Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, крупы, молочку и подсластители.

  1. 28.IV.17

    Сложная была неделя на работе - приятно, что начались выходные

    Завтрак смешанный
    Плошка квашеной капусты
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда и 2 ч.л. кокосового масла
    Молоко козье цельное - 150мл
    Чай черный с прованскими травами (розмарин, шалфей, лаванда и т.п.)

    Перепив:
    кофе

    Обед БЛ
    Индейкина голень запеченная (мясо с неё)
    Овощи тушеные (морковь+кабачок)
    Квашеная капуста
    Курага

    Ужин смешанный
    Тушеные бараньи голяшки в бульоне с овощами , в бульон еще желатина добавила
    Финики*
    Чай черный с прованскими травами
    ....

    Может, ближе к вечеру еще молока выпью (вкусное!) с инжиром....
  2. 25.IV.17

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 197

    Завтрак смешанный
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    Яблочно-брусничный крамбль из печки с 1ч.л. мёда и большим "шариком" кокосовых сливок (вместо мороженого)
    Чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Тушеная морковка с луком-пореем
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    2 маленьких яблочка

    Перед ужином: Йога 15 минут

    Ужин БЛ
    Мойва долгого тушения - до размягчения косточек - с морковкой и специями
    Салат из рукколы, огурчиков и самодельных вяленых томатов в оливковом масле
    2 гречневых булочки
    Ананас свежий
    25г шоколада merci 72% (Alter eco, увы, закончился)
    Чай травяной

    Обновлено 25.04.2017 в 19:18 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 24.IV.17

    В выходные много всего переделали - не удобно было с телефона меню записывать. Но о походе в кино я отчиталась все-таки в нужной темке
    Были на даче - красота на на природе! Всё постепенно отогревается после зимы, всё оживает... На солнышке посидеть одно удовольствие!

    Сегодня всё как обычно. Вес, кстати, тоже остановился на 64 кэгэ и уже несколько месяцев болтается вокруг этой цифры. Не хочет обратно к 60-62 кило. Ну, и фик с ним. Не хочется ничего форсировать - не до ентого пока сейчас, стрессов слишком много и без этого.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 196

    Завтрак смешанный
    Рыбный суп на головах горбуши, с мясом от неё, щепоткой водорослей и 1ст.л. желатина еще вдобавок + 0,3 ч.л. масла Гхи
    2 булочки горячего гречневого хлеба
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Печёные овощи
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Банан

    Перед ужином: Йога 15 минут


    Ужин БУ
    Запеченная горбуша (рыбный день )
    Цветная капуста на пару
    Ягоды размороженные (брусника, черника) с 1 ч.л. мёда 1 ст.л. кокосовых сливок
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником
  4. 21.IV.17

    Всем привет! Сегодня утром опять была йога - прямо неожиданно для себя получаю от неё удовольствие! Так и втянусь, может.
    Воду тоже продолжаю пить. Получается около 6 дополнительных чашек воды - 2 чашки до завтрака, две в промежуток между завтраком и обедом и две - между обедом и ужином. Это простая вода.
    Плюс , обычные чай-кофе.

    В последнее время как-то обхожусь в основном без перекусов. Не специально, а просто так выходит. И мне это нравится, потому что можно не заморачиваться и хоть перекусы на работу не брать

    Йога - 15 минут

    Завтрак смешанный
    Уха на рыбных головах , с мякотью от рыбы и щепоткой водорослей +0,5 ч.л. топленого масла Гхи
    2 булочки гречневых
    Чай

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Печеные овощи - кабачок, морковка
    Капуста квашеная
    курага
    чай

    Ужин смешанный
    Тушеные телячьи голяшки - с большими мозговыми косточками
    с разными овощами и зеленью
    свежий ананас - ничего попался! вкусный
    шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай

    Обновлено 21.04.2017 в 19:55 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 20.IV.17

    После вчерашней йоги ощущались мышцы спины и рук - а я думала, они у меня со всех сторон прокачаны.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 195

    Завтрак БУ:
    Капуста квашеная
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда и 1 ст.л. с верхом кокосовых сливок (вместо мороженого) Ну, очччено вкусно!
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Тушёные вместе индейкино бедро, картошка* и морковка
    (вот с детства у меня картошка нормально не усваивается - и сейчас опять за неё поплатилась изжогой.... надо перестать пробовать)
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Виноград
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Запечённая селёдка с молоками
    Печёные овощи: кабачок, тыква, морковка
    Ягоды размороженные (брусника, черника) с 1 ч.л. мёда 1 ст.л. кокосовых сливок
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником

    Обновлено 20.04.2017 в 14:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 19.IV.17

    Всем приветик! Апрель шагает по планете! У нас , правда, еще холодно. Сегодня утром был плюс 0

    Утречком: Йога 15 минут - в плане йоги лишилась девственности, можно сказать Вроде , прикольно. Посмотрю, втянусь ли.

