Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 10 октября.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Скумбрия пряного посола
    Пюре из чернослива (детское питание без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Тушёная телятина
    Салат Айсберг + помидоры, посыплю всё это добро тёртым пармезаном
    Шоко 78% молочный*, всё-таки десерт должен быть сладким, а не горьким...
    Кофе с молоком

    Перекус (БЛ):
    Кешью

    Ужин (Смешанный):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав" - передумала, когда начала готовить ужин, т.к. поняла, что удавлюсь от зависти глядя на то, как муж ест жареную картошку, а потому:
    Жареная картошка*
    Говяжья котлета - ну где картошка, там и котлета, чтобы уж в кайф по полной программе...
    Малосольные огурчики
    Чай

    А прошлое снова зовёт и манит, всё-таки там было вкуснее...

    Обновлено 10.10.2018 в 15:04 Shadow

    Метки: 2 фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 9 октября.


    Что-то не получается у меня сбежать с форума Ну значит и не надо К тому же хочется ведь поделиться с подружками приятной новостью - я так вдарила по углеводам, что температура уже вышла на нормальный уровень, а вес слишком сильно подскочить не успел. Фух, значит можно убрать хотя бы 1 приём пищи, а то я, честно говоря, устала жевать.

    Температура - 36,2
    Вес 56,3


    Прокатилась в прошлое - 3 дня лопала пиццу, пельмени, конфеты, печеньки и что-то там ещё было, но я не запомнила всего списка безобразий. Главное, что углеводов было много
    Итог забавен - сегодня проснулась с мыслью, что хочу нормальной еды. Похоже, что Светланка была права в том, что организм уже перестроился и полностью "как тогда" жить не сможет. Хоть и требует, гад такой... Но вот такие экскурсы в прошлое на несколько дней просто необходимы. Обязательно буду устраивать подобные мероприятия - несколько дней на пицце и пельменях и мозг полностью расслаблен. Похоже, что моя главная ошибка - это дозированная выдача нарушений. Это только на раздразнить себя получается. А если вот так уйти в загул на несколько дней или даже пару недель, если понадобится, вот тогда-то ...

    Обновлено 09.10.2018 в 16:35 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 5 октября.



    Вес 55,6
    Температура 35,7
    Хых Кажется, у меня появилось новое развлечение

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Колбаса сырокопчёная
    Кофе

    Перекус (БУ):
    Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

    Обед (БУ):
    Запечённая дорадо
    Рис Басмати
    Кефир 1%

    Перекус (Смешанный):
    Хлебцы FINN CRISP ржаные
    Мясное детское питание* - в составе есть рис, и он вряд ли Басмати...

    Ужин (БЛ):
    Запечённые в сметане куриные голени
    Помогур с маслом грецкого ореха
    Чай

    В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с тёмным пивом и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения
  4. 4 октября.



    Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
    Вес - 56кг. Зашла на весы на полном автопилоте
    Объёмы не померила - забыла, ну и хорошо... Чувствую, что начинаю пухнуть... Так что лучше не знать, ибо меньше знаешь, лучше спишь...
    Температура утром после водных, так сказать, процедур - 35,3*С. Жуть...

    План мероприятий:
    1. Насильственное кормление меня любимой углеводами. 200гр в день минимум и никаких отмазок, ибо, надо, Киса, надо Считать я, конечно, особо не буду, но и так понятно, что помидор со сметаной - это фигня, а не углеводы. А я повадилась есть гарниры именно такого типа.
    Даже если начнётся бардак в жкт (у меня бывают разные "весёлые" реакции), не обращать внимания. Побурлит и успокоится.
    2. Дробное 5-6 разовое питание хотя бы пару недель. А там посмотрим... на градусник
    3. Сначала не хотела заморачиваться соблюдением ММ, но потом решила всё-таки держаться поближе к 1 фазе, чтобы хоть немного минимизировать набор веса. Есть то придётся больше, чем я привыкла за последнее время. Сегодня, конечно, меню и близко не стояло с 1 фазой, но на сегодня и планов таких не было. На завтра получше подготовлюсь.
    4. Спорт - 2 силовые в неделю, направленные на рост мышечной массы и 1-2 интервалки на велотренажёре, но не больше.

