Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Записей в дневнике - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Все записи дневника

  1. 15.04.2013 г. День до отъезда.

    Завтра уезжаю в Европу, почти сутки в дороге. Сегодня как следствие подъедаю всё, что осталось в холодильнике и готовлю с собой Монти-еду, перелет S7, спец меню у них не заказать...
    Завтрак БУ:
    Йогурт обезжиренный, ягоды, мюсли
    Перекус БУ:
    Овсяный маффин, готовила взять с собой и попробовала
    2 ролла
    1/2 грейпа
    Обед БЛ:
    Куринное филе 100 гр
    Крем-чиз 50 гр.
    Йогурт 3,5 % (по молочке сегодня перебор))))
    ягоды 100 гр
    3 шт кураги в шоколаде
    Перекус БЛ:
    Свинина 50 гр.
    авокадо 30 гр.
    Ужин БУ:
    роллы 6 шт.
    салат огурцы-помидоры, руккола.

    Обновлено 15.04.2013 в 16:54 Anilop

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 14.04.2013 г.

    Завтрак БУ:
    Банановые оладьи с вареньем (мама сделала из черной смородины специально для меня утверждает что без сахара, просто долго уваривала очень вкусное))))
    Перекус БЛ:
    Чизкейк
    1/2 грейпа
    Шоколад 5 гр.
    Обед плавно переходящий в ужин БУ:
    Роллы 7 шт
    Салат огруцы-помидоры-руколла ок. 200 гр.
    Фрукты (яблоки, груши, апельсины) ок. 300 гр.
    Пиво ок. 200 гр.

    Ожидаються гости - делала роллы двух видов - из обычного риса для суши с сахаром и из басмати с сорбитом. На вид одинаковые, но я то знаю где те которые мне можно Посмотрим отличат ли гости....

    Обновлено 14.04.2013 в 23:09 Anilop

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 13.04.2013 г.

    Завтрак БУ:
    Овсянка ок. 80 гр. в сухом виде
    Яблоко 200 гр.
    Молоко 70 гр.
    Кофе с молоком
    Обед БЛ:
    Свинина 150 гр.
    Овощной салат 300 гр.
    Чизкейк
    Шоколад 5 гр.
    Ужин БУ:
    Кабачок 300 гр.
    Форель 200 гр.
    Мандарин
    Вино сухое 150 гр.

    Обновлено 13.04.2013 в 22:02 Anilop

    Категории
    Без категории
  4. 11-12 апреля

    Меню на 11.04
    Спорт (вечером): TA Метаморфозы силовая часть 56 + 1 час сальсы ввечером
    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный с бананом зеленоватым
    Завтрак II БУ
    Хлебцы FinnCrisp
    Обед БЛ
    Морской окунь жареный
    2 салата овощных на раст.масле
    чай, кофе
    шоколад 15г

    Ужин БЛ (перед танцами, ссобойка)
    куриный окорочок, фаршированный грибами
    тушеные овощи со специями
    Чай
    шоколад 15г

    Перекус БУ
    Чай
    Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals


    Меню на 12.04
    от спорта выходной
    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на козьем молоке, с ягодами и сиропом стевии
    Перекус БУ
    Кофе
    Ржаная лепешка
    Обед БЛ (ссобойка)
    куриный окрочок фаршированный грибами
    фасоль стручковая с морковью в мексиканских специях Frontier Natural
    Шоколад 72% какао ~20г
    Чай
    Перекус БУ
    Чай
    Ржаная лепёшка
    Ужин БЛ
    0,5л темного пива
    креветки отварные
    фисташки
    несколько ломтиков колбасы
    Ягоды размороженные с сиропом стевии
    Чай
  5. 13.04.2013 Сегодня иду в баню! )))

    Завтрак (БУ)
    • Апельсин небольшой
    • Йогурт натуральный с лесными ягодами 0% - 200гр.
    • Кофе американо
    • Хлеб свой ржаной Ц.З.
    • Джем яблочный свой


    Обед (БЛ)
    • Суп из красной чечевицы с сухими овощами и луком порей
    • Яичница из двух яиц на оливковом масле с кусочками паровой индейки
    • Зелень (руккола, радиччо, фриссе, корн)
    • Чай зеленый "Жасмин"
    • сыр твердый "Джюгас" - 30гр.