    Завтрак смешанный
    Щи кислые с белыми грибами , с подмешанным к ним желатином (он не чувствуется в горячих щах), с щепоткой водорослей, с капелькой масла Гхи топлёного
    2 булочки горячего гречневого хлеба
    Шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай с мятой

    Перепив:
    эспрессо - 2 порции

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные с специями
    Печёные овощи: морковка и кабачок
    Курага "шоколадная"
    Чай

    Перекус БУ
    1 яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Пекинская капуста с морковкой в воке, в азиатском стиле - с имбирем, чесноком и молоками лосося
    Чай травяной
    Инжир вяленый на десерт
    Плюс 1/2 бутылки австралийского "мерло"
    1 свежеиспеченная булочка гречневая
    горсть кедровых орешков

    Обновлено 20.04.2017 в 12:00 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 18.IV.17

    Состояние было весь день какое-то мутное и не рабочее. То ли вторая тренировка подряд из меня весь дух вышибла Ну, завтра будет йога - отдохну!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 194

    Завтрак БУ:
    Морковка с тыквой тушеные
    Капуста квашеная
    Скумбрия корабельного посола
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Отварное бедро индейки - мясо с него
    Печёные овощи - морковка и кабачок
    Курага - 50г

    Перекус БУ
    1,5 банана
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Навага тушеная с морковкой , наподобие рыбы под маринадом, только тушеная очень долго - до размягчения косточек, что бы вместе с ними лопать
    Печёные морковка с кабачком
    Всё обильно политое лимоном
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником
    На десерт: 30г шоколада Alter Eco с солью (любимого! ) - это БЛ
    2 вяленых инжирины - это БУ, поэтому ужин смешанный вышел.
  8. 17.IV.17

    Всем привет! Вроде я подвыбралась из соплей (помогла смесь с эфирками - чайное дерево, иссоп, эвкалипт, найоли - развела в оливковом масле и в нос, к сожалению я её поздно догадалась сделать) - так что спорт!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 193 (такая тренировка сложная - 5 упров на ноги предполагает по 30 повторов, но я могу только по 20)

    Завтрак смешанный:
    Квашеная капуста с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Отварное бедро индейки - мясо с него
    Печёные овощи - морковка и кабачок
    Финики - 6 штук*
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 банана
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Тушеные морковка с тыквой
    Ленивый свекольный салат с оливковым маслом
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено 17.04.2017 в 15:36 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 14.IV.17

    Насыщенный был день, но удалось погулять часок в парке и на солнце даже малёк лицо подрумянилось! Уже можно загорать! и листочки на деревьях некоторых уже вылезли
    Завтрак БУ
    Овощи отварные с оливковым маслом
    Одна гречневая булочка
    Скумбрия корабельного посола
    6 фиников*
    Чай

    Обед БЛ
    Тушеная квашеная капуста
    Бараньи голяшки тушеные
    Брусника с черникой размороженные
    Чай

    Ужин БУ
    Молоки лосося, тушеные с оливковым маслом, чесноком и вялеными томатами
    Булочка гречневая
    2 финика *
  10. 13.IV.17

    Всем приветик! Продолжаю пока без спорта - на сей раз не выспалась.

    Завтрак смешанный

    Рыбный суп из голов горбуши , с мясом от неё же, с щепоткой водорослей, с желатином , с 1/3 ч.л. масла Гхи - одна польза в общем!
    2 булочки гречневого хлеба , одна политая оливковым маслом , пока горячая
    Чай

    Обед БЛ
    Запеченная нога индейки - мясо с неё
    Печёные овощи: кабачок, тыква, сладкий перец, грибы
    Квашеная капуста
    6 фиников*
    Чай

    Ужин БУ
    Минтай под маринадом
    Цв.капуста на пару с оливковым маслом
    Размороженные брусника и черника с 1 ч.л. мёда
  11. 12.IV.17

    На случай, если кто форум не читает - на АСОС теперь бесплатные возвраты через Боксберри, плюс там можно вводить свои параметры-размеры и сайт подсказывает нужный размер. Ну, и мои хвасты последние тут.

    Хотела сегодня возвращаться к спорту, но как-то еще не чувствую в себе силы... Так что пока, увы, без спорта. Хотя для моего тела это ужасно - у меня сразу не только какая-то дряблость ощущается, но еще и осанка резко портится - караул, в общем. Все-таки, надо хоть йогу какую-то подключать, когда сил на силовые нет.

