Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. Вопрос-Ответ 4

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Да, Это же цельное зерно - кашу из него можно варить.
    Ура, наконец-то у меня будет пшеничная каша на завтрак
    Категории
    Без категории
  2. 18.II.17

    Закупочный день был - продукты покупали на неделю. Перед 23 февраля народу довольно много было: закупается к празднику народ. 4 дня отдых предстоит - не шутки

    И новую партию оливкового масла мне привезли Быстрее хлеба надо напечь гречневого - что б снова его в оливковое масло макать и лопать

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат
    Сырники из козьего творога самодельного на перепелиных яйцах с мёдом
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Обед смешанный
    Бараньи голяшки тушеные с разными овощами и зеленью
    6 фиников*
    Шоколадка Endangered species 72% c вишней (очень вкусный)
    Чай

    Вместо ужина БЛ (обед был довольно поздний и очень сытный)
    Горсть грецких орешков
    Ягоды: клубника, черника, брусника, черноплодка с кедровыми орешками
    Масала-чай разный с Teabox
  3. 17/02 66,00 18/02 66,2

    ну вот как радоваться субботе , когда привес на весах? я же тут грезила уже увидеть 65 с утреца.. жизнь-то обещала феерверк и шампанское с ананасом, а на самом деле оказалось, что равновесие утреннеe душевное может спасти только яйца отварные со свинской бужениной.. итак.. суббота.. обещает быть интересной в плане обожраться, накупить никому не нужного барахла и втрариться едой как в голодный год

    завтрак БЛ
    -1 отварное яйцо
    -кусочеку свинской буженины
    а тут и пождарка из кальмаров и овощей подоспела китайская типа.. пришлось отведать их уважения к себе. как к кулинару
    -свежий помидор и кусочек авокадины
    -5 г молочного шоко с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром * с чаем

    перекус БЛ
    -васа хрустик с сыром
    -кофе с молоком

    поздноватый обед БЛ
    -жареный стейк из ягненка
    -овощи

    ужин БЛ
    -куриное маринованое мясо жареное
    -салат
    Категории
    Без категории
  4. 17.II.17

    Недавно подарила половину (и себе заодно ) пульсометр - оказалось, что почти всё время на эллиптическом тренажере муж тренировался в бесполезной "серой зоне" . Сейчас исключительно с пульсометром бегает, что бы за целевой пульс не заходить. Самочувствие от тренировок - небо и земля. Он у меня в основном на эллипсе тренируется, любит кардио.

    Натощак: 300мл воды минеральной

    Завтрак смешанный
    Тарелка кислых щей с грибами + 0.5ч.л. масла Гхи + пара граммов водрослей
    Тёплый гречневый хлеб с оливковым маслом нефильтрованным
    Чай чёрный "Гималайское вино"

    Перекус БЛ

    Какао - большая чашка

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов с айвой
    Печеные овощи
    Курага (выяснила, что калия малова-то в меню - исправляю перекос)
    Чай

    Перекус БУ
    Яблоко

    Ужин БУ
    Запеченное филе сельди с молоками
    Цветная капуста на пару с вялеными домашними томатами в нефильтрованном оливковом масле
    Булочка гречневая
    Размороженные брусника и черника с кедровыми орешками
    Чай травяной : мелисса, хвощ, мята перечная, листья малины (все травки органические, с iherb)
  5. 17.02.17

    Утречка всем!!!!!!!! и с НяШницей!!!!

    По сути:

    завтрак (БУ):
    овсяночка, тунец вс.к. (доедала со вчерашнего ужина), кофе с молочком

    Обед: (БЛ)
    тушеные ововщи с бифштексами из говяинки

    Ужин (БУ): честно, пока не придумала, но планирую:
    овощной салатик (из свежих овощей) и стейк трески из духовочки!

    Перекусы:
    яблоки, киви, сыр, кофе (с молоком 1,8% или без)

    Вчера была на очередном массаже - вот меня отхлестали палкой вчера, девочки было больно, на теле точечные синячки появились, но врач сказал, что это лучшее для сжигания жира и образования "бразильской попки" - теперь вот сижу и жду, когда она ж, эта самая попка, появится - пока нема
    Категории
    Без категории
  6. 16/02 66.4