    Перекус
    Груша

    Ужин (БУ)
    • Чечевица зеленая с луком порей обжаренном на капле МВК
    • Салат из помогур, зелень с консервой (Макрель в собственном соку)
    • Кусок трески обжаренный в овсяных отрубях (на растительном масле*)
    • Чай зеленый

    Обновлено 15.04.2013 в 14:57 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 12.04.2013 г.

    Завтрак БЛ:
    Сосиска (правильная)
    Яичница из 4-ех желтков (скопились от БУ)
    Сыр 10 гр.
    Чизкейк
    Обед БУ: (если это можно назвать обедом, перекусила в городе)
    отруби ржаные примерно 60 гр.
    пюре вишня-яблоко 200 гр. без сахара
    2 мандарина
    Ужин БЛ
    Камбала 300 гр
    Кабачок, баклажан 300 гр
    Яблоко, киви
    Был бы БУ, но помоему масла малость больше чайной ложечки использовала для жарки....
    Перекус БЛ:
    фисташки и миндаль ок. 30 гр.

    Обновлено 12.04.2013 в 22:46 Anilop

    Категории
    Без категории
  7. Разбираемся в тонкостях.

    Процесс снижения веса идет полным ходом.
    Хочется разобраться с тонкими настройками (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д.)
    Без Вашего участия мне с этой задачей не справиться.

    12.04.2013

    Завтрак (БУ)
    • 0,5 Грейпфрута
    • Стакан кефира 1% с 2ч.л. овсяных отрубей
    • Зеленый чай
    • Два кусочка собственного хлеба (мука ржаная цельнозерновая, мука пшеничная цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, молоко сухое 1,5% - 2ст.л., 1 ст.л. МВК, соль.)
    • Яблочный джем - собственного приготовления (только яблоки)

    Через 1,5 часа чашка кофе

    Обед (БЛ)
    • Суп из красной чечевицы с сухими овощами (лук, помидоры, специи, соль) + лук порей + зелень (лук, укроп, петрушка)
    • Стейк индейки из пароварки со специями
    • 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)
    • Чай


    Перекус
    • 1 Киви
    • Шоколад 85% - два квадратика
    • 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)



    Ужин (БЛ) (Пятница )))
    • Зелень, помогур
    • Баклажаны из пароварки (+ соус соевый, уксус бальзамический, МВК, кунжут, лук зеленый, соль, сазхзам)
    • Лосось запеченый в духовке (+ жидкий творог 0%, перец болгарский, лук репчатый, помидорки, специи, соль)
    • Сыр твердый - пару кусочков
    • Оливки зеленые - 5-6 штук
    • Вино сухое красное - 3 бокала*


    Позже чай

    Обновлено 13.04.2013 в 12:01 Magnum

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 11.04.2013 г.

    Завтрак БУ:
    Форель 200 гр.
    Овощи-гриль, кабачок, баклажан. 300 гр где-то
    Обед БЛ:
    Свинина 200 гр
    Овощной салат 400 гр
    Перекус БЛ:
    Чизкейк
    Ужин БУ:
    Йогурт 125 гр
    Ягоды 100 гр
    Мюсли с курагой ок. 30 гр.
    Виноград 200 гр.

    Опробовала сковороду-гриль, купленную недавно. супер штука оказалась!!!! Пожарила почти целый кабачок и баклажан, сковородку только слегка маслом смазала..... Можно наверное и вообще без масла, но будет не так вкусно....

    Обновлено 11.04.2013 в 20:46 Anilop

    Категории
    Без категории
  9. 11 Апреля 2013

    Лекарства, как и следовало ожидать, дают побочный эффект, так что на накоторые продукты не могу даже смотреть без "последствий". Ввиду этого молочку не считаю.

