Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневник питания и спорта - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Дневник питания и спорта

Дневник для отслеживания прогресса снижения веса и спортивных достижений.

  1. 20/06/18 71.5 (-200)

    Вот вчера тоже было минус 200, что можно назвать положительной динамикой на фоне полной жопы полного аппокалинсиса
    Третий день отчета, я , конечно, молодец.. сегодня девочка притащила на работу попробовать ионную щелочную воду ( ну типа похудеть и соответственно оздоровиться).. ну и я встала в строй оздоровляющихся.. если воде суждено принести результаты, но уже завтра они и появятся ( ну если никто свинские сосиски не будет жрать на ночь и закусывать сыром )

    вес все зе запредельный 71,5
    Завтрак смешанный ( первая часть)
    -капуччино на 3,5%
    -3 крекера покупные ( английские с волшебным составом) на вкус как домашние, дорогущие и размер как раз для диетчиков - надо рассматривать под микроскопом
    -25г балыкового лосося
    -немного летуса

    Есть долго не хотелось, так что в районе обеда я вспомнила об овсянке - ну не тащить же ее домой так что
    продолжение БУ завтрака
    4 ст ложки овсянки
    в 120г творога и йогурта
    размороженная голубика и вишня

    поздний ланч БЛ
    -салат из курицы, яйца, маринованого кабачка летуса и отварной брюквы в правильном покупном майонезе

    звезжала к подруге, а у нее мои любимые вишня в шоко кафетки - пришлось из уважения к подруге, конфете и себе съесть 3 штуки *

    Ужин БЛ
    сырая морковь
    Отварная курица /ножка с кожей 2 маленькие штуки
    домашняя ливерная колбаса ( 2 большие сосиски)
    отварное яйцо
    Маринованый домашний помидор

    вот и славненько - есть до 12 часов не будет хотется

    Обновлено 21.06.2018 в 00:18 Матрёшка

    Категории
    Дневник питания и спорта , Записи
  2. 05/07/17 68.2 продолжаю хотя бы лежать в направлении мечты

    сегодня никаких перемен к лучшему, волшебство опять не в моём огороде.. где тыква и Золушка и где я посчитала нечаянно своё меню.. призадумалась.. ну и как я не буду жирной , когда у меня в меню 45% жиров!! вопрос залу - откуда они взялись вообще? ни пироженных тебе, ни вафелек.. одна сплошная порядочность..
    завтрак БУ
    -103 г черного хлеба правильного
    -18г пасты их арахиса
    -1/2 пипильсина

    правильное белое кофе

    ланч БЛ
    -3 криспа васа
    -сыра Эдэм 50г
    -зеленый салат
    -1 отварное яйцо
    - 1/2 пипильсина


    перекус -20г черного шоко 86%

    ужин БЛ
    -гнезда их фарша говяжьего с начинкой из сыра и яйца ( но начинки общей грамм на 30 набереться)
    -свежий салат
    - физалис сухофрукт - 8 шт
    -бабрикосы сухофрукты -2 штучки

    пришлось сделать 5 минутку физры..гордая аж распирает от собсвенной гордости..
    даже пришлось взвеситься вечером практически нечаянно ( ну перемкнуло меня).. кажись нарисовывается отвес..ну а чё. жирным тоже отвесу хочется.
  3. день 6й. обжирательны

    вот у меня привес в 100г за неделю.. такие дни трудно пережить, особенно, когда это суббота.. по плану была вкусная еда , но в рамках приличия..а вышло как вышло
    завтрак смешанный ( немного сливочного масла - грамм3 и йогурт 2,5%)
    завтрак смешанный
    достала из морозилки хлеб типа на закваске.. мама дорогая! как он у меня не получился.. пойду читать темку правильную, иначе так и буду есть такой неполучившийся хлеб..корка хоть об дорогу бей..ну хоть мякиш пропеченный, хоть и не подошедший и не дырчатый ну совсем
    -маленький бутер с копченой икрой
    -маленький бутер с лососем скандинавского посола
    -маленький бутер с йогуртом и домашним варэнням на ксилитоле из маракуйи и яблока( пектин из лимона)