    утро началось с приятности - отвесик на весах образовался.. решила утро встретить ложкой приятного на вкус и по консистенции йогурта кокосового.. но утро не задалось - голодный желудок в ответ на 23 % жирности йогурт ответил забастовкой. а у меня встреча в банке по работе.. и вот я с утра пыталась заесть и обезвредить йогурт чем могла.. в итоге йогурт стоял от ушей до пяток, а сверху топтились крекеры, КОТЛЕТЫ,рыбные салаты.. победилаа всех таблетка от ̶ж̶а̶д̶н̶̶о̶с̶т̶̶и от желудка
    так что потом был нормальный завтрак, но поздний.. уже после переговоров
    завтрак БЛ
    -криспы Васа (2)
    -салат рыбный - рыба красная банковая=яйцо=огурец-летуч=йоурт коровий=зелень=горчица

    обед БЛ
    -куриные тефтели с цельным яйцом и рисом из коньяку
    -свежие овощи

    ужин БЛ ( именнов такой последовательности)
    -кусок пластилинового сыра для готовки
    -жменя миндаля свежего
    -2 куска вырезки из ягненка ( типа стейки)
    -салат летус-помидоры-оргурцы-2 вида перцев-чайвс-авокадина.. без заправки.. сын не любит, а мне влом было посуду пачкать на второй замес салата

    вечерний взвес - 67.4
    Марусик спрашивал зачем.. редакция отвечает читателям - понять, что задерживает воду.. какие продукты хамят в наглую
    Категории
    Без категории
  7. 16.02.17

    Добрейшего!!!!!


    На сегодня по плану:

    завтрак (БУ) уже съедено:
    овсяночка, омлетик из 3х белков, 1/2 кружки зеленого чая, кургрудка, мандаринка (там грамм 30 осталось с ужина, надо было "добить", так как не дома ночевала, а там такое не едят)

    обед (БЛ):
    овощное рагу - грамм 150 не больше (морковка,баклажан, лук, сельдерей, кабачок и ещё что-то там, в общем, замороженная смесь "Овощное рагу" производителя "4 сезона") и 2 бифштекса из говядинки (тоже покупные, но в составе написано "говядина" и всё)

    ужин (БУ):
    Мой спасательный вариант для быстрого ужина (опять сегодня поздно буду дома для готовки) - спагетти и всё тот же тунец, либо горбуша в собственном соку!

    Перекусы:
    2 зеленых яблока, апельсин, кофе с молоком (либо сливки 10%) и без

    Пы. Сы. Прочитав ВСЁ это, поняла, чтоя могу посоревноваться с tr10597 в номинации "ну вы и жрёте!"

    Обновлено 16.02.2017 в 08:11 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  8. 15/02 66,9..

    Всем привет.. надоело уже с ужасом примерять вещи с прошлого года.. прямо настроение портится, когда прицениваешься налезет ли юБочка или платьюшко.. вот вроде и не ем неправильного, но как-то вес не уходит..надо , наверное, последить за всем. и за своим аппетитом тоже.. посиделок никто не отменял, но мне уже как-то и фоткатсья самой не охота, потому что круглая моська со щеками на плечах не украсит ни одну фотовыставку, разве что выставку с названием Бурундуки среди нас..
    завтрак смешанный
    -1 банан
    -черных хлеб
    -1 отварное яйо
    -свежий огурец

    обед БЛ
    -2 хлебца ВАса с клетчаткой
    -2 яйца
    -2 огурец
    - бутер из одного васа с сыром

    перекус БЛ
    -горсть миндаля
    -150 г йогурта из овечьего молока
    -15г сыра эменталь

    ужин БЛ
    -отварная индейка ( нога - многовато как-то)
    - салат из свежего перца и помидор

    вечерний вес 67,8
    Категории
    Без категории
  9. 15.02.17

    Доброго утречка/дня/вечера!

    Отчитываюсь по сегодня:

    на тощак:
    300 мл воды
    перед завтраком рисовый чай

    Завтрак (БУ):
    овсяночка, кургрудка с томатной пастой, кофеёк с молочком

    Обед (БЛ):
    овощи тушеный с котлеткой из говядинки (1,5 котлетки - надо доесть)

    Ужин (БУ):
    замороженная смесь "Овощное рагу" производителя "4 сезона" с кургрудкой 1,5%

    Перекус:
    сыр, яблочко, киви, 1/2 грейпфрукта

    Обновлено 16.02.2017 в 07:50 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  10. 15.II.17

    От спорта пока отдыхаю - наслаждаюсь ничегонеделаньем

    Натощак: минералка 300мл

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат (покрошила еще вакамэ к нему)
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. вкусного мёда
    Чай чёрный "Гималайское вино" Teabox

    Перекус БЛ
    Чашка горячего какао

    Обед БЛ
    Филе индейки запеченное
    Овощи печёные (сладкий перец, мини-шампиньоны, сельдерея стебли, репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    1 банан
    0,5 мандаринки
    Чай зелёный

    Ужин БУ
    Нерка запеченная
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом нефильтрованным
    Брусника с черникой и кедровыми орешками
    Чай смешанный: мелисса, малина + черный чай
  11. 14.II.17

    От спорта выходной. Так что утром на работу не опоздала
    Вчера получила посылки из iherb - подробный отчет.


