Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 23 мая.


    Сегодня опять сходила на весы. 54,8кг. Завтра опять пойду - посчитаю текущий вес по всем правилам

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Сыр
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Морковка со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Мойва, жареная на мвк
    Салат из зелёной редьки
    Чай
    Метки: 2 фаза, нуп
    Категории
    Без категории
  2. 22 мая.



    На весы сходила. 55,0кг - довольна
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Творог 9% 170гр* - перебор по молочке
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запеканка из фарша
    Помогур со сметаной
    Сыр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на всё тело. Попробую снова начать силовые, вроде как есть на них настроение.

    Ужин (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Салат из зелёной редьки
    Чай
  3. 21 мая.



    Сегодня наконец-то добралась до глюкометра. В выходные неохота было палец дырявить (неприятное занятие всё-таки), а по понедельникам я зомби - могу в палец и не попасть...
    Итак, сахар утром до завтрака был 5,8 (многовато), а после завтрака минут примерно через 20 - 7,0 (вроде бы не особо сильно поднялся). Так что кусок хлеба на завтрак (не каждый день, конечно) весом грамм 50-60 я буду себе позволять, пожалуй. Хлеб я люблю, да и не хочу, чтобы организм совсем забыл что такое зерно

    Завтра надо будет джем из кураги проверить, да и на весы сходить. Хотя у нас такая холодина, что из халата вылезать не хочется. Бррр Уже несколько дней около +10 (а то и меньше), даже пришлось обогреватель достать. В воскресенье вообще снег шёл, да и сейчас вот дневничок заполняю, а на улице крупа какая-то снежная сыплется

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Колбаса "Докторская" (понимаю, что лучше бы мяса или рыбки, но очень захотелось того самого вкуса - из детства)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2 больших яиц с остатками "Докторской" колбасы - надо доесть и забыть про неё на какое-то время
    Огромный вкуснючий помидор со сметаной
    Сыр или миндаль (не знаю пока чего больше хочу )
    Кофе со сливками

    Перекус:
    Вряд ли понадобится, после такого обеда я обычно есть не хочу очень долго - статистика.

    Ужин (БУ):
    Жареный на мвк карась
    Запечённый болгарский перец
    Чай
    Метки: нуп
    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 17 мая.



    Про схему питания - это я вчера погорячилась Никакой жёсткой схемы нет и быть не может, т.к. мы живём не в зоопарке и не в больнице, где питание чётко расписано по времени и по составу и сломать этот график ничто не может, ну разве что потоп или землетрясение. А так-то все мы люди свободные, живём в реальном мире и многое в нашей жизни зависит далеко не от нас. А поэтому что-то старательно расписывать и составлять просто нет смысла - слишком часто будут случаться ситуации, в которых вся схема будет лететь вверх тормашками, а это очень нервирует. Ни к чему нам лишний кортизол и без него не всем худеется...

    Поэтому я не буду сочинять никаких мудрёных схем, а просто возьму под контроль количество и качество углеводов - не более 100гр в день хороших качественных углеводов. Соотношение белков и жиров по настроению, тут пусть организм сам командует. Сразу скажу, что овощей будет мало, т.к. не особо их люблю, да и не хочу растягивать желудок объёмной пищей.

    Так-с, ну и раз форум у нас всё-таки похудательный, то хотя бы пару раз в неделю на весы ходить надо. Некоторый контроль не помешает. Сегодня сходила. Вес 54,8кг. Очень недурственно.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Трёхминутный хлеб из полбяной муки
    Кета х/к
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свино-говяжья котлета
    Помидор со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр
    Груша

    Ужин (БУ):
    Минтай в кисло-сладком соусе
    Помидор
    Чай

    В ночи немного вина и сыра

    Всем отличной пятницы!!!
  5. 16 мая.



