доброе всем утро весы показали 65.1 ура меню за 5/08/2013 завтрак 7:30: 2 кус.хлеба + копчёный лoлось 1 сырник кофе с соевым молоком перекус 10.30: 2 кофейные ложки зародышей пшеницы + 3 коф.л. йогурта био 1.5% груша обед12.30: омлет с грибами зел. луком,10 гр козьего сыра (твердых сортов) укроп 2 огурца с укропом и 2 ст. л йогурта 0% зелёный салат 1 ст.л О.М перекус 16.30 20 гр шоко + кофе ссоевым молоком ужин 18.30: спагетти соус с помидор + чеснок кофе с соевым молоком 20:00 3 мили кардио ходьба с Лесли + пресс 22.30 1/4 огурца (салат резала на завтра осталось) 1 сырник на вид много молочки но меню похоже на 2 день примерного меню неделя 1 за день выпила почти 2 литра воды
Прошло ещё 2 месяца с момента как вес остановился. Даже вот не остановился а как-то прыгает между 72,3 - 73,7 А вчера я чуть не рухнула с весов 74! Такого вечернего веса давно не было. Утром правда спустился к 73,7. Но всё равно не понтно. Ну вот как? Почему. Вроде всё белаю правильно: чердуя питание, ничего запретного не ем... Подскажите, может существует более строгое какое питание внутри Монти?
5/08/2013 вес 65.4 меню за 4/08/2013 завтрак 7.30: киви 2 кус. хлеба с копчёным лососем кофе с соевым молоком перекус 10.30: 50гр йогурт био 1.5% 1/2 маленькая груша 1/2 яблока обед 12.30: салат : помагур +перец (красный жёлтый)листья салата ,фета ,побеги люцерна , лук ) лимон + с.л ОМ туна в масле 75 гр перекус :16.15 20 гр шоко + 1/2 яблока + кофе с сое. молоком ужин 19.00(поздно потом спорт был поздно ) спагетти с соусом из помидор с чесноком 20:30 кардио ходьба 3 мили с Лесли Сансон пресс и талия перекус 23: тёртая морковь маленький сырник (творог с белками и Ц/З мука на 500 гр творога 2 ст/ложки муки) не могла удержаться муж змей искуситель за день выпила 2 литра воды
Ездили на дачу с ночевкой - практически, только на вечернее барбекю. Всё еще живём по португальскому времени, поэтому встаём утром в то время, когда все люди уже обедают. Думаю, как завтра буду вставать в 6-30 на тренировку В Португалии в это время половина четвертого утра Сегодняшнее меню: Завтрак БУ Йогурт 125г с кокосовым сахаром Хлеб ржаной с зернами Чай Обед БЛ Форель на пару Салат из салатных листьев, томатов-черри и огурчиков дачных на оливковом масле Чай с шоколадом Valrona 70% (обожаю этот шоколад!) Ужин БУ Творог обезжиренный с протертой черной смородиной (на кокосовом сахаре) Кофе, чай В перерывах несколько яблок дачных - кажется, "суслепские", - прекрасный сорт! Ранние и вкусные с розоватой мякотью!
3/08/2013 суббота выходной встала страшно сказать 9.40 завтрак 10.00: 2 хлеба йогурт козий чуть как масло намазала 2 кусочка копчёного норвежского лосося кофе с соевым молоком обед 14.30: салат (зелёный салат ,помагур,побеги люцерна,перец красный/жёлтый, фета ,лук )заправленный уксусом 1ст. ложка О.М бедро воронёной курицы 17.30 кардио ходьба 3 мили (4.86 км) ужин 19.30 суп на курином бульоне с овощами (как вчера)+ 2 варёных белка потом ходили с дочкой покупать платье (в четверг будем отмечать ее 18 и сына 13 у нас мальчику 13 это бармыцва большое торжество) выпила кофе с молокам и подсластитель SUKRA перекус 22.30: тёртая морковь выпила 750мл воды(мало)
2/08/2013 завтрак:6.30 2 кус. хлеба +варёные лысые персики кофе с соевым молоком перекус:12.00 груша обед:14.30 салат : листья салата ,помагур,зелёный лук ,перец,козий сыр 10 гр,побеги люцерна ,лимон О.М бедро варёной курицы ужин:20.00 суп на курином бульоне с овощами(брокколи,цветная капуста,перец,сельдерей,по еги,морковка) 2 кус. хлеба 21.30 кардио ходьба 45 мин. 5.5 км + пресс 20 минут кофе с соевым молоком перекус 23.00 1/2 яблока +груша со 100 гр йогурта (козий ) 5% меньше козьего у нас не нашла воды выпито очень мало
К сегодняшнему дню отёки отпускные-перелётные подспали и привес получается 1,5 килограмма (а то сначала весы показали +4кг! ). Надеюсь, я с ним справлюсь с подключением спорта и более аккуратной диетой. Завтрак БУ Овсяный коктейль на стевии и козьем молоке Перекус БУ Чай, кофе и черный шоколад Обед БЛ в столовой - Тушеное куриное филе с грибами 3 порции овощного салата на раст. масле (маленькие порции - по 3 ст.л. каждая - не больше) Чай шоколад черный Ужин ? Вчера кино-вино и домино не получилось (ничего из перечисленного), так что буду сегодня прорываться в распутную жизнь
Обновлено 02.08.2013 в 13:55 Alexa_Alexa
