Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Дневничок Алексы (2 фаза) - Дневники
RSS лента

Дневничок Алексы (2 фаза)

Исключила глютен, коровью молочку и подсластители. Что такое II Фаза Монтиньяка?

  1. 19.V.18

    Пришлось в субботу заниматься закупкой продуктов - ужжжааасно неподходящий для этого день, ибо в магазине всё народонаселение страны! Но зато голод нам теперь не грозит.

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый + 125г козьего йогурта
    Чай

    Перекус БУ
    Клубника свежая - вроде , уже сезон здесь и клубника местная, а всё равно невкусная. Надо будет попозже на био-ферму заехать, посмотреть , какая у них.

    Обед БЛ
    Перепёлки запечённые
    Салат из разных листиков с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Сушеные полоски манго
    Кофе

    Ужин смешанный
    Теплый салат с брокколи, листиками, грибами и овечьей фетой и сыром с голубой плесенью
    Сушеные полоски манго
    Чай
    Категории
    Без категории
  2. 17.V.18

    Сегодняшнее - няшное - меню

    Завтрак смешанный
    Оладьи из проросшей гречки на сыворотке из козьего молока, с мёдом и овечьей фетой
    Чай

    Перекус БЛ
    Яблоко
    Миндаль

    Обед БЛ
    Пастрама из индейки 1,8%
    Тушеные овощи (батат, морковка, пастернак) с оливковым маслом
    Шоколад 70% - 33г (1/3 плитки просто)
    Чай

    Перекус БУ
    Ананас
    Кофе

    Ужин БУ
    Пастрама из индейки 1,8%
    Салат из разных листиков и овощей
    Гречневый хлеб
    Чай

    С десертом пока не знаю... или мёд или варенье на виноградном соке

    Обновлено 17.05.2018 в 22:06 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 16.V.18

    Сегодня насмешил меня супруг - не знает он , оказывается, какого цвета у меня глаза Даже в паспорте на всякий случай посмотрел (в немецких паспортах цвет глаз указан, слава богу)

    Натощак
    минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Самодельный творог из козьего молока + 100г козьего йогурта с кокосовым сахаром
    Пара кусманчиков гречневого хлеба с мёдом и козьим сыром
    Чай

    Перекус БЛ
    Яблоко
    Миндаль

    Обед БЛ
    Индейкино плечо на кости
    Цветная капуста отварная, с оливковым маслом
    Чай с шоколадом 70% и курагой

    Перекус БУ
    Печеная свекла с оливковым маслом и кристаллами соли
    Ломтик Гречневого хлеба

    Перекус БЛ
    Пара ломтиков козьего сыра

    Ужин смешанный
    Пицца на творожном тесте (у меня второфазный вариант теста из зеленой гречки)
    Чай
  4. 15.V.18

    Меню , так скажем, стабильное Всё тот же основной список любимых блюд.

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый + 100г козьего йогурта

    Перекус смешанный
    Чернослив
    Миндаль

    Обед смешанный
    Говяжье сердце отварное
    Овощи печёные
    Варенье St Dalfour на виноградном соке
    Чай

    Перекус смешанный
    Дыня
    Сыр овечий Манчего
    Кофе

    Ужин смешанный
    Треска жареная
    Тёплый салат из Брокколи с вялеными томатами
    Гречневый хлеб
    Шоколад 70% какао - граммов 30-40
    Чай
  5. 14.V.18

    Сегодня праздник - нашла перепёлок в магазине Вечером наслаждались поглощением мини-пташек.

    Завтрак смешанный
    Оладьи из гречки на сыворотке козьего молока с фетой и мёдом
    Чай

    Перекус БЛ
    Курага
    Кокосовые чипсы

    Обед БЛ
    Скумбрия корабельного морозильного посола
    Разные тушеные овощи
    Эскимо Haagen-Dazs* (доели последнее, наконец-то! а то не успокоимся, пока в холодильнике лежит)
    Кофе

    Перекус смешанный
    Киви - 3 штуки
    Сыр

    Ужин смешанный
    Перепёлки запечённые
    Салат из разных овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Клюква в сахаре*
    Чай
  6. 13.V.18

    Уже и праздники прошли! Очень быстро!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Домашний творог из козьего молока с кокосовым сахаром
    Ломтик пумперникеля с мёдом
    Чай

    Перекус смешанный
    Киви
    Сыр

    Обед БЛ
    Кролик тушеный с овощами
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Ужин смешанный
    Горячий гречневый хлеб
    Кролик тушеный (с обеда остался)
    Салат из разных овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Шоколад 70% какао - 30г
    Чай
  7. 12.V.18

    Сегодня вот так нарисовалось:

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Гречневый хлеб с 9% фетой из овечьего молока и мёдом
    Чай

    Перекус БУ
    Апельсин, яблоко

    Обед БЛ
    Сыр козий - на закуску
    Карпаччо из свеклы (тонко нарезала свеклу, полила оливкой , бальзамическим уксусом)
    Сардины запеченные
    Салат из листиков, томатов, сладкого перца и редиски с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Ужин БЛ
    Сыр из овечьего молока Манчего
    Салат из разных овощей , с брокколи и креветками, с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Шоколад 70% какао - 50г
    Чай, кофе
  8. 11.V.18

    Сегодня у нас тоже был выходной - "подарили" нам на курсах этот день , что бы получились маленькие каникулы.

