Снова на Монти

Завтрак БУ:
2 бутерброда с печенью трески (50 гр.)
грушевое пюре
кофе с молоком
Обед БЛ:
Пельмени из ячневой муки
Салат из краснокачанной капусты с фасолью
Яблоко
Маленький кусочек чизкейка
Перекус:
2 мандарина
Ужин (косячный):
Пару кусочков бекона
Сыр с плесенью
2 персика
Мандарин
2 корнишона (маринованных, с сахаром в составе)
3 виноградины
Коньяк
Яблочный сок

Очень стыдно

На весах сегодня с утра 43, обошлось без последствий, но все равно....
Надо учиться делать в таких случаях или чисто БУ (что наверно лучше) или чисто БЛ. Коньяк по идее вообще нельзя, но я выпила немного, вино уже надоело....

Завтрак БУ
5 овсяных блинов с обезжиренным творогом 100гр, ягодами 100 гр и яблоком 150 гр.
Кофе
Перекус БЛ
10 гр. сыра
Обед БУ
бутерброд с печенью трески 30 гр
салат из краснокачанной капусты с фасолью
брюшки лосося (взяла на пробу, поняла что лучше они для ухи подходят)
1 яблоко, 1/2 киви
Виноград 200 гр
Цикорий с молоком
Ужин БЛ
Салат из краснокачанной капусты с фасолью с обеда
Пару штук кокосовых печений на желтках, зеленый чай...
Вино красное сухое 150 гр.

Ужин опять выдался бестолковым, но весь день была в разъездах, есть больше не хочется, хочется спать....

Завтрак БУ:
3 ржаных блина с обезжиренным творогом 100 гр и ягодами 100 гр
Большой мандарин 150 гр
ок. 400 ккал
Перекус БУ:
Бутер из правильного хлеба с печенью трески 30 гр.
1/2 овсяного блинчика
ок. 350 ккал
Обед БУ:
Куринное филе 200 гр с ананасом 300 гр
ок. 400 ккал
Ужин БЛ:
свинина 150 гр
салат - руколла, огурец, помидор 400 гр
горчичное масло
1 кокосовое ореховое печенье...
ок. 700 ккал

итого 1900 ккал, уже почти норма.....

Девочки!!!! Просто огромное спасибо всем кто мне вчера советовал добавить белок к завтраку и попробовать есть хлеб!!!! Позавтракала рано где-то в 9 утра, потом перекус, скоро уже обед близиться голода совершенно нет...... хотя последние несколько дней просто мучилась повышенным аппетитом....))))

Завтрак БУ
5 ржаных блинчиков фаршированных яблоком
Кофе с молоком
Около 400 ккал
Обед БЛ
колбаска (свинина-говядина) 150 гр
замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло 250 гр
сыр 40 гр
курага в шоколаде 1 шт
ок. 700 ккал
Ужин БУ
куринное филе с ананасами....(первый раз готовила - получилось классно))))
виноград 200 гр
ок 550 ккал

Постоянно хочется жрать, хотя ем немало и по калориям и по количеству, наверное попробую завтраки побольше делать....

Завтрак БУ
Овсянка, яблоко
Кофе с молоком
ок. 400 ккал
Обед БЛ
колбаска (свинина-говядина)
замороженные овощи с фасолью на пару, горчичное масло
сыр 30 гр
ок. 600 ккал
Перекус
2 яблока, киви
ок 150 ккал
Ужин БУ
Жаренная на масле ВК камбала
4 блина из ржаной муки
Салат огурцы помидоры с заправкой из йогурта 1,5%
ок 550 ккал

Итого 1700 ккал...

Завтрак БУ:
Овсянка с тертым яблоком
Кофе с молоком
ок. 350 ккал
Перекус БЛ:
Чизкейк
Курага в шоколаде 1 шт
ок. 300 ккал
Обед БЛ:
Колбаска из фарша (без сахара крахмала итп) вареная
Большой салат - руколла, черри, огурец
Сыр 30 гр
ок. 650 ккал
Ужин БУ:
Селедка под шубой (сделала БУ вариант - рыба, фасоль, свекла, йогурт 1,5%)
ок. 400 ккал

...уже 1700 ккал....

