RSS лента

Домик Shadow. Добро пожаловать!

  1. 5 декабря. Вес 56,2.



    Как было правильно сказано на одном спортивном форуме: "Меню - это не буквы, меню - это цифры". Все эти БУ, БЛ и прочие ГИ не имеют никакого смысла без учёта калорийности. Уже больше 2 лет я гоняю туда-сюда примерно 2,5 кг. Если сказать, что меня это бесит, то не сказать ничего. Вот вроде бы нащупала очередную схему, вот вроде бы заработало, но всё опять вылетело в трубу. Не успел вес даже немного снизиться, как снова попёр вверх. Я не знаю почему. Видимо, просто кто-то слишком много жрёт и никак не хочет избавиться от этой поганой привычки. В общем, мне это окончательно надоело. Я живу в состоянии стресса на тему веса уже больше 2 лет. Это моя серьёзная проблема N1. Пора с этим заканчивать, пока совсем крыша не поехала.
    Мало мне очередного увеличения веса, так ещё и у мамаши моей ненаглядной очередное обострение стервозности. Даме 73 года, характер отвратительный и с тех пор как умерла её сестра все её выходки приходится терпеть мне. Уже больше года она полощет мне мозги по 5 раз в неделю. Вчера мы так "мило" пообщались, что у меня случился сердечный приступ. Моя мама - это моя ...
    Категории
    Без категории
  2. 1 декабря. Вес 55,3.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Постный ячневый хлеб - попробовала новый для себя рецепт; в принципе, ничего особенного - ничем не зацепил; уже готовую лепёшку доем, а новую печь не буду
    Грудинка
    Джем из кураги
    Кофе

    Тренировка:
    Велотренажёр - 40 минут

    Обед (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Яичница-глазунья из 2х яиц
    Сало
    Йогурт фруктовый 8%*
    Кофе

    Вместо ужина в ночи шашлык и пиво

    Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!
  3. 29 ноября. Вес 55,8.



    Ну вот и к нам пришла зима. -13* и весьма приличный такой ветер. Утром в магазин ходила, так промёрзла до костей Ничего не имею против -13*, но ветер лучше бы выключить...

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Кета х/к
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареный куриный окорочок
    Помидор ( большой жёлтый и очень вкусный ) со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на верх тела.

    Ужин (БЛ):
    Говяжьи котлетки
    Запечённые овощи (кабачок и болгарский перец)
    Конфетка*
    Чай

    Что-то я сегодня такая примерная... К чему бы это
  4. 28 ноября.



    2 дня подряд готовила мужу пюре (ну то есть готовила-то 1 раз сразу на 2 ужина), а себе капусту. Ему было вкусно, а я была правильная. Ему было вкусно, а я завидовала... Сегодня решила, что зависть - плохое чувство и наготовила пюре себе. На 2 ПП, я же 2 раза завидовала

    Менюшка на сегодня. Красивая такая - вся в звёздочках

    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сервелат варёно-копчёный - 5 тончайших пластиков
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Пюре картофельное* - ну до чего же я люблю картошку
    Сок ананасовый (без сахара)

    Обед получился оооооочень вкусный, но достаточно скромный по калорийности. Боюсь, что на таком, да ещё с учётом тренировки, до ужина я не дотяну. Если сильно оголодаю, то добавлю перекус. Какой именно - не знаю. Сложно думать о еде, только что выйдя из-за стола.

    Тренировка:
    Силовая. Ноги, попа, пресс.

    Ужин (БУ):
    Запечённая горбуша
    Пюре картофельное*
    Конфетка*
    Чай
  5. 27 ноября.



    Начну с того, что со своим вчерашним недомоганием я разобралась. Я самым банальнейшим образом объелась Не умею я есть много еды, да ещё и такой разномастной. Ночь спала плохо, встала никакая, ела в режиме зомби (хорошо хоть всё записала), а потом, когда в себя пришла, перечитала всё съеденное и ужаснулась Ещё бы мне плохо не стало... Столько сожрать... Ужас.
    Сегодня снова поела той же овсяночки, но только её и всё. В итоге порция еды на завтрак получилась умеренная и чувствовала я себя очень хорошо. В общем, не моё это - есть за раз много и разного. Не умею...

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Овсянка с бананом и вишней
    Кофе

    Обед "В гостях у мамы" (Смешанный):
    Запечённый палтус
    Сыр Маасдам и Пармезан
    Венигрет* - с картошкой
    Кофе

    Всего поклевала по чуть-чуть, после вчерашнего обжорства организм есть толком не хочет.

    Тренировка:
    Перенесла на завтра. Сегодня весь день пробегала, а заниматься вечером не люблю.

    Ужин (БЛ):
    Свиная шейка - гриль
    Тушёная капуста
    Конфетка*
    Чай
  6. 26 ноября. Вес ???



