ФИОНА худеет

всем приветы!!!!!
вчера спорта не было вместо этого был маникюр
разговаривала с подруганкой о спорте , я думала что крутая сосиска делаю пресс 200-250 раз , а она мне тут рассказывает что у неё 300-350 раз и мышцы не болят
оказалось что я не такая крутая сосиска как думала . придётся нагонять

меню за 21/10/2013

завтрак :
2 бутера :2 кус ц/з хлеба с листом салата ,огурцом и лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
3 пластинки фин крисп с кофе с молоком

обед :
соевые спагетти с томатным соусом ( вот в голове спагетти значит сыр нельзя , сижу кушаю ,а сотрудница спрашивает , а почему сыра не добавила ? и тут я поняла что спагетти то соевые и сыр можно . но всё равно было вкусно )
салат : лист салата , помогур , св. цветная капуста , миндаль 3 шт. ,кр.перец с лимоном и ОМ

перекус : яблоко с мокро + 3 ч.л йогурт 1.5% , кофе с молоком ями- ями

ужин :
2 варёных белка , пюре с цветной капустой и брокколи , 2 кус .ц/з хлеба с авокадо с лимоном кофе с соевым молоком

потом был маникюр

перекус :
3 лесные орешки +3 миндалины

совсем перед сном желудок заныл кус.5 гр сыра

всё.