Дневник Bounette

Откуда не возмись сегодня отвесище в 900 гр, с 65.9 до 65 кэгэ. В объемах это по сантиметру с талии и попы. И это при всем при том, что косяков и вечерних БЛПП было с перебором и вся прошлая неделя без спорта. Отчет за вчера писать не буду, уж очень все не Монти было, портвейн с плесневым сыром после ужина включительно.

Сегодня меню такое

Физ нагрузки 45 мин - 5 км бег с переменными скоростями, растяжка

Завтрак БУ
банан, груша,
тазик овсяной каши на кокосовом молоке 2%

Обед БУ
громадный зеленый салат с овощами (томаты, огурец, нут)
отварная курогрудь с мятным йогуртовым соусом
зеленый чай с капкейком***
У коллеги ДР и она принесла на работу эти произведения кондитерского исскусства. Помадку сахарную я по возможности сняла, но сам маффин съела с удовольствием.

Перекус ПП
яблоко

Ужин БЛ
говядина, тушеная с морковкой, грибами и зленым горошком
2 ст.л. тертого грюера
киви
травяной чай