    Обед бл
    -свинина французская ну очень вкусная.. ( рецепт размещу попозже красиво, а пока тут копирую)
    -2 яйца
    -помидоры
    Рецепт этот называется rillons de touraine. Это фирменное блюдо Турена (провинциального городка во Франции): кубики свиной грудинки.
    Эта прекрасная закуска может подаваться как горячая, так и холодная.
    Готовится на небольшом огне в горшке. Часто мясо засаливается за несколько часов перед приготовлением.
    Кусочки свинины подают и на завтрак к бутербродам, и к картофельному пюре на обед, и даже на ужин с печеными яблоками.
    Продукты на 8-10 порций

    чеснок

    1 кг свиной грудинки (со шкуркой, но без кости)
    250 г сала кубиками
    белое сухое вино 250 мл
    3 свежих лавровых листа
    ...
  4. 1 июля День защиты Монтиньяницы. 65.7

    Ну вот почему как только я питаюсь по Монти у меня вес бегом ки66 кг направляется? А мне туда нельзя, я там чувствую себя коровой. Вес после Монти устойчивого отказывается снижаться туды его в кочель и как - то скучно и душа требует активно вмешаться, а жирное тельце хомяка хочет тельце стройного суслика. Все это время провела в тырнетах в поисках похудательной истины.. прочистила горизонты малость чего и как..буду заворачиваться, потому как надо влезать в летние одежки, а у меня щеки уже в горловине застряют
    Начала волшебное шествие по тропе красавиц уже вчера со стрижкой и мелированием.. че- то я стала походить на среднестатистическую училку.. и одежки теперь не катят ни по цвету ни по стилю.. мне пора в деревню быков очаровывать.. нудьга какая-то, а должен быть фейерверк в душе..теперь о еде
    Завтрак бу
    Кусок ржаного тоста
    140 г творога и йогурта обезжиренного и отжатого, чтобы сыворотки поменьше
    Пипильсин
    Опять те же грабли-сколько уже сказано, что кисломолочные не есть с фруктами , а надо с жирами. Но орешки и семена забыла пожарить. Так что будет жирный целлюлитный пипильсин

    Обед бу
    5 яблок разных сортов, чтобы интереснее был

    Перекус
    Яйцо отварное
    Летус и морковь

    Ужин бл
    Курь в жаренном виде в яйце
    Органические куриная котлета с луком и семенами чиа
    Летусный салата маринованные маслята

    Обновлено 01.07.2016 в 08:44 Матрёшка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 08/03/16 DP2 64.8

    второй день подготовительной недели.. праздник потом же..весы хоть и средний пол, но подарок в виде 400г отвеса приподнесли.. муж тоже раненько утром подарил огромный букет роз и коробку русских шоколадных конфет..а я же на правильном худеющем пути!! я улыбнулась до ушей и.. унесла конфеты на работу.. девчонок так угощала( они-то и не в курсе, что есть еще такой классный праздник барышень), а парни как в том мультике - Кто похвалит меня лучше всех, тот получит вкусную конфету .. себя не радовала конфетой - а то потом юбки и джипсы замучают давлением на совесть... как я сказала, у нас вечермо веселилка, так что медитирую, что я не должна обжираться, хотя может стол и не будет таким классным - вторник всё-таки..
    завтрак БЛ
    -кусочек любимых брауни Хэй-ла-ла с вишней- божественно
    -2 криспа
    -творог 250 г 1.9%
    -варенье вишневое на кслитоле.. но плохо застыло даже с пектином.. но ничего - зато слаа-а-аденькое

    обед БЛ.. собиралась быстро, так что покидала, что было в холодильнике
    -типа салата из яйца, помидора, огурца и летуса
    -ветчина домашняя из ветчинницы ( свинский фарш перемолотый в дробадан, порещаная куриная Хрудь, сердечки куриные целиком и все завернула в поросячью шкурку - выглядит презентабельно, но еще не пробовала.. вот чичас и пойду

    переку БЛ - надо будет перекусить перед торжеством, иначе налопаюсь неправильности как паразитка.. буду кусок мяска говядинки и помидорами.. гармония должна быть и в желудке
  6. 17/07/15 64.2

