Снова на Монти

Завтрак БЛ:
творожная запеканка с курагой
Перекус БЛ:
шоко 5 гр.
Обед БЛ:
фрунчоза с соусом из фарша, томатов и лука
копченое крыло
Перекус БУ:
яблоко
Ужин БУ:
форель, запечный батат, салат помогур
пиво

Сегодня померила уровень сахара в крови - так получилось что у подруги за ужином зашел разговор об уровне сахара, а у нее был приборчик для измерения, который показал что у меня сахар 95 (самый низкий из собравшихся).
Это было после косячного ужина - съела перчик с рисом, так как в свое время объяснила ей что не ем сахар и муку, ну не вдаваясь в подробности, и она всегда старалась делать меню под меня, тут не хотелось обижать......
Интересно повышенный у меня был сахар иди нет - она фармацевт и говорит норма здорового человека от 70 до 100 или 110, у меня значит ближе к верхней границе что не гуд....
Завтрак был БУ: творог, йогурт, ягоды
Перекус БЛ: шоко 10 гр.
Обед БЛ:
Баклажаны с фаршем и сыром
пиво 300 гр.

Завтрак БУ:
овсянка, молоко 1,5%, агава, яблоко
Обед БУ:
хлеб цз 50 гр. с печенью трески 50 гр.
яблоко
Перекус БУ:
виноград 100 гр.
клубника 200 гр.
Ужин БЛ:
салат помидоры, салат, ОМ
творог турецкий неопределенной жирности ок. 50 гр.
крыло копченое куриное
свинина ок. 100 гр.
оливки
пиво ок. 200 гр

Ужин опять бестолковый - на пробовалась понемногу всего купленного в магазе....

Завтрак БУ:
йогурт 150 гр.
ягоды примерно 100 гр.
Обед БЛ:
Форель ок. 350 гр.
салат помидоры, рукола, ОМ
Перекус БЛ:
пару кусочков грудинки
яблоко
Ужин (второфазный):
Айран 200 гр. (привыкла к нему в Турции, взяла в русском магазе в Германии - понра...)
Шоколад 5 гр.
Хлеб - правильный 25 гр.
Пару кусочков сушеной рыбки
Пиво 100 гр. если не меньше

Что то больше аппетита нет, даже на меня не похоже....

Сегодня ездили в магаз - набрали мне монти-еды - кофе без кофеина, агаву (от нее вообще в восторге), шоко еще нашла цельнозерновой ржаной хлеб в индивидуальных упаковочках по 50 гр. - очень удобно брать в самолеты итп. Вот и получилось что пришла и на пробовалась всего по чуть-чуть.....

Ездили за машиной - примерно 600 км, в сторону Австрии..... Туда на поезде 10 часов, обратно на машине 6 часов, уже глубокой ночью......
Завтрак БЛ:
йогурт 200 гр., ягоды
Перекус БЛ:
Свинина 200 гр. (успела слопать перед отъездом)
Обед БУ: (на вокзале ничего больше не было толкового):
Фрукты 400 гр. (нарезка - ананас, дыня, виноград, клубника)
Ужин БЛ: (глубокой ночью в Макдональдсе)
Нашла такой вот салатик:
пекинка, огурец, черри, курица (на вид и по ощущениям без панировки, хотя Бог знает как на самом деле).
К этому полагалось пакетик сухариков и дрессинг с сахаром, кои я проигнорировала.....

Всем привет!
Уезжала в Турцию, интернета не было вот и не писала..... Меня можно поздравить - наверное я единственный человек который даже похудел в Турции примерно на кило.... (точно не знаю - с весами беда...)
Сейчас расскажу как я умудрилась - в отелях был только завтрак да и то далеко не во всех, ела примерно так - свежевыловленная рыба, иногда мясо, но с овощами, много-много айрана и местного йогурта (йогурты в отелях на завтраках подавали шикарные - могла и 300 гр. умять запросто), свеже выжатые соки (морковный особенно полюбился, кстати не могу найти он БУ или БЛ), клубника - около кило в день, горький шоколад, сыр....
Ходила прилично 5-10 км в день наверное....
Нарушения были но мало: 1 раз съела мороженное (на козьем молоке, интересно было попробовать), 1 раз - лепешку с кунжутом, 1 раз попробовала на рынке местных сладостей - это всё больше чем за неделю, что я там была..... В самолеты тащила с собой что придется - в основном фрукты, шоколад, орехи....
Окончательно решила не считать больше молочку - раз я съедая ее по полкило в день где-то даже похудела, да и когда я в первый раз на Монти была - было аналогично, более того с молочкой я даже быстрее худею, уже много раз замечала....

Завтрак БУ:
йогурт 125 гр., ягоды, мюсли
кофе с молоком
Обед БЛ:
запеканка из форели 200 гр со сливками и сыром
салат помидоры, болгарский перец, руккола 200 гр с ОМ
шоко 20 гр.
клубника 300 гр.
Ужин БЛ.
утка 100 гр с шампиньонами
Клубника 200 гр
сухое шампанское 200 гр.

Завтрак БУ: 04:00 (акклиматизация )
йогурт, ягоды, мюсли
Обед БЛ: 12:00
Форель 300 гр.
Овощная смесь азиатская 200 гр.
Обед №2 БУ 17:00
кусок хлеба правильного
творог обезжиренный 170 гр.
ягоды 100 гр.
апельсиновый сок.
Перекус БЛ: 20:30
шоко 20 гр.
пиво 100 гр.
Захочу ли ужинать или спать уже не знаю.....
может еще рыбку поем
в итоге немно съела:
Ужин БЛ:
форель 100 гр.
бекон 1 кусочек
пиво 100 гр.