    Завтрак БЛ
    Мисочка капусты квашеной с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный
    Чай

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени запеченной
    Овощи печеные - кабачок, перец, тыква, морковка, репка
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Ужин БУ
    Горбуша запеченная
    Цветная капуста с оливковым маслом
    Брусника с черникой размороженные с 1 ч. л. мёда
  12. 11.IV.17г.

    Поражаюсь некоторым людям. Еду сегодня - какая-то безумная мамаша перед несущимися машинами дорогу решила на красный свет переходить: в одной руке ребенка тащит, в другой - коляску какую-то и вот со всем этим наперевес на красный свет.... Жесть какая-то ... добавила мне адреналина утром.

    Завтрак БУ
    Отварные овощи (морковка, цв.капуста) с оливковым маслом
    капуста квашеная
    Кета домашнего посола , политая лимончиком
    Чай черный
    6 фиников *

    Обед БЛ
    Сердечки отварные
    Овощи печеные
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Ужин БУ
    Запеченное филе трески с соусом из рукколы и кедровых орешков (типа "песто", но без Пармезана)
    Цв. капуста на пару
    Ягоды размороженные с 1 ч.л. мёда
    Чай травяной
  13. 8.IV.17

    Осталась сегодня дома - долечиваю простуду свою. Домашние все разъехались - а я зато занялась кремоварением. Наконец-то сварганила себе кремы для лица и тела. А то физиономию-то я не забываю мазать, а вот с телом - беда! А кожа -то вся высохла за отопительный период - срочно надо спасать (набучила всё в кремы - от масла чаульмугры, до низкомолекулярной гиалуронки)! Заодно вспомнила, что и волосами хотела заняться - хочу на натуральные средства для волос перейти. Только надо заказать сначала их
    Посмотрела , когда в последний раз заказывала компоненты для домашней косметики - аж 2,5 года назад! Итого у меня на натур.косметику уходит около 175рэ в месяц. Конечно, я периодически ленюсь и у меня не все средства самодельные. Но все равно это неплохой показатель, учитывая , что компоненты я использую самые самые. В общем, это я клоню к тому, что пора мне снова закупаться всякими эмульгаторами и маслами - имею право

    Завтрак БУ
    Гречневый хлеб - 1 булочка горячая с оливковым маслом
    Отварные цветная капуста, морковка и репка
    Капуста квашеная
    Скумбрия корабельного посола от Матрёшки
    Чай черный

    Перекус БУ
    1 яблоко

    Обед БЛ
    Перепёлки запеченные
    Цветная капуста на пару
    Курага
    Чай

    Ужин
    ... пока не знаю... если с обедом затянем, то уже ужинать не захотим.
  14. 6.IV.17

    В этом году какой-то небывалый урожай на вирусы. Всей семьей уже третий или четвертый вирус цепляем У меня уже все виды гриппа-ОРЗ были от желудочного до обычного. Сейчас вот второй день классическая простуда - заложены "ухогорлонос" и пытается стпустится к бронхам. Травки пью - они не пускают заразу к лёгким. Но все равно , блин, обидно столько раз болеть!
    У нас конечно, стрессов очень много сейчас - и по работе , и достраиваем террасу на даче, и много всякой ерунды, портящей нервы. Но мы никогда, мне кажется, так много не болели.

    Ну. ладно... Хватит о грустном. Зато я получила в последние пару-тройку недель все приуроченные к 8 марта вещички. Начинаю постепенно выкладывать в Магазинке. Первым делом про комбинезон написала - любителям моды прошу сюда



    Завтрак БЛ

    Квашеная капуста с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с домашним козьим йогуртом
    Чай чёрный

    Обед БУ
    Овощи в воке в азиатском стиле с кальмарами
    Чай
    Курага и кедровые орешки на десерт

    Ужин БУ

    Рыба какая-нибудь запеченная, я думаю...
    Салат из рукколы и вяленых томатов, с оливковым маслом
    Чай
    Ягоды размороженные с 1 ч.л. мёда
  15. 31.III.17

    Последний день марта - довольно солнечный выдался. Сегодня отдыхаю дома - заодно счетчики воды устанавливаем. Вечером планируется вылазка на балет


    Завтрак БЛ

    Плошка капусты квашеной с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с 2ст.л. йогурта из козьего молока
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 яблока
    Чай черный

    Обед смешанный
    Голяшки бараньи тушеные с овощами
    Булочка из гречки
    Чай
    Может, еще шоколадка на десерт...

    Ужино-перекус
    После театра, даже не знаю... уже поздно будет для перекусрв...
    Может, чаю выпьем