Дневничок Алексы (2 фаза)

Итак, сегодня утром 93 тренировка Метаморфоз была, вечером - Зумба 30-минутка.
I Завтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба" с облепиховым маслом Sibu (с IHerb)
II Завтрак БЛ
Хлебцы 21% клетчатки с творожным сыром
чай
Перекус БУ
стакан размороженной малины, чай
Обед БЛ
Курица-гриль без кожи
Стручковая фасоль на гарнир + кетчуп
Чай, хлебцы 21% клетчатки
Ужин БЛ
горсть кешью
суп-пюре из брокколи с креветками (на соевом молоке)
Домашний "пломбир" из любимой мороженицы
чай

Выходные получились очень вкусными благодаря дачной жимолости и разным шашлыкам-машлыкам, встречам с друзьями.

08.06 Суббота
Завтрак БУ
Бутерброды из цельнозернового хлеба и рыбы
Чай
Обед БУ
Вариация Супа-пюре из шампиньонов на соевом молоке, загущенный миндальной мукой ,со средиземноморскими специями
Ужин БЛ - длительный, часов 7 у друзей за городом
Шашлык из свинины - несколько кусков
Речная форель-гриль - тоже несколько кусков
разные овощи
немного сыра
безалкогольное пиво
Маскарпоне-чизкейк (моего изготовления - начинку делала вдвое бОльшую)
кофе "Лювак" или "Лувак" - был гвоздем программы, но мы так и не поняли, настоящий он был или нет

09.06 Воскресенье
Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
Хлеб цельнозерновой с сыром Кашкавал (овечьим)
Чай
Перекус БУ
Фруктовый салат из 1 банана и дачной жимолости
Ужин БЛ
Дорада запеченная целиком
Салат и дачного салата, томатов и перца печеного без кожи
Чай
Попозже БЛ
Домашнее ванильное мороженое (сливки+ваниль+сахзам)
Жимолость
Чай, кофе

Ура! Наконец-то конец рабочей недели и наконец-то мы выберемся в кинотеатр! Только бы в пробке не застрять
Вообще, культурная программа на этот уик-энд обширная, но надеюсь, что буду примерной девочкой.

А сегодня так:
Завтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба" - подсела на него, вместо мультивитаминок он у меня идёт
II ЗАвтрак БУ
Каша гречневая без варки с кокосовым сахаром
Обед БЛ
2 куриных котлетки с овощами тушеными и каплей кетчупа
чай с черным шоколадом и сушеными яблоками
эспрессо
Перекус **
в кинотеатре было жарко, схватили мороженое
кофе-капуччино
сок ананасовый
Ужин смешанный
Суп-пюре из брокколи с креветками на кокосовом молоке
Чай

Сегодня поняла, что не занимаюсь "Метаморфозами" две недели ровно и очень скучаю. Надо будет зайти в спортмастер купить утяжелители для запястий и окунуться уже в Continuity 1.1.

Меню
Завтрак I БУ
Смузи "Витаминная бомба" (банан, киви, мандарин плюс облепиховое масло)
Завтрак II БЛ
Веганский шоко-кекс с морковью (цуккини не было) - 3 штучки
Обед БЛ
2 котлетки из куриного филе
овощное ассорти тушеное с кокосовым маслом с Iherb
несколько долек шоколадки
чай
Перекус БЛ
Веганский шоко-кекс с морковью - 2 штучки
Чай
Ужин смешанный - из-за кокосового молока нормальной жирности
Артишоковый суп пюре на кокосовом молоке с креветками

Попозже будет вдогонку:
Чай
Малина размороженная с кокосовым сахаром

Значит так, не ленюсь и пишу меню. Собственно, у меня почти всё - "ссобойки" - потому что раза 3 я ем на работе. Так что утром уже известно, что ожидается в меню.

Завтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба" (банан-киви-мандарин-малина плюс масло облепихи)
Завтрак II БЛ
Хлебцы 21% клетчатки с сыром овечьим Кашкавал
(около 40-50г сыра, я думаю)
Шоколад 20г 70% какао
Обед БЛ
Мякоть с куриных бёдрышек с разными овощами и травками плюс немного кетчупа
Чай
Шоколад ~15г
Перекус смешанный (или первая часть ужина)
Гречка без варки (250мл по объему в готовом виде) с кокосовым сахаром и маслом Ги
Чай
Спорт: сальса 60 минут
Ужин БУ
Салат из разных овощей, зелёного салата и креветок
Чай
Джем сливовый на стевии

Опять забываю записывать всё, что ем. Этак можно совсем расслабиться
Сегодня получила посыль ASOS с летними вещичками для отдыха - так хочется скорее их обновить!

Меню понедельника 03.06
ЗАвтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба"
Завтрак II БУ
Гречка без варки с кокосовым сахаром
Чай
Обед БЛ
Курица-гриль
овощи тушеные
шоколад 70% какао - 25г
Чай
Перекус косячный* - перед танцами надо было поесть обязательно, зашли в Тануки
Морепродукты с рисом
2 сладких ролла шоколадных
чай
Спорт: сальса - 60 минут
Ужин БЛ - c сальсы опять голодные приехали
2 котлетки из филе куриного
овощной салат
чай
малина размороженная с кокосовым сахаром

Меню вторника 04.06
ЗАвтрак БУ
Смузи "Витаминная бомба"
Завтрак II смешанный
Гречка без варки с кокосовым сахаром и каплей топленого масла
Хлебец цельнозерновой
Чай
Обед БЛ
Куриная грудка-гриль
овощной салат с тыквенным маслом
шоколад 70% какао - 25г
Чай
Перекус смешанный
кусочек шоколадки + хлебцы цельнозерновые
Ужин БЛ
Яичница из двух яиц с овощами и сыром
Шоколад на фруктозе - граммов 30
чай
малина размороженная с кокосовым сахаром

Всем привет! Вот и началось лето! Хотя, у москвичей в этом году оно фактически началось в мае, судя по погоде
Я ездила за город - там, конечно, сплошное удовольствие! Птички-природа. Спится хорошо и аппетит отменный
С улицы уходить не хочется, завтракаем - обедаем и ужинам на улице. Вечером обязательно костёр - обожаю на него смотреть! В итоге, вечерние чаепития затягиваются до ночи.

1.06 Суббота
Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
хлеб цельнозерновой
сыр
чай
Перекус БЛ
орешки, сыр
чай из листьев смородины и мяты (дачное, своё)
горсть жимолости (уже начала зреть)
Ужин БЛ(довольно ранний)
Крылышки на мангале
Перцы запеченные на мангале
Сидр яблочный 2% алк. 0,75л
Перекус - позднее чаепитие
Шоколад 70% какао
орешки разные
Чай

02.06 Воскресенье - а сегодня день был сумасшедший, надо было в сто мест успеть.
Завтрак смешанный (еще на даче)
Бутеры из цельнозернового хлеба и разного сыра
Чай на смородине и мяте
Обед БУ (уже в городе)
Спагетти в сливочном соусе с королевскими креветками - сто лет не ела! Как это вкусно, все-таки!
Чай
клубника размороженная с кокосовым сахаром
СПОРТ: Сальса 60 минут! (а потом еще и беготня по продуктовому еще час)
Ужин БЛ
Куриный окорочок без кожи (жареный)
Листовой салат с томатами-черри и сладким перцем, заправленный тыквенным маслом
Шоколад Schneekoppe на фруктозе - 30г
Чай черный