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БУ
    Скумбрия корабельного морозильного посола (Матрёшкинская )
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и салатными листьями
    Чай

    Перекус БЛ
    Черешня
    Кофе с шоколадкой 70% какао

    Обед БЛ
    Пастрама индюшачья
    Салат из листиков, томатов, сладкого перца и редиски с оливковым маслом и бальзамическим уксусом

    Перекус *
    Кофе
    Эскимо Haagen-Dazs

    Ужин смешанный
    Пастрама индюшачья
    Отварная цветная капуста, брокколи и свекла с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Гречневый хлеб
    Чай.... пока не знаю , с чем...
  9. 10.V.18

    Сегодня выходной в Германии: то ли Вознесение, то ли День отца, то ли и то и другое одновременно празднуется - пока не разобрались Вот вроде Германия - светское государство, но праздники практически все церковные. Это одна из удивительных для меня вещей - пока что за 9 месяцев обитания тут не привыкла

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Паштет домашний из гусиной печени
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус БУ
    Груша

    Обед БЛ
    Тушеная говядина на косточке с разными овощами
    Чай или кофе с шоколадкой 70%

    Перекус БУ
    Апельсины

    Ужин смешанный
    Форель речная запеченная
    Салат из разных листиков, с авокадо и брокколи
    Тертая свекла
    Ломтик Гречневого хлеба
    Чай с инжиром, финиками и шоколадкой 70% с солью

    Обновлено 10.05.2018 в 21:06 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  10. 04.V.18

    Погода чудесная стоит - солнце и тепло! Прямо невиданная щедрость от местного климата: обычно солнечных дней кот наплакал.

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Паштет домашний из гусиной печени (гусиная печенка самая нежная оказалась! лучше утиной)
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус смешанный
    чернослив
    орешки - кешью и миндаль

    Обед смешанный
    Пастрама из индейки
    Тушеная цветная капуста и брокколи, с редиской
    Гречневый хлеб
    Эскимо HaagenDazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Арбуз

    Ужин смешанный
    Пицца с грибами, луком и пастрамой (я на гречневой муке делала - смешанный вариант)
    Салат из разных листиков
    Чай
  11. Первомай 2018

    День солидарности трудящихся отметили гуляниями на свежем воздухе и штурмом он-лайн магазинов. Нарушения присутствовали в виде московских гостинцев.

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Чизкейк Коза-Дереза
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус БУ
    Цукаты из дикой груши* (самодельные - на даче одна груша одичала)

    Обед смешанный
    Тушеная говядина с овощами
    Гречневый хлеб
    Клюква в сахаре*
    Кофе

    Перекус БУ
    Киви - 3 штуки
    1 груша

    Ужин смешанный
    1 сосиска (более менее нормальный состав)
    Тушеные кабачки с баклажанами
    Салат из смеси разных листиков
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и солью
    Цукаты из дикой груши*
    Чай
  12. 29.IV.18

    Погода снова нас порадовала - так что полдня опять торчали на улице. Весна - красивое время года, всё цветёт! Сейчас у нас тут яблони, каштаны и сирень - невероятная красота!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус БУ
    груша

    Обед смешанный
    Пастрама из индейки 1,8%
    Салат из листиков, помидоров и огурца с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Пумперникель (в связи с тем, что свой утром доели, а новая буханка только вечером была готова)
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Арбуз - очень сладкий, сахарный арбуз попался! Думала, не осилим его за один присест - но такой сладкущий сметелили за милую душу!

    Ужин смешанный
    Пастрама из индейки 1,8%
    Салат из листиков, помидоров и огурца с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Гречневый хлеб - ура! В этот раз прекрасный каравай получился!
    Кофе с шоколадкой с солью 70% GEPA ~40г
  13. 27.IV.18

    Всё! Впереди четыре дня выходных - красота!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый
    Шарик ванильного Haagen-Dazs*
    Чай

    Перекус смешанный
    Чернослив
    Черный шоколад 95% - 15 г

    Обед смешанный
    Тушеный кролик
    Салат из брокколи, листиков, вяленых томатов с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Кофе
    Джем вишневый на виноградном соке St Dalfour

    Перекус БУ
    Киви

    Перекус БЛ
    Кусочек овечьего сыра Пекорино

    Ужин смешанный
    Печёные овощи: морковка, батат, цуккини, пастернак
    Гречневый хлеб
    Фета из овечьего молока, 9%
    Кофе с размороженной черникой и мёдом
  14. 26.IV.18

    Такая сегодня картина:

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Яйца всмятку
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус смешанный
    Шоколад 95% - граммов 15
    Чернослив

    Обед смешанный
    Тушеная говядина с мозговыми косточками, с овощами
    Ломтик гречневого хлеба
    Чай с мёдом и шоколадкой 70% с солью

    Перекус БУ
    Дыня, груша

    Ужин БЛ
    Кролик тушеный
    Салат из брокколи, листиков, вяленых томатов с оливковым маслом и уксусом бальзамическим

    С десертом пока что не определилась
  15. 25.IV.18

    На этой неделе еще в полную силу работаем-учимся, а следующие две будут халявные - сплошные праздники

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Гречневый хлеб с разным козьим и овечьим сыром и мёдом
    Чай

    Перекус смешанный
    Шоколад 95% - граммов 15
    Чернослив

    Обед смешанный
    Припущенная на сковороде с кокосовым маслом треска
    Салат из брокколи, листиков, вяленых томатов с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Ломтик гречневого хлеба
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Арбуз

    Ужин БЛ
    Тушеная говядина с мозговыми косточками, с овощами
    Ломтик гречневого хлеба
    Вишня размороженная на десерт