Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Снова на Монти - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Снова на Монти

  1. 16.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    крупка гречневая на ОЖ молоке со смородиновым джемом на сорбите
    кофе с молоком
    апельсиновый сок свежевыжатый
    Спорт:
    Беговая дорожка - 40 минут
    Степлер -15 минут
    силовые на ног и пресс 2 захода по 15 раз
    Обед БЛ: (перекусы на ходу)
    творог 5% 150 гр.
    орешки с клюквой - 30 гр.
    яблоко
    Перекус БУ:
    апельсин
    чай
    Ужин БУ:
    форель
    салат из крас. капусты + зел. горошек + яблоко с льняным маслом
    Перекус БУ:
    грейп
    2 киви
    Категории
    Без категории
  2. 14.12.2014 г. и 15.12.2014 г.

    14.12.2014 г.
    Завтрак БУ:
    крупка гречневая на ОЖ молоке со смородиновым джемом на сорбите
    кофе с молоком
    Перекус БЛ:
    2 маленькие котлетки из индюшки
    Обед БЛ:
    рассольник с перловкой
    сыр
    помидоры
    Ужин БЛ:
    зимний салат (правильная коблбаса, сол. огурец, яйцо, морковь - заправка - йогурт 6%)
    15.12.2014 г.
    Завтрак БУ:
    крупка гречневая на ОЖ молоке со смородиновымджемом на сорбите
    кофе с молоком
    Обед БЛ: ( в кафешке)
    солянка мясная
    чай
    Ужин БУ:
    жерех жареный на капле мвк
    2 помидора
    салат из св. капусты с льняным маслом
    Категории
    Без категории
  3. 12.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    овсяный коктейль из йогурта, овсянки и банана с фруктозой и ягодами годжи
    апельсиновый сок свежевыжатый
    кофе с молоком
    Перекус БУ:
    чай с финиками, несколько грецких орешков
    Обед БЛ:
    судак жаренный на капле мвк
    салат из св. капусты с льняным маслом
    БЛ хлеб для тостов с арахисовой пастой и клубничным джемом (по 1,5 ч.л.) - вычитала в интернете, что это американский сэндвич - на вкус очень понравилось)))
    Ужин БУ:
    уха из судака и семги с бурым рисом
    творог ОЖ
    яблоко

    Обновлено 12.12.2014 в 22:03 Anilop

    Категории
    Без категории
  4. 11.12.2014 г.

    На сегодня планирую так:
    Завтрак БЛ:
    яичница с 2-мя сосисками
    Перекус БЛ:
    йогурт 6% 100 гр с клубничным джемом
    чай, шоко 70% 10 гр.
    Обед БЛ:
    судак жаренный на капле мвк
    тыква жаренная
    БЛ хлеб для тостов
    чай
    Бутер из БЛ тоста с чл арахисовой пасты
    Ужин БУ:
    уха из судака и семги
    чай с финиками
    Перекус БУ:
    1/2 помело
    Спорта не будет ибо после вчерашнего всё болит... Вес уже больше недели - 45...и не меняеться...

    Обновлено 11.12.2014 в 18:52 Anilop

    Категории
    Без категории
  5. 10.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    блинный тортик
    кофе с молоком
    Спорт:
    эллипс - 2,5 км.
    силовые на ноги и пресс - по 20 раз
    Обед БЛ:
    3 правильные сосиски
    квашенная капуста с льняным маслом
    БЛ хлеб для тостов
    Ужин БУ:
    судак жаренный на капле мвк
    салат из св. капусты с льняным маслом
    чай с финиками
    Перекус БУ:
    1/2 помело

