Завтра уезжаю в Европу, почти сутки в дороге. Сегодня как следствие подъедаю всё, что осталось в холодильнике и готовлю с собой Монти-еду, перелет S7, спец меню у них не заказать... Завтрак БУ: Йогурт обезжиренный, ягоды, мюсли Перекус БУ: Овсяный маффин, готовила взять с собой и попробовала 2 ролла 1/2 грейпа Обед БЛ: Куринное филе 100 гр Крем-чиз 50 гр. Йогурт 3,5 % (по молочке сегодня перебор)))) ягоды 100 гр 3 шт кураги в шоколаде Перекус БЛ: Свинина 50 гр. авокадо 30 гр. Ужин БУ: роллы 6 шт. салат огурцы-помидоры, руккола.
Обновлено 15.04.2013 в 16:54 Anilop
Завтрак БУ: Банановые оладьи с вареньем (мама сделала из черной смородины специально для меня утверждает что без сахара, просто долго уваривала очень вкусное)))) Перекус БЛ: Чизкейк 1/2 грейпа Шоколад 5 гр. Обед плавно переходящий в ужин БУ: Роллы 7 шт Салат огруцы-помидоры-руколла ок. 200 гр. Фрукты (яблоки, груши, апельсины) ок. 300 гр. Пиво ок. 200 гр. Ожидаються гости - делала роллы двух видов - из обычного риса для суши с сахаром и из басмати с сорбитом. На вид одинаковые, но я то знаю где те которые мне можно Посмотрим отличат ли гости....
Обновлено 14.04.2013 в 23:09 Anilop
Завтрак БУ: Овсянка ок. 80 гр. в сухом виде Яблоко 200 гр. Молоко 70 гр. Кофе с молоком Обед БЛ: Свинина 150 гр. Овощной салат 300 гр. Чизкейк Шоколад 5 гр. Ужин БУ: Кабачок 300 гр. Форель 200 гр. Мандарин Вино сухое 150 гр.
Обновлено 13.04.2013 в 22:02 Anilop
Меню на 11.04 Спорт (вечером): TA Метаморфозы силовая часть 56 + 1 час сальсы ввечером Завтрак БУ Коктейль овсяный с бананом зеленоватым Завтрак II БУ Хлебцы FinnCrisp Обед БЛ Морской окунь жареный 2 салата овощных на раст.масле чай, кофе шоколад 15г Ужин БЛ (перед танцами, ссобойка) куриный окорочок, фаршированный грибами тушеные овощи со специями Чай шоколад 15г Перекус БУ Чай Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals Меню на 12.04 от спорта выходной Завтрак БУ Коктейль овсяный на козьем молоке, с ягодами и сиропом стевии Перекус БУ Кофе Ржаная лепешка Обед БЛ (ссобойка) куриный окрочок фаршированный грибами фасоль стручковая с морковью в мексиканских специях Frontier Natural Шоколад 72% какао ~20г Чай Перекус БУ Чай Ржаная лепёшка Ужин БЛ 0,5л темного пива креветки отварные фисташки несколько ломтиков колбасы Ягоды размороженные с сиропом стевии Чай
Завтрак (БУ) Апельсин небольшойЙогурт натуральный с лесными ягодами 0% - 200гр. Кофе американоХлеб свой ржаной Ц.З.Джем яблочный свой Обед (БЛ) Суп из красной чечевицы с сухими овощами и луком порейЯичница из двух яиц на оливковом масле с кусочками паровой индейкиЗелень (руккола, радиччо, фриссе, корн)Чай зеленый "Жасмин"сыр твердый "Джюгас" - 30гр. Перекус Груша Ужин (БУ) Чечевица зеленая с луком порей обжаренном на капле МВКСалат из помогур, зелень с консервой (Макрель в собственном соку)Кусок трески обжаренный в овсяных отрубях (на растительном масле*)Чай зеленый
Обновлено 15.04.2013 в 14:57 Magnum
Завтрак БЛ: Сосиска (правильная) Яичница из 4-ех желтков (скопились от БУ) Сыр 10 гр. Чизкейк Обед БУ: (если это можно назвать обедом, перекусила в городе) отруби ржаные примерно 60 гр. пюре вишня-яблоко 200 гр. без сахара 2 мандарина Ужин БЛ Камбала 300 гр Кабачок, баклажан 300 гр Яблоко, киви Был бы БУ, но помоему масла малость больше чайной ложечки использовала для жарки.... Перекус БЛ: фисташки и миндаль ок. 30 гр.