    На весы не ходила и, видимо, до пятницы не пойду. Нет смысла. В понедельник и вторник в организме полно воды от пивных посиделок, а завтра иду в гости к маме. Квашеная капуста уже анонсирована, так что вся моя вода останется при мне. В общем раньше пятницы на весах нечего делать.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2% с Джемом из кураги
    Хлебцы ржаные
    Овсянка с бананом и вишней
    Кофе

    Что-то завтрак у меня как-то плохо пошёл... В животе тяжесть и вообще как-то нехорошо я себя чувствую. Неужели передозировка фруктов Джем из кураги нормально организм принимал, вишню тоже (но и то, и другое было в очень небольших количествах), так что под серьёзным подозрением банан (вот он-то был очень большой и полностью созревший). Либо просто общее количество фруктов/ягод оказалось великовато, вишни я тоже не пожалела в эту самую овсянку. От всей души сыпанула. Возможно, что даже с обработанными фруктами мне надо соблюдать осторожность. Хорошо, завтра проверю гипотезу. Сегодня съела только половину приготовленной овсянки, завтра доем и посмотрю на реакцию организма. Если повторится, то и с приготовленными фруктами придётся соблюдать осторожность.

    Обед (БЛ):
    Говяжья котлета
    Помогур со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе с молоком

    Ужин (БЛ):
    Свиная шейка - гриль
    Тушёная капуста
    Конфетка*
    Чай
  7. 24 ноября. Вес 55,7.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаная лепёшка
    Скумбрия г/к
    2 овсяные печеньки*
    Кофе

    Тренировка:
    Велортенажёр - 45 минут

    Обед (БЛ):
    Адыгейский сыр, жареный на кокосовом масле
    Помогур со сметаной
    Йогурт фруктовый 7,5%*
    Кофе

    Вместо ужина в ночи, как всегда в субботу, планируется шашлык и пиво

    Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!
  8. 23 ноября. Вес 55,8.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2%
    Джем из кураги
    Хлебцы ржаные
    Скон с вишней
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареный куриный окорочок
    Тушёная капуста
    Арахисовая паста*
    Кофе с молоком

    Ужин (Смешанный):
    Салат* - картошка, сваренная в "мундире" + варёная курица + крутые яйца + маринованные огурчики + зелёный лук + майонез (магазинный), всё измельчить и заправить майонезом.
    Хлебцы ржаные
    Конфетка*
    Чай

    В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с пивом и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения!!!
  9. 22 ноября. Вес 55,8.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2%
    Джем из кураги - 100 лет его не ела, а зря, вкусный он всё-таки.
    Хлебцы ржаные
    Скон с вишней
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец
    Помогур со сметаной
    Арахисовая паста*
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Силовая. Ноги, попа, пресс.

    Ужин (БЛ):
    Тушёная телятина
    Белокочанная капуста, хорошо промятая с солью и заправленная небольшим количеством масла грецкого ореха
    Конфетка*
    Чай
  10. 21 ноября. Вес 55,7.



    Хорошо так вода слилась, жить сразу стало легче и веселее. Всё-таки нельзя мне свежие фрукты, опять попыталась себя к ним приучить, да только раздулась в очередной раз. Всё, свежих фруктов в моём меню больше не будет, хватит над собой издеваться. Не моё, так не моё.
    Варенье, крамбли, запечённые фрукты и детские пюрешки пока что оставлю в небольших количествах. Они вроде бы не пакостят. Посмотрим.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаная лепёшка
    Горбуша с/с
    Грушевое пюре (детское питание, без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец
    Помогур с майонезом* - майонез магазинный
    Кешью
    Кофе с молоком

    Ужин (БЛ):
    Тушёная телятина
    Салат из зелёной редьки и морковки с маслом грецкого ореха
    Конфетка*
    Чай
  11. 20 ноября. Вес 56,2.



    Всех приветствую с огромаднейшим удовольствием
    Хорошо я в кустах посидела, конечно, но пришло время поработать с дневничком. Каждый день отписываться не обещаю, но надо бы посмотреть на ситуацию со стороны, так сказать.

    Всё время, пока была в самоволке, старалась держать повышенное (конкретно для меня повышенное) количество углеводов. Типа, ускорить метаболизм, поднять утреннюю температуру тела, избавиться от состояния сонливости.
    Итог:
    1. Температура сначала поднялась, а потом опять упала. Видимо, организм у меня такой и никакими углеводами делу не поможешь.
    2. Состояние сонливости поборола витаминами ( муж притащил какой-то навороченный витаминный комплекс и отсыпал мне пилюлек в баночку, потому без понятия, что за витамины я пью ) и увеличенным количеством сна. Стала добавлять немного сна днём, ну прямо как Черчиль
    3. От повышенных углей начала пухнуть и опять появился бардак в жкт.
    В общем, с лишними углями завязываю, пора заканчивать эксперименты и приводить себя в порядок. Новый Год скоро, а попа в праздничную юбку влезает с трудом. Слишком уж стараться соблюдать ММ не буду, просто подгоню систему под себя.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    2 беляша* - магазинные с тестом из муки в/с, ничего так... вкусненькие
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Минтай, жареный на мвк
    Помогур со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Силовая на верх тела

    Ужин (БУ):
    Минтай, жареный на мвк
    Салат из пекинской капусты и тёртой морковки с 1ч.л. масла грецкого ореха
    Чай
    Конфетка* - без неё ужин выглядит каким-то незавершённым, так что пришлось добавить.