    Обновлено 11.12.2014 в 09:24 Anilop

    Категории
    Без категории
  6. 09.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    апельсин
    блинный тортик
    кофе с молоком
    Тортик из блинов с овсяной мукой, промазаны ОЖ творогом, взбитым с клубникой и сорбитом. Сверху украсила клубникой и немного грецкими орешками..
    Спорт:
    беговая дорожка - 30 минут
    эллипс - 2,5 км.
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 20 раз
    Перекус БЛ: (косяк, но запланированный)
    мятное мороженное с шоколадной крошкой*
    мороженное из грецкого ореха с кленовым сиропом*
    Решила для себя, что буду позволять себе 1-2 отклонения в месяц - Монти разрешает на 2 фазе... Посмотрю за весом... Мятное мороженное ела в Италии, и запало оно мне в душу, случайно его здесь обнаружила и очень уж хотелось попробовать, ну и съела.. Итальянсое вкуснее)))
    Обед БЛ:
    салатик: филе индейки, пекинка, шампиньоны, желтки, оставшиеся от блинного торта... Заправка как всегда - йогурт 6% + капля уксуса.
    Ужин БУ:
    чай с финиками
    ??? (в разработке)

    Обновлено 09.12.2014 в 18:46 Anilop

    Категории
    Без категории
  7. 07.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    овсяный коктейль из йогурта, овсянки и банана с фруктозой
    апельсин
    кофе с молоком
    Спорт:
    беговая дорожка - 30 минут
    эллипс - 2,5 км.
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 15 раз
    Обедо - ужин БЛ: (на Дне Рождения)
    вино сухое
    сыр 1 маленький кусок
    яйца, фаршированные красной икрой 2 шт.
    огурцы, помидоры свежие - в нарезке
    колбаса
    селедка
    свиная поджарка
    несколько столовых ложек салата - шампиньоны, морковь, курица, лук, с майонезом...
    Ну, считаю что в целом прошло почти без косяков - торт есть не стала)
    Категории
    Без категории
  8. 06.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    овсяный коктейль из кефира, овсянки и банана с фруктозой
    кофе с молоком
    Спорт:
    беговая дорожка - 40 минут
    какой-то еще тренажер типа большого степлера - 10 минут
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 15 раз
    Обед БЛ:
    куринная грудка в апельсинах
    апельсин
    чай с фиником*
    Перкус БУ:
    чай с финиками*
    Ужин БЛ:
    маленький стейк жереха
    печень налима
    налим, запеченный в духовке
    жаренная тыква
    Перекус БУ:
    1/2 помело

    Обновлено 06.12.2014 в 22:10 Anilop

    Категории
    Без категории
  9. 05.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    гречка зеленая на ОЖ молоке
    кофе с молоком
    Спорт:
    беговая дорожка - 30 минут
    эллипс - 2,5 км.
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 15 раз
    Обед БЛ:
    активия творожная (перекусила в машине, времени не было совсем, хотя заметила, чем чаще ем, тем лучше худеется, до этого могла днем вообще не поесть - вес стоял, сейчас стараюсь кушать чаще - ушло 1,5 кг. Так как спорт присутствует и мышцы потихоньку да наращиваются - это уже очень хорошо)
    Ужин БУ:
    камбала жаренная на капле мвк
    салат из редиса, укропа и ОЖ йогурта
    маленький кус цз пшеничного хлеба
    чай с мятой
    2 финика королевских*
    Перекус БУ:
    1/2 помело
    киви

    Обновлено 05.12.2014 в 21:21 Anilop

    Категории
    Без категории
  10. 04.12.2014 г.