Обновлено 12.04.2013 в 22:46 Anilop
Процесс снижения веса идет полным ходом. Хочется разобраться с тонкими настройками (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д.) Без Вашего участия мне с этой задачей не справиться. 12.04.2013 Завтрак (БУ) 0,5 ГрейпфрутаСтакан кефира 1% с 2ч.л. овсяных отрубейЗеленый чайДва кусочка собственного хлеба (мука ржаная цельнозерновая, мука пшеничная цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, молоко сухое 1,5% - 2ст.л., 1 ст.л. МВК, соль.)Яблочный джем - собственного приготовления (только яблоки) Через 1,5 часа чашка кофе Обед (БЛ) Суп из красной чечевицы с сухими овощами (лук, помидоры, специи, соль) + лук порей + зелень (лук, укроп, петрушка)Стейк индейки из пароварки со специями50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)Чай Перекус 1 КивиШоколад 85% - два квадратика50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью) Ужин (БЛ) (Пятница ))) Зелень, помогурБаклажаны из пароварки (+ соус соевый, уксус бальзамический, МВК, кунжут, лук зеленый, соль, сазхзам)Лосось запеченый в духовке (+ жидкий творог 0%, перец болгарский, лук репчатый, помидорки, специи, соль)Сыр твердый - пару кусочковОливки зеленые - 5-6 штукВино сухое красное - 3 бокала* Позже чай
Обновлено 13.04.2013 в 12:01 Magnum
Завтрак БУ: Форель 200 гр. Овощи-гриль, кабачок, баклажан. 300 гр где-то Обед БЛ: Свинина 200 гр Овощной салат 400 гр Перекус БЛ: Чизкейк Ужин БУ: Йогурт 125 гр Ягоды 100 гр Мюсли с курагой ок. 30 гр. Виноград 200 гр. Опробовала сковороду-гриль, купленную недавно. супер штука оказалась!!!! Пожарила почти целый кабачок и баклажан, сковородку только слегка маслом смазала..... Можно наверное и вообще без масла, но будет не так вкусно....
Обновлено 11.04.2013 в 20:46 Anilop
Лекарства, как и следовало ожидать, дают побочный эффект, так что на накоторые продукты не могу даже смотреть без "последствий". Ввиду этого молочку не считаю. Физ нагрузки - бег 5 км, растяжка Завтрак БУ гречка с молоком йогурт банан, яблоко Обед БУ сладкий картофель кассуле из фасоли цветная капуста яблоко кофе Перекус ПП 2 яблока Ужин БУ копченый лосось с ц.з. хлебом и кварком 2 груши Сальса 1,5 часа занятий и около часа social
Завтрак БУ: 2 бутерброда с печенью трески (50 гр.) грушевое пюре кофе с молоком Обед БЛ: Пельмени из ячневой муки Салат из краснокачанной капусты с фасолью Яблоко Маленький кусочек чизкейка Перекус: 2 мандарина Ужин (косячный): Пару кусочков бекона Сыр с плесенью 2 персика Мандарин 2 корнишона (маринованных, с сахаром в составе) 3 виноградины Коньяк Яблочный сок Очень стыдно На весах сегодня с утра 43, обошлось без последствий, но все равно.... Надо учиться делать в таких случаях или чисто БУ (что наверно лучше) или чисто БЛ. Коньяк по идее вообще нельзя, но я выпила немного, вино уже надоело....
Обновлено 11.04.2013 в 07:21 Anilop
Меню на 09.04 Спорт (вечером): TA Метаморфозы силовая часть 54 + 25 минут Party Express Завтрак БУ Коктейль овсяный с бананом зеленоватым Завтрак II БУ 1 банан зеленоватый Хлебцы FinnCrisp Обед БЛ - "ссобойка" в контейнерах Fit&Fresh 2 куриных ножки, маринованных в томатном соусе домашнем салат из салатных листьев и томатов-черри шоколад 72% какао ~20г чай, кофе Перекус БУ 1 банан зеленоватый Хлебцы FinnCrisp Ужин БЛ Стейк сёмги тушеный со стручковым горошком 3 хлебца 21% клетчатки FinnCrisp с козьим творожным сыром и сиропом агавы Чай Перекус БУ Чай Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals Меню на 10.04 Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 55 + вечером 1 час сальсы Завтрак БУ Коктейль овсяный на козьем молоке, с ягодами и сиропом стевии Перекус БУ Кофе FinnCrips - хлебцы с кориандром Обед БЛ в кафе капуста квашеная овощной салат духовая свинина Шоколад 72% какао ~20г Чай Ужин БУ "ссобойка" перед танцами нежирное куриное филе стер-фрай с дайконом, морковкой, сладким перцем и прочими овощами с тайскими специями Чай Перекус БУ Ягоды размороженные с сиропом стевии Чай
Завтрак БУ 5 овсяных блинов с обезжиренным творогом 100гр, ягодами 100 гр и яблоком 150 гр. Кофе Перекус БЛ 10 гр. сыра Обед БУ бутерброд с печенью трески 30 гр салат из краснокачанной капусты с фасолью брюшки лосося (взяла на пробу, поняла что лучше они для ухи подходят) 1 яблоко, 1/2 киви Виноград 200 гр Цикорий с молоком Ужин БЛ Салат из краснокачанной капусты с фасолью с обеда Пару штук кокосовых печений на желтках, зеленый чай... Вино красное сухое 150 гр. Ужин опять выдался бестолковым, но весь день была в разъездах, есть больше не хочется, хочется спать....
