Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 24.III.17

    Сегодня выходной от спорта. Так что утром на работу без опозданий
    Вчера новый комплекс упражнений был - мышцы воду слегка задержали, так что вчерашней утренней лёгкости не ощущаю И вообще, устала я... на работе жуть какая-то. Срочно в отпуск надо.

    Завтрак БУ
    Кислые щи с подосиновиками + щепотка водорослей к ним
    2 булочки гречневого хлеба с оливковым маслом
    3 финика*
    Чай (еле влез после супа)

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов с яблоками
    Овощи тушеные (морковка, репка, тыква)
    Капуста квашеная
    5 курагин
    Эспрессо

    Перекус БУ
    1 гречневая булочка
    Кофе

    Ужин смешанный
    1,5 перепёлки в духовке
    Капуста квашеная с тмином по-немецки, тушеная
    Сидр грушево-яблочный, домашний
    Ягоды размороженные с 2 ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено Сегодня в 18:39 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 24/03 67,8

    всем спасибо за флюиды.. чувствую себя получше.. даже почти огурец..мысли о том, чтобы съесть, чтобы похудеть - оригинальности никакой зато оптимизма ого-го
    завтрак БУ
    черный хлеб (65г)-копченый лосоь-свежий огурей-белок отварной
    крис васа-творог-варенья домашнее на ксилитоле из персико/вишни/яблок

    кофе турецкий с молоком

    обед БЛ
    -200г супа харчо на горохе
    -жареная куробедро
    -1,5 яйца
    салат из летуса+огеруц+помидор - без заправки

    перекус БЛ
    -немного грецких орехов
    -сыр 50г

    ужин БЛ
    -стейк говяжий
    салат из летуса+огеруц+помидор+пере с оливковым маслом

    ну и как завещали мне

    перекус БУ
    -3 золотых персика

    и чтобы хоть немного снизить воздейсвия фруктво на мой организм - упражнялки 7 минут ( экспресс метод для ленивых и офигенной надеждой)
    Категории
    Без категории
  3. Почему так охота есть?

    Сегодня целый день хочу есть, целый день жую... Удержалась от соблазна, на чаепитии с детьми в школе лопала свои сконы, а не вкусные вредности

    23 марта

    Ранний быстрый Завтрак БЛ
    2 кус сыра
    Кофе арабика с молоком

    Второй завтрак БЛ

    сыр, кофе

    Обед БУ

    Гречка с грибами
    Помогур с льняным маслом

    Полдник БУ

    сконы https://forumonti.com/threads/1229-%...BA%D0%BE%D0%BD

    Ужин БЛ

    Треска на овощной подушке, просто объеденье! Ниже рецепт
    Салат греческий

    Второй ужин, никак не закрывался рот весь день)

    Греческий


    Рецепт вкуснючей рыбы, не помню отсюда взяла или нет. У меня была подушка из стручковой фасоли и брокколи, пропитывается рыбным бульоноМ, ароматная и оооочень вкусная
    Рыба под овощным маринадом


    Ингредиенты:

    • Филе белой рыбы 400 г (у нас треска)
    • Зеленая стручковая фасоль 100 г
    • Помидоры черри 10 шт. (или простые некрупные, штук 6-7)
    • Лук красный ¼ головки
    • Маслины без косточек 6 шт.
    • Белый винный уксус 2 ст. л.
    • Чеснок 1 зубчик
    • Петрушка рубленая 1 ст. л.
    • Дижонская ...
    Категории
    Без категории
  4. 21.03.17 - 22.03.17. Отличные дни получились)))

    Всем привет!!!

    За два последних дня опять хорошие отвесы. За один минус 400 гр., а на следующий ещё минус 550 гр.
    Итог:
    -950 гр. Ура!

    Меню за вторник 21.03.17 (- 400 гр.):

    Завтрак БУ:
    Ячневый хлеб на закваске - 150 гр.,
    Масло печени трески на хлеб - немного.
    Творог 2% - 110 гр.
    Чай зел.,
    Орешки - 10 гр.

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 72% - 3 кв.,
    Орешки - 20 гр.,
    Мандаринка.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный с овощами,
    Курочка отварная - 100 гр.,
    Сметана - 1/3 ст.л.
    Семечки - 1 жменька.