Итак, снова на Монти!!! Ура-ура!!!
Попытаюсь, но не знаю получиться или нет в этот раз ограничивать молочку, в прошлый раз ела ее до 1 кг в день и то худела, сейчас хочу посмотреть как будет без нее))) Надеюсь недели 2 продержаться, и потом если разницы не будет, планирую опять ее не считать.....
Еще была недавно на другой диете, сегодня типа выхода поэтому меню скудноватое, собираюсь в течение нескольких дней довести до нормы... Поэтому пока что примерно считаю еще и калории)))

Меню на сегодня:
Завтрак: (БЛ)
150 гр колбасы вареной самодельной
Салат из 150 гр свеклы вареной, 30 гр сыра, долька чеснока и чайная ложка йогурта для заправки.
2 кураги в шоколаде
Кофе с молоком
ок. 450 ккал.
Знаю что завтрак лучше БУ но уж очень не терпелось попробовать сваренную вчера с вечера колбаску....

Обед (БЛ)
зимний салат по Монти
1/2 груши
30 гр фисташек
ок 450 ккал

Ужин (БУ)
салат из рукколы с мандаринами и фисташками (заправка из масла виноградной косточки)
овсяный маффин с грушей
бокал сухого вина
ок 400 ккал

Завтрак (БУ):
Овсянка с тертым яблоком
ок 350 ккал
Перекус (БЛ):
Чизкейк
Шоколад 10 гр
ок 200 ккал
Обед (БЛ)
Оливье
Куринное филе
Сыр 30 гр
ок 550 ккал
Перкус
Яблоко
ок 100 ккал
Ужин (БУ):
камбала запеченая с помидорами
Салат огурцы, помидоры, руколла
ок 300 ккал

итого 1500 ккал... Мне маловато, но пару дней планирую питаться примерно так все так не дело после диеты скакать сразу не меню в 2 000 ккал, думаю постепенно буду увеличивать в течение недели..... Еще довольна что ввела побольше овощей и фруктов и пока получается ограничивать молочку.... Вес с утра был около 43 кг....

Завтрак БУ
Овсяные маффины с грушей и курагой
Кофе с молоком
350 ккал
Обед БЛ
Зимний салат
свинина 100 гр
филе куринное 100 гр
сыр 30 гр
800 ккал
Перекус БЛ
Чизкейк
100 ккал
Ужин (БУ)
Овсяный маффин
Большое яблоко, мандарин, 2 киви
Цикорий с молоком
ок 300 ккал.

Калорийность постепенно увеличиваю, еще хочу побольше овощей в своем меню, но огурцы-помидоры сейчас не вкусные какие-то, от вареных овощей я считаю толку мало, капусту вряд ли смогу есть свежую, вообще не люблю ее...В общем буду думать...пока хоть фруктов добавила.....

Девочки всем привет!!!!!
Меня зовут Полина.
Решилась таки завести дневник. Расскажу коротко свою историю. Худеть начала почти 3 года назад с веса 55 кило. Рост 160 см. Похудела до 45 на разных диетах и пришла на Монти. На Монти похудела еще на 3 кило и стала весить 42. Это было года 2 назад. Последующий год вес держался, придерживалась системы, молочку не считала, нарушения проскакивали но незначительные и на вес не влияли. Ела хорошо так, на 2000-2500 ккал как минимум, и на ночь ела, не могу голодная уснуть, так что системой была более чем довольна))))
Но год назад начались мои разъезды, то есть я по 4 месяца в году проводила вне дома. Ела много местных блюд, в самолетах что давали, иногда даже фаст-фуд проскакивал.... Поэтому вес периодически набирался до 45, как то было даже 46-47.... Возвращалась домой на пару месяцев, худела, потом набирала по новой.....
Сейчас решила что хватит измываться над организмом и хочу придерживаться системы даже в поездах.
Но это сложно, например как быть в Италии и не отведать лазанью или пиццу, или в Испании не поесть паэлью...... а в Германии обойтись без пива ...