    Завтрак (БУ):
    Овсянка с бананом и черникой
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Утиная печень, тушёная с чесноком и помидором
    Большой вкуснючий помидор
    Сыр
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр или миндаль, ближе к делу разберусь чего же мне больше хочется, если не смогу выбрать, то всего помаленьку

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Так... В плане соблюдения ММ - всё в порядке, но как-то многовато углеводов получается
    Не стоит мне их, пожалуй, есть в таком количестве, даже правильных.
    Хммм Рыба - это, вообще-то, тоже БУПП...
    Сегодня уж как получилось (спагетти вчера на 2 раза приготовила), но будем думать дальше
  6. 15 мая.



    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сливочное масло - совсем чуть-чуть
    Сыр
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2х яиц
    Огромный вкуснючий помидор
    Шоко 75% - 9гр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Велотренажёр - 30-40 минут, как пойдёт

    Перекус (БЛ):
    Сыр

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Сегодня получилось многовато БЛПП, но для начала пойдёт.
  7. Возвращение джедая :)


    Огромный привет всем, кто меня помнит
    Для новичков представлюсь - я Света, 45 лет, 168см, 55кг. Это моё третье появление на Форумонти. Первые 2 раза я приходила исключительно за похудением, но любовь к белому хлебу, картошке и молочному шоколаду никак не давали принять ММ как образ жизни. Дневник у меня был, но я его удалила. Причины объяснила тут.
    Как показал мой личный опыт - Монтиньяк для похудения не нужен, достаточно просто не есть лишнюю еду. Нет лишней еды - нет лишнего веса. Тут всё просто. И на шоколадках можно худеть, но не нужно... Хотя, конечно, надо отдать должное системе - она дисциплинирует и учит питаться сбалансированно и качественными продуктами. Что есть, то есть. Но лично меня со временем начинают раздражать все эти бу и бл... Ну да ладно, не об этом речь... Сейчас я здесь не за похудением. Не хочу вдаваться в подробности и обсуждать медицинские детали, но моё беспорядочное пищевое поведение, замученная ещё в детстве лечением гепатита поджелудочная железа (ага, увезли с гепатитом, а выписали с панкреатитом; потом с учёта сняли, но какие-то повреждения явно остались) и постоянный стресс (то с мамой проблемы, то не худелось до нужных мне циферок, то обострение РПП, ну и вообще...) привели меня к преддиабету, увы. ...
    Категории
    Без категории
  8. 17.II.19

    Всем привет из подполья!

    С прошлого раза (с октября) прилипло около 2 килограммов - видимо, чутка перебарщиваю всего подряд. Они быстро слетают, если перестаю бесконтрольно есть бананы и мёд, но специально насиловать организм не хочу на ГВ.

    Меню моё выглядит так же, как и раньше, ибо держу аутоиммунный протокол. Иногда срываюсь на кусок пумперникеля или горсть орешков, но редко.

    На форуме я постоянно бываю, но вот писать сложнее - не представляю, как народ с телефонов что-то пишет, это ужасно неудобно ! Я жду каждый раз , когда к компу подберусь.

    Недавно у провайдера были проблемы. Они писали, что кто-то предпринял рейдерский захват помещения, в котором они снимают угол. Вот это да! Я уж думала, что эти шутки закончились лет 10 назад. Неожиданно было. Боялись, что придется переносить форум куда-то. Но вроде обошлось
    Категории
    Без категории
  9. 06/12 73 17 дней до приказа

    сегодня день разрешенного эпикурейства.. вчера муж немного подгадил мне вечер - притащил вкусности и я во славу всего вкусного ела в 9 вечера - не булочки, а малюски и креветки, но они были лишние в моей суровой жизни.. поэтому сегодня все еще в размере 73, а могла бы и в 72 щеголять уже.. ну и ладно
    завтрак смешинный
    -капуччинчик с3% молоком
    -черный хлеб
    -белок яйца
    -соленый лосось
    -огурец
    потягушки 2 минуты


    перекус - правильные хлебцы с семечками и чай

    обед смешанный
    -1 желток+1 яйцо
    -курица из духовки
    -огурец
    -тонкие печеньки из ореховой муки и муки кассавы ( там капелюшка недозволенного, но совсем микроскопическая, так что должна выжить)
    2 минуты потягушек

