось многовато БЛПП, но для начала пойдёт.
  7. Возвращение джедая :)


    Огромный привет всем, кто меня помнит
    Для новичков представлюсь - я Света, 45 лет, 168см, 55кг. Это моё третье появление на Форумонти. Первые 2 раза я приходила исключительно за похудением, но любовь к белому хлебу, картошке и молочному шоколаду никак не давали принять ММ как образ жизни. Дневник у меня был, но я его удалила. Причины объяснила тут.
    Как показал мой личный опыт - Монтиньяк для похудения не нужен, достаточно просто не есть лишнюю еду. Нет лишней еды - нет лишнего веса. Тут всё просто. И на шоколадках можно худеть, но не нужно... Хотя, конечно, надо отдать должное системе - она дисциплинирует и учит питаться сбалансированно и качественными продуктами. Что есть, то есть. Но лично меня со временем начинают раздражать все эти бу и бл... Ну да ладно, не об этом речь... Сейчас я здесь не за похудением. Не хочу вдаваться в подробности и обсуждать медицинские детали, но моё беспорядочное пищевое поведение, замученная ещё в детстве лечением гепатита поджелудочная железа (ага, увезли с гепатитом, а выписали с панкреатитом; потом с учёта сняли, но какие-то повреждения явно остались) и постоянный стресс (то с мамой проблемы, то не худелось до нужных мне циферок, то обострение РПП, ну и вообще...) привели меня к преддиабету, увы. ...
    Категории
    Без категории