Снова на Монти

Завтрак БУ:
йогурт 125 гр., ягоды, мюсли
кофе с молоком
Обед БЛ:
запеканка из форели 200 гр со сливками и сыром
салат помидоры, болгарский перец, руккола 200 гр с ОМ
шоко 20 гр.
клубника 300 гр.
Ужин БЛ.
утка 100 гр с шампиньонами
Клубника 200 гр
сухое шампанское 200 гр.

Завтрак БУ: 04:00 (акклиматизация )
йогурт, ягоды, мюсли
Обед БЛ: 12:00
Форель 300 гр.
Овощная смесь азиатская 200 гр.
Обед №2 БУ 17:00
кусок хлеба правильного
творог обезжиренный 170 гр.
ягоды 100 гр.
апельсиновый сок.
Перекус БЛ: 20:30
шоко 20 гр.
пиво 100 гр.
Захочу ли ужинать или спать уже не знаю.....
может еще рыбку поем
в итоге немно съела:
Ужин БЛ:
форель 100 гр.
бекон 1 кусочек
пиво 100 гр.

Завтрак БУ: (всё что нашла)
зеленый банан
фруктовое пюре, мюсли
Обед БЛ:
шоко 70% 20 гр.
форель 300 гр. (может и больше))))
овощная азиатская смесь 300 гр.
Ужин БУ:
форель 300 гр.
овощная азиатская смесь 300 гр.
Хмммм, не много ли я ем рыбы? она тут просто своя и очень вкусная.....
Прошлась днем по немецким продуктовым, сделала вывод что худеть здесь должно быть даже проще чем в России.....Куча обезжиренных крем-чизов, стевия стоит 3 или 5 видов, с ней надо еще по разбираться..... вроде на форуме видела инфу что не везде в составе только стевия.....
....козье, соевое молоко по хорошим ценам....... масло виноградной косточки уже купила.....хлеба много, такого как бы прессованного и темного, в одном в составе был только шрот, видимо типа того хлеба что я в России брала.....сегодня выписала себе как по немецки различные виды муки, пойду изучать доскональнейшее.....

Завтрак БЛ: (в самолете)
горбуша, сырок плавленый 10 гр. (это давали в самолете из правильного, даже не ожидала )
Перекус БУ:
пастрома из куриного филе
Мандарин
Яблочный сок без сахара
Обед БУ (в аэропорту - взяла с собой, скоро буду обедать)
Овсяные маффины 3 шт.
Ужин БЛ: (тоже в самолете будет)
Сыр 100 гр. съела по итогу 30 гр, больше не осилила и хорошо....
Шоколад 25 гр.
Мандарины 2 шт.
Яблоко 1 шт.
(это всё взяла с собой, так как второй сегмент Airberlin они всегда дают гамбургер и всё на трехчасовом перелете....)

еще забыла написать что взяла с собой упаковочку помидоров - черри 250 гр. - их просто ем в любой ПП что бы было побольше клетчатки..

Похоже первый раз я не слопаю ничего неправильного при перелете Правда таскаться со всем этим хозяйством тяжеловато, и вышло по-моему не совсем идеально, можно было еще что то придумать......

Перекус по приезду:
слива
пиво 200 гр.

Завтра уезжаю в Европу, почти сутки в дороге. Сегодня как следствие подъедаю всё, что осталось в холодильнике и готовлю с собой Монти-еду, перелет S7, спец меню у них не заказать...
Завтрак БУ:
Йогурт обезжиренный, ягоды, мюсли
Перекус БУ:
Овсяный маффин, готовила взять с собой и попробовала
2 ролла
1/2 грейпа
Обед БЛ:
Куринное филе 100 гр
Крем-чиз 50 гр.
Йогурт 3,5 % (по молочке сегодня перебор))))
ягоды 100 гр
3 шт кураги в шоколаде
Перекус БЛ:
Свинина 50 гр.
авокадо 30 гр.
Ужин БУ:
роллы 6 шт.
салат огурцы-помидоры, руккола.

Завтрак БУ:
Банановые оладьи с вареньем (мама сделала из черной смородины специально для меня утверждает что без сахара, просто долго уваривала очень вкусное))))
Перекус БЛ:
Чизкейк
1/2 грейпа
Шоколад 5 гр.
Обед плавно переходящий в ужин БУ:
Роллы 7 шт
Салат огруцы-помидоры-руколла ок. 200 гр.
Фрукты (яблоки, груши, апельсины) ок. 300 гр.
Пиво ок. 200 гр.

Ожидаються гости - делала роллы двух видов - из обычного риса для суши с сахаром и из басмати с сорбитом. На вид одинаковые, но я то знаю где те которые мне можно Посмотрим отличат ли гости....

Завтрак БУ:
Овсянка ок. 80 гр. в сухом виде
Яблоко 200 гр.
Молоко 70 гр.
Кофе с молоком
Обед БЛ:
Свинина 150 гр.
Овощной салат 300 гр.
Чизкейк
Шоколад 5 гр.
Ужин БУ:
Кабачок 300 гр.
Форель 200 гр.
Мандарин
Вино сухое 150 гр.