    Натощак:
    300мл воды

    Завтрак смешанный:
    Крепкий рыбный бульон из головы кеты - нажористый получился, аж сладковатый
    Мякоть от этой же кеты + 0,5ч.л. топленого масла Гхи
    Хлеб гречневый горячий, толстая горбушка, политая оливковым маслом
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Индейкины сердечки
    Овощи печёные
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай зеленый

    Перекус БУ
    мандарин
    банан
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Филе селедки запеченное, с молоками
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом
    Кусочек гречневого хлеба, возможно
    Черника с брусникой и кедровыми орешками на десерт
    Чай травяной - малина, мята, хвощ
  12. 14.02.17

    Сегодня "праздник" , НО у нас всё по системе и без отклонений!!!

    Сегодня:

    Завтрак (БУ):

    овсяночка и рисовый чай (гадость на вкус, хотя привыкнуть можно ко всему, но говорят полезноооооооооо)

    Обед (БЛ):
    сегодня иностранные коллеги пригласили нас в корейский ресторан - буду "реагировать" на месте

    иностранцы "отвалились" (завалили работой), пришлось обходиться тем, куда "увезли" после того как смогла освободиться - были в Токио Сити, кушала там бизнес-ланч! Не знаю, что они понимают под названием "куриный суп", но всё же был БЛ, можно и не обращать внимание на жирность))))) да, бы ещё рис с курочкой - в общем, всё вкусно и питательно!

    Ужин (БУ):
    овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, репчатый лук, творог/йогурт/растительное масло (что будет) и тушеная рыбка (пока не решила какая - что будет из свежего в магазине)


    Перекусы: яблоко, киви, грейпфрукт (вчера не сьела), орехи/сыр

    Обновлено 14.02.2017 в 16:46 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  13. 13.II.17

    Сегодняшнее меню такое:

    Натощак: 300мл воды

    Тренировка:
    TA Continuity 2.2. - 178

    Завтрак БЛ
    Ленивый свекольный салат
    Крамбль яблочно-брусничный
    Чай черный

    Перекус БЛ
    Какао (вкуснотища! Пью прямо так - без сахара и молока)

    Обед БЛ
    Мясо от запеченной индюшиной голени
    Овощи печеные: перец, мини-шампиньоны, сельдерей, тыква, морковка
    Чай зеленый
    6 фиников*

    Перекус БУ
    1 маленький банан
    1 мандарин

    Ужин смешанный
    Карри из пекинской капусты, имбиря, перца, кальмаров - у меня с кальмарами вместо рыбы
    Ягоды размороженные - черника и брусника
    Шоколад Alter Eco с солью и маслом - 40г

    Чай травяной мята-мелисса
  14. 13.02.17

    По выходным не отчиталась - там было пару косячков. Но в целом по системе. Праздник был. Не оправдываюсь, но и не каюсь!

    сегодня:

    завтрак (БУ)
    овсянка, кургрудка (1,5%), томатная паста., кофе с мороком (0,5%)

    Обед (БЛ)
    тушеные овощи, котлетки из говядинки с гречневой мукой.

    Ужин (БУ)
    спагетти и тунец в собственном соку (может другая скумбрия), помидорка.

    Поужинала в 17 часов. После "десертом" на ужин был LPG-массаж, после него уже ни-ни!!!!!

    Перекус
    2 яблока, арахис (40-45 грамм)

    Обновлено 14.02.2017 в 07:43 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  15. 12.II.2017

    Воскресный отчёт - вместо спорта была часовая прогулка по Сокольникам.

    Завтрак смешанный
    Горячие гречневые булочки, политые нефильтрованным оливковым маслом
    Отварные тыква и морковка с 0,5 ч.л. топленого масла Гхи (пыталась перейти на отечественного производителя - перепробовала от самых дешевых до самых дорогих - и всё не то, так что больше не экспериментирую, покупаю на iherb)
    Кета домашнего посола , политая лимонным соком
    Салат из отварной свеклы, квашеной капусты и оливкового масла
    Чай черный

    Обед БЛ (в ресторане)
    Стейк говяжий с овощами гриль
    Чай черный с чабрецом

    Ужин смешанный
    2 мандарина
    Бутерброды из гречневых булочек и купленной на ярмарке колбасы из баранины
    Вишня и черника размороженные, с кедровыми орешками
    Чай из мелиссы и черного чая