21/08/2013
всем приведдд!!!
вчера гуляла на свадьбе у сотрудницы (женила сына )
думала будет привес от гульки но весы порадовали -200 гр
по мне то у меня вчера было 2 ужина
меню за вчера 20/08/2013
завтрак 7.30:
2 кус. ц/з хлеба (мазилка соевая ) селёдка
кофе с соевым молоком
перекус 10.30:
прочитав много рецептов на форуме заранее сделала 1 1/2 ч.л. отрубей пшеницы +1 ч.л чия +6 ч.л йогурта с 8 капель стивия + 1/2 груши (маленькая )
отруби разбухли и чувство голода не пришло так быстро (мне этот вариант очень понравился )
обед 12.30:
помогур
ячка + тушёная куриная печень в сметане 9%
перекус 15.40:
кофе с соевым молоком + 16.7гр ШОКО 85%
ужин 1 18.00:
салат помогур+ лист салата +лук ) заправленный маслом В.К +уксус
Оладушки из отрубей пшеницы и отрубей овсянки ) 5 шт. сказка
кофе б/кофеина с соевым молоком
ужин 2 на свадьбе 21.30:
салаты :красная капуста с арахисом( обалденный салат сегодня поищу рецепт ) салат киноа с сушоной клюквой , зелёный салат , баклажан в кунжутной пасте
горячие :курка (копчёная) рыба с овощами
выпила :гр 50 красного вина +20 гр водки Вангох (клюква ) кофе
вместо спорта танцы (много )
воды выпила почти 1.5 литра