Дневник питания и спорта

Всем привет! Сегодня выходной от спорта.

Меню 12.02

Завтрак БУ
Коктейль с овсянкой и козьим йогуртом Эвиталия

Перекус БУ
Чай, кофе
Половинка ржаного коржика

Обед БЛ
2 фаршированных курагой куриных ножки
салат из капусты и моркови
салат из цв.капусты, огурчика, редиски...
Чай

Перекус БУ
Яблоко

Ужин БУ
Мисо-суп с креветками (на пасте -мисо с IHerb, все отзыв никак не напишу)
Яблочные оладушки - несколько штучек
Чай

Сегодня был первый рабочий день после 10 дней больничного. Встать по будильнику, конечно, тяжеловато было. Но я выполнила сегодня фитнес-максимум: утром силовая, вечером - танцульки. Довольна собой.

Меню
Спорт: утром ТА 30 минут- вечером сальса 1час
Завтрак БУ
Коктейль с кокосовым молоком, овсянкой и чиа на сиропе стевии

Обед БЛ
Два овощных салата
Жареные грибы
Свинина по-французски
Кофе, чай

Перекус БУ
Йогурт эвиталия на козьем молоке

Ужин БЛ
Куриная ножка
Салат греческий

Ох, я поною Как мы настрадались за последнюю неделю с нашим сайтом! Капец!
И ведь что обидно: все косяки по причине невнимательности админов хостинга! То они нам базу удалили нечаянно (весь сайт, то есть, стерли) - хорошо, что у нас копия от 07.02 была, - то сделали так, что IP адреса всех пользователей взяли и стали подменять адресом нашего сайта ( в связи с чем никто не мог войти в свой аккаунт). А ещё здорово, что у них в субботу и воскресенье никто не готов плотно помогать пользователям - и ты со своим сайтом особо никому не нужен.
Единственная служба поддержки, которая помогла - это ребята из американской команды нашего движка (Vbulletin), которые сидели с нами он-лайн (правда, для меня это было между 2 и 4 часами ночи) и ковырялись в форуме, что бы помочь нам разобраться. И ведь, как оказалось, они совершенно ни при чем! Но мы, хотя бы, поняли, в чем дело. Эх.... наша раша

Так, теперь по меню.
Меню на 10.02

Спорт! вечером будут танцульки! Мы с половином пропустили 3 групповых занятия из-за гриппа и всё позабывали. Так что, думаю, сегодня будет мучительно танцеваться

Завтрак смешанный
Чай Улун
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр

Обедо-Ужин БУ
Может, карри с белой рыбой сделаю и креветками.

Меню на 07.02

Спорт! Трейси Андерсон - силовая часть 30 минут (7-20)

Завтрак смешанный
2 яйца всмятку
хлеб ржаной
сыр козий

Перекус БЛ
2 яблока маленьких
шоколад 70% какао

Обед БЛ
Карри с разными овощами и куриным филе на нежирном кокосовом молоке и с приправой карри (c Iherb)
Чай
шоколад 70% какао

Ужин БЛ
Косовые печеньки
Чай

Меню на 06.02

Завтрак смешанный
Гречка с кокосовым сахаром и кусочком топленого масла
Чай

Перекус БУ
2 яблока

Обед БЛ
Тушеное куриное филе с яблоками и луком
Чай
Шоколад 72% какао

Ужин БУ
Бутеры с соленой форелью и хлебом ржаным - опуууухну утром!
Чай, кофе