    3я неделя подходит к концу.. результаты, в принципе, есть. но не те, ради которых заиевался весь сыр-бор..я хотела за 3 недели прийти к 63 хотя бы и вернуться на строгий Монти.. но видать прийдется еще 2 недели побыть на диете, чтобы оправдать первые 3 недели..
    у меня получаются посиделки деньрождсественские в эти недели - но это как раз и покажет как мой вес пойдет вверх на нормальном монтипитании.. одна радость - попа сдулать на 2 см.. в моём случае для зимних одежек это крысота ( зимой люблю вещи носить по фигуре, а летом можно и вразлет).
    сегодня вес 64.2 - тот, что показался 5 дней назад и хутко знык.. в принципе 3я неделя вообще как курорт - еды предостаточно..правда, яйца редкость - так что первые две недели в этом плане мне нравились больше
    сегодня второй день как пью колагеновые пилюли.. фейс лифтинг делаю не регулярно, но делаю ( чисто для тонуса).. результат виден мне особенно на линии подбородка.. на глазах не очень - пью много воды, может немного отечности есть, но она совсем не критична.. через 3 месяца у меня каникулы островные - так что надо крысоту навести - буду там местных ...
  7. 26/06 66.9

    всем нашим читателям и писателям пламенный- зимнеморозный пятничный привет.. у нас дубарь страшный, что хочется только бородинского хлеба с салом и водки.. хлеб есть, сало будет через 5 дней, водку пока не обещают в меню, так что надо идти счастье искать в другой деревне.. я его практически нашла - купила 4 утиные ноги и целую Утю.. грудка утиная пойдет на вяление, а вот для остатков утки мне надо какой-то проверенный рецепт.. кто могёт спасти Уть?
    пытаюсь вести себя примерно, но всё равно утром произношу нецензурщину встав на весы..в воскресенье посиделка- так что надо вести себя прилично будет.. планирую налопаться конкретно перед походом иначе Матрёшку Остаповну может понести

    вода 500мл с лимоным соком
    завтрак БУ
    -трафл ( десерт слоями) из парового шоколадного бисквита.. во второй рах получилось еще плоше..теперь он у меня не пропёкся внутри ваще. а у Саши на фотке он такой нежненький и воздушненький.. для прослоев использовала черешню из варенья и крем из молотого ксилитола. творога 1.9% и сметаны 11% ( делала из покуаных сливок, но они еще и загущены какой-то фигней - немного омрачило полный феншуй, ну да ладно - еще и сливки самой сепаратить так я вообще уйду в астрал и надолго)

    забыла перекус..ну вот кто так делает??


    обед БЛ
    -3 рыбные котлеты
    -салат сырой ямс, бланшированая зеленая стручковая фасоль,литься шпината молодые, помидор и огурец заправка кокосовый уксус, немного масла грецкого ореха и горчича с хреном.. забыла фету.. жаль

    буду быстро перебирать копытцами домой, чтобы захрустеть морковкой - думаю, что буду голодной

    ужин БУ
    -что-то из органической куриной груди или буду творить что-то утиных ножек ( обещали ну просто офигительную разницу во вкусе органической курицыю... ну что же - будем дигустировать)

    -овощной салат как в обед, но уже с фетой

    Обновлено 26.06.2015 в 04:27 Матрёшка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 25/06 -67.3

    решила опять начать писать меню, чтобы посмотреть как и что.. а то обычно забываешь, что ел и в какой последовательности - и уже не можешь проследить, от чего вес может упасть... надоело хуже горькой рельди... уже подумываю уйти на 2 недели на химическую диету, чтобы хоть как-то пошатнуть вес.. но мне, обжорищу, это будет нелегко.. так что надо проверить всё ли я правильно делаю до того, как перейти с решительным мерам.. знаю, что четверг самый удачный день для внедерния чего-то в жизнь

    2 стака теплой воды подкисленой лимонным соком

    завтрак БУ
    -3 криспа ВАСА с клетчаткой
    -творог
    -1ч ложка аленькая варенья из чернйо смородины на грушевом концентрате
    -размороженная вишня

    криспы дали сытость ровно на 2 часа, в то время как хлеб позволят прожить в спокойствии хотя бы часа 4.. но после хлеба правильного вес не уходит.. будем посмотреть

    обед БЛ
    -4 рыбные котлеты на цельном яйце и зародышах пшеницы ( люблю больше с отрубями овсяными, но всё не могу забыть обсуждения, что такого понятия как отруби овсянные не существует, потому что ГИ у них такое же как у овсянки в силу природы строения зерна - совсем другое чем у пшеницы)
    -свежий огурец и летус в пригрызку
    ( начиталась, что намного лучше есть еду руками, так что теперь практикую везде, где можно)