Завтрак БУ: (всё что нашла)
зеленый банан
фруктовое пюре, мюсли
Обед БЛ:
шоко 70% 20 гр.
форель 300 гр. (может и больше))))
овощная азиатская смесь 300 гр.
Ужин БУ:
форель 300 гр.
овощная азиатская смесь 300 гр.
Хмммм, не много ли я ем рыбы? она тут просто своя и очень вкусная.....
Прошлась днем по немецким продуктовым, сделала вывод что худеть здесь должно быть даже проще чем в России.....Куча обезжиренных крем-чизов, стевия стоит 3 или 5 видов, с ней надо еще по разбираться..... вроде на форуме видела инфу что не везде в составе только стевия.....
....козье, соевое молоко по хорошим ценам....... масло виноградной косточки уже купила.....хлеба много, такого как бы прессованного и темного, в одном в составе был только шрот, видимо типа того хлеба что я в России брала.....сегодня выписала себе как по немецки различные виды муки, пойду изучать доскональнейшее.....

Завтрак БЛ: (в самолете)
горбуша, сырок плавленый 10 гр. (это давали в самолете из правильного, даже не ожидала )
Перекус БУ:
пастрома из куриного филе
Мандарин
Яблочный сок без сахара
Обед БУ (в аэропорту - взяла с собой, скоро буду обедать)
Овсяные маффины 3 шт.
Ужин БЛ: (тоже в самолете будет)
Сыр 100 гр. съела по итогу 30 гр, больше не осилила и хорошо....
Шоколад 25 гр.
Мандарины 2 шт.
Яблоко 1 шт.
(это всё взяла с собой, так как второй сегмент Airberlin они всегда дают гамбургер и всё на трехчасовом перелете....)

еще забыла написать что взяла с собой упаковочку помидоров - черри 250 гр. - их просто ем в любой ПП что бы было побольше клетчатки..

Похоже первый раз я не слопаю ничего неправильного при перелете Правда таскаться со всем этим хозяйством тяжеловато, и вышло по-моему не совсем идеально, можно было еще что то придумать......

Перекус по приезду:
слива
пиво 200 гр.

Завтра уезжаю в Европу, почти сутки в дороге. Сегодня как следствие подъедаю всё, что осталось в холодильнике и готовлю с собой Монти-еду, перелет S7, спец меню у них не заказать...
Завтрак БУ:
Йогурт обезжиренный, ягоды, мюсли
Перекус БУ:
Овсяный маффин, готовила взять с собой и попробовала
2 ролла
1/2 грейпа
Обед БЛ:
Куринное филе 100 гр
Крем-чиз 50 гр.
Йогурт 3,5 % (по молочке сегодня перебор))))
ягоды 100 гр
3 шт кураги в шоколаде
Перекус БЛ:
Свинина 50 гр.
авокадо 30 гр.
Ужин БУ:
роллы 6 шт.
салат огурцы-помидоры, руккола.

Завтрак БУ:
Банановые оладьи с вареньем (мама сделала из черной смородины специально для меня утверждает что без сахара, просто долго уваривала очень вкусное))))
Перекус БЛ:
Чизкейк
1/2 грейпа
Шоколад 5 гр.
Обед плавно переходящий в ужин БУ:
Роллы 7 шт
Салат огруцы-помидоры-руколла ок. 200 гр.
Фрукты (яблоки, груши, апельсины) ок. 300 гр.
Пиво ок. 200 гр.

Ожидаються гости - делала роллы двух видов - из обычного риса для суши с сахаром и из басмати с сорбитом. На вид одинаковые, но я то знаю где те которые мне можно Посмотрим отличат ли гости....

Завтрак БУ:
Овсянка ок. 80 гр. в сухом виде
Яблоко 200 гр.
Молоко 70 гр.
Кофе с молоком
Обед БЛ:
Свинина 150 гр.
Овощной салат 300 гр.
Чизкейк
Шоколад 5 гр.
Ужин БУ:
Кабачок 300 гр.
Форель 200 гр.
Мандарин
Вино сухое 150 гр.

Завтрак БЛ:
Сосиска (правильная)
Яичница из 4-ех желтков (скопились от БУ)
Сыр 10 гр.
Чизкейк
Обед БУ: (если это можно назвать обедом, перекусила в городе)
отруби ржаные примерно 60 гр.
пюре вишня-яблоко 200 гр. без сахара
2 мандарина
Ужин БЛ
Камбала 300 гр
Кабачок, баклажан 300 гр
Яблоко, киви
Был бы БУ, но помоему масла малость больше чайной ложечки использовала для жарки....
Перекус БЛ:
фисташки и миндаль ок. 30 гр.

Завтрак БУ:
Форель 200 гр.
Овощи-гриль, кабачок, баклажан. 300 гр где-то
Обед БЛ:
Свинина 200 гр
Овощной салат 400 гр
Перекус БЛ:
Чизкейк
Ужин БУ:
Йогурт 125 гр
Ягоды 100 гр
Мюсли с курагой ок. 30 гр.
Виноград 200 гр.

Опробовала сковороду-гриль, купленную недавно. супер штука оказалась!!!! Пожарила почти целый кабачок и баклажан, сковородку только слегка маслом смазала..... Можно наверное и вообще без масла, но будет не так вкусно....