    Ужин БУ:
    Гречка с мвк.,
    Грибы лесные жареные - 2 ст.л..,

    На ночь:
    Мандаринка,
    Стакан воды + витамины.

    Меню за среду 22.03.17: (- 550 гр.)

    Завтрак БЛ:
    Яйцо отварное - 1 шт.,
    Ячневый хлеб на закваске - 150 гр.,
    Масло печени трески на хлеб - немного.
    Творог 2% - 110 гр.
    Чай зел.,
    Орешки - 10 гр.

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 72% - 3 кв.,
    Орешки - 20 гр.,
    Мандаринка.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный с овощами,
    Курочка отварная - 100 гр.,
    Сметана - 1ч.л.,
    Яйцо куриное - 1 шт.

    Перекус:
    Орешки - 10 гр.,
    Семечки тыквенные (сырые) - 2 жменьки.
    Мандаринка.

    Ужин БУ:
    Салат помогур,
    Лесные грибы, жареные на мвк - столовая ложка.
    Мандаринки - 3 шт.,

    На ночь:
    Стакан воды + витамины.

    Обновлено Вчера в 16:07 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  5. 23/03 68.00 хвастаться нечем

    хвастаться нечем.. продолжаем больеть, но уже полегче.. день прошел нормально, да и ладно..вкусно было,. а будет еще вкуснее..потом как-нибудь

    завтрак БУ
    -черный хлеб-копченый лосоь-свежий огурей-белок отварно
    черный хлеб-творог-варенья домашнее на ксилитоле из персико/вишни/яблок

    кофе турецкий с молоком

    обед БЛ
    -курица грудка на гриле
    -1,5 яйца
    -огурцы/летус

    перекус БЛ
    - 1 яйцо
    -1 яблоко

    2 маленьких сухих инжирины

    ужин БУ
    -гречки грамм 70
    -жареная рыба, типа трески
    салат огурцы/помидоры/перец/летус

    тут варила новый харчо ноухау ( на желтом горохе и баранине- упробывалась..вкуснота просто неописуемая)
    Категории
    Без категории
  6. 23.III.17

    Все-таки, приятно, когда за окном солнышко! У нас возле дома даже тюльпанчики уже начали пробиваться!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 191

    Завтрак смешанный:
    Квашеная капуста
    Отварные морковка и тыква
    + оливковое масло
    Горячие гречневые булочки (2шт - граммов на 90-100 всего)
    Кета домашнего посола, политая лимончиком
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные (так удобно их готовить!)
    Овощи тушеные (репка, морковка)
    Квашеная капуста
    Курага - 5 штук (у меня крупная - это в общей сложности почти на 50г)
    Чай черный

    Перекус БУ
    Гречневая булочка
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное, с молоками
    Картофелина молодая, отварная по факту была морковка
    Ленивый свекольный салат
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено Вчера в 19:29 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 22.III.17

    В общем, остатки отёка сошли с меня сегодня. Так что все в норму вернулось. Правда спала плохо и самочувствие все равно дурацкое.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 190

    Завтрак смешанный:
    Мисочка квашеной капусты с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с 1ч.л. мёда
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (репка, морковка, тыква)
    Капуста квашеная (по три раза в день её готова лопать)
    Шоколадка Endangered Species 88% - 28г
    Чай черный

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Картофелина молодая, отварная*
    Ленивый свекольный салат
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Курага - 5 штук
    Чай травяной

    Обновлено 22.03.2017 в 19:04 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 22/03 (11й) 67,6.. кругом одни враги и полный мрак

    думала, что через 11 дней увижу 66,, как же.. держи карман шире.. воз и ныне там - фигня какая-то.. заболеваю я точно, завтра работы не протолкнуться, сезон дождей в разгаре.. из приятных новостей - пришла чайная посылка ( с ней отдельная история), чаи раскрывающиеся и новая эпиляционная машинка..ну и из хорошего, что кушала вкусно и много..но у меня отмазка - мне надо белок, чтобы иммунку восстанавливать
    завтрак БУ
    -черный хлеб-копченый лосоь-свежий огурей-белок отварно
    черный хлеб-творог-варенья домашнее на ксилитоле из малины