    перекус БУ
    -морковка

    перекус БУ
    _пастилки покупные из сока и мякоти яблока и чернйо смородины и семян чиа ( очень мало - чисто символически(вкусные и на зуб прикольные)

    обед БЛ ( пока не решусь переходить на злаковые ужины..рыбы и овощей мне пока маловато, так что остается мясо красное)
    еще не придумала что именно
  9. 5Июня, 65,5-повторение мать мучения

    Сегодня у меня хватило мужества встать на весы - страшно исессно, но не смертельно,,это фильм ужасов я уже смотрела тысячи раз,,ужин вчера был отменный,монтиньячный, муж балдел и переспрашивал:И это всё по фэншую? ( это он так издевается нам моим Монтиньяком) - а всего-то надо было к жареной камбале и итальянскому салату подать пюрэ из паровой цветной капусты и заправить его концентрированным козьим молоком - удивительно сливочный вкус появился,, он не прибавил ни грамма в весе,а я про себя не знаю – вчера утром у меня сыр торчал даже из ушей, так что смысла портиь себе короткую неделю просто не было,,
    для себя решила проблему мотивации,,как только доберусь до 64 с махоньким хвостиком -то куплю духи Boudoir от Vivienne Westwood, если будет 63 с копейка до63,5 - то будет мне наградой Joy от Jean Patou, а когда увиже 62.5 - Serge Lutens Daim Blond будет украшать мой столик,,я еще та затейница, так что мне всегда нужна мотивация - и я уверена, что она сработает в этот раз ( как говорит мой знакомый - главное- это поговорить с правильным человеком ( по украинский это звучит прикольнее, но так тоже сойдет),,я уже разместила фотку мою в 65,5 кг,, так что буду обновлять каждый раз, когда достигну промежуточных результатов,,
    Завтрак БУ
    -паровой рис басмати
    -салат из огурца и летуса без заправки
    -намазка из лосося в с/с из банки, козлиного йогурта и горчицы французской правильной

    Перекус - малиновый пирог по рецепту малиновых сконов
    Обед БЛ
    -жареная курогрудь огроменная - запасаюсь белками
    -отварная белокачанная капуста обжаренная потом с красным луком и шампиньонами

    Ужин БУ
    -пюрэ из цветной капусты
    -котлеты русские из нежирной рыбы,протушенные в томатном соусе с чесноком и базиликом

    Обновлено 05.06.2013 в 04:47 Матрёшка

    Метки: духи
    Категории
    Дневник питания и спорта , Записи
  10. 28Мая, 65,2 -враг официально объявлен

    ну у меня хватило смелости девичьей встать на весы,,истессно надоела эта свистопляска вверх-вниз,а значит топтание на одном месте, ну да ладно,,чего выть - такая селяви в нашем нежном возрасте,,хотела хотя бы посмотреть Трейси хоть раз, но орагнизма заартачилась по полной - мало того, что смотреть отказывается, так еще ночью втихаря в постели мне ногу подвернула( встала как бы с растяжением),, ну да ладно - 5приседаний, 6отжиманий и легкого хула-хупа мне пока хватит для самоуспокоения, что я хоть что-то делаю
    завтрак БУ
    -паровой рис басмати
    -последние 2 простые рыбные котлетки в томатном соусе
    -салат из паровой брокколи, травок и томат соуса

    перекус
    -зеленоватый банан
    -1 лимонный маффин от Штучки
    спекла вчера, еще не пробовала, но по виду они у меня другие получились - как полноценные маффины,, я еще туда затолкала в качестве эксперимента кусочек лимона с сахаром, так что посмотрим как оно

    обед БЛ
    -салат из листового салата, огурца,вяленных помидор и кокосового уксуса
    -испанская духовая ягнятина
    -паштет их запеченной тыквы с курицей,маринованнйо в брэнди

    перекус - махонький кусоче черного хлеба с 2мя тоненькими кусочками рыбного балыка со специями ( приду домой и похвастаюсь фоткой - он вышел такой вкусный красавец),,рыбу брала национальную- по вкусу как бы не ярковыраженная скумбрия, но по цвету как палтус белый

    ужин БУ
    -жареная треска местная
    -салат овощной

    иду в гости на стрижку, так что там будет только чай - понесу пробовать свой шоколадный пуэр, а он теряет свою прелесть если им что-то запивать
  11. 17Мая 64,1как правильно провести пятницу?

