Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, коровью молочку и подсластители. Что такое II Фаза Монтиньяка?

  1. 20.02

    У меня сегодня день посылок! Аж три штуки получила: из ASOS, из Vancl и из Feelunique
    Пока только об ASOS написала в теме, остальные на днях сфотаю и похвастаюсь

    Сегодня вечером удалось потанцевать, так что спорт :
    Сальса :: - 1 час

    Завтрак БУ
    Овсяный коктейль на соевом йогурте Эвиталия и сиропе стевии NuNaturals

    Обед БЛ
    2 салата
    Говядина тушеная
    Чай, кофе,
    шоколад 70% какао

    Перекус БУ
    2 яблока

    Ужин БЛ (перед танцами в "Осетинских пирогах")
    2 филе окуня без панировки - счищала вилкой
    салат греческий
    чай

    Перекус БЛ
    "Картошка" - пирожное домашнее
    Чай
  2. 19.02

    Вечерняя тренировка накрылась - так что сегодня выходной.

    Меню на 19.02

    Завтрак БУ
    Овсяный коктейль на йогурте Эвиталия (из соевого молока NOW с IHerb) с бананом и сиропом стевии NuNaturals

    Перекус БУ
    чай, кофе
    ржаной хлебец

    Обед БЛ (взяла с собой на работу частично)
    3 ячневых блинчика с начинкой из куриного филе
    салат из капусты, морковки и лука на раст.масле
    морковка корейская
    чай
    шоколад 70% какао

    Перекус БУ
    2 яблока

    Ужин БЛ
    Цветная капуста с приправой карри Frontier Naturals и сыром моцарелла
    Чай с чем-нибудь

    Обновлено 19.02.2013 в 17:16 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 17.02-18.02

    Вчера не успела ничего написать, так что сегодня за два дня оддуваюсь.

    17.02
    Спорт: TA + сальса 1 час
    Завтрак смешанный
    Чай с бутербродами из ржаного хлеба с :
    соленой рыбой
    пастромой из куриной грудки
    мягким норвежским козьим сыром и сиропом агавы

    Перекус БУ
    фрукты

    Обедо-ужин БЛ
    Куриные крылышки в специях такос
    Салат-корн с бакинскими томатами и сладким перцем, заправленный горчицей
    Чай
    шоколад 70% какао


    18.02
    Со спортом не задалось - утром проспала, а вечером не получилось попасть на сальсу

    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на соевом йогурте Эвиталия (из соевого сухого молока IHerb)

    Перекус БУ
    1 ржаной коржик с мёдом

    Обед БУ
    Перцы, фаршированные куриным филе и ячкой
    Чай

    Ужин БЛ
    Лапша Чау-Мейн (вермишель Zara варила 1,5 минуты + морковь, дайкон, чеснок, имбирь, шампиньоны, сладкий перец и креветки+ приправа тайская Frontier naturals + сироп агавы, соевый соус, капля яблочного уксуса, топленое масло с IHerb)
    Чай разный
    Шоколад 70% какао 20г
  4. 16.02

    После вчерашнего вина, я сегодня со спортом решила повременить.

    Завтрак БУ
    Гречневая каша с томатным соусом
    Рыба соленая с ржаным хлебом
    Чай

    Перекус БУ
    помело
    сок апельсиновый

    Обедо-ужин БЛ
    Курица-гриль в специях такос (Frontier Naturals - с IHerb)
    Салат-корн с бакинскими томатами и сладким перцем, заправленный горчицей
    Чай
    шоколад 70% какао
  5. 15.02

    Вчера выбрались с половином в ресторан , наконец-то, один из моих любимых - "Порто Мальтезе", я о нём писала отзыв в теме "Рестораны".

    Завтрак БЛ (на работу взяла)
    2 ячневых блинчика с начинкой из куриного фарша
    Чай

    Обед БЛ
    2 салата овощных
    Свинина духовая
    Чай

    Ужин БЛ - ходили с половином в ресторан, я объелась
    Устрицы - 5 штук крупных
    Густой рыбный суп
    Сибасс , запеченный в соли целиком
    Белое вино* - мноооого , ~ 0,7л
    Клубника со сливками
    эспрессо
  6. 14.02

    Спорт: вечером подряд TA 21 занятие 30 минут + 20 минут зумбы (экспресс)
    Ура! Я перешла на 3 десятидневку! Какая ж она классная! Совершенно не сравнить со второй десяткой!

    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на йогурте Эвиталия из козьего молока с сиропом стевии NuNaturals

    Обед БЛ
    пара ломтей буженины и рыбы красной , кусочек сыра- со вчерашнего застолья
    овощи свежие
    2 салата
    Духовая свинина
    селедка с отварным вкрутую яйцом

    Перекус БУ
    2 яблока
    2 конфетки* - ну, трудно было отказаться

    Ужин БУ
    Салат из пекинской капусты и креветок
    Морковный пирог
    яблоки
    чай - много
  7. 13.02

    Меню на 13.02 - вчерашнее меню вчера написать не успела, восполняю пробел.
    Косячное сильно, но, надеюсь, вечерняя сальса как-то сгладила ущерб.

    Спорт: утром TA 20 занятие 30 минут, вечером - 1 час сальсы

    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на йогурте Эвиталия из козьего молока с сиропом стевии NuNaturals

    Обед БЛ
    2 салата
    говяжий гуляш (немного)

    Ранний перекусо-ужинБЛ - День рождения у коллеги
    форель домашнего посола
    заливное из судака
    1 бутер с красной икрой *
    1 маленький пирожок с капустой*
    помидоры, огурцы
    200 мл сухого красного вина
    1 конфетка*
    Чай

    Перекус - перед сальсой
    1 неправильное пирожное картошка (половин соблазнил) *

    Перекус БЛ
    Чай с печеньками
  8. 12.02

    Всем привет! Сегодня выходной от спорта.