    Итак, поехали

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Овсянка на воде с 2ч.л. мёда*, звездю кашку, т.к. нам варёную овсянку нельзя, а я её 20 минут варила.
    Кофе

    Перекус (БУ):
    Творог 0,2% с конфитюром из апельсина и лимона

    Обед (Смешанный):
    Говяжья котлета
    Пюре картофельное*
    Кефир 1%

    Тренировка:
    Силовая

    Перекус (Смешанный):
    Крутое яйцо
    Хурма - 2шт

    Ужин (БЛ):
    Тушёная куриная грудка
    Баклажан, запечённый под сыром ...
  5. 3 октября.



    Окончательно убедилась в том, что низкоуглеводное питание убивает метаболизм совсем и полностью

    Уже достаточно давно я стараюсь не слишком сильно увлекаться углеводами, а частенько и совсем скатываюсь на 60-80гр углеводов в день. Иногда, конечно, организм пытается сопротивляться и заставляет меня пару недель вегетарианствовать, но, как только он ослабляет хватку, глупый мозг снова начинает резать углеводы. Даже интуитивка толком не помогает, т.к. мозг слишком сильно зомбирован тем, что от углеводов толстеют. Это уже где-то в подсознании сидит, похоже...

    Так вот, уже достаточно давно стала замечать неприятные симптомы, но не обращала на них внимания. Повышенная мерзлявость, утомляемость и сонливость. Неприятные ощущения в области почек (думала, что от неправильной посадки на велотренажёре, но, похоже, что нет), а в последнее время ещё и голова стала регулярно болеть. Ну я и заподозрила, что угробила метаболизм. Проверить проще простого - несколько дней измерять температуру тела. Утром спросонья и несколько раз в день. Если пониженная, то всё - приехали. Так вот я и приехала - утром не бывает выше 35,5*С, а днём (и даже вечером) не переваливает за 36,0*С.

    В общем, доигралась я... Не смертельно, конечно, но очень неприятно. Так что придётся отставить в сторону интуитивку и все мысли о похудении. Надо раскручивать метаболизм обратно, не дело это жить в постоянном полусне и с больной головой.

    Итак, что можно сделать:
    1. Забыть про весы и сантиметр. Единственный измерительный прибор, который теперь всегда со мной - это градусник.
    2. Еда - дробное 5-6 разовое питание небольшими порциями. Соблюдение ММ - как получится. Получится - хорошо, нет - и ладно, есть проблема поважнее. Ну и конечно же выводить углеводы на минимум 200гр в день и больше никогда не опускать ниже.
    3. Спорт - оставить всего 3 тренировки в неделю. 2 силовые, ...

    Обновлено 03.10.2018 в 11:18 Shadow

    Категории
    Записи
  6. 27 сентября. Замеры.



    За прошедшую неделю ничего особо не изменилось. Вес - 55,4кг, что на 200гр меньше, чем в прошлый четверг. По объёмам изменений вообще нет.
    В общем, всё нормально и по плану: на вес пофиг, а объёмы не должны увеличиваться.

    К нам пришла осень. Пасмурно, дождик и прохладно. Хочется мяса, майонеза и шоколада...

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак:
    Ржаной коржик
    Сливочное масло
    Варенье из чёрной смородины
    Кофе

    Обед:
    Говяжья котлета
    Помидоры с майонезом* (майонез магазинный)
    Арахисовая паста
    Кофе

    Тренировка:
    Нет. Что-то поясница сегодня побаливает, так что пропущу тренировку от греха подальше.

    Перекус:
    Сыр Маасдам

    Ужин:
    Горбуша, запечённая в сметане
    Запечённый болгарский перец
    Шоко (пока не знаю какой предпочту - молочный или тёмный) - предпочла молочный с миндалём, грамм 20 примерно.
    Чай

    Обновлено 27.09.2018 в 18:39 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 20 сентября. Замеры.