    Физ нагрузки - бег 5 км, растяжка

    Завтрак БУ
    гречка с молоком
    йогурт
    банан, яблоко

    Обед БУ
    сладкий картофель
    кассуле из фасоли
    цветная капуста
    яблоко
    кофе

    Перекус ПП
    2 яблока

    Ужин БУ
    копченый лосось с ц.з. хлебом и кварком
    2 груши

    Сальса 1,5 часа занятий и около часа social
  10. 10.04.2013 г.

    Завтрак БУ:
    2 бутерброда с печенью трески (50 гр.)
    грушевое пюре
    кофе с молоком
    Обед БЛ:
    Пельмени из ячневой муки
    Салат из краснокачанной капусты с фасолью
    Яблоко
    Маленький кусочек чизкейка
    Перекус:
    2 мандарина
    Ужин (косячный):
    Пару кусочков бекона
    Сыр с плесенью
    2 персика
    Мандарин
    2 корнишона (маринованных, с сахаром в составе)
    3 виноградины
    Коньяк
    Яблочный сок

    Очень стыдно

    На весах сегодня с утра 43, обошлось без последствий, но все равно....
    Надо учиться делать в таких случаях или чисто БУ (что наверно лучше) или чисто БЛ. Коньяк по идее вообще нельзя, но я выпила немного, вино уже надоело....

    Обновлено 11.04.2013 в 07:21 Anilop

    Категории
    Без категории
  11. 9-10 апреля

    Меню на 09.04
    Спорт (вечером): TA Метаморфозы силовая часть 54 + 25 минут Party Express
    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный с бананом зеленоватым
    Завтрак II БУ
    1 банан зеленоватый
    Хлебцы FinnCrisp
    Обед БЛ - "ссобойка" в контейнерах Fit&Fresh
    2 куриных ножки, маринованных в томатном соусе домашнем
    салат из салатных листьев и томатов-черри
    шоколад 72% какао ~20г
    чай, кофе
    Перекус БУ
    1 банан зеленоватый
    Хлебцы FinnCrisp
    Ужин БЛ
    Стейк сёмги тушеный со стручковым горошком
    3 хлебца 21% клетчатки FinnCrisp с козьим творожным сыром и сиропом агавы
    Чай
    Перекус БУ
    Чай
    Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals


    Меню на 10.04
    Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 55 + вечером 1 час сальсы
    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на козьем молоке, с ягодами и сиропом стевии
    Перекус БУ
    Кофе
    FinnCrips - хлебцы с кориандром
    Обед БЛ в кафе
    капуста квашеная
    овощной салат
    духовая свинина
    Шоколад 72% какао ~20г
    Чай
    Ужин БУ "ссобойка" перед танцами
    нежирное куриное филе
    стер-фрай с дайконом, морковкой, сладким перцем и прочими овощами с тайскими специями
    Чай
    Перекус БУ
    Ягоды размороженные с сиропом стевии
    Чай
  12. 08.04.2013 г.

    Завтрак БУ
    5 овсяных блинов с обезжиренным творогом 100гр, ягодами 100 гр и яблоком 150 гр.
    Кофе
    Перекус БЛ
    10 гр. сыра
    Обед БУ
    бутерброд с печенью трески 30 гр
    салат из краснокачанной капусты с фасолью
    брюшки лосося (взяла на пробу, поняла что лучше они для ухи подходят)
    1 яблоко, 1/2 киви
    Виноград 200 гр
    Цикорий с молоком
    Ужин БЛ
    Салат из краснокачанной капусты с фасолью с обеда
    Пару штук кокосовых печений на желтках, зеленый чай...
    Вино красное сухое 150 гр.

    Ужин опять выдался бестолковым, но весь день была в разъездах, есть больше не хочется, хочется спать....

    Обновлено 08.04.2013 в 21:09 Anilop

    Категории
    Без категории
  13. 09/04/13 - После Отпуска

    Наконец-то вернулись из отпуска. Почему наконец-то? Потому что в плане еды на протяжении двух недели жутко мучала совесть. Ездили на Малдивы, но не совсем обычным способом, в отеле мы были только последние 4 ночи, а до этого питались в полевых условиях - на лодке и у местных жителей на островах. У них там с едой скудно, так что выбирать не приходилось, и мои ранние успехи скорее всего испарились.