    кофе турецкий с молоком


    обед БЛ
    -суп куриный с овощами, нутом и лапшой коньяку
    -1,5 яйца
    -огурец
    -крисп васа

    перкус - сыр эменталь грамм40 наверное.. и не лучшего качества

    и вот тут жизнь удалась!!
    ужин БУ
    -1 огромный оранжевый персик
    -красныя рыба из вакуумного пакета.. вкусно.. муж готовил
    -гречка их термоса
    -немного тыквы запеченной
    -огурцы/помидоры
    -1 сухофруктина инжирная с чаем. не мону отказаться от привычки запить вкусность

    одно спасает - ужин ранний в 5 часов вечера ..до 12 часов как-то усвоиться

    надо еще потанцевать , наверное.. или поприседать..на большее я не спобобна сегодня

    Обновлено 22.03.2017 в 07:44 Матрёшка

    Категории
    Без категории
  9. Отвес -1,5)

    Сегодня такое меню:
    Завтрак БЛ:
    Омлет со сметаной, огурчик, помидор

    Обед БУ
    Рис басмати
    Треска запеченая

    Перекус
    Банан, яблоко

    УЖИН БЛ
    Капуста с шампиньонами
    Кусочек рыбы(с обеда)
    Очень захотелось десерта:
    творог со сметаной какао и фруктозой
    Категории
    Без категории
  10. 20.03.17 - понедельник. День 10-ый после перерыва.

    Всем, привет!

    Так и не успела меню за понедельник раньше написать. Только сейчас пишу.

    Отчёт за 20.03.17:

    Завтрак БУ:
    Хлеб Ячневый на закваске https://forumonti.com/threads/5598-%...-%D0%9F%D0%9F) - 150 гр.,
    Масло печени трески на хлеб,
    Творог 2% с семенами чиа и ванильной стевией.(купила на IHerb ту же марку стевии, только без алкоголя. Мне такая больше понравилась, вкус намного ярче)
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 72% - 2 кв.
    Семечки - 1 жменька.
    Орешки - 10 гр.

    Обед БЛ:
    Чечевица - 2 ст.л.,
    Тушёное бедро индейки - 2ст.л.,
    Грибы лесные, жареные - 2 ст.л.
    Сыр - 30 гр.

    Перекус:
    Чёрная смородина (заморозка) - 150 гр,
    Шоко 72% - 2 кв.
    Орешки - 20 гр.
    Кофе.

    Ужин БУ:
    Мандаринки - 3 шт.,
    Яблоко.

    На ночь:
    Стакан воды + витамины.

    Обновлено 22.03.2017 в 13:04 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  11. 21.III.17

    Сегодня уже 1,3 литра с меня слилось Так что сегодня чувствую себя легче

    Вдвойне приятно, что в астрономическом смысле вчера к нам пришло летнее время - Солнце на нашей стороне полушария. Эта мысль как-то греет, несмотря на то, что весь день идёт кратковременный дождь

    Завтрак смешанный
    Наваристый бульон из головы кеты, с мясом от неё, с морковкой
    + 0,5ч.л. топленого масла + щепоть водорослей
    Вприкуску: две булочки гречневого хлеба
    Чай черный

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Овощи тушеные
    Капуста квашеная
    6 фиников *
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное, с молоками
    Цветная капуста на пару
    Ленивый свекольный салат с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба (если захочется)
    Ягоды размороженные - брусника с малиной и черникой + 2ч.л. мёда
    Чай травяной
  12. 21/03 (10й) 67,9

    ну вот, мало того что сезон дождей, так еще и носом чмыхаю и как-то вся как бурундук раздутая.. но внутри я прямо красавица, можете мне поверить мне бы это время пережить и не обожратсья ядовистями.. поэтму вечер удался особенно - решила уж лучше мясо, чем хлеб с рыбой

    завтрак БУ
    -черный хлеб
    -лосоь копченный
    - белок одного яйца
    -огурец
    -черный хлеб
    - йогурт 2,5% ( заьыла, что у него жирности малость многовато, и вместо творога запихалась йогуртом)
    -2 ч ложки клубничного переваренного варенья на ксилитоле)

    перепив - кофе турецкое с молоком ( немного молока)

    обед БЛ
    -огурцы
    -1 яйцо цельное и1 желток
    -1 крисп васа
    -супа много куриного с овощами с нутом и лапшйо коньку

    ВНИМАНИЕ! девочки не морозьте и не разогревайте в микро такие супы.. сегодня я так сделал и ела настоящую целюлозу - но куда деваться?