    2 минуты потянушек
    ужин на девичнике - подружка уезжает на длинные каникулы по стрнам и континетам, так что это начало нашего празднования зимних праздников.. будет винчик и что-то еще.. ой как надо быт Девчишом-кибальчишом и отказаться от всякого не нужного на столе.. надеюсь справиться
    Категории
    Без категории
  10. 05/12 73,3 18 дней до приказа

    Сегодня у меня опять день космонавтики - основной рацион состоит из пюрэшек детских..ну есть немного незначительных добавлений, но это не сильно влияет на насыщение, но как бы не дает организму забыть как переварить жиры и белки, потому что вроде как с углеводами все путем..вышла на до Австралийский вес.. довольная до немогу.. надеюсь, что мне уже на этой неделе удастся увидеть 72кг.
    Капуччинь БЛ с молоком 3%
    Завтрак БЛ
    - зеленый горошек с минтом, ягненком в черной смородине соус
    -Яблоко+малина +черниеп
    2 минуты потягушек

    Обед БЛ
    -яйцо отварное и огурца ½
    -морковка+красная чечевица+тыква и сыр чеддер
    -банан+груша+черника
    2 минуты потягушек

    Ужин БЛ
    -яйцо отварное +кусок курицы+ запеченная репа + маринованый помидор
    -детская пюрэшка из фруктов
    2 минуты потягушек

    Йога

    На выходные сделаю сама типа детской еды несоленой ( Саша-мама подала такую идейку) и заморожу - порцию оставлю такую же, но буду почаще есть.. неделя у меня занятая в плане не работы, но социальной активности - так что быть голодной некогда, особенно что с четверга по воскресенье я буду есть празднично каждый день, так что сила воли и какая-то наработка мне важны ( мне важно видеть, что мои потуги дают положительные результати и тогда я буду молодец.. потому что когда я не вижу сдвигов, то запал мой заканчивается моментом
    Категории
    Без категории
  11. 04/12 73.8 19 дней до приказа

    сегодня настроение как-то получше - животик сдулся немножко и настроение неплохое сегодня идем с сыном на рокоперу Иисус Христос супер стар..вчера посмотрела Робин Гуд - очень сильно понравислось мой любимый актер из молодых..

    завтрак БЛ
    капуччин
    потягушки 1:50минут
    и тут одна и та же еда на весь день - обманываем организму
    -1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий


    потягушки 1:50 минут
    обед БЛ
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    очень ранний ужин БЛ
    потягушки 1:50 минут
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    перед теятром фруктовое детское пюре

    Обновлено 05.12.2018 в 03:47 Матрёшка

    Категории
    Без категории
  12. 03/12 75,00 20дней до приказа

    Я немного выпала из обоймы с занятостью и чего уж скрывать небольшой ленью.. но я опять в строю хоть живот из общего ряда дико выпирает.. но нас трудно запугать, хоть и Новый год надвигается со всеми блесками и всякой мишурой! И надо же с этим что-то делать.. а моем случае это есть поменьше..так что я как бы с вами, но с отдельнйо тарелкой.. я решила, что буду пока есть детское питание через день ( вот почти полностью детское питание с небольшими добавками еды взрослого человека) и следующий день нормальная еда, но не низкой калорийности, а вот объемы снизить потому что желудку уже труднова-то переваривать большое количество еды... буду записывать все скурпулезно.. еще для здоровья хочу попрактиковать поднятые руки - чтобы немного наладить осанку, которая непонятно куда клониться, ну и попутно живот убрать
    Детский пакетик 120г, так что объем еды получается прямо как по книгам об ну очень здоровой пищи

    Перед завтраком 1:40минут поднятых рук возле стены
    Завтрак
    -детская еда с овощами, сыром и бобовыми( есть немного рисовой муки)
    -фруктовая еда

