Домик Shadow. Добро пожаловать!

Сегодня опять сходила на весы. 54,8кг. Завтра опять пойду - посчитаю текущий вес по всем правилам

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БЛ):
Ячменный маффин
Сливочное масло
Сыр
Кофе

Обед (БЛ):
Запечённый утиный окорочок
Морковка со сметаной
Арахис
Кофе со сливками

Ужин (БУ):
Мойва, жареная на мвк
Салат из зелёной редьки
Чай

На весы сходила. 55,0кг - довольна
Менюшка на сегодня

Завтрак (БЛ):
Творог 9% 170гр* - перебор по молочке
Джем из кураги
Кофе

Обед (БЛ):
Запеканка из фарша
Помогур со сметаной
Сыр
Кофе со сливками

Тренировка:
Силовая на всё тело. Попробую снова начать силовые, вроде как есть на них настроение.

Ужин (БЛ):
Запечённый утиный окорочок
Салат из зелёной редьки
Чай

Сегодня наконец-то добралась до глюкометра. В выходные неохота было палец дырявить (неприятное занятие всё-таки), а по понедельникам я зомби - могу в палец и не попасть...
Итак, сахар утром до завтрака был 5,8 (многовато), а после завтрака минут примерно через 20 - 7,0 (вроде бы не особо сильно поднялся). Так что кусок хлеба на завтрак (не каждый день, конечно) весом грамм 50-60 я буду себе позволять, пожалуй. Хлеб я люблю, да и не хочу, чтобы организм совсем забыл что такое зерно

Завтра надо будет джем из кураги проверить, да и на весы сходить. Хотя у нас такая холодина, что из халата вылезать не хочется. Бррр Уже несколько дней около +10 (а то и меньше), даже пришлось обогреватель достать. В воскресенье вообще снег шёл, да и сейчас вот дневничок заполняю, а на улице крупа какая-то снежная сыплется

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БЛ):
Ячменный маффин
Сливочное масло
Колбаса "Докторская" (понимаю, что лучше бы мяса или рыбки, но очень захотелось того самого вкуса - из детства)
Кофе

Обед (БЛ):
Омлет из 2 больших яиц с остатками "Докторской" колбасы - надо доесть и забыть про неё на какое-то время
Огромный вкуснючий помидор со сметаной
Сыр или миндаль (не знаю пока чего больше хочу )
Кофе со сливками

Перекус:
Вряд ли понадобится, после такого обеда я обычно есть не хочу очень долго - статистика.

Ужин (БУ):
Жареный на мвк карась
Запечённый болгарский перец
Чай

Про схему питания - это я вчера погорячилась Никакой жёсткой схемы нет и быть не может, т.к. мы живём не в зоопарке и не в больнице, где питание чётко расписано по времени и по составу и сломать этот график ничто не может, ну разве что потоп или землетрясение. А так-то все мы люди свободные, живём в реальном мире и многое в нашей жизни зависит далеко не от нас. А поэтому что-то старательно расписывать и составлять просто нет смысла - слишком часто будут случаться ситуации, в которых вся схема будет лететь вверх тормашками, а это очень нервирует. Ни к чему нам лишний кортизол и без него не всем худеется...

Поэтому я не буду сочинять никаких мудрёных схем, а просто возьму под контроль количество и качество углеводов - не более 100гр в день хороших качественных углеводов. Соотношение белков и жиров по настроению, тут пусть организм сам командует. Сразу скажу, что овощей будет мало, т.к. не особо их люблю, да и не хочу растягивать желудок объёмной пищей.

Так-с, ну и раз форум у нас всё-таки похудательный, то хотя бы пару раз в неделю на весы ходить надо. Некоторый контроль не помешает. Сегодня сходила. Вес 54,8кг. Очень недурственно.

Менюшка на сегодня.

Завтрак (БУ):
Трёхминутный хлеб из полбяной муки
Кета х/к
Джем из кураги
Кофе

Обед (БЛ):
Свино-говяжья котлета
Помидор со сметаной
Арахис
Кофе со сливками

Перекус (БЛ):
Сыр
Груша

Ужин (БУ):
Минтай в кисло-сладком соусе
Помидор
Чай

В ночи немного вина и сыра

Всем отличной пятницы!!!

Завтрак (БУ):
Овсянка с бананом и черникой
Кофе

Обед (БЛ):
Утиная печень, тушёная с чесноком и помидором
Большой вкуснючий помидор
Сыр
Кофе со сливками

Перекус (БЛ):
Сыр или миндаль, ближе к делу разберусь чего же мне больше хочется, если не смогу выбрать, то всего помаленьку

Ужин (БУ):
Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
Чай

Так... В плане соблюдения ММ - всё в порядке, но как-то многовато углеводов получается
Не стоит мне их, пожалуй, есть в таком количестве, даже правильных.
Хммм Рыба - это, вообще-то, тоже БУПП...
Сегодня уж как получилось (спагетти вчера на 2 раза приготовила), но будем думать дальше

Завтрак (БЛ):
Хлеб из отрубей и яблочного пюре
Сливочное масло - совсем чуть-чуть
Сыр
Джем из кураги
Кофе

Обед (БЛ):
Омлет из 2х яиц
Огромный вкуснючий помидор
Шоко 75% - 9гр
Кофе со сливками

Тренировка:
Велотренажёр - 30-40 минут, как пойдёт

Перекус (БЛ):
Сыр

Ужин (БУ):
Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
Чай

Сегодня получилось многовато БЛПП, но для начала пойдёт.

Огромный привет всем, кто меня помнит
Для новичков представлюсь - я Света, 45 лет, 168см, 55кг. Это моё третье появление на Форумонти. Первые 2 раза я приходила исключительно за похудением, но любовь к белому хлебу, картошке и молочному шоколаду никак не давали принять ММ как образ жизни. Дневник у меня был, но я его удалила. Причины объяснила тут.
Как показал мой личный опыт - Монтиньяк для похудения не нужен, достаточно просто не есть лишнюю еду. Нет лишней еды - нет лишнего веса. Тут всё просто. И на шоколадках можно худеть, но не нужно... Хотя, конечно, надо отдать должное системе - она дисциплинирует и учит питаться сбалансированно и качественными продуктами. Что есть, то есть. Но лично меня со временем начинают раздражать все эти бу и бл... Ну да ладно, не об этом речь... Сейчас я здесь не за похудением. Не хочу вдаваться в подробности и обсуждать медицинские детали, но моё беспорядочное пищевое поведение, замученная ещё в детстве лечением гепатита поджелудочная железа (ага, увезли с гепатитом, а выписали с панкреатитом; потом с учёта сняли, но какие-то повреждения явно остались) и постоянный стресс (то с мамой проблемы, то не худелось до нужных мне циферок, то обострение РПП, ну и вообще...) привели меня к преддиабету, увы. ...