Обновлено 08.04.2013 в 21:09 Anilop
Наконец-то вернулись из отпуска. Почему наконец-то? Потому что в плане еды на протяжении двух недели жутко мучала совесть. Ездили на Малдивы, но не совсем обычным способом, в отеле мы были только последние 4 ночи, а до этого питались в полевых условиях - на лодке и у местных жителей на островах. У них там с едой скудно, так что выбирать не приходилось, и мои ранние успехи скорее всего испарились. Сегодня доедаю остатки после выходных, а с завтрашнего дня возвращаюсь в Монти. Записалась на 6,5 км благотворительный кросс в начале июля, так что теперь нету выбора кроме как тренероваться. Ну и врач моя сегодня тоже промотивировала как следует, выписала таблетки для контроля глюкозы с очень полезным побочным эффектом - от жирного, сладкого, крахмалистого и алкоголя жуткое несварение и тошнота. Завтрак Фторовазный 2 ц.з. тоста 2 отварных яйца, томат ч.л. фруктового спреда б/с чай с ч.л. меда Обед БУ заланый салат 1/2 авокадо стручковая фасоль басмати 2 рисовых галеты с горьким шоко* Перекус кофе Ужин ПП жареные кальмары с МВК, помогур кварк, фрукт какой-нибудь
Забыла дописать! Я ж измерялась вчера! И измерения показали уменьшение талии с 66см до 64см ! Уже в теме о Трейси Андерсон писала. Остальные параметры без изменений. Всё-таки, Трейси отлично делает талию и руки! Меню на 07.04 Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 52 + вечером 1 час сальсы Завтрак БЛ Хлеб ячневый с сыром разным Обед БУ Лапша Чау-Мейн с тайскими специями с iherb, с имбирем, чесноком, дайконом, морковью, капустой б/к, луком-пореем и креветками Чай для вен немецкий Ужин БЛ Стейк сёмги на пару Салат из корна и томатов-черри, заправленный зерновой горчицей Сыр Чеддер винтажный Орешки кешью и фисташки Вино чилийское белое Чай Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals Меню на 08.04 - трудовые будни Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 53 + вечером 1 час сальсы Завтрак БУ Коктейль овсяный на козьем молоке, с бананом и сиропом стевии Перекус БУ Кофе 2 зеленоватых банана Обед БЛ - взяла с собой в новых контейнерах Fit&Fresh с iHerb! Дайкон тушеный со специями Куриное филе тушеное Чай, кофе Малина размороженная Шоколад 72% какао ~20г Ужин БЛ перед танцами 2 блинчика ячневых с куриным филе нежирным Чай Перекус БУ Фруктовый салат из банана и ягод размороженных 10г шоколада 72% какао - чуток отступила от "БУ" Чай
Обновлено 09.04.2013 в 11:01 Alexa_Alexa
Завтрак БУ: 3 ржаных блина с обезжиренным творогом 100 гр и ягодами 100 гр Большой мандарин 150 гр ок. 400 ккал Перекус БУ: Бутер из правильного хлеба с печенью трески 30 гр. 1/2 овсяного блинчика ок. 350 ккал Обед БУ: Куринное филе 200 гр с ананасом 300 гр ок. 400 ккал Ужин БЛ: свинина 150 гр салат - руколла, огурец, помидор 400 гр горчичное масло 1 кокосовое ореховое печенье... ок. 700 ккал итого 1900 ккал, уже почти норма..... Девочки!!!! Просто огромное спасибо всем кто мне вчера советовал добавить белок к завтраку и попробовать есть хлеб!!!! Позавтракала рано где-то в 9 утра, потом перекус, скоро уже обед близиться голода совершенно нет...... хотя последние несколько дней просто мучилась повышенным аппетитом....))))
Обновлено 07.04.2013 в 19:56 Anilop