    Несмотря на то, что я ну сильно люблю пятницу и потому что я официально себе позволяю какие-то свинства, в этот раз я решила попробовать вести себя достойно,,хотя 64,1 это не так уж по садистски как 64,00, но всё равно осадочек остался ,,но сама умная - кто в меня толкал тот жирный кекс вчера?,,а в субботу гостевая чайная посиделка, так что это опять БЛ вечером с шоколадом , сыром и плюшками,,а сегодня тоже одна подруганка звонит и говорит “ А ты еще где-нить по параметрам вытягиваешь на размер L или уже нет ?”у меня так маффин на полпути ко рту и застрял,, так хотелось по ушам надавать заразе,,Она правда руководилась лучшими намерениями – хотела меня номинировать в соревнование Фирмы Женской одежды от какой-то американской фирмы,, Ну я истессно маффин дожевала и спрашиваю - А чего ты сама не хочешь номинироваться,?,,,слышу - а в трубке одно сопение и дыхание ,,ну она тоже вопроса типа не расслышала и говорит - ой, я так и подумала, что ты откажешься, а то если бы я была уверена, что ты согласишься, я бы быстро твоё имя озвучила,.. а так не охоты было умирать молодой от твоей ''благодарности", если ...
  12. 16Мая 64,2 мелочь,а прЫятно

    Надеюсь, что я не screw up мои теперешние весовые достижения,,хотя всё к тому идёт,,и почему меня тянет на вечные выпечные подвиги, когда счастье уже так возможно?!
    8,20 Завтрак БУ
    ( белков перебор >20г (30)
    -паровой рис белый басмати
    -лосось свежий в японском маринаде ( просто обожаю его) – соевый соус, васаби и укроп,,
    Ела бы и ела,,и знаю, что соевый соус это “Здравствуй Водяной привес”, но еле себя остановила от того, чтобы не съесть всё, приготовленное на всю семью
    -пряный влажный Штучкинский тыквенный маффин, уже надгрызенный челядью (решила, что надо съесть с утра, потому что в обеденный перекус меня ждёт новая дегустация выпечки)

    12,00 Перекус – Штучкин типа миндальный кекс( у меня вышел арахисовый),, ну мне и учиться не надо для того, чтобы что-то испоганить,, успокаивает только то, что поганю я это дело с небывалым размахом интузазизма и самыми наилучшими намерениями,,думаю, что на неделю БЛ выпечкой я обеспечена ,потому что ем я её как на королевском приеме - в час по микроскопическому куску ( потому что я её жую намного долше,чем проглатываю – это вам не свинина!)его даже не заморозишь впрок
    ,,отзывы в теме,,

    2,00 Обед БЛ
    -куриная поджарка с луком пореем и тайскими специями
    -кабачки белые из духовки ( ну очень сладкие какие-то) - приравниваю к фрукту
    -салат из свежих овощей с каламати оливками и анашовым маслом ( типа жирных кислот после жирного арахисового кекса не хватило, но уже выковыривать масло позДно) - так что о сале,Алиса, лучше забывать пока кекс не слопаю
    -оранжевая чечевица запаренная в термосе, а потом еще и приваренная 1минуту
    ( из термоса она выходит плотненькая и всё еще оранжевенькая - лучше не придумаешь для всяких муслимских салатов, ...
  13. 13Mая метания Mondaя

    Время на выходных зря не теряла - делала много вкусностей ( в том числе и польску паску шановнои панни Юлии) , потом сама же их и лопала как не в себя,, еще играла в КузИну Белошвейку - поушивала вагон юбок, так что теперь уже никуда не деться с подводной лодки - надо входить с втянутым животом и ужатой попой,, посмотрела свою фотку с весом 54 и поняла: нетужки, такого ужаса я больше не хочу .. на том и угомонилась,,учиталась про метаболизм опять и поняла - а не фига не правильно, что объемы писчи влияют на метаболизм,,скажем так - количество потребляемой пищи зависит от того какой у тебя метаболизм ( то есть с точностью на оборот),, но ключевой момент такой - количество белка, жиров и углеводов не должно падать ниже нормы суточного потребления ( с чем себя и поздравила), так что не буду выбрасывать теорию калорийности в топку , потому что там есть очень рациональные зерна,,, буду еще изучать данный момент, чтобы всё выучить как Отче Наш и разложить по полочкам на уровне выше чайника,,это всё так интересно, и так последовательно, что я прямо млею ,,питание строго по часам имеет тоже под собой достаточно сильные основания - поэтому постраюсь не козлить и с сегодняшнего дня буду писать и приемы писчи..пока работаю над планов тактических ходов
    8,20 завтрак БУ
    -гречка русская запаренная в термоме
    -запеченный морской окунь с соево/горчичной/папричной заправке

