Прошлая неделя прошла бегах и ни о каком примерном меню можно было и не помышлять. Со вторника по пятницу была на тренинге. Изначально планировала, что буду с собой приность ланч или в столовку убегать, а на ужин домой. Оказалось, что не только в столовку, а и в туалет нормлаьно сходить бло некогда. С 8 до 20.00 каждый день - завтрак, обед и закусь на ужин нам приносили. Ковырять сендвичи в поисках Мoнти ингридиентов было как-то неудобно, старалась есть те, что из ц.з. хлеба и с рыбкой, а не ветчиной. Ужинала по примерке в основном. Вес идет вниз и уже на отметке 63,4. Особо больше худеть не хочу, но понмю цифру 58,5 в 19 лет. К ней, конечно, не вернусь уже, но еще чуть-чуть не помешает. Сегодня Завтрак БЛ омлет с грибами 2 бличика из отрубей чай Перекус ПП 4 клубники Обед БЛ Салат - листики, банка тунца, томаты, оливки, чоризо, кубики грюера клубника 250 гр Ужин БУ отварная брокколи, "ветчина" из индейки (1%) киви + соевый йогурт Физ. активность - 15 минут утром и в вечером прогулка бодрым шагом. Вечером минут 15-20 силовых упржнений (приседания, выпады, гантельки и т.д.)
Категории дневника
Последние посетители
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