    Перекус - капуччино с молоком 3%

    1:40минут стоянки
    Обед БЛ
    -2 яйца +1 огурец на терке+ горчица
    -детская еда с мясом
    -фруктовая детская еда

    Ужин перед похожом в кино –
    -детская еда овощная
    -фруктовая детсткая еда
    Категории
    Без категории
  13. 23/11 73.8 перед выходными

    водичка понемному уходит , но ужас в глазах при взгляде не весы остается..
    завтрак БЛ
    - отварнйо язык
    -2 яйца отварныз
    огурец свежий

    забыла дома ланч
    - немного черной сородины в щоко ( правильные конфетки)
    - 4 крекера живых - из правильных семечек и всего остального

    вода кокосовая разбавленная с водой

    лемон лимонадный со шкурой

    ужин БУ с немного смешанными прибамбасами
    -жареный лосось
    -отварной рис басмати белый
    -соленый огурец
    и потом покозлить немного с отальными вкусными штучками как кафетки и печеньки - в очень умеренных количествах
    Категории
    Без категории
  14. 22/11 74,2кг..

    настроение мое немного улучшается, потому что отвес австралиский понемногу уменьшается.. вот что животворящая Родина делает с человеком
    вчера вечером вкралось много дополнительной еды помимо заявленного в меню, так что возможны отвесы на фоне новой еды.. как говорят англичане watch this space, что в переводе Следите за новостями
    итак завтрак БУ
    -рис басмати
    -белок яйца
    -красная рыба жареная в японском соусе - вкуснотень.. нарезала кусками рыбу, подарила в масле и когда переворачивала на другую сторону кусочки, то налила в сковородку смесь из водички, уксуса, соевого соуса и горчицы.. перемешала и привет семье муж насколько не любит жариную красную рыбу нахваливал очень сильно
    -пару помидорков чери
    -1/2 огурца соленого ( так вкатило с лососем и рисом, ну вот просто сочетание как из книги Библия Вкуса
    - капуччино

    перекус - лимон Лимонад.. что я буду делать, когда закончатся эти лимоны???

    обед БЛ - тут опять морозилка в помощь
    -фрикадельки с томате с сотэ из баклажан
    -желток яичный
    -2 оладушка ячневых и грушей, сухофруктами и орехами

    ужин БЛ есть 2 варианта, оба очень приятные, возможно чтобы ничего не обдеть они оба будут радовать меня в ужин
    -куриные семечки АКА куриные soft boneso.jpg
    -суп из куриных фрикаделек и лапшки коньяку
    -огурец соленый ( соленый в полном смысле этго слова,но такой пряный и хрустящий, что нет сил устоять)

    всех люблю и обнимаю
    Категории
    Без категории
  15. 21/11 75.4 после Австралийско

    Ну слава всем, моя Австралийская поездка закончилась.. пыталась есть по второй фазе.. косяки проскакивали, то есть все как всегда на отдыхе..но полтора килограмма удалось привезки.. так что впереди трудное время сбрасывания.. приземлилась я вчера, так что сегодня у меня что было в морозилке.. состояние удовлетворительно-фиговое.. на йогу сегодня не иду - чувствую как пузырь, так что никаких сгибов не планируется, хотя надо аж пищит

    завтрак БЛ
    -2 оладушка из муки ячковой с грушами, сухофруктами и орешками
    -кофа капуччино

    перекув - лимон лимонадный

    обед БЛ
    -опять ширатаки лапша с фрикадельками и бакглажанным сотэ ( опять же дай Счаться и Здоровья тому, что изобрел морозилку)
    ничего в меня не лезет, почему-то.. а чтобы полезло - того и нету!

    ужин БЛ наверное.. чего-то мучного не охота..
    углеводы нагоню бабрикосами сухими
    -соленый лосось
    -яйца
    -зеленый огурец

    за всеми сильно соскучилась.. завтра буду начинать входить в колею и новенькое готовить - хватит уже лодырничать
    Категории
    Без категории