Завтрак БЛ:
Сосиска (правильная)
Яичница из 4-ех желтков (скопились от БУ)
Сыр 10 гр.
Чизкейк
Обед БУ: (если это можно назвать обедом, перекусила в городе)
отруби ржаные примерно 60 гр.
пюре вишня-яблоко 200 гр. без сахара
2 мандарина
Ужин БЛ
Камбала 300 гр
Кабачок, баклажан 300 гр
Яблоко, киви
Был бы БУ, но помоему масла малость больше чайной ложечки использовала для жарки....
Перекус БЛ:
фисташки и миндаль ок. 30 гр.

Завтрак БУ:
Форель 200 гр.
Овощи-гриль, кабачок, баклажан. 300 гр где-то
Обед БЛ:
Свинина 200 гр
Овощной салат 400 гр
Перекус БЛ:
Чизкейк
Ужин БУ:
Йогурт 125 гр
Ягоды 100 гр
Мюсли с курагой ок. 30 гр.
Виноград 200 гр.

Опробовала сковороду-гриль, купленную недавно. супер штука оказалась!!!! Пожарила почти целый кабачок и баклажан, сковородку только слегка маслом смазала..... Можно наверное и вообще без масла, но будет не так вкусно....

Завтрак БУ:
2 бутерброда с печенью трески (50 гр.)
грушевое пюре
кофе с молоком
Обед БЛ:
Пельмени из ячневой муки
Салат из краснокачанной капусты с фасолью
Яблоко
Маленький кусочек чизкейка
Перекус:
2 мандарина
Ужин (косячный):
Пару кусочков бекона
Сыр с плесенью
2 персика
Мандарин
2 корнишона (маринованных, с сахаром в составе)
3 виноградины
Коньяк
Яблочный сок

Очень стыдно

На весах сегодня с утра 43, обошлось без последствий, но все равно....
Надо учиться делать в таких случаях или чисто БУ (что наверно лучше) или чисто БЛ. Коньяк по идее вообще нельзя, но я выпила немного, вино уже надоело....

Завтрак БУ
5 овсяных блинов с обезжиренным творогом 100гр, ягодами 100 гр и яблоком 150 гр.
Кофе
Перекус БЛ
10 гр. сыра
Обед БУ
бутерброд с печенью трески 30 гр
салат из краснокачанной капусты с фасолью
брюшки лосося (взяла на пробу, поняла что лучше они для ухи подходят)
1 яблоко, 1/2 киви
Виноград 200 гр
Цикорий с молоком
Ужин БЛ
Салат из краснокачанной капусты с фасолью с обеда
Пару штук кокосовых печений на желтках, зеленый чай...
Вино красное сухое 150 гр.

Ужин опять выдался бестолковым, но весь день была в разъездах, есть больше не хочется, хочется спать....

Завтрак БУ:
3 ржаных блина с обезжиренным творогом 100 гр и ягодами 100 гр
Большой мандарин 150 гр
ок. 400 ккал
Перекус БУ:
Бутер из правильного хлеба с печенью трески 30 гр.
1/2 овсяного блинчика
ок. 350 ккал
Обед БУ:
Куринное филе 200 гр с ананасом 300 гр
ок. 400 ккал
Ужин БЛ:
свинина 150 гр
салат - руколла, огурец, помидор 400 гр
горчичное масло
1 кокосовое ореховое печенье...
ок. 700 ккал

итого 1900 ккал, уже почти норма.....

Девочки!!!! Просто огромное спасибо всем кто мне вчера советовал добавить белок к завтраку и попробовать есть хлеб!!!! Позавтракала рано где-то в 9 утра, потом перекус, скоро уже обед близиться голода совершенно нет...... хотя последние несколько дней просто мучилась повышенным аппетитом....))))

Завтрак БУ
5 ржаных блинчиков фаршированных яблоком
Кофе с молоком
Около 400 ккал
Обед БЛ
колбаска (свинина-говядина) 150 гр
замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло 250 гр
сыр 40 гр
курага в шоколаде 1 шт
ок. 700 ккал
Ужин БУ
куринное филе с ананасами....(первый раз готовила - получилось классно))))
виноград 200 гр
ок 550 ккал

Постоянно хочется жрать, хотя ем немало и по калориям и по количеству, наверное попробую завтраки побольше делать....

Завтрак БУ
Овсянка, яблоко
Кофе с молоком
ок. 400 ккал
Обед БЛ
колбаска (свинина-говядина)
замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло
сыр 30 гр
ок. 600 ккал
Перекус
2 яблока, киви
ок 150 ккал
Ужин БУ
Жаренная на масле ВК камбала
4 блина из ржаной муки
Салат огурцы помидоры с заправкой из йогурта 1,5%
ок 550 ккал

Итого 1700 ккал...

Завтрак БУ:
Овсянка с тертым яблоком
Кофе с молоком
ок. 350 ккал
Перекус БЛ:
Чизкейк
Курага в шоколаде 1 шт
ок. 300 ккал
Обед БЛ:
Колбаска из фарша (без сахара крахмала итп) вареная
Большой салат - руколла, черри, огурец
Сыр 30 гр
ок. 650 ккал
Ужин БУ:
Селедка под шубой (сделала БУ вариант - рыба, фасоль, свекла, йогурт 1,5%)
ок. 400 ккал

...уже 1700 ккал....