    Как же быстро летит время... Опять уже неделя прошла...

    Итак, замеры:
    .................. 30.08 ....... 13.09 ........ 20.09
    Вес ............ 55,6кг ...... 55,7кг ...... 55,6кг
    Талия ........ 67см ........ 67см ........ 66см
    Попа ......... 97кг ......... 96см ........ 96см
    Ляжка ....... 55см ........ 55см ........ 55см

    Ну вот и сделан ещё один шажок к идеальной фигуре
    -1см на талии - это прекрасно

    На этой неделе:
    Спорт - простуда моя прошла быстро, можно сказать, что отделалась лёгким испугом, поэтому спорт снова есть.
    Питание - ММ не соблюдаю, ем всё.

    Менюшка на сегодня:

    Завтрак:
    Лаваш в/с*
    Сыр Маасдам
    Грушевое пюре - детское питание, без сахара
    Кофе

    В течение дня:
    Хурма - 6шт
    Арахисовая паста - 4ч.л.

    Тренировка:
    Силовая на верхнюю часть тела

    Ужин:
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Баклажан, запечённый под сыром
    Чай
    Может быть сгрызу конфетку, пока не понятно толком хочу я её или нет Таки сгрызла небольшой кусочек шоко 85% - грамм 15 примерно

    Вот такой вот вегетарианский день у меня сегодня получается

    Обновлено 20.09.2018 в 19:09 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 13 сентября. Замеры.



    Что-то дневничок совсем не пишется... Если бы не отчётный день, то вряд ли бы смогла заставить себя заполнить очередную страничку...

    Итак, замеры:

    Вес 55,7кг
    Талия 67см
    Попа 96см
    Ляжка 55см

    -1см на попе - это отлично
    Спорт - на этой неделе нет, т.к. немного простудилась и не хочу разболеться всерьёз.
    Питание - ММ не соблюдаю, ем всё.

    Менюшка на сегодня:

    Завтрак:
    Фруктово-творожная запеканка*:
    Творожный слой - творог 2%, яйцо, сахар, мука в/с
    Фруктовый слой - курага, яблоки, сахар
    Кофе

    Обед:
    Запечённая горбуша
    Помидоры со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Перекус:
    Вряд ли понадобится, т.к. обед получился очень сытный - Не понадобился.

    Ужин:
    Индейка и кабачок, запечённые в сметане
    Пекинская капуста
    Чай
    Молочный шоколад* - можно смело вставлять в план, т.к. я его уже прямо сейчас хочу, но места в желудке нет; так что надо быть поаккуратнее с ужином, чтобы шоколад точно влез а то до завтра ждать придётся...

    Обновлено 13.09.2018 в 18:47 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 6 сентября. Замеры.



    Вес 55,9кг (+300гр)
    Талия 67см (без изменений)
    Попа 97см (без изменений)
    Ляжка 55см (без изменений)
    Полёт нормальный

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Вареники с творогом*
    Сметана
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая - ноги, попа

    Обед (Смешанный):
    Запечённая дорадо
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Кешью
    Сок банановый*

    Перекус (БЛ):
    2 крутых яйца

    Ужин (БЛ):
    Запечённая куриная грудка 3% жирности
    Салат из пекинской капусты, огурца и помидора
    Чай
  10. 05.IX.18

    Всем приветик!

    Я тут, как и обещала - подглядываю периодически.
    Вес за месяц упал на 2 кило и теперь 68 кг. Думаю, сказывается в первую очередь, что матушка моя пока уехала , а во вторую - грудное вскармливание.

    Итого 6 кило набранного веса осталось. Но главное - когда-нибудь талию вернуть. Животик уже сдулся, конечно, но над ним предстоит работа.

    Удалось влезть в свои доберемчатые джинсы - и это счастье! Ибо сейчас мне точно не до обновления гардероба. Раньше мне эти штаны великоваты были чутка, а теперь зато в самый раз

    Вот такие новости
  11. 4 сентября.