    Меню 12.02

    Завтрак БУ
    Коктейль с овсянкой и козьим йогуртом Эвиталия

    Перекус БУ
    Чай, кофе
    Половинка ржаного коржика

    Обед БЛ
    2 фаршированных курагой куриных ножки
    салат из капусты и моркови
    салат из цв.капусты, огурчика, редиски...
    Чай

    Перекус БУ
    Яблоко

    Ужин БУ
    Мисо-суп с креветками (на пасте -мисо с IHerb, все отзыв никак не напишу)
    Яблочные оладушки - несколько штучек
    Чай
  9. 11.02

    Сегодня был первый рабочий день после 10 дней больничного. Встать по будильнику, конечно, тяжеловато было. Но я выполнила сегодня фитнес-максимум: утром силовая, вечером - танцульки. Довольна собой.

    Меню
    Спорт: утром ТА 30 минут- вечером сальса 1час
    Завтрак БУ
    Коктейль с кокосовым молоком, овсянкой и чиа на сиропе стевии

    Обед БЛ
    Два овощных салата
    Жареные грибы
    Свинина по-французски
    Кофе, чай

    Перекус БУ
    Йогурт эвиталия на козьем молоке

    Ужин БЛ
    Куриная ножка
    Салат греческий

    Обновлено 11.02.2013 в 22:26 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  10. 10.02

    Ох, я поною Как мы настрадались за последнюю неделю с нашим сайтом! Капец!
    И ведь что обидно: все косяки по причине невнимательности админов хостинга! То они нам базу удалили нечаянно (весь сайт, то есть, стерли) - хорошо, что у нас копия от 07.02 была, - то сделали так, что IP адреса всех пользователей взяли и стали подменять адресом нашего сайта ( в связи с чем никто не мог войти в свой аккаунт). А ещё здорово, что у них в субботу и воскресенье никто не готов плотно помогать пользователям - и ты со своим сайтом особо никому не нужен.
    Единственная служба поддержки, которая помогла - это ребята из американской команды нашего движка (Vbulletin), которые сидели с нами он-лайн (правда, для меня это было между 2 и 4 часами ночи) и ковырялись в форуме, что бы помочь нам разобраться. И ведь, как оказалось, они совершенно ни при чем! Но мы, хотя бы, поняли, в чем дело. Эх.... наша раша

    Так, теперь по меню.
    Меню на 10.02

    Спорт! вечером будут танцульки! Мы с половином пропустили 3 групповых занятия из-за гриппа и всё позабывали. Так что, думаю, сегодня будет мучительно танцеваться

    Завтрак смешанный
    Чай Улун
    2 яйца всмятку
    хлеб ржаной
    сыр

    Обедо-Ужин БУ
    Может, карри с белой рыбой сделаю и креветками.
  11. 07.02

    Меню на 07.02

    Спорт! Трейси Андерсон - силовая часть 30 минут (7-20)

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    хлеб ржаной
    сыр козий

    Перекус БЛ
    2 яблока маленьких
    шоколад 70% какао

    Обед БЛ
    Карри с разными овощами и куриным филе на нежирном кокосовом молоке и с приправой карри (c Iherb)
    Чай
    шоколад 70% какао

    Ужин БЛ
    Косовые печеньки
    Чай

    Обновлено 10.02.2013 в 12:32 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 06.02

    Меню на 06.02

    Завтрак смешанный
    Гречка с кокосовым сахаром и кусочком топленого масла
    Чай

    Перекус БУ
    2 яблока

    Обед БЛ
    Тушеное куриное филе с яблоками и луком
    Чай
    Шоколад 72% какао

    Ужин БУ
    Бутеры с соленой форелью и хлебом ржаным - опуууухну утром!
    Чай, кофе
  13. 05.02

    Девчата, спасибо за пожелания - чувствую, я уже выздоравливаю Матрёшка, ага, сегодня ровно неделя как болею. Все это время только спала и таблетки ела разные - узнала много новых названий
    Сегодня. возможно, попробую первый раз TA после недельного перерыва.

    Меню на 05.02

    Завтрак БЛ
    2 яйца всмятку
    хлеб горохово-ячменный
    сыр

    Перепив БУ
    Гранатовый сок

    Обед БЛ
    Курица, маринованная в разных специях, зажаренная целиком на вертеле под грилем
    Салат из свежих овощей
    Чай

    Ужин БУ
    Творог нежирный и еще чего-нибудь...
  14. 04.02

    Меню на сегодня (продолжаю болеть)

    Завтрак смешанный
    1 яйцо всмятку
    булочка ржаная со сливочным маслом

    Перекус БУ
    2 яблока

    Перекус БУ
    стакан сока гранатового (от кашля и для восстановления сил)
    яблоки, мандарины

    Обедо-ужин БЛ
    Тефтели на пару из куриного филе и шпината
    Салат из листиков-корн , бакинских томатов и огурчиков , заправленный оливковым маслом и горчицей зерновой
    Чай и кофе с орешками и шоколадом
    ===============
    Спорта пока нет ни в каком виде - вместо спорта грипп

    Обновлено 04.02.2013 в 19:37 Alexa_Alexa

    Метки: меню
    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 03.02

    Не начать ли вести дневник питания в "Дневнике"
    Категории
    Без категории