    ужин БЛ,, до сих пор в обжорстве
    -1яйцо
    -+огурец свежий
    -грамм 70 ягнятины как стейк
    -1 маленькая рвбка камбалы жаренная без шкурки, но масла было до фига ( муж себе жарил, а я не удержалась)
    -1 маленький шашлый куриный из бедра
    - шашлычок из ягнятины ( в домашней портитивной шашлычнице)
    -1 жменька грецкого ореха
    -пару ягод сухого физалиса ( ну очень вкусно) - называется золотая ягода

    спорт 7 минут нужно сделать хоть бы кое-как, пока я еще в состоянии и чтобы не стыдно было перед собой и Родиной


    -
    Категории
    Без категории
  13. 19.03.2017 - воскресенье. День 9-ый после перерыва.

    Всем привет
    Утром не получилось отчитаться за вчерашний день. Меню практически было тем-же, что позавчера. Сегодня опять отвес - минус 250 гр. Видимо пришло время моим отвесам Просто стала следить за тем , что ем, сколько ем и во сколько ем.

    Меню за вчерашний день:

    Завтрак БУ:
    Ячневый хлеб на закваске - 80 гр. - остаток.
    Масло печени трески,
    Творог 2% - 110 гр. + семена чиа + ванильная стевия.
    Чай зел.
    Орешки - 10 гр.

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 72% - 3 кв.
    Орешки - 20 гр.

    Обед БЛ:
    Чечевица,
    Жареные грибы с луком,
    Гуляш из бедра индейки
    Кофе.
    Орешки -10 гр.

    Перекус:
    Семечки - 2 жменьки,
    Мандаринки - 3 шт.,

    На ночь:
    Стакан воды + витамины.

    Обновлено 21.03.2017 в 21:50 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  14. 20.III.17

    Вчера вечером перепал хамон испанский от друзей. Так что решили слегка покутить. В итоге после вчерашнего меню отекла ужасно +1,8кг на весах! Хотя этот вес лучше литрами обозначать - чувствую себя медузой

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 189

    Завтрак смешанный:
    Крамбль яблочно-брусничный с 1ч.л. мёда и 2ст.л. домашнего йогурта из козьего молока
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай черный

    Ужин БУ
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Кета запеченная
    Цветная капуста в пароварке
    Ягоды размороженные
  15. 20/03 (9й) 68

    ну я как бы и не расстроилась, потому что ночь субботы и воскресенье были зажористыми, но не косячными.. ну и я вся в преддверии сезона дождей.. все-таки еще раз убеждаюсь, что главное в похудении- не завалить холодильник и полки всякими вкусностями..а тут еще мой подарок пришел восьмимартовский - домашняя шашлычника.. так что уже прогла дегустайии 2х мяс.. а впереди шаурма, курица, и шашлыки из баранины.. работы просто непочатый край..а пока вот так скромненько
    завтрак БЛ смешанный
    -в тостере бутер с сыром козлиным ( купила пакетити многоразовые для тостера)
    козлиный сыр совсем не для горячих бутеров - какой-то резиновый
    -2 мандаринки

    обед БЛ
    2 котлеты рыбные (с отрубями)
    -яйцо отварное
    -огурец
    -толченная цветная капуста
    -крекер васа


    ранний ужин перекус смешанный
    -30 г салка соленого
    -1 отварное яйца
    -огурец свежий
    -жменька грецкого ореха
    -2 инжира сухого

    ужин БЛ
    2 котлеты рыбные (с отрубями)
    -огурец
    -толченная цветная капуста


    надо спорту воткнуть, чтобы красивой фигурой блистать.. когда-нибудь
    Категории
    Без категории