    Решила немного подкорректировать план тренировок. Всё-таки для моих текущих задач 2 кардио в неделю - это многовато. Я так никогда никаких мышц не накачаю, погорит всё. Гораздо лучше будет 3 силовых и только 1 кардио. Для тренировки сердечно-сосудистой системы и одного хватит, т.к. силовые тоже её тренируют в принципе-то, а так я хоть не пожгу лишнего. Ну и не буду ничего ждать и уже с этой недели разделю верх и низ. Не так уж много я пропустила, чтобы теперь что-то там старательно навёрстывать.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлебцы "Золотой колос" 4х зерновые*
    Сливочное масло
    Селёдка
    Конфитюр из апельсина с лимоном
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на верхнюю часть тела
    Сразу после тренировки - 1 стакан бананового сока*

    Обед (Смешанный):
    Нагетсы куриные* - магазинные, без понятия из чего там панировка, но вкусные... зарррразы...
    Помидоры со сметаной
    Кофе с молоком

    Перекус (БЛ):
    Творог зернёный 5% с грушей и корицей

    Ужин (Смешанный):
    Голубец
    Конфета*
    Чай

    Обновлено 04.09.2018 в 18:38 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 31 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлебцы "Золотой колос" 4х зерновые (пшеница, овёс, ячмень, рожь)*
    Арахисовая паста
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на всё тело

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Спагетти
    Кефир 1%

    Перекус (Смешанный):
    Творог 9% с вареньем из чёрной смородины
    Яблоко

    Ужин (Смешанный):
    Тушёные куриные бёдрышки (без кожи)
    Пюре картофельное*
    Чай
    В ночи, как и положено в пятницу, намечается небольшая посиделка с вином и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения

    Обновлено 31.08.2018 в 13:45 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. 30 августа. Замеры.


    Ну вот и пришёл день Х Итак, замеры:
    Вес 55,6кг
    Талия 67см
    Попа 97см
    Ляжка 55см
    Итого за отпуск нагуляла примерно 1кг веса и 1,5см в талии. Всё-таки пива было многовато Ну да ладно, никакой особой катастрофы не случилось. А эти числа назначаю точкой отсчёта. Следующие замеры через неделю, тоже в четверг. Вот нравится мне чем-то четверг и всё тут

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Лаваш в/с*
    Сыр Маасдам
    Кофе

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Спагетти
    Кефир 1%

    Перекус (БЛ):
    Кешью

    Ужин (БЛ):
    Тушёные куриные бёдрышки (без кожи)
    Помогур со сметаной
    Чай
  14. 29 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлеб "Бородинский"
    Мясо заливное
    Арахисовая паста
    Кофе

    Тренировка:
    Велотренажёр - 40 минут

    Обед (БУ):
    Горбуша, запечённая в йогурте
    Картофель запечённый*
    Сок апельсиновый

    Перекус (Смешанный):
    Творог 5% с бананом и корицей
    Сначала опасалась так есть, ведь были проблемы с совместимостью мяса (рыбы, птицы) с фруктами, причём даже не в один приём пищи, а даже 4х часового перерыва не хватало, а потом плюнула. У меня интуитивка или где?... Если хочет организм так есть, пусть ест, значит ему так надо, а если в жкт бардак появится, то я не виновата...
    Но пока что тихо.

    Ужин (БЛ):
    Куриные крылышки с болгарским перцем
    Чай
  15. 28 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Каша на воде из пшеничных хлопьев (хлопья из цельного зерна Nordic) с мёдом и курагой.
    Кофе.

    Тренировка:
    Силовая на всё тело

    Обед (БУ):
    Горбуша, запечённая в йогурте (обычную био-активию посолила, поперчила, залила этим соусом рыбу и в духовку её, потом сам соус счистила - невкусный получился)
    Рис Басмати
    Апельсиновый сок
    Вчера организм никак не отреагировал на смесь сока и говядины, поэтому решила сегодня проверить, что будет, если запить им рыбу. Пока тихо, хотя времени уже прошло немало.

    Перекус (БЛ):
    2 крутых яйца

    Ужин (БЛ):
    Куриные крылышки с болгарским перцем
    Чай