    Ну что же... Вперёд и с песней

    Обновлено 20.11.2018 в 18:43 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 10 октября.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Скумбрия пряного посола
    Пюре из чернослива (детское питание без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Тушёная телятина
    Салат Айсберг + помидоры, посыплю всё это добро тёртым пармезаном
    Шоко 78% молочный*, всё-таки десерт должен быть сладким, а не горьким...
    Кофе с молоком

    Перекус (БЛ):
    Кешью

    Ужин (Смешанный):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав" - передумала, когда начала готовить ужин, т.к. поняла, что удавлюсь от зависти глядя на то, как муж ест жареную картошку, а потому:
    Жареная картошка*
    Говяжья котлета - ну где картошка, там и котлета, чтобы уж в кайф по полной программе...
    Малосольные огурчики
    Чай

    А прошлое снова зовёт и манит, всё-таки там было вкуснее...

    Обновлено 10.10.2018 в 15:04 Shadow

    Метки: 2 фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 9 октября.


    Что-то не получается у меня сбежать с форума Ну значит и не надо К тому же хочется ведь поделиться с подружками приятной новостью - я так вдарила по углеводам, что температура уже вышла на нормальный уровень, а вес слишком сильно подскочить не успел. Фух, значит можно убрать хотя бы 1 приём пищи, а то я, честно говоря, устала жевать.

    Температура - 36,2
    Вес 56,3


    Прокатилась в прошлое - 3 дня лопала пиццу, пельмени, конфеты, печеньки и что-то там ещё было, но я не запомнила всего списка безобразий. Главное, что углеводов было много
    Итог забавен - сегодня проснулась с мыслью, что хочу нормальной еды. Похоже, что Светланка была права в том, что организм уже перестроился и полностью "как тогда" жить не сможет. Хоть и требует, гад такой... Но вот такие экскурсы в прошлое на несколько дней просто необходимы. Обязательно буду устраивать подобные мероприятия - несколько дней на пицце и пельменях и мозг полностью расслаблен. Похоже, что моя главная ошибка - это дозированная выдача нарушений. Это только на раздразнить себя получается. А если вот так уйти в загул на несколько дней или даже пару недель, если понадобится, вот тогда-то ...

    Обновлено 09.10.2018 в 16:35 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 5 октября.



    Вес 55,6
    Температура 35,7
    Хых Кажется, у меня появилось новое развлечение

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Колбаса сырокопчёная
    Кофе

    Перекус (БУ):
    Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

    Обед (БУ):
    Запечённая дорадо
    Рис Басмати
    Кефир 1%

    Перекус (Смешанный):
    Хлебцы FINN CRISP ржаные
    Мясное детское питание* - в составе есть рис, и он вряд ли Басмати...

    Ужин (БЛ):
    Запечённые в сметане куриные голени
    Помогур с маслом грецкого ореха
    Чай

    В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с тёмным пивом и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения
  15. 4 октября.



    Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
    Вес - 56кг. Зашла на весы на полном автопилоте
    Объёмы не померила - забыла, ну и хорошо... Чувствую, что начинаю пухнуть... Так что лучше не знать, ибо меньше знаешь, лучше спишь...
    Температура утром после водных, так сказать, процедур - 35,3*С. Жуть...

    План мероприятий:
    1. Насильственное кормление меня любимой углеводами. 200гр в день минимум и никаких отмазок, ибо, надо, Киса, надо Считать я, конечно, особо не буду, но и так понятно, что помидор со сметаной - это фигня, а не углеводы. А я повадилась есть гарниры именно такого типа.
    Даже если начнётся бардак в жкт (у меня бывают разные "весёлые" реакции), не обращать внимания. Побурлит и успокоится.
    2. Дробное 5-6 разовое питание хотя бы пару недель. А там посмотрим... на градусник
    3. Сначала не хотела заморачиваться соблюдением ММ, но потом решила всё-таки держаться поближе к 1 фазе, чтобы хоть немного минимизировать набор веса. Есть то придётся больше, чем я привыкла за последнее время. Сегодня, конечно, меню и близко не стояло с 1 фазой, но на сегодня и планов таких не было. На завтра получше подготовлюсь.
    4. Спорт - 2 силовые в неделю, направленные на рост мышечной массы и 1-2 интервалки на велотренажёре, но не больше.

    Итак, поехали

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Овсянка на воде с 2ч.л. мёда*, звездю кашку, т.к. нам варёную овсянку нельзя, а я её 20 минут варила.
    Кофе

    Перекус (БУ):
    Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

    Обед (Смешанный):
    Говяжья котлета
    Пюре картофельное*
    Кефир 1%

    Тренировка:
    Силовая

    Перекус (Смешанный):
    Крутое яйцо
    Хурма - 2шт

    Ужин (БЛ):
    Тушёная куриная грудка
    Баклажан, запечённый под сыром ...