    Сегодня доедаю остатки после выходных, а с завтрашнего дня возвращаюсь в Монти. Записалась на 6,5 км благотворительный кросс в начале июля, так что теперь нету выбора кроме как тренероваться. Ну и врач моя сегодня тоже промотивировала как следует, выписала таблетки для контроля глюкозы с очень полезным побочным эффектом - от жирного, сладкого, крахмалистого и алкоголя жуткое несварение и тошнота.

    Завтрак Фторовазный
    2 ц.з. тоста
    2 отварных яйца, томат
    ч.л. фруктового спреда б/с
    чай с ч.л. меда

    Обед БУ
    заланый салат
    1/2 авокадо
    стручковая фасоль
    басмати
    2 рисовых галеты с горьким шоко*

    Перекус
    кофе

    Ужин ПП
    жареные кальмары с МВК, помогур
    кварк, фрукт какой-нибудь
  14. 07-08 апреля

    Забыла дописать! Я ж измерялась вчера!
    И измерения показали уменьшение талии с 66см до 64см ! Уже в теме о Трейси Андерсон писала.
    Остальные параметры без изменений.
    Всё-таки, Трейси отлично делает талию и руки!

    Меню на 07.04

    Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 52 + вечером 1 час сальсы

    Завтрак БЛ
    Хлеб ячневый с сыром разным

    Обед БУ
    Лапша Чау-Мейн с тайскими специями с iherb, с имбирем, чесноком, дайконом, морковью, капустой б/к, луком-пореем и креветками
    Чай для вен немецкий

    Ужин БЛ
    Стейк сёмги на пару
    Салат из корна и томатов-черри, заправленный зерновой горчицей
    Сыр Чеддер винтажный
    Орешки кешью и фисташки
    Вино чилийское белое
    Чай
    Ягоды размороженные с сиропом стевии NuNaturals


    Меню на 08.04 - трудовые будни
    Спорт: утром TA Метаморфозы силовая часть 53 + вечером 1 час сальсы
    Завтрак БУ
    Коктейль овсяный на козьем молоке, с бананом и сиропом стевии
    Перекус БУ
    Кофе
    2 зеленоватых банана
    Обед БЛ - взяла с собой в новых контейнерах Fit&Fresh с iHerb!
    Дайкон тушеный со специями
    Куриное филе тушеное
    Чай, кофе
    Малина размороженная
    Шоколад 72% какао ~20г
    Ужин БЛ перед танцами
    2 блинчика ячневых с куриным филе нежирным
    Чай
    Перекус БУ
    Фруктовый салат из банана и ягод размороженных
    10г шоколада 72% какао - чуток отступила от "БУ"
    Чай

    Обновлено 09.04.2013 в 11:01 Alexa_Alexa

    Метки: ii фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 07.04.2013 г.

    Завтрак БУ:
    3 ржаных блина с обезжиренным творогом 100 гр и ягодами 100 гр
    Большой мандарин 150 гр
    ок. 400 ккал
    Перекус БУ:
    Бутер из правильного хлеба с печенью трески 30 гр.
    1/2 овсяного блинчика
    ок. 350 ккал
    Обед БУ:
    Куринное филе 200 гр с ананасом 300 гр
    ок. 400 ккал
    Ужин БЛ:
    свинина 150 гр
    салат - руколла, огурец, помидор 400 гр
    горчичное масло
    1 кокосовое ореховое печенье...
    ок. 700 ккал

    итого 1900 ккал, уже почти норма.....

    Девочки!!!! Просто огромное спасибо всем кто мне вчера советовал добавить белок к завтраку и попробовать есть хлеб!!!! Позавтракала рано где-то в 9 утра, потом перекус, скоро уже обед близиться голода совершенно нет...... хотя последние несколько дней просто мучилась повышенным аппетитом....))))

    Обновлено 07.04.2013 в 19:56 Anilop

    Категории
    Без категории