    12,00 Перекус БУ - яблочный пирог с белковой заливкой ( большой популярностью не пользовался, так что я в выигрыше)

    14,00 Обед БЛ
    -поджарка из курицы с томатной мексиканской заправкой
    -отварная квиноа
    -салат из свежих овощей с чуточкой масла

    перекус - немного овощного салата и хлебец Васа с клетчаткой

    18,30 Ужин БУ
    --запеченный морской окунь с соево/горчичной/папричной заправке
    - салат из далёкой молодости ( шинкованная капуста в консерврованных резаных томатах, с петрушкой)
  14. 10 Мая, 64,7 - о драконах ни слова

    Как-то поддостало меня топтание на месте,,не то, чтобы это меня сильно напрягало и приводило в стадию терзания и метания,,но как-то хотелось бы двигаться вперед ,, даже не двигаться, а хотя бы медленно и лениво ползти,,аХа,,,вот не сохранила я декабрьские результаты – считай сама дура,,товарищи без опыта уже видят себя на второй фазе и невдомёк им, что на «второй фазе» вероятность 97%, что килограммы возвернуться очень быстро,, я вот со своей любимой первой фазой ни за что не расстанусь.. сегодня не вовремя позвонил подруган персональный тренер узнать как у меня дела вообщем,, ну и послушал ( наверное раз пять мысленно пожелал счастья тому, кто изобрел телефон),, сбросил почитать кое-что,,,опять рванула читать-перечитывать,,блин, только один способ вижу – работать над метаболизмом ,,
    Завтрак БУ
    1 кусок ржаного хлеба с запеченой камбалой
    1 кусок ржаного хлеба с творогом и ягодным джемом


    Перекус шоколадка белая на кокосовом сахере с iherb


    обед БЛ
    сигары из говяжьих лангет с филадельфией,базиликом и оливками
    Соус из новозеландского шпината с молоком


    Перекус куриный бульон с крекером

    ужин БЛ -хочу нажраться чего-то вкусного от души, чтобы показать метаболизму Монти-мать

    Обновлено 10.05.2013 в 04:51 Матрёшка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 9 Мая, 64,4 -и мимолетно об относительно

    Вот какая у нас,у женщин, натура я бы сказала.." хорошая такая" ( если уж совсем правильным языком говорить и не выражаться),,если бы вот привес был в 50г - так это почти солнечное затмение с цунами, градом и засухой одновременно,, а вот 200г ушло - то и не повод для праздника, потому что не ушло 300, ну или хотя бы 287г для “частичного счастья”,,
    Но такой мизерный отвес не омрачил мой день,потому что вчера я подзарядилась энергией от Комлимента Года, так что я объявляю эту неделю удачной уже в четверг: а что еще надо , если тиатр я на этой неделе осчасливила своим посещением, в воскренсенье у нас Новозеландское 8 Марта, и все мысли мои о субботнем свинском шашлыке!

    Затрак БУ
    1.5 куска ржаного хлеба покупного на закваске
    2 куска ставриды корабельного посола
    1/2 помидора

    Перекус
    1 крисп васа с клетчаткой. творог и варэння из лесных ягод

    обед БЛ
    2 говяжьих ленгета
    свежий салат .Состав -капуста. Морковка. Свекла. Чеснок. Кинза и анашовое маслице
    ( фсё..доела мега витаминный салат - теперь надо опять голову ломать чего-бы наварганить на полгода вперед)
    кабачковое соте с овощами

    Перекус крисп васа с клетчаткой с куриным обезжиренным вручную насильно бульоном

    ужин БЛ
    запеченая рыба камбала с сицилианской заправкой ( перец красный. Петрушка.чеснок и сок лимона)
    салат нисуаз по Матрешкински - помидоры. Салат айсберг(а не богемный.) Анчоусы. Красный лук. Базилик. Белки и анашовой масло с чесночком и уксусом кокосовым

    Обновлено 09.05.2013 в 13:17 Матрёшка

    Категории
    Дневник питания и спорта