Купила себе нерафинированного масла из необжаренного кунжута на Iherb -теперь решила оздоровиться и делать полоскание рта маслом ( начиталась столько положительных отзывов, так что решила -попытаюсь к этому приобщиться) Итак oil pulling для очищения крови 500мл воды натощак Завтрак БУ -паровой рис басмати -жареные гребешки с лимоным соком -жареная камбала -салат из капусты и моркови с кокосовым уксусом Перекус БУ творог с анансово-кивиковым салатом ( уж поскольку и ананас и кивики обладают волшебными свойствами, то решила объединить их усилия) Обед БЛ - розовый ростбиф запеченный с чесночной солью и хреновой горчицей - пюрэ из паровых цветной капусты и тыквы - салат из капусты и моркови с кокосовым уксусом,,как однако выручает этот уксус если надо что-то облагородить Горячая йога 40С - 1час Ужин БУ -салат с восьминогом и овощами свежими ( заправка йогурт , лимон сок и горчица) - зеленые листы салата -если останется, то камбала еще - обожаю её холодной Завтра иду на вечеринку в новом выстраданном прикиде,, еще не решила какое намЫсто одеть к серьгам ( большие шары) и какие копытца - но это я уже буду бегать по дому и страдать перед самым выходом,, обновлю как раз полушубок, духи Dia Amouage, проведаю дорогущий французский ресторан, пообщаюсь с умыми людьми и потанцую - ну что еще надо девичьей душе??
всем привет опять ! вот моё меню на сегодня надеюсь косяков меньше завтрак 7:30: 2 кусочка хлеба намазанные творогом и варёным персиковым пире кофе с соевым молоком перекус 10:30 груша +1/2 яблока +йогурт 1.5% 50 гр обед 12.30: салат зелёный салат,помидор ,огурец , разноцветные перцы, шампиньоны, черные маслины,солёный огурец , кинза,салат туна тунец с красным перцем + чуть майонеза) с соусом бальзамический уксус+чуть пармезана + о.м 15.30 перекус : груша кофе с молоком ужин :18.30 паста ал данте с соусом из 2 помидор +чеснок с травами с овощами (брокколи морковка побеги перец ) кофе /соевым молоком 20.00 5,5 км кардио ходьбы выпила почти 2 лит воды точно будет перекус : фрукты если чо ругайте чернослива и кураги не было
Хорошо, что у нас есть Матрёшка, благодаря которой, лето у нас может не кончаться с наступлением сентября - так как в другом полушарии нашей планеты сейчас весна и лето только приближается! Тяжело после отпуска вливаться в обычный ритм, но надо! Поэтому пишу меню - спорта пока нет, привыкаю в местному часовому поясу. Завтрак БУ Овсяно-молочный коктейль на козьем молоке со стевией Перекус БЛ Чай + черный шоколад Обед БЛ по факту напишу - в офисной столовой буду лопать, ссобойку пока собрать было не из чего 1 салат из овощей на раст.масле 2 фаршированных перца* c белым рисом Чай Шоколад черный Перекус БУ 2 банана Ужин БЛ тоже позже напишу... хочется какого-то продолжения банкета... суши, что ли, схомячить и в кино сходить? Прям, не знаю. Требует душа того же праздника, что и предыдущие 2,5 недели в отпуске! Быстро же бросать ничего нельзя Вместо праздника получилась быстрая поездка на дачу и сбор тамошнего горошка и кабачков на ужин: яичница с зеленым горошком и сыром 1/2 брецеля (из Франкфуртского аэропорта)* Чай с черным шоколадом
Обновлено 02.08.2013 в 12:11 Alexa_Alexa
Привет девчонки вчера кажется накасячила по самые не хочу ,хотя весы со вчера не сдвинулись вчера встречалась с подругой (традиция раз в неделю после работы ) вообщем вот меню за вчера ругайте меня : завтрак :7:20 11/2 кусочка хлеба (как оказалось не правильного есть кукурузная мука ) 2 ч.л. варёного лысого персика кофе с соевое молоко 10:30 перекус : 2 чернослива 3 кураги 12.30 обед : салат(листья салата, помидор,огурец,гр5 Феты(закончилась )перчик красный ,редиска ,оливки,побеги люцерна ,лимон +ом) сайра в масле банку не осилила 3/4 банки 15.00 перекус : 2 кубика шоко71% лысый персик 18.00 ужин(в кафе ) салат (курица ,листья салата ,пом. шерри побеги подсолнуха ,перец (антипасти) заказала к этому кускус цельнозерновой (дрянь редкосная готовить они его не умеют )съела 3-4 ст ложки) бокал каберне 2 чернослива +2 кураги кофе 2 чашечки с соевым молоком 00:20 перекус груша очень маленькая за день выпито 1.200 лит воды 2 стакана кофе с молоком спорта вчера не было на весах 65.8
Всем привет! Я вернулась из путешествия по Португалии, которое длилось 2,5 недели. Наколесили мы по этой стране более 4 тысяч километров и отсняли 4 тысячи фото -по 1 фото на километр получается Отчет о поездке обязательно выложу, а пока скажу что привезла с собой океанский загар и несколько лишних килограммов (несмотря на многочасовые ежедневные прогулки - всё-таки, питание это самое важное в весе). Так что теперь меня ожидает разгребание всяких дел, трудовые будни , а также борьба с прилипшими килограммами и сантиметрами.