    Сегодня почти дубль и опять рыбный день)
    Завтрак БУ:
    3 бутера из цз пшеничного хлеба с печенью трески
    1 финик королевский*
    кофе с молоком
    Обед БУ:
    запеченый в духовке налим
    жаренная тыква
    Налим оказался вкусной рыбкой, как гласит интернет семейства тресковые, мясо нежное, в меру жирное, так что если кому попадется налим - смело рекомендую, у нас он стоит всего 100 руб. за кило...
    Перекус БУ:
    чай с мятой
    1 финик королевский*
    1 инжир
    вишня сушеная, по заверению торговца - без сахара...
    Ужин БУ:
    судак жаренный на капле мвк
    салат из св. капусты с льняным маслом
    хурма
    Категории
    Без категории
  11. 03.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    2 бутера из цз пшеничного хлеба с печенью трески
    зеленая гречка (50 гр.) на ОЖ молоке
    кофе с молоком
    Спорт:
    У нас морозы ((( машина не завелась так что в тренажерный зал не поехала и осталась я без спорта, зато занесло на рыбий рынок (надо было срочно одну вещь в том районе отдать) и купила охлажденного судака и налима.... Судака на обед скушала, а вот что за зверь такой налим не знаю, продавец сказала лучше не жарить, а потушить или запечь, так что будет наверное на ужин запеченый налим...
    Перекус БУ:
    чай с клюквой
    1 финик королевский*
    1 инжир
    3 кизила
    Обед БУ:
    судак жаренный на капле мвк
    салат из св. капусты с льняным маслом
    Ужин БУ:
    запеченый в духовке налим
    салат из св. капусты с льняным маслом
    1/2 апельсина

    Обновлено 03.12.2014 в 15:58 Anilop

    Категории
    Без категории
  12. 02.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    2 бутера из цз пшеничного хлеба с печенью трески
    зеленая гречка (50 гр.) на ОЖ молоке
    кофе с молоком
    Спорт:
    беговая дорожка - 4 км.
    эллипс - 2 км.
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 15 раз
    Обед БЛ: (в городе)
    активия творожная
    груша
    Ужин БЛ:
    2 хлебца Фазер
    адмиралтейский салатик (рыбная консерва, киноа, яйцо вареное, лук - заправка йогурт 6% + горчица и капля уксуса)
    Раньше бабушка такой делала, только вместо киноа - рис, и заправляла, ясное дело майонезом)
    чай с мятой
    мандарин
    шоко - 10 гр.

    Обновлено 02.12.2014 в 22:14 Anilop

    Категории
    Без категории
  13. 01.12.2014 г.

    Завтрак БУ:
    творог ОЖ (150 гр.) с ОЖ молоком, сливовым джемом и коко сахаром
    2 бутера из цз пшеничного хлеба с печенью трески
    2 мандарина
    кофе с молоком
    Спорт:
    Беговая дорожка 40 минут
    силовые на ноги и пресс - по 20 раз
    (больше не успела к сожалению)
    Обед БУ: (в городе)
    роллы с угрем и авокадо 8 шт. (как хорошо что у них ГИ теперь 50, можно не ломать голову чем быстро и вкусно перекусить по дороге)
    Ужин БЛ:
    индейка
    квашеная капуста
    помидоры в с/с
    мандарин
    Категории
    Без категории
  14. 30.11.2014 г.

    Завтрак БУ:
    овсянка зернами, сваренная на ОЖ молоке с курагой
    кофе с молоком
    Обед БЛ:
    индейка
    квашеная капуста
    помидоры в с/с
    2 мандарина
    вино сухое - бокал
    Ужин БУ: (обед был в 7 вечера, так что ужин чисто символический)
    хурма
    чай с мармеладом
    Категории
    Без категории
  15. 29.11.2014 г.

    Завтрак БУ:
    овсяный коктейль из кефира, овсянки и банана
    бутер из ржаного хлеба с икрой судака
    кофе с молоком
    Спорт:
    беговая дорожка - 4 км.
    эллипс - 3 км.
    силовые на ноги и пресс - 2 захода по 15 раз
    Обед БЛ: ( в гостях)
    свинина тушеная
    2 яйца с с красной икрой
    2 мандарина
    пару кусочков сыра
    чай
    Перекус БУ:
    чай с правильным мармеладом
    Ужин БУ:
    хурма 2 шт.
    апельсин

    Обновлено 29.11.2014 в 23:04 Anilop

    Категории
    Без категории