Дневничок Алексы (2 фаза)

Всем привет!
Я вернулась из путешествия по Португалии, которое длилось 2,5 недели.
Наколесили мы по этой стране более 4 тысяч километров и отсняли 4 тысячи фото -по 1 фото на километр получается
Отчет о поездке обязательно выложу, а пока скажу что привезла с собой океанский загар и несколько лишних килограммов (несмотря на многочасовые ежедневные прогулки - всё-таки, питание это самое важное в весе).

Так что теперь меня ожидает разгребание всяких дел, трудовые будни , а также борьба с прилипшими килограммами и сантиметрами.

TA - Метаморфозы Continuity 106 утром + 60 минут сальсы вечером

до тренировки - 250мл воды
I Завтрак БУ
Морковный фреш с добавлением облепихового масла
Перекус БУ
чай, кофе
2 банана
хлебцы FinnCrisp
Обед БЛ
Курица запеченная (филе без кожи)
Пюре из брокколи
Чай
несколько долек шоколада (граммов 10)
Перекус смешанный - или I Ужин - перед танцами
1 фаршированный перец (вчерашний)
хлебцы Finn Crisp ржаные с кориандром
Чай
Перекус (или II часть ужина)
черешня ~0,5кг, персик
шоколад 70% какао с фисташками - 30г
чай пу-эр

TA - Метаморфозы Continuity 105 утром только силовая
Вчера танцы были 1 час, так что я их себе за два кардио засчитываю Сегодня только силовая часть, зато ради неё я встала в 5:45 , чем очень горжусь.

до тренировки - 250мл воды
I Завтрак БУ
Овсяный коктейль с бананом на козьем молоке с добавлением облепихового масла
Перекус БУ
чай, кофе
хлебцы FinnCrisp
несколько черносливин
Обед БЛ
Фаршированные перцы (куриное филе + ячка)
Вишня размороженная
Чай
Перекус БУ
Гречка, залитая с вечера водой плюс кокосовый сахар
Чай
Ужин БЛ
Пока не знаю даже Может, рыбку запеку и салатик сделаю.
Яичница с брокколи и овечьим сыром
Чай
2 халвы в шоколаде неправильных!**

Обалдеть! Уже 8 июля - эдак и лето вот-вот закончится!
Ладно, хватит бояЦЦо

TA - Метаморфозы Continuity 104 утром + Сальса 60 минут вечером
до тренировки - 250мл воды
I Завтрак БУ
200мл морковного сока плюс несколько капель облепихового масла
II Завтрак БУ
Гречка, залитая с вечера водой - чашка (по объему 250мл)
плюс кокосовый сахар
плюс пара хдебцев FinnCrisp с кориандром
Обед БЛ
Салат из дачного цуккини и покупного помидора на оливковом масле и соевом соусе
Куриное филе от куры-гриль
3 черносливины*
граммов 20 черного шоколада 70% какао
Перекус БЛ
Йогурт Активия 3,5% 125г
стакан размороженной вишни
плюс кокосовый сахар в качестве подсластителя
Ужин БУ (после танцев)
Суп-пюре из брокколи с креветками

Спорт - ТA Continuity 1.1., 102 тренировка (только силовая)

Завтрак БУ
Овсяный коктейль на козьем молоке с сиропом стевии
II Завтрак смешанный
несколько ржаных хлебцев
граммов 10 шоколада 86%
чай гуайуса c IHerb
Обед БЛ
Курица запеченная без кожи
Салат из свежих овощей
пара долек шоколада 86% какао
Чай с анисом, укропом и фенхелем с iherb
Перекус БУ
Гречка залитая с вечера водой с кокосовым сахаром
Чай черный
Ужин БЛ
Несколько кусочков сыра
Сибасс запеченный
Чай c лавандой и ромашкой
Вишня размороженная
Халва в шоколаде** - 2 штуки (соблазнили домашние )

Спорт - Трейси Андерсон, 101 тренировка

Завтрак БУ
Овсяный коктейль на козьем молоке с сиропом стевии
II Завтрак БЛ
несколько свекольных кексов на смеси ячневой и соевой муки
чай гуайуса c IHerb - очень прикольный!
Обед смешанный
Курица запеченная без кожи
Салат из свежих овощей
хлеб памперникель
пара долек шоколада 70% какао
Чай с анисом, укропом и фенхелем с iherb
Перекус БУ
Гречка залитая с вечера водой с кокосовым сахаром
Чай черный
Ужин БЛ
Несколько кусочков сыра
Суп-пюре из брокколи с креветками
Чай c лавандой и ромашкой
Малина размороженная

Решила сделать контрольные замеры, так как пришла в свой "летний" вес - 60 кило.
К тому же, последние 4 месяца тренируюсь с Трейси Андерсон - "Метаморфозы", так что хочется как-то фиксировать результат. Сегодня я на 101 тренировке.

Указаны параметры (2 марта) 20 апреля 04 июля - разница за 4 месяца
рост тот же ~166,5см
вес (63) 63 60 -3кг
обхват груди - (92) 91 90см -2см
талия - (66) 63 61см -5см
бёдра - (94) 94 92см -2см
нога вверху в самой широкой части - (54) 53 52см -2см

Давненько не писала дневничок - надо к нему возвращаться.
Вес на сегодня 59,5кг - думаю, это случайный скачок, должно быть 60кг.

Завтрак (после ЭГДС - процедурка та еще, хочу вам сказать! Чувствую, что после такого, я заслужила, как минимум, новые туфли!)
2 банана

Обед смешанный
2 фаршированных перца (рис басмати и куриное филе)
хлеб памперникель
Чай укропово-фенхельный с IHerb ...скорее всего с таком.
нарисовалось 1,5 мини-батончика Mars **- хотелось какой-то компенсации за утренние страдания

Перекус БУ
парочка бананов - больше ничего не взяла, утром не до того было

Спорт: сальса 1 час - ура ура!

Ужин БУ
Суп-пюре из брокколи с креветками
хлеб памперникель
Чай с малиной размороженной