Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.
Завтрак БУ Кофе с молоком Ржаные хлебцы 1 ч.л. меда Перекус Груша Обед БЛ Буженина Брюссельская капуста с ом Мандаринки Кофе с 10 гр шоко 85% Перекус Груша Ужин БУ Суп минестроне 15 овощей без картошки и моркови 2 ржаных сухарика Лосось соленый 2 печеньки с курагой и апельсинами Зеленый чай
Решила отметить потерю очередных 0,5 кг походом в рыбный ресторан Завтрак БУ кофе с молоком, 2 тоста из ц.з. хлеба Обед *** Закуски почти все правильное: рыба сырая, панировку я снимала и ела рыбу, особо вредное, как рис отдала другим Спагетти с ракушками 2 неправильных вида пасты *** попробовала по чуть-чуть кальмары и рыба на гриле с октовыриванием панировки не получилось *** несколько кусочков картошки *** Салат зеленый Вино слишком много *** лимончелло *** Попробовала по кусочку десерта *** - вино в голову ударило В качестве компенсации часовая прогулка вдоль моря Ужин БЛ Честно говоря, после обеда я хотела ограничиться фруктами или стаканом кефира, но нас пригласили в гости на пиццу (!) пришлось обойтись 2мя кусочками сыра, помидорками черри и мандаринкой.. Но я не поддалась на уговоры "ну съешь кусочек.. " "ну что тебе будет"
19 октября Завтрак БУ Блинчики из ц.з.муки с 2 мя чайными ложками меда кофе с молоком Обед БЛ Курица гриль Салат: огурец, помидроы, авокадо, ом Кофе Шоколад 85% 20 гр Перекус Мандарины, грушы Ужин БУ Кускус ц.з. с овощами: цуккини, морковь, лук, помидоры и тунцом + мвк Перекус Виноград
Завтрак БУ кофе с молоком 2 тоста из ц.з.хлеба 2 ч.л. меда Перекус Груша Обед БЛ трава вареная яйчница из 2 яйц свежий сыр-творог (20% жирности) 50 гр кофе шоко 75% 10 гр Перекус **** (спасибо мужу) взбитые сливки с фруктозой и яблоччным пюре Ужин БУ Спагетти с креветками, раками и осьминогами в помидорном соусе + несколько маленьких рыбок 3 мандаринки Зеленый чай Перекус Виноград
Обновлено 18.10.2013 в 23:45 avlei
Девочки, жду ваших комментариев по поводу меню-вес стоит Завтрак БУ 8.00 2 тоста из ц.з. хлеба + 2-3 ч.л. ложки варенья с фруктозой Кофе с молоком Перекус 11.30 Груша Обед БЛ 14.00 Суп: нут, помидоры, перец, ом Салат: огурцы, помидоры, салат зеленый, 1 ст.л. ом, уксус Жареный сыр (типа адыгейский) 150 гр Кофе Перекус 16.00 Яблоко Ужин БЛ 19.30 Паста с ГИ 20 с вареной травой, что-то вроде шпината и пармезаном Несколько кусочков сосиски/колбасы из свинины, кусочек сыра 1\2 бокала вина 3 мандаринки зеленый чай
Мое сегодняшнее меню Завтрак БЛ 6.00 Йогурт средней жирности с лесными ягодами Кофе с молоком 1,5 % Кусочек торта БЛ (миндаль, какао, фруктоза, яйцо, молоко) Перекус 11.00 Груша Обед 13.00 БУ Салат: красная фасоль, рукола, помидоры, тунец в оливковом масле Перекус 15.00 Виноград Ужин 19.00 БЛ Кусок говядины на гриле (сырой 400-450 гр с учетом косточки и жил) Салат: разные виды салата, помидоры с 1 ст.л. оливкого масла 1 красный перец на гриле, в готовом виде сбрызнутый оливковым маслом 2 мандаринки Продолжение ужина 20.00 Чашка зеленого чая и кусочек шоколадки 70%
Обновлено 15.10.2013 в 23:21 avlei