Котлетная лихорадка почти закончилась ( приложила к котлетам любовную записку к мужу, чтобы съел все котлетки и мне ничего не оставил),и вот я начинаю старую новую жизнь с 31 июля, потому что до 1 Августа ждать никак нельзя – а сегодня еще и горячая йога, и врядли я выживу там, если пойду набитая котлетками,, так что с утра прочитав Отче Наш на тощак, я опять в рядах и умных,и красивых - то есть в ваших ( не совсем уверена то ли йога, то ли котлетки сделали меня Первой Красавицей Королевства, но вышел сегодня один мужик из отпуска на работе , так он меня утром встретил словами - И откуда такая красота пришла? ( я чего-то решила повышагивать с ну очень прямой спиной и в своём новом берете тоненьком ( почти как у Верки), так что день уже удался,,теперь надо довести его до совершенства - над этим я как раз и работаю Завтрак БУ -паровой рис басмати -пюрэ из паровой цветной капусты и тыквы -рыба зеленокостная духовая -салат из летуса и свежего огурца с анашовым маслом Перекус БУ в 11,45 утра - почти как у Золушки по Гринвичу - еле успела съесть фруктину до 12 часов дня ( у меня своя фруктовая религия - или вообще фрукты не ем, или успеваю до того, как часы пробьют рабочий полдень) -творог 1,9%, 3 черносливины, 1 кивик и 1 крисп Васа Фибра - без сиропа агавы уже не так обалденно , но всё же лучше чем без десерта вообще Обед БЛ - пюрэ из паровой цветной капусты и тыквы -салат – летус, свежий огурец, жареная курогрудь, козлиный чедер, вяленные томаты и анашовое масло - что еще надо для гурманского счастья? Ужин БУ поздний -после йоги -что-то рыбное - с салатом из свежей тыквы и свежих коржетов с лимон соком, немного йогурта, петрушки и горчицы
Сообщение от erikuka вчера залила 4 ложки гречки соевым молоком (вечeром )и поставила в холодильник сегодня утром она не готова что делать ? как правильно ?
Что-то быть сторонним наблюдателем не получилось (а то процветает хоть и правильное, но всё же людоедское обжорствие,),,надо брать жизнь в свои руки, хотя постепенно прибрала к этим самым рукам лучшую подруганку ( вчера была в гостях и лопала сушки из муки чапати и стевии – выше всяких похвал были сушки!),, она теперь у меня лучший адаптер года по выпекунским рецептам (еще слайс делала со всем правильным, только стратила со стружкой кокосовой - но тоже вкусила и такого пирожка – и вкусно, и красивенько ),,муж ейный тоже выполз на кухню и говорит - А ты подругу-то угостила? ,,Она отвечает - Конечно же угостила,, а он ей - так ты и с собой заверни, да побольше, чтобы у тебя стимул был другое, но уже съедобное испечь ,, мы его чуть не побили, и сказали, что раз он ничего не ест правильного и оздоровительного, то красивого прЫнца из него уже не получится,, ну на такие уговоры он поддался и прожевал чего-то с чаем,,то есть если у женщины есть время, то над мужиком надо работать постоянно,, Завтрак БУ -паровой рис басмати -духовая в фольге зеленокостная рыба -пюрэ из паровой тыквы и цветной капусты - листья листового салата Перекус БУ - десерт года - резанные киви и чернослив, перемешанный с творогом и агавовым сиропом ( по мотивам Бабайки) обед БЛ -2 котлеты Экстра ( поимела совесть да и не лезло больше) - пюрэ из паровой тыквы и цветной капусты - листья листового салата -элиопита (без реомендаций, потому что разочарований много - а я мечтала о ней полгода!) ужин БУ - духовая в фольге зеленокостная рыба -пюрэ из паровой тыквы и цветной капусты на самаом деле было БЛ - 5 котлет ( у меня мозги из головы пралвно перемещаются в живот, когад я вижу котлету) сыр гауда козлинный -зеленые листя салата -острый ...
Обновлено 31.07.2013 в 01:04 Матрёшка